استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟ ۱۳۹۶/۱۱/۲۹ وقتی اولین بار با مربی ام ملاقات کردم نگاهی به سر تا پایم انداخت و گفت: می خواهم یک آزمایش بدهی تا سطح استروژن بدنت مشخص شود.به این شکل بود که متوجه چیزهای جالبی شدیم.نتیجه تست بزاق چیزهای جالبی را نشان داد، از جمله اینکه استروژن بدنم بسیار بالا است.مقدار پروژسترون زنی با سن من […]
چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟ ۱۳۹۶/۱۱/۰۷ اینکه یک هدف کاهش وزن بزرگ برای خودتان داشته باشید، عالی ایست اما واقع گرا بودن هم مهم است.چون قرار نیست در عرض یک هفته، 10 کیلو کم کنید، حتی در پنج هفته هم نمی توانید!همیشه این را به خاطر داشته باشید، این وزن اضافی را یک شبه اضافه نکرده اید که بخواهید یک شبه […]
با ابزار خانه وزن کم کنید! ۱۳۹۶/۱۰/۲۵ ابزار درست را آماده کنیدداشتن ابزار درست در خانه که به کاهش وزن کمک می کند گام برداشتن به سمت تغییر سبک زندگی را آسان می کند.خوشبختانه با این 12 ابزاری که به شما معرفی می کنیم می توانید سبک زندگی خود را عوض کنید.این ابزار که اصلا هم گران نیستند را شاید همین حالا […]
توصیه های غذایی برای کنترل حالت تهوع در بارداری ۱۳۹۶/۱۰/۱۲ تصور می‌شود بارداری زمان سرور و شادمانی است اما برخی اوقات با وجود بعضی از نگرانی‌ها، این خوشحالی و شادمانی می تواند کم رنگ تر به نظر برسد. در این دوره علاوه بر اینکه بدنتان در حال تغییر است، هورمون‌های بدنتان نیز مکرراً دچار تغییراتی می‌شوند. آنچه بیشتر از همه باعث گیجی و سردرگمی تان می‌شود انبوهی […]
موانع کاهش وزن ۱۳۹۶/۱۰/۱۰ شما احتمالا صد عذر و بهانه دارید که ثابت کند الان وقت مناسبی برای کاهش وزن نیست، درست است؟ در اینجا سعی می کنیم راهکار مقابله با بعضی از عمده ترین بهانه های بی اساسی که مانع کاهش وزن شما می شوند را ارائه دهیم. بهانه اول : من وقت پختن غذاهای رژیمی و ورزش […]
انگیزشی: وقتی فلج مغزی هم نمی تواند مانع رسیدن به هدف شود! ۱۳۹۶/۰۹/۲۶ چند روز پیش، ویدئو جالبی از یک ورزشکار 19 ساله در فضای مجازی پخش شد.در این فیلم، آرماند پروکس 19 ساله که به بیماری فلج مغزی دچار است حرکتی را انجام می دهد که برای حرفه ای شدن در آن زحمات زیادی کشیده است.او در حرکتی به نام پاور کلین، وزنه ای 70 کیلویی را […]
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول ) ۱۳۹۶/۰۹/۲۵ یک فرد به صورت متوسط، سالانه نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند.با اینکه این عدد زیاد به نظر نمی رسد اما بدان معنا است که پس از هر دهه 4.5 تا 9 کیلوگرم به وزنتان اضافه می شود.سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از این کاهش وزن نامحسوس پیشگیری کند.با […]
آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟! ۱۳۹۶/۰۹/۱۲ یکی از حقایق اولیه درباره ی سالم غذا خوردن، این است که میوه برای سلامتی مفید است.بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامه های غذای کم کربوهیدرات می گویند باید از خوردن موز دست بکشید.بالاخره موز هم یک میوه است اما به میوه ای شهرت دارد که سرشار از قند و […]
آیا رژیم های غذایی بسیار کم کالری برایتان ضرر دارند؟ ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ به نظر می رسد مردم همیشه به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند، حالا هدفشان هر چیزی هم که باشد مهم نیست.با اینکه این میل در قسمت هایی از سال بیشتر می شود اما می توان گفت همیشه هست.رژیم های غذایی بسیار کم کالری که وعده کاهش وزن در کوتاه ترین مدت را می […]
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟ ۱۳۹۶/۰۸/۲۵ اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است.اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد.دلیل چنین توصیه ای آن است که بیشتر تحقیقات تا به حال نشان داده اند:افرادی که آهسته و پیوسته وزن […]
چگونه یک کاهش وزن پایدار داشته باشید؟ ۱۳۹۶/۰۸/۱۴ اگر برای شما کاهش وزن بیشتر شبیه بازی یو یو شده است.دائم در مسیر رفت و برگشت کاهش و افزایش وزن هستید، باید رویکردتان به آن را تغییر دهید.تحقیقات نشان داده افرادی که طی ماه های اولیه کاهش وزن، نوسان بالایی را تجربه می کنند.در مقایسه با افرادی که هر هفته کاهش وزنی ثابت اما […]
آیا می توان در طول کاهش وزن، افزایش عضله داشت؟ ۱۳۹۶/۰۸/۰۸ متاسفانه در بیشتر مواقعی که افراد وزن کم می کنند میزان بافت عضلانی شان هنگام رسیدن به وزن ایده آل نسبت به زمانی که رژیم را تازه شروع کرده بودند کمتر است.حتی برخی ممکن است متوجه شوند که درصد چربی بدنشان نیز افزایش یافته است.زیرا وقتی هر روز کمتر از آنچه می سوزانید کالری دریافت […]
