سلام خسته نباشید. من رژیم کتو رو گرفتم و بعد سه هفته کتو راش گرفتم و مجبور شدم رژیم کتوویژن رو انجام بدم. وزنم در طی کتوویژن سریع تر کم شد. الان رژیمم کالری شماری هست و استوپ وزنی کردم. همیشه رو وزن 69 استوپ میکنم. الان نیم کیلو هم اضافه کردم. البته عادت ماهانه نمیشم. ولی اصولا من تایم عادت ماهانه وزن اضافه یا کم نمیکنم. 78 بودم الان 70/5 شدم با قد 163. خسته شدم دیگه ازین وضعیت سه ماهه تو رژیمم( رژیم کتو رو از خودتون گرفتم)
سلام من ۲۰ سالمه. قدم ۱۷۰ وزنم اول ۹۹ بود الان ۲۵ روز شدم ۹۵ کیلو و استپ وزن دادم ورزش میکنم رژیم سخت هم گرفتم ولی استپ وزنی دارم چکار کنم ؟؟؟؟؟؟
سلام عزیزم رژیم سخت شما رو زودتر لاغر نمیکنه نوع ورزشتون تغییربدین حتما تمرین هوازی مثل پیاه روی داشته باشید تغییر سایز روهم در نظر بگیرید
من 30سالمه با 160قد و وزنم 50هستش میخام وزنم بیشتر شه اما هر چی داروی چاقی استفاده میکنم بدنم استپ کرده ..چون قبلاً داروی چاقی استفاده زیادی داشتم الان نزدیک یه ماهه هیچی استفاده نکردم و دوس دارم چاق شم چی کار کنم که استپ وزنی تموم شه
عزیزم وزنتون عالیه اصلا اضافه نکنید هیچ دارویی برای چاقی نیست وتوصیه نمیشه شرایط بدن همیشه ثابت نیست ویکنواخت جواب نمیده
سلام وقت بخیر من ۱۷ سالمه ۱۶۵ قدم هست تقریبا ۵۸ کیلو وزنمه میخوام به ۵۵ برسم پنج روزه رژیم دارم و ورزش رژیمم به هیچ عنوان حذف مواد غذایی مثل برنج نان گوشت نیست فقط کم تر مصرف میکنم شیش قاشق برنج یه کف دست نان و.. قند نوشابه شیرینی هرچی بگید رو حذف کردم بیشتر غذای خانه رو میخورم و اگه غذای پرکالری داشته باشیم سعی میکنم پرهیز کنم و یه غذای کم کالری جایگزینش کنم سوال من اینجاست ایا کم کردن کالری غذاها بدون روغن مصرف کردن و قبیل این ها باعث کاهش وزن میشه یا فقط باعث استپ وزن میشه؟؟؟؟؟؟؟؟ البته امتحانانم نزدیکه و زیاد وقتی یرای ورزش ندارم بیشتر بی تحرک‌میشم و درس میخونم
سلام لطفاً به داستان لاغری من توجه کنید و جواب من رو بدید چون به مدت 3 سال هست نمیتونم لاغر بشم و واقعا بعضی وقتا دچار مشکل روحی میشم اول با کالری شماری 10 کیلو کم کردم بعد دو ماه دوباره جبرانش کردم و 10 کیلو برگشت قبلاً 10 کیلو کم کرده بودم استپ شد وزنم ، بعدش وزنم برگشت و وقتی خواستم لاغر بشم دو کیلو کم کردم دیگه کم نمیتونم بکنم چون تکون نمیخوره .... بعد از گذشت چند ماه تصمیم گرفتم فستینگ رو امتحان کنم وقتی فستیگ رو ۲بار در هفته گرفتم 1 کیلو ( یعنی به اندازه میزان کاهش وزن یک هفته کم کردم ) بعد با فستینگ که دو بار در هفته میگیرم .... وقتی پنج روزه هفته رو عادی غذا میخورم وزنم اضافه میشه .... ( وزنم خیلی راحت تر اضافه میشه نسبت به قبل) لطفا یک راه حل بگید خسته شدم واقعا به دلیل شرایط کاری فقط فستینگ رو میتونم بگیرم لطفاً یک راه حلی بگید که اون پنج روز هفته چجوری وزنم. استپ نشه و اضافه وزن پیدا نکنم و اینکه امکانش هست بتونم ۱۰ کیلو با فستینگ دو روز در هفته کم بشه ؟
سلام عزیزم اشتباهتون این هست در 5 روز دیگه عادی غذا میخورید چه فست باشید چه عادی باید رژیمی وعده ها رو استفاده کنید بدون برنامه نمیشه وزن وکاهش داد فست هم طولانی مدت استپ میاره در کل باید سبک وعادت خوردن اصلاح بشه
سلام دکتر خسته نباشین من ۸۱ کیلو بودم رژیم کتو گرفتم تو ۵ماه اومدم رو ۶۵ الان حدود ۲ماهه دارم رژیم کتو میگیرم اصلا وزنم کم نمیشه حتی حدود دوسه هفته شده بود رژیمو ول کردم دوباره گرفتم باز وزنم کم نشد
سلام عزیزم کتوژنیک ونمیشه طولانی گرفت نهایت سه ماه وارد کتوویژن یا رژیم پایه برای ادامه کاهش وزن بشید روی لینک بزنیدوثبت نام کنید
سلام خسته نباشید من ۲۹ سالمه وزن ۸۹ کیلو قد۱۵۸.هفته اول قبل غذا سالادمصرف میکردم بعدش غذا خیلی کم یا اب پز یامیوه مصرف میکنم یعنی توی سه هفته من شاید دو سه بارغذابرنج وخورشت خورده باشم ولی الان وزنم استپ شده نمیدونم چیکارکنم روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی هم میرم غذا چربی هم اصلا استفاده نمیکنم..به نطرشمل بایدغذابخورم یامصرف میوه وسبزی خوبه..
سلام سلامت باشید عزیزم برای لاغری شما باید برنامه اصولی داشته باشید فقط خوردن میوه وسبزی یا صرفا غذایی درست نیست باید اصولی پیش برید تا نتیجه مطلوب بگیرید برای دریافت برنامه اصولی روی لینک بزنیدوثبت نام کنید
سلام خسته نباشید من دوازده روز دوکیلو کم کردم ولی بعد اون اصلا کم نکردم یعنی ۱۵ روز هیچی کم نکردم هم رژیم میگیرم بعدشم ازسبوس برنج استفاده میکنم میشه بگین چه کارکنم
سلام سلامت باشید عزیزم اگر با برنامه پیش برید کاملا طبیعی هست روندکند بشه چیزی از رژیمتون حذف نکنید سبوس لاغر نمیکنه بخاطر فیبرش اشتها رو تا حدی کاهش میده فعالیت بدنی رو هم انجام بدین
سلام، من دختر هستم و ۱۴ سالمه. وزنم ۶۱.۱ و قدم ۱۶۳.۵ هستش. من ورزش خود را از ۸ خرداد شروع کردم و تا الان ۷ کیلو و ۶۰۰ گرم کم کردم و تقریبا ۲ یا ۳ سانت به قدم اضافه شده. ولی مشکل اینجاست که در این هفته وزنم بد جوری استپ کرده. همیشه عادت داشتم هفته ای ۵۰۰ گرم تا ۱ کیلو کم کنم بدون پیروی از هیچ رژیم خاصی. فقط کالری ها رو محدود می کردم و ورزش های مختلف انجام می دادم. این هفته یا شاید هم ده روز وزنم از ۶۱.۳ تا ۶۱ هیچ تغییر نکرده! دیگه واقعا دارم کلافه میشم، یک روز ورزش اینتروال شدید انجام دادم، امروز هم شوک تقلب در رژیم انجام دادم تا ببینم استپ وزنم از بین میره یا نه. به نظرتون اگه این هم جواب نداد باید چه کار کنم؟ استپ وزنم دلیلش چیه؟ افزایش قد؟ ساخت عضله؟ یا خستگی بدن از رژیم یا شاید هم کم تحرکی؟ چه کار باید بکنم تا از این استپ وحشتناک خلاص بشم و به روال عادی کاهش وزنم برگردم؟?
سلام عزیزم بدون برنامه بودن کمبودویتامین تکراری شدن ویا کم بودن کالری دریافتی که نیاز بدن تامین نشده باشه همه این موارد روی متابولیسم تاثیر داره
سلام عزیزم وقتتون بخیر خسته نباشین . چهارماهی هست باشگاه میرم روزای زوج فیتنس روزای فرد بدنسازی . ولی دوماهیه وزن کم میکنم ولی استپ سایزیم سایز کم نمیکنم قدم ۱۷۳ وزنم ۷۹ و ۲۵ سالمه . مشکل چیه ؟ تغذیه مم تا حدودی رعایت میکنم برنج ببشتر از ۶ قاشق روزانه نمیخورم و مصرف نونم نون سنگگ هستش ممنون میشم جواب بدین
سلام عزیزم تغییرسایز و وزن درکنارهم هست گاهی افراد فقط مهمه براشون وزن کم کنن گاهی سایز وقتی وزن میادپایین نمیشه گفت استپ کردین ورزشتون طوری باشه همیشه به این صورت انجام بدین
سلام من وزنم فقط هفته اول کم میشه بعد دیگه همینجوری تکون نمیخوره بعد کلا نا امید میشم دوباره برمیگرده , اگه وزنم تکون نخورد رژیم رو همینجوری ادامه بدم بعد از چند هفته استپ شکسته میشه ؟و وزن کم میکنم ؟ ممنون میشم از جواب بدید
سلام عزیزم استپ شرایط داره همینطور نمیشه گفت وزن تغییر نمیکنه به رژیم پایبند باشید و ورزش انجام بدین حتما کم میشه
من ۱۳ سالمه و تو ۳-۴ ماه ۱۳-۱۴ کیلو کم کردم الان ۳ ماه اینا میشه که استپ وزنی گرفتم اولای استپ وزنی وزنم کم می‌شد ولی خیلی خیلی کم الان کامل استپ شده و شاید چند گرم گاهی کم بشه حتی آب هم میخورم وزنم زیاد میشه دلیلش چیه و چطور میتونم مثل قبل وزن کم کنم ؟
عزیزم این میزان کاهش وزن برای شما مناسب نیست به رشدتون اسیب میزنه حتما مولتی ویتامین مصرف کنید و رژیم اصولی تری داشته باشید ماهی یک تا دو کیلو روی لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام من دو هفتس باشگاه میرم و برنامه غذایی دارم در دو هفته اول ۵کیلو وزن کم کردم اما چند روزیه وزنم استپ کرده با اینکه هم دریافت کالریم کمتره هم ورزشم بیشتر شده راه حل چیه
سلام عزیزم کاملا طبیعی هست طبق برنامتون پیش برید ورزش عالیه اما هرچقدر بیشتر بشه به این معنی نیست زودتر وزن کم میشه مولتی ویتامین مینرال رو حتما استفاده کنید