کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟ ۱۳۹۵/۱۲/۱۸ فرزند نوپایتان حالا دیگر یاد گرفته غذاهای جامد بیشتری بخورد؟ می خواهید مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کند؟ اگر جواب این سوال را نمی دانید و دوست دارید مطمئن شوید چه مقدارغذا برای این فرشته کوچک مورد نیاز است انتخاب و مطالعه این مقاله فکر خوبی است.یک برنامه غذایی […]
چرا برای بعضی ها، خشم و گرسنگی یک معنا دارد؟ ۱۳۹۵/۱۲/۰۵ اگر میل به خوردن یک شیرینی باعث می شود تبدیل به یک هیولا شوید، ممکن است از مشکلی به نام ” Hanger ” رنج ببرید ( ترکیب hungry ” گرسنگی ” و angry ” خشم ” این کلمه را تشکیل داده ). در این شرایط فرد هنگام گرسنگی به صورت ناخود آگاه خشمگین می شود.معمولا […]
برای عضله سازی چه بخوریم؟ ۱۳۹۵/۱۲/۰۱ اگر به دنبال افزایش بافت عضلانی جهت کالری سوزی بیشتر و ظاهری جذابتر هستید باید لوازمی که بدن برای ساخت عضله نیاز دارد را در اختیارش قرار دهید و این یعنی پروتئین. در ادامه غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که در این مسیر کمکتان می کنند.به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟مقدار توصیه شده […]
این غذاها میل جنسی تان را از بین می برند ۱۳۹۵/۱۱/۲۵ غذاها روی همه چیز تاثیر می گذارند و یکی از این موارد که بسیار مهم است میل جنسی است. در این مقاله می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که گفته می شود می توانند میل جنسی را از بین ببرند.آنچه باید درباره کشنده های میل جنسی بدانیدکافیست یک جستجوی کوچک در گوگل با […]
چکار کنید تا بدنتان مواد مغذی بیشتری جذب کند؟ ۱۳۹۵/۱۱/۱۹ تصور کنید سخت تلاش می کنید تا غذاهای سالم بخورید. هر روز مکمل هایی که توصیه شده است را استفاده می کنید، مرتب به ورزش می روید و حتی تلاش می کنید زیاد در معرض سموم قرار نگیرید. اما بعضی روزها به دلایلی جدای تلاشی که می کنید بی انرژی هستید و این حس بی […]
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید ۱۳۹۵/۱۱/۱۸ برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار […]
کولین و آنچه باید درباره این ماده مغذی بدانید ۱۳۹۵/۱۱/۱۳ کولین یکی از مواد مغذی است که شاید نامش را به اندازه ویتامین D یا آهن نشنیده باشید اما نقش ویژه اش در عملکرد بدن متقاعدتان خواهد کرد که بیشتر به آن توجه کنید.کولین چیست؟کولین یک ماده مغذی محلول در آب است که به تازگی مورد توجه قرار گرفته. کولین در واقع مانند پسر عموی […]
روغنی که یک پزشک به همه توصیه می کند! ۱۳۹۵/۱۱/۱۰ متاسفانه بسیاری از مردم کمبود دو نوع حیاتی از چربی ها را دارند:ایکوزاپنتانوئیک اسید ( EPA ) و دوكو زا هگزا انوئيك اسید ( DHA ). از آنجا که مردم به اندازه کافی ماهی های چرب کم جیوه و دیگر غذاهای سرشار از اسید چرب امگا 3 نمی خورند.استفاده از مکمل های حاوی روغن ماهی […]
غذاهای پرچربی که هر برنامه غذایی به آن نیاز دارد ۱۳۹۵/۱۱/۰۹ شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید. اما چربی های خوب در واقع با سیر نگه داشتنتان برای بلند مدت نشان داده اند که نه تنها دشمن نیستند بلکه می توانند نقش برجسته ای در کاهش وزن داشته باشند.غذاهای پرچرباینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است […]
چگونه یک روز بد غذایی را پشت سر بگذاریم؟ ۱۳۹۵/۱۱/۰۷ حدود 15 تا 20 سال گذشته از مهمترین مواردی که در رژیم غذایی زیاد مورد توجه قرار می گرفت غذاهای کم چرب و کالری شماری بود. اما حالا می بینیم ( و تحقیقات هم نشان داده ) برنامه غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات پایین به بدن و ذهنمان کمک می کند.حرکت دادن خود در […]
مزایای فوق العاده سیر برای کودکان ۱۳۹۵/۱۱/۰۵ سیر طعمی تیز و تند دارد اما سرشار از ارزش های دارویی است. سیر آنقدر برای سلامتی خوب است که نمی توانید خود یا خانواده تان را از آن محروم کنید. همانطور که از بوی سیر با خبر هستید از خواصش نیز اطلاع دارید. اما آیا سیر برای کودکان هم مفید است؟ و اینکه چگونه […]
چرا نباید با شکم گرسنه بخوابید؟ ۱۳۹۵/۱۱/۰۴ به خواب رفتن با شکمی که صدایش درآمده روی افراد مختلف تاثیراتی متفاوت دارد، اما بر اساس گفته متخصصین معمولا فایده ای برای سلامتی و مقدار وزنتان ندارد.ممکن است کمتر بخوابیدخبر بد: اگر بدون خوردن شام و با شکمی گرسنه به رخت خواب بروید، به سختی به خواب خواهید رفت و اگر هم بتوانید بخوابید […]