سلام وقت بخیر بنده قدم ۱۶۷ و وزنم ۶۰ هست و ۱۵ سالمه و حس میکنم دچار چاقی شکم شدم به نظرتون وزن ایده ال برای من چه مقدار هست؟
سلام من ۷۰وزنم هست ۱۵۵قدم هست پهلو وشکم دارم بیشتر عمل دیسک کمر هم دوسال پیش انجام دادم وحالا بزرگی شکمم خیلی اذییتم میکنه لطفان راهنمایم کنید
سلام عزیزم باید رژیم بگیرید و به هر اندازه که توانایی باشه ر ورزش وفعالیت بدین انجام بدین برای شروع و دریافت برنامه میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
سلام. دخترم. قدم ۱۵۶ هست، وزنم ۴۷ کیلو. بدنم لاغر هست اما چند ماهه به خاطر شرایط کاریم که دائم نشستم شکمم بزرگ شده. چه راهکاری پیشنهاد میکنید.