سلام من باید چیکار کنم تا قدرت بدنی م بره بالا و مچ پام هم خیلی ضعیفه زیاد پیچ میخوره و تا دو روز دردش ادامه داره چیکار کنم
سلام عزیزم باید تغذیه مناسب وکاملی روداشته باشید کنارش ورزشهای مناسب توانایی جسمی خودتون انجام بدین تحت نظر هم مکمل ویتامین استفاده کنید
سلام متشکرم از راهنمایی های خوبتون.. من میخوام تازه شنا کردن رو شروع کنم . گفتم از چه نوع حرکت های شروع کنم فعلا عضلات دستم وبدنم تقویت بشه بعد برم سر شروع شنا رفتن . .برام سخت یکباره حرکت شنا رو برم با تمام فشار یک حرکت میرم ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام تشکر ازهمراهی شماعزیزم هرنوع ورزش وحرکتی بانظرمربی بایدباشه ازتمرین سبک بایدشروع کنیدتا حجم عضلات بالا بره
سلام عزیزم اصلاح عادتهای خوردن وداشتن برنامه درست برای تغذیه به کاهش وزن کمک میکنه بعداز چند کیلو کاهش وزن حتما فعالیت بدنی رو شروع کنید
سلام با خوندن مطلبتون فهمیدم یه عمر اشتباه شنا میرفتم😂😂 نمیدونستم فاصله دست ها باید اینقدر کم باشه ممنون از مطلب جامع و کاربردیتون
سلام خسته نباشید من قدر بدنی خوبی دارم فقط میخوام شنا برم دستم خسته میشه میتونید من را راهنمایی کنید مرسی از توضیحات زیبای شما
سلام خیلی عالی بود ممنون از راهنمایی تون من قدرت بدنی واقعن خوبی دارم و میتونم بین ۵۰تا۶۰تا شنابرم وهربار ک شنا میرم میتونم بیشتر ازدفه قبل برم فقط میخاستم بدونم تعداد زیاد این حرکت برایی بدت زرندارد خشهال میشم از راهنمایی خوب تون🌹🌹
سلام مرسی از همراهی شما عزیزم زمان ورزش بین 45 دقیقه تا 1 ساعت کافیه شما باید ورزشتون مجموع تمرین هوازی وقدرتی باشه
عزیزم از فعالیت هوازی ساده مثل پیاده روی دو شروع کرده ورفته رفته تمرین قدرتی رو اضافه کنید تا به مرور زمان توانایی بدنی بیشتر بشه ازتغذیه غافل نشید
سلام خیلی ممنون از مطالب مفید شما 🌹🌹 به نظر من که خیلی عالی بود از شما خیلی ممنونم من به ورزش علاقهٔ زیادی داشتم ولی وقتی که شنا می رفتم یا کمر درد داشتم یا گردن درد ولی وقتی که مطالب شما رو خوندم تمام مشکلاتم حل شد . متشکرم از مطالبتون 🌹🌹
عالی بود دمتون گرم چند جا گشتم همه جا مطالب تقریبا گفته شده اما نه به این تکمیلی و ظرافت و دقت من همش برام سوال بود دم و بازدم چطور باید باشه هیچ جا اشاره نکرده بود ممنون از توضیحات کامل و مفیدتون
خیلی ممنون اقای دکتر بابت توضیحات من خودم دکتر رژیم غذایی هستم پسرم چاق شد و نمیتونست رژیم غذایی اش را کنترل کنه بنابراین بهش پیشنهاد ورزش کردن دادم و حرکت شنای ثابت رو از شما یاد گرفت
با سلام و خسته نباشید ممنون از مطلب مفیدتون یه سوالی داشتم من چهار سال پیش عمل جراحی دیسک کمر انجام دادم و الان یه بیرون زدگی دیسک دیگه هم دارم به نظرتون من می تون این حرکت رو انجام بدم؟ وزنم هم 117 کیلو هست ممنون