سلام خسته نباشین من ۱۱۷.۵۸ کیلو بودم با قد ۱۶۰ که توی یماه حدود ۸ کیلو با رژیم فست کم کردم الان توی دومین ماه حدود ۵۰۰ گرم کم کردم و تاجایی که میدونم رعایت کردم هم خوراک هم ورزش ولی چرا وزنم کند کم میشه هفته ای ۵ بار هم چای سبزو عرق زیره هم میخورم ممکنه راهنمایی کنین
سلام وقت بخیر در مورد افزایش وزن هم آیا استاپ وزنی داریم یا خیر من الان یکماه با باشگاه رفتن وزنم تغییری نکرده
سلام خسته نباشید وقتتون بخیر.. ببخشید من ۱۹روزه ک رژیمم و رژیم فست رو گرفتم تاالان از این ۱۹روز ۱۷روز اول رو پشت سرهم فست بودم توی این ۱۷روز چیزی حدود۷کسلو وزن کم کردم... الان سه روزه ک فست نیستم ولی رژیم و ورزشم رو انجام میدم ولی یک گرم هم وزن کم نکردم ووزنم همون وزن سه روزه پیشه با اینکه روز های قبل روزی ۳۰۰.. ۴۰۰گرم وزن کم میکردم...یعنی استپ وزنی کردم؟؟؟ مربوط ب فست هست؟؟ و اینکه اگه یک روز ب خودم چیت میل بدم از استپ وزنی خارج میشم یانه؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام سلامت باشید عزیزم 17 روز 7 کیلو خیلی خوب والبته زیاد بوده نه به معنای استپ نیست اگر تا یک ماه با برنامه دقیق واصولی کنار ورزش وزن وسایز تغییری نکنه دچار استپ شده برای چیت که اشاره کردین پروتئین بیشتری استفاده کنید
سلام عرض ادب خدمت شما دوست گرامی من صد و یک کیلو وزن داشتم ورزش سختی رو شروع کدوم در عرض یک ماه ده کلیو کم کردم الان ورزشی نمیکنم وزنم هشتاد و هشت و از این موضوع رنج میبرم فکر کنم وزنم استوپ کرده دوست دارم وزنم بیاد بالاتر هر چی هم میخورم بالا نمیاد چیکار کنم راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام عزیزم برای افزایش وزن باید دریافتی خیلی بیشتر از نیاز بدن بشه تا وزن بگیرید مولتی ویتامین برای بیشتر شدن اشتها مصرف کنید
سلام خسته نباشید ، من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۳ و وزنم ۵۷ هست. من حدود سه هفته پیش رژیم رو شروع کردم و رژیمم کالری شمار بوده وتا تقریبا سعی میکردم ۱۰۰۰ کالری بخورم بیشترین کالری که خوردم ۱۳۰۰ تا بوده و در هفته اول من دو کیلو لاغر کردم وهفته دوم یک کیلو و این هفته هیچی لاغر نکردم و اینم بگم که فقط وزنم کاهش داشته و اصلا تغییر سایز نداشتم و نمیدونمم چرا ، میشه بگید چیکار باید بکنم که دوباره وزنم کاهش پیدا کنه و تغییر سایز بدم؟ به همین روند ادامه بدم یا بدنم عادت کرده؟
سلام سلامت باشید عزیزم کالری شماری کنار تقسیم بندی وعده و در نظرگرفتن درشت مغذی ها نتیجه دائمی داره ورزش وشروع کنید و بهتره برای لاغری برنامه هم داشته باشید
سلام دکتر من۱۸سالمه باقد۱۶۷ و۶۷کیلو وزنمه هرکار میکنم لاغر نمیشم یک هفته هست هیچی نخوردم خورده باشمم سالاد میوه خیلی کم هست ولی استپ وزنی‌کردم یه کیلو ام کم نشدم باید چیکار‌کنم ورزشمم خوبه ورزشم میکنم
سلام فاطمه جان باید رژیم و برنامه درستی و داشته باشید شما که برای ورزش وقت گذاشتین حتما برنامه رو هم استارت بزنید برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
سلام فست که فرمودید اون ۱۶ ساعت که باید چیزی نخوریم بهتره از چه ساعتی شروع بشه ؟ از صبح شروع کنیم بهتره ؟ یا شب شروع کتیم ؟
سلام ممنون برای مقاله خوبتون من وزنم ۸۳ بود از ۱۶ فروردین شروع رژیم کردم الان ۷۱ ام دو هفته ای میشه ک استپ وزنی کردم و پایین نمیاد به نظرتون فستینگ میتونه بشکنه استپ رو و این که ممکنه چقد طول بکشه استپ وزنی ؟
سلام ۲۸ سالمہ قدم ۱۵۸ وزنم ۷۸ یک سال ھست کہ تو رژیم مدت ۶ ماہ است کہ استپ وزن گرفتم در طول کل روز فقط ناھار یکم غذا میخورم از شام و وعدھای دیگہ ھم خبری نیست چیکار کنم بنظرتون
سلام روزتون بخیر من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۷ و وزنم ۶۳ هستش من حدودا اردیبهشت ماه ۷۰ کیلو با رژیم و فیتنس تونستم به وزن ۶۳ برسم الان هروقت صبح ناشتا وزن کشی میکنم یا ۶۳ نشون میده یا ۶۲...نمیدونم وزن واقعی کدومه. این وضعیت از هفته قبل که پریود شدم اتفاق افتاده...چیکار‌کنم؟
سلام وقت بخیرعزیزم به علت تغییرات هورمونی کاملا طبیعی هست قبل دوره و 4 روز اول وزن بالاتر نمایش داده میشه
سلام خسته نباشید. من رژیم کتو رو گرفتم و بعد سه هفته کتو راش گرفتم و مجبور شدم رژیم کتوویژن رو انجام بدم. وزنم در طی کتوویژن سریع تر کم شد. الان رژیمم کالری شماری هست و استوپ وزنی کردم. همیشه رو وزن 69 استوپ میکنم. الان نیم کیلو هم اضافه کردم. البته عادت ماهانه نمیشم. ولی اصولا من تایم عادت ماهانه وزن اضافه یا کم نمیکنم. 78 بودم الان 70/5 شدم با قد 163. خسته شدم دیگه ازین وضعیت سه ماهه تو رژیمم( رژیم کتو رو از خودتون گرفتم)
سلام من ۲۰ سالمه. قدم ۱۷۰ وزنم اول ۹۹ بود الان ۲۵ روز شدم ۹۵ کیلو و استپ وزن دادم ورزش میکنم رژیم سخت هم گرفتم ولی استپ وزنی دارم چکار کنم ؟؟؟؟؟؟
سلام عزیزم رژیم سخت شما رو زودتر لاغر نمیکنه نوع ورزشتون تغییربدین حتما تمرین هوازی مثل پیاه روی داشته باشید تغییر سایز روهم در نظر بگیرید
من 30سالمه با 160قد و وزنم 50هستش میخام وزنم بیشتر شه اما هر چی داروی چاقی استفاده میکنم بدنم استپ کرده ..چون قبلاً داروی چاقی استفاده زیادی داشتم الان نزدیک یه ماهه هیچی استفاده نکردم و دوس دارم چاق شم چی کار کنم که استپ وزنی تموم شه
عزیزم وزنتون عالیه اصلا اضافه نکنید هیچ دارویی برای چاقی نیست وتوصیه نمیشه شرایط بدن همیشه ثابت نیست ویکنواخت جواب نمیده
سلام وقت بخیر من ۱۷ سالمه ۱۶۵ قدم هست تقریبا ۵۸ کیلو وزنمه میخوام به ۵۵ برسم پنج روزه رژیم دارم و ورزش رژیمم به هیچ عنوان حذف مواد غذایی مثل برنج نان گوشت نیست فقط کم تر مصرف میکنم شیش قاشق برنج یه کف دست نان و.. قند نوشابه شیرینی هرچی بگید رو حذف کردم بیشتر غذای خانه رو میخورم و اگه غذای پرکالری داشته باشیم سعی میکنم پرهیز کنم و یه غذای کم کالری جایگزینش کنم سوال من اینجاست ایا کم کردن کالری غذاها بدون روغن مصرف کردن و قبیل این ها باعث کاهش وزن میشه یا فقط باعث استپ وزن میشه؟؟؟؟؟؟؟؟ البته امتحانانم نزدیکه و زیاد وقتی یرای ورزش ندارم بیشتر بی تحرک‌میشم و درس میخونم
سلام لطفاً به داستان لاغری من توجه کنید و جواب من رو بدید چون به مدت 3 سال هست نمیتونم لاغر بشم و واقعا بعضی وقتا دچار مشکل روحی میشم اول با کالری شماری 10 کیلو کم کردم بعد دو ماه دوباره جبرانش کردم و 10 کیلو برگشت قبلاً 10 کیلو کم کرده بودم استپ شد وزنم ، بعدش وزنم برگشت و وقتی خواستم لاغر بشم دو کیلو کم کردم دیگه کم نمیتونم بکنم چون تکون نمیخوره .... بعد از گذشت چند ماه تصمیم گرفتم فستینگ رو امتحان کنم وقتی فستیگ رو ۲بار در هفته گرفتم 1 کیلو ( یعنی به اندازه میزان کاهش وزن یک هفته کم کردم ) بعد با فستینگ که دو بار در هفته میگیرم .... وقتی پنج روزه هفته رو عادی غذا میخورم وزنم اضافه میشه .... ( وزنم خیلی راحت تر اضافه میشه نسبت به قبل) لطفا یک راه حل بگید خسته شدم واقعا به دلیل شرایط کاری فقط فستینگ رو میتونم بگیرم لطفاً یک راه حلی بگید که اون پنج روز هفته چجوری وزنم. استپ نشه و اضافه وزن پیدا نکنم و اینکه امکانش هست بتونم ۱۰ کیلو با فستینگ دو روز در هفته کم بشه ؟
سلام عزیزم اشتباهتون این هست در 5 روز دیگه عادی غذا میخورید چه فست باشید چه عادی باید رژیمی وعده ها رو استفاده کنید بدون برنامه نمیشه وزن وکاهش داد فست هم طولانی مدت استپ میاره در کل باید سبک وعادت خوردن اصلاح بشه
سلام دکتر خسته نباشین من ۸۱ کیلو بودم رژیم کتو گرفتم تو ۵ماه اومدم رو ۶۵ الان حدود ۲ماهه دارم رژیم کتو میگیرم اصلا وزنم کم نمیشه حتی حدود دوسه هفته شده بود رژیمو ول کردم دوباره گرفتم باز وزنم کم نشد
سلام عزیزم کتوژنیک ونمیشه طولانی گرفت نهایت سه ماه وارد کتوویژن یا رژیم پایه برای ادامه کاهش وزن بشید روی لینک بزنیدوثبت نام کنید