دستور پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای ۱۳۹۷/۱۰/۰۶ سالاد یکی از غذاهای بسیار محبوب در بین مردم است اما اکثر افراد فقط با طرز تهیه چند مدل سالاد آشنا هستند بنابراین قصد داریم دستور پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای را به شما آموزش دهیم که علاوه بر سالم بودن، یک وعده غذایی کامل است. سالادها معمولا از سبزیجات درست می شوند اما […]
دستور پخت ماست سیر کبابی و پیازچه ۱۳۹۷/۰۹/۲۹ میان وعده ها در رژیم غذایی نقش مهمی ایفا می کنند و مانع از گرسنگی در بین وعده های غذایی می شود اما نکته بسیار مهم این است که میان وعده غذایی باید سالم باشد و رژیم غذایی را خراب نکند. بنابراین باید به دنبال میان وعده ای بسیار مغذی با کالری پایین باشیم. آموزش […]
دستور پخت فلافل برگر ۱۳۹۷/۰۹/۱۵ با یکی دیگر از دستورهای غذای رژیمی با ما همراه شوید. امروز می خواهم دستور پخت فلافل برگر را به شما آموزش بدهم که علاوه بر کم کالری بودن به دلیل پروتئین و فیبر بالایی که دارد می تواند به خوبی سیرتان کند. گاهی دلمان می خواهد مقدار وعده غذایی مان زیاد اما کالریش کم باشد […]
دستور پخت بورانی اسفناج با ادویه کاری ۱۳۹۷/۰۹/۰۸ هر فصل از سال مواد غذایی مخصوص به خود را دارد و دستور پخت بورانی اسفناج یکی از آنهاست که نه تنها بسیار خوشمزه است بلکه مواد مغذی فراوانی دارد که در مسیر کاهش وزن بسیار کمک کننده است. پس می توانیم از این فرصت برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی استفاده کنیم. در رژیم […]
دستور پخت نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین ۱۳۹۷/۰۹/۰۱ می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است. همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک […]
دستور پخت لازانیا بسیار ساده ۱۳۹۷/۰۸/۱۰ دستور پخت لازانیا ؛ امروز دستور پخت لازانیا را به عنوان غذای سالم، ساده و دارای مقدار زیادی پروتئین داریم. لازانیا به بدن انرژی پایدار می دهد و قند خون را کنترل می کند. پس منتظر نمانید!! خود و خانواده را مهمان یک لازانیا خوشمزه کنید. برای درست کردن این نوع لازانیا حتی به پخت […]
خوراک مرغ خامه ای و بروکلی ۱۳۹۷/۰۷/۱۲ غذای رژیمی ؛ این خوراک را اگر بخواهید به روش سنتی درست کنید در هر وعده بیش از 800 کالری خواهد داشت اما در شیوه ای که امروز به شما خواهیم گفت می توانید با حفظ طعم خوب این غذا، میزان کالریش را تا حد زیادی کاهش دهید. خوراک مرغ خامه ای و سبزیجات غذای […]
موکا فراپه ۱۳۹۷/۰۶/۱۵ کمتر کسی را پیدا می کنید که از قهوه و شکلات بدش بیاید بنابراین اگر برنامه غذایی خاصی را رعایت می کنید دوست دارید چنین مواردی هم در آن باشد تا احساس محرومیت نکنید. راستش را بخواهید درستش هم همین است هیچ دلیلی ندارد چون رژیم هستید خود را از غذاهای مورد علاقه خود […]
مرغ به همراه سس قارچ ۱۳۹۷/۰۵/۲۵ اگر برای درست کردن یک وعده غذایی سالم زمانتان کم است امروز می خواهیم یک غذای سالم و مقوی به شما آموزش دهیم که در کمترین زمان ممکن درست می شود. این غذا علاوه بر اینکه حاوی پروتئین و فیبر است مواد مغذی دیگری نیز دارد که به هرچه کاملتر شدنش کمک می کنند. این […]
ماهی تابه تخم مرغ و سبزیجات ۱۳۹۷/۰۵/۱۸ تخم مرغ و سبزیجاتی مثل فلفل و کدو سبز همه اینها با هم ترکیب می شوند تا یک صبحانه فوق العاده سالم را برای شما و خانواده ترتیب دهند. این صبحانه آنقدر خوش رنگ می شود که مطمئناً کودکان نیز آن را دوست خواهند داشت. تخم مرغ یکی از منابع عالی پروتئین است و سبزیجات […]
مرغ به همراه سیب زمینی کبابی ۱۳۹۷/۰۵/۱۱ به دنبال یک شام خوشمزه و البته سالم هستید؟ دستور غذایی مرغ به همراه سیب زمینی کبابی مناسب خودتان است. اگر می خواهید این دستور غذایی را به عنوان شام میل کنید توصیه می کنم با زمان خوابتان حداقل چهار ساعت فاصله داشته باشد چون یک وعده غذایی کامل با تمام مواد مغذی مهم است. […]
بادمجان و پارمسان و موزارلا ۱۳۹۷/۰۳/۳۱ وقتی نام بادمجان و پارمسان و موزارلا در کنار هم می آید ممکن است با خود بگویید بادمجان که کلی روغن برای درست شدن می خواهد و پنیر فراوان هم حسابی کالری دارد. اما باید بگویم دستور پختی که خواهید خواند چنین نیست و کاملا سالم است. ایجاد تعادل در یک دستور پخت از مهمترین عوامل […]