1572 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
پیش دیابت وضعیتی است که در آن قند خون بالاتر از حد نرمال است اما هنوز به اندازه دیابت نوع 2 بالا نیست. تشخیص و مدیریت به موقع از طریق تغییرات در سبک زندگی و در صورت لزوم، درمان دارویی، می‌تواند از پیشرفت آن به دیابت جلوگیری کند.
غذاهای زود هضم با ویژگی‌هایی مانند فیبر کم، چربی پایین و بافت نرم، نقش مهمی در حفظ سلامت گوارشی دارند. این مقاله به معرفی انواع این غذاها می‌پردازد.
تپش قلب در بارداری می‌تواند یک موضوع نگران کننده باشد. این مقاله به بررسی علل شایع و جدی این عارضه، علائم هشداردهنده و راهکارهای مدیریت و پیگیری آن می‌پردازد.
درد مفاصل مشکلی شایع است اما خوشبختانه درمان‌های خانگی متعددی می‌توانند به تسکین علائم آن کمک کنند. این مقاله به بررسی رویکردهای خود مراقبتی مانند استفاده از درمان‌های موضعی و تمرینات ملایم می‌پردازد که می‌توانند در مدیریت درد و بهبود عملکرد مفاصل مؤثر باشند.
مصرف غذاهای چرب که معمولاً دارای مقادیر بالای کالری، چربی و نمک بوده و از مواد مغذی ضروری تهی هستند، می توانند عوارض کوتاه مدت و بلند مدتی را برای سلامتی به همراه داشته باشند. از جمله این عوارض مصرف غذاهای چرب می توان به مواردی نظیر…
چربی قهوه ای نوع خاصی از چربی است که با سوزاندن کالری و تولید گرما به تنظیم دمای بدن و افزایش متابولیسم کمک می‌کند. فعال سازی این بافت از طریق روش‌های مختلف، می‌تواند راهی امیدوارکننده برای مدیریت وزن و بهبود سلامت متابولیک باشد.
ریکاوری پس از ورزش، بخش حیاتی از هر برنامه تمرینی است و غفلت از آن یا انجام اشتباهات رایج می‌تواند پیشرفت را کند کرده و احتمال آسیب دیدگی را افزایش دهد. با اجتناب از این خطاها و تمرکز بر آبرسانی، تغذیه مناسب و تکنیک‌های ریکاوری فعال، می‌توانید بدن خود را برای تمرینات بعدی بهینه کرده و از مزایای کامل فعالیت بدنی بهره‌مند شوید.
انتخاب بین شیر پرچرب یا کم چرب، همواره یکی از چالش های بشر امروز بوده است. آیا واقعاً تفاوت‌های قابل توجهی میان این دو نوع شیر وجود دارد؟ در این مقاله به بررسی این تفاوت ها و انتخاب بهترین شیر برای سلامتی خواهیم پرداخت.
میان وعده‌های رژیمی، کلید مدیریت وزن و جلوگیری از پرخوری هستند، به شرطی که کم کالری، سیرکننده و غنی از پروتئین و فیبر باشند تا انرژی پایدار را فراهم کرده و اشتها را کنترل کنند. انتخاب‌های هوشمندانه نظیر ماست یونانی، میوه‌ها، سبزیجات و مقدار متعادلی از آجیل می‌توانند به دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کنند.
زغال اخته به دلیل ترکیباتش، به ویژه در پیشگیری از عفونت‌های ادراری در بارداری مفید است، اما تحقیقات در مورد سایر فواید آن محدود است و مصرف متعادل آن توصیه می‌شود. زنان باردار باید قبل از مصرف منظم زغال اخته برای اطمینان از ایمنی و مناسب بودن آن با پزشک خود مشورت کنند.
بهترین ورزش برای سلامتی، فعالیتیست که فرد از انجام آن لذت ببرد و بتواند به طور منظم در برنامه خود بگنجاند، زیرا تداوم و لذت بردن از ورزش، کلید بهره مندی از فواید جسمی و روانی آن است.
تقریبا همه می دانند که تخم مرغ یک غذای کامل است، اما برخی از افراد ممکن است بنا به دلایلی نتوانند آن را مصرف کنند. به همین دلیل باید از جایگزین های تخم مرغ مطلع باشند. در این مقاله به 9 مورد از بهترین جایگزین های تخم مرغ اشاره کرده ایم.
