سلام من 53 سالمه و 167 قدمه وزنم روی 89 بود صبحانه را قطع کردم شیرینی هم تا حدود زیادی کم کردم صبح ها قبل از رفتن سر کار فقط یک لیوان آب جوش می‌خوردم چایی هم تلخ میخورم و می‌رفت تا ناهار ساعت حدود یک وزنم اومد روی 85 تا اینکه یکماه قبل چون بیماری پسوریازیس دارم به پیشنهاد یک پزشک که گفت دوماه نان کندم مصرف نکن و برنج جایگزین کن این کار را کردم و ناهار و شام برنج میخورم البته مصرف ناهار و شام را هم کم کردم الا رسیدم به 80 کیلو ولی احساس میکنم یک هفته هست که وزنم همین 80 مونده توصیه شما چیه
سلام عزیزم توصیه این هست که کم خوری هم باید روی برنامه باشه بعد چندکیلو کاهش طبیعی هست که روند آهسته میشه مصرف مولتی ویتامین البته قبلش با پزشکتون مشورت کنید اضافه وزن زیادی هم باقی نمانده حدود ۴ ۵. کیلو دیگه کم بشه خوبه همین مورد هم روند و آهسته تر میکنه
سلام با چند روز که قرار نیست تغییر کنید پشت سرهم فست نکنید بدون برنامه هم اجرای فستینگ نتیجه خاصی نداره
سلام وزن من ۹۰قدم۱۶۰سن ۴۵استب وزن دارم ۷ماهه رژیم میگیرم قرص کرفس زیره سبز زیره سیاه رازیانه تخم شویدمصرف کردم فقط ۳کیلوکم کردم دیابت وچربی خون کبدچرب دارم لطفا راهنماییم کنید
سلام عزیزم با داشتن برنامه اصولی قطعا کاهش وزن بیشتر خواهد بود این قرص ها رو نخورید جایگزین خود زیره و کرفس توی رژیمتون باشه برای مشاوره و دریافت رژیم مناسب روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
سلام عزیزم فستینگ هر روزه والبته بدون برنامه واصول استپ میاره حتما فست وبا برنامه پیش ببرید و کنارش فعالیت بدنی انجام بدین ورزش هوازی قدرتی باشه پروتئنین با کیفیت مثل گوشت مرغ تخم مرغ حتما مصرف کنید
سلام سی و یکسال سن دارم قدم صدو پنجاه و هفت چن ماه رژیم و پیاده روی داشتم از وزن شصت و پنج رسیدم به پنجاه و سه اما دو سه ماه که رو همین وزن موندم با اینکه ورزشم شروع کردم رژیمم دارم پیاده روی هم دارم باید واقعا چیکار کرد
من با اینکه رژیم میگیرم ده روز اول هفت کیلو کم کردم ده روز دوم یک کیلو کم کردم ده روز سوم استپ داشتم نمیدونم چرا ولی خیلی ناامید شدم
عزیزم چه رژیمی و داشتین؟فعالیت بدنی به چه صورتی هست ؟وزن وقد و بفرمایید چندکیلو کم کردین مشکلی مثل یبوست ندارین ؟ عامل استپ وزن زیاده برای دریافت مشاوره و انتخاب برنامه مناسب میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
سلام خسته نباشین من ۱۱۷.۵۸ کیلو بودم با قد ۱۶۰ که توی یماه حدود ۸ کیلو با رژیم فست کم کردم الان توی دومین ماه حدود ۵۰۰ گرم کم کردم و تاجایی که میدونم رعایت کردم هم خوراک هم ورزش ولی چرا وزنم کند کم میشه هفته ای ۵ بار هم چای سبزو عرق زیره هم میخورم ممکنه راهنمایی کنین
سلام وقت بخیر در مورد افزایش وزن هم آیا استاپ وزنی داریم یا خیر من الان یکماه با باشگاه رفتن وزنم تغییری نکرده
سلام خسته نباشید وقتتون بخیر.. ببخشید من ۱۹روزه ک رژیمم و رژیم فست رو گرفتم تاالان از این ۱۹روز ۱۷روز اول رو پشت سرهم فست بودم توی این ۱۷روز چیزی حدود۷کسلو وزن کم کردم... الان سه روزه ک فست نیستم ولی رژیم و ورزشم رو انجام میدم ولی یک گرم هم وزن کم نکردم ووزنم همون وزن سه روزه پیشه با اینکه روز های قبل روزی ۳۰۰.. ۴۰۰گرم وزن کم میکردم...یعنی استپ وزنی کردم؟؟؟ مربوط ب فست هست؟؟ و اینکه اگه یک روز ب خودم چیت میل بدم از استپ وزنی خارج میشم یانه؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام سلامت باشید عزیزم 17 روز 7 کیلو خیلی خوب والبته زیاد بوده نه به معنای استپ نیست اگر تا یک ماه با برنامه دقیق واصولی کنار ورزش وزن وسایز تغییری نکنه دچار استپ شده برای چیت که اشاره کردین پروتئین بیشتری استفاده کنید
سلام عرض ادب خدمت شما دوست گرامی من صد و یک کیلو وزن داشتم ورزش سختی رو شروع کدوم در عرض یک ماه ده کلیو کم کردم الان ورزشی نمیکنم وزنم هشتاد و هشت و از این موضوع رنج میبرم فکر کنم وزنم استوپ کرده دوست دارم وزنم بیاد بالاتر هر چی هم میخورم بالا نمیاد چیکار کنم راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام عزیزم برای افزایش وزن باید دریافتی خیلی بیشتر از نیاز بدن بشه تا وزن بگیرید مولتی ویتامین برای بیشتر شدن اشتها مصرف کنید
سلام خسته نباشید ، من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۳ و وزنم ۵۷ هست. من حدود سه هفته پیش رژیم رو شروع کردم و رژیمم کالری شمار بوده وتا تقریبا سعی میکردم ۱۰۰۰ کالری بخورم بیشترین کالری که خوردم ۱۳۰۰ تا بوده و در هفته اول من دو کیلو لاغر کردم وهفته دوم یک کیلو و این هفته هیچی لاغر نکردم و اینم بگم که فقط وزنم کاهش داشته و اصلا تغییر سایز نداشتم و نمیدونمم چرا ، میشه بگید چیکار باید بکنم که دوباره وزنم کاهش پیدا کنه و تغییر سایز بدم؟ به همین روند ادامه بدم یا بدنم عادت کرده؟
سلام سلامت باشید عزیزم کالری شماری کنار تقسیم بندی وعده و در نظرگرفتن درشت مغذی ها نتیجه دائمی داره ورزش وشروع کنید و بهتره برای لاغری برنامه هم داشته باشید
سلام دکتر من۱۸سالمه باقد۱۶۷ و۶۷کیلو وزنمه هرکار میکنم لاغر نمیشم یک هفته هست هیچی نخوردم خورده باشمم سالاد میوه خیلی کم هست ولی استپ وزنی‌کردم یه کیلو ام کم نشدم باید چیکار‌کنم ورزشمم خوبه ورزشم میکنم
سلام فاطمه جان باید رژیم و برنامه درستی و داشته باشید شما که برای ورزش وقت گذاشتین حتما برنامه رو هم استارت بزنید برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
سلام فست که فرمودید اون ۱۶ ساعت که باید چیزی نخوریم بهتره از چه ساعتی شروع بشه ؟ از صبح شروع کنیم بهتره ؟ یا شب شروع کتیم ؟
سلام ممنون برای مقاله خوبتون من وزنم ۸۳ بود از ۱۶ فروردین شروع رژیم کردم الان ۷۱ ام دو هفته ای میشه ک استپ وزنی کردم و پایین نمیاد به نظرتون فستینگ میتونه بشکنه استپ رو و این که ممکنه چقد طول بکشه استپ وزنی ؟
سلام ۲۸ سالمہ قدم ۱۵۸ وزنم ۷۸ یک سال ھست کہ تو رژیم مدت ۶ ماہ است کہ استپ وزن گرفتم در طول کل روز فقط ناھار یکم غذا میخورم از شام و وعدھای دیگہ ھم خبری نیست چیکار کنم بنظرتون
سلام روزتون بخیر من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۷ و وزنم ۶۳ هستش من حدودا اردیبهشت ماه ۷۰ کیلو با رژیم و فیتنس تونستم به وزن ۶۳ برسم الان هروقت صبح ناشتا وزن کشی میکنم یا ۶۳ نشون میده یا ۶۲...نمیدونم وزن واقعی کدومه. این وضعیت از هفته قبل که پریود شدم اتفاق افتاده...چیکار‌کنم؟
سلام وقت بخیرعزیزم به علت تغییرات هورمونی کاملا طبیعی هست قبل دوره و 4 روز اول وزن بالاتر نمایش داده میشه
سلام خسته نباشید. من رژیم کتو رو گرفتم و بعد سه هفته کتو راش گرفتم و مجبور شدم رژیم کتوویژن رو انجام بدم. وزنم در طی کتوویژن سریع تر کم شد. الان رژیمم کالری شماری هست و استوپ وزنی کردم. همیشه رو وزن 69 استوپ میکنم. الان نیم کیلو هم اضافه کردم. البته عادت ماهانه نمیشم. ولی اصولا من تایم عادت ماهانه وزن اضافه یا کم نمیکنم. 78 بودم الان 70/5 شدم با قد 163. خسته شدم دیگه ازین وضعیت سه ماهه تو رژیمم( رژیم کتو رو از خودتون گرفتم)
