توصیه های غذایی برای کنترل حالت تهوع در بارداری ۱۳۹۶/۱۰/۱۲ تصور می‌شود بارداری زمان سرور و شادمانی است اما برخی اوقات با وجود بعضی از نگرانی‌ها، این خوشحالی و شادمانی می تواند کم رنگ تر به نظر برسد. در این دوره علاوه بر اینکه بدنتان در حال تغییر است، هورمون‌های بدنتان نیز مکرراً دچار تغییراتی می‌شوند. آنچه بیشتر از همه باعث گیجی و سردرگمی تان می‌شود انبوهی […]
موانع کاهش وزن ۱۳۹۶/۱۰/۱۰ شما احتمالا صد عذر و بهانه دارید که ثابت کند الان وقت مناسبی برای کاهش وزن نیست، درست است؟ در اینجا سعی می کنیم راهکار مقابله با بعضی از عمده ترین بهانه های بی اساسی که مانع کاهش وزن شما می شوند را ارائه دهیم. بهانه اول : من وقت پختن غذاهای رژیمی و ورزش […]
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول ) ۱۳۹۶/۰۹/۲۵ یک فرد به صورت متوسط، سالانه نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند.با اینکه این عدد زیاد به نظر نمی رسد اما بدان معنا است که پس از هر دهه 4.5 تا 9 کیلوگرم به وزنتان اضافه می شود.سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از این کاهش وزن نامحسوس پیشگیری کند.با […]
آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟! ۱۳۹۶/۰۹/۱۲ یکی از حقایق اولیه درباره ی سالم غذا خوردن، این است که میوه برای سلامتی مفید است.بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامه های غذای کم کربوهیدرات می گویند باید از خوردن موز دست بکشید.بالاخره موز هم یک میوه است اما به میوه ای شهرت دارد که سرشار از قند و […]
آیا رژیم های غذایی بسیار کم کالری برایتان ضرر دارند؟ ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ به نظر می رسد مردم همیشه به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند، حالا هدفشان هر چیزی هم که باشد مهم نیست.با اینکه این میل در قسمت هایی از سال بیشتر می شود اما می توان گفت همیشه هست.رژیم های غذایی بسیار کم کالری که وعده کاهش وزن در کوتاه ترین مدت را می […]
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟ ۱۳۹۶/۰۸/۲۵ اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است.اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد.دلیل چنین توصیه ای آن است که بیشتر تحقیقات تا به حال نشان داده اند:افرادی که آهسته و پیوسته وزن […]
آیا می توان در طول کاهش وزن، افزایش عضله داشت؟ ۱۳۹۶/۰۸/۰۸ متاسفانه در بیشتر مواقعی که افراد وزن کم می کنند میزان بافت عضلانی شان هنگام رسیدن به وزن ایده آل نسبت به زمانی که رژیم را تازه شروع کرده بودند کمتر است.حتی برخی ممکن است متوجه شوند که درصد چربی بدنشان نیز افزایش یافته است.زیرا وقتی هر روز کمتر از آنچه می سوزانید کالری دریافت […]
آنچه باید درباره ضربان قلب در زمان بارداری بدانید ۱۳۹۶/۰۸/۰۱ بارداری دوران هیجان انگیزی است و شکی در آن نیست.اما بیایید رو راست باشیم: در این دوره بیلیون ها سوال نیز برایتان پیش می آید.ورزش کردن خطرناک نیست؟ آیا محدودیت هم وجود دارد؟ چرا می گویند باید ضربان قلب را چک کنم؟اگر مواظب نباشید این سوالت خیلی زود برایتان خسته کننده می شود.شاید ترجیح دهید […]
چگونه در دو هفته 10 کیلو کم کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۷/۱۲ وب سایت ها، مکمل های کاهش وزن، برنامه ها و اپلیکیش های ورزشی زیادی وجود دارد که ادعا می کنند می توانند کمکتان کنند در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اما هیچ رویکرد و شیوه خاص تصمینی وجود ندارد که هر کسی با استفاده از آن در یک هفته 5 کیلوگرم وزنش را […]
چطور پیشرفت کاهش وزن تان را زیر نظر بگیرید؟ ۱۳۹۶/۰۶/۲۸ کاهش وزن دشوار است و این را همه ما می دانیم. این مسیر پر از فراز و نشیب های مختلف است وطبیعی است که گاهی حس کنید اصلا پیشرفت ندارید.اول از همه چیز: کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید، ارزشش را دارد که پیشرفت خود را […]
در یک چشم بهم زدن توان ذهنی خود را تقویت کنید ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ شایع است که با بالا رفتن سن تمرکز، حافظه و به طور کلی قدرت ذهنی مان به خوبی گذشته نباشد.با این حال محققان در تحقیقات خود متوجه شدند که:پایین آمدن توان ذهنی تا حدود کمی به سن مربوط است و بیشتر به سبک زندگی مان بازمی گردد.مغز مانند دیگر ارگان های بدن دائما در حال […]
چقدر طول می کشد 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۸ حتما تا به حال شنیده اید که برخی افراد انتظار دارند با سرعت نیم یا یک کیلو در هفته وزنشان پایین بیاید. اما همه می دانید که همیشه کاهش وزن به سادگی و پیوسته به دست نمی آید.محققان برای اینکه متوجه شوند بیشتر افراد 5 یا 4.5 کیلو را در چه مدت کم می کنند […]