برای افزایش قدرت مغز چه کنیم؟ ۱۴۰۳/۰۹/۱۲ افزایش قدرت مغز نقشی اساسی در بهبود کیفیت زندگی و موفقیت در فعالیت های روزمره دارد. مغز، به عنوان مرکز پردازش و تصمیم گیری، مسئولیت عملکردهای حیاتی مانند حافظه، تمرکز و خلاقیت را بر عهده دارد. تحقیقات نشان می دهند که تغذیه سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها و آنتی اکسیدان […]
استرس، کاهش وزن و لاغری؛ رابطه استرس و کاهش وزن چگونه است؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۶ رابطه استرس و کاهش وزن در 1990 کشف شد. محققان گروه روانشناسی، در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس (کورتیزول) باعث انباشته شدن چربی اضافی، در شکم خانم‌ها و آقایان می‌شود. این پژو‌هش‌ها، برای اولین بار، نشان دادند ترشح بیش از حد کورتیزول، علاوه بر افزایش استرس، باعث افزایش چربی شکمی نیز می‌شود. همچنین، […]
کمال گرایی در کاهش وزن را چطور از بین ببریم؟ ۱۴۰۰/۰۷/۰۶ کمال گرایی واژه‌ای است که دائما در زندگی روزمره از آن استفاده می‌شود. مردم اغلب به کسی کمال‌گرا می‌گویند که در تمام کارهایش به دنبال بهترین عملکرد و دستاوردهاست. کمالگرایی می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی وجود داشته باشد. ممکن است انسان فقط در بخشی از زندگی‌اش کمال گرا باشد. مثلا در کار. اما کمالگرایی معمولا […]
مرگ عزیزان و تاثیر آن بر پرخوری عصبی ۱۴۰۰/۰۶/۰۹ اواخر سال 1397 ویروس کرونا همه گیر شد. سازمان بهداشت جهانی میزان مرگ و میر این ویروس را حدود 3.4 درصد تخمین زد. در پی بالا رفتن میزان مرگ و میر توسط این ویروس ناشناخته، تعداد زیادی از خانواده‌ها عزیزانشان را از دست دادند. تجربه از دست دادن عزیزان، نزدیکان و خویشاوندان پدیده‌ای فراگیر در […]
شروع دوباره بعد از شکست ۱۴۰۰/۰۵/۲۶ شروع همیشه مهم است. این که چطور و در چه شرایطی شروع می‌کنید، مهم است. اکثر مواقع شروع دست ما نیست. به همین دلیل همیشه نمی‌توان آنها را کنترل کرد. ممکن است یک سری از کارها را در زمان‌های نامناسب یا اصلا به شکل افتضاحی شروعشان کنید. خیلی وقت‌ها اصرار داریم کاری را با هر […]
سلامت روان در دوران کرونا ۱۴۰۰/۰۵/۱۲ استرس و نگرانی بیماری ناشناخته کرونا تاثیرات زیادی بر روان همه مردم جهان گذاشته است. قرنطینه طولانی مدت، خانه نشینی‌ها و تعطیل بودن مکان‌های تفریحی باعث شده بسیاری از افراد احساس افسردگی داشته باشند. تاثیر کرونا بر اعصاب و روان به قدری زیاد بوده است که رواشناسان خبر از موج افسردگی و بیماری‌های روانی مختلف […]
تاثیر استرس بر چاقی؛ آیا چاقی ناشی از استرس درمان می‌شود؟ ۱۴۰۰/۰۴/۲۲ استرس سبب تند غذا خوردن می‌شود در حالی که اصلا طعم و مزه غذا را حس نمی‌کنید. حتی گاهی اوقات تازه ناهار خورده‌اید ولی باز هم احساس گرسنگی دارید و دلتان خوراکی‌های شیرین و خوشمزه یا غذاهای شور و سرخ کردنی می‌خواهد. در نتیجه بعد از مدتی وزنتان بالا می‌رود. به این اتفاق چاقی ناشی […]
شناخت هیجان؛ چگونه هیجانِ غذا خوردن شما را کنترل می‌کند؟ ۱۴۰۰/۰۲/۲۲ همه ما در طول روز یا هفته ممکن است بارها هیجانات مختلفی را تجربه کنیم. مثلا چند ساعت خوشحال هستیم، بعد از آن ممکن است ناراحت یا عصبانی شویم، هیجان و ترس را تجربه کنیم و یا گاهی هم متعجب شویم. بعضی وقت‌ها هم ذوق زده باشیم. شناخت هیجان برای زندگی ما ضروری است و […]
راهکارهایی برای کنترل استرس ۱۳۹۶/۱۰/۱۱ استرس خراب‌کاری‌های زیادی می‌کند. در بعضی از افراد با افزایش اشتها، وزن را بالا می‌برد. در بعضی دیگر با کاهش اشتها، کمبود وزن ایجاد می‌کند. استرس حتی می‌تواند بدن را با خطرهای جدی‌تر، مانند سرطان، تهدید کند. پس بهتر است با راه های ساده از آن جلوگیری کنید:1- نفس عمیق بکشیداین استراتژی ساده یکی از […]
از فردا شروع می کنم! ۱۳۹۶/۰۹/۱۴ دانلود فایل صوتی مقاله صبح روز جمعه است و اعضای خانواده از قبل با هم قرار گذاشتن که امروز به پارک جنگلی برن و هوایی تازه کنند.اما شما علاقه ای به رفتن نشون نمی دید و دوست دارید توی خونه بمونید.حتی ممکنه قول یه صبحانه خوب رو هم به اونایی که بیرون میرن بدید.بهشون بگید من […]
نقاط عطفی که هر فرد متناسب باید به آنها برسد ۱۳۹۶/۰۷/۳۰ مدتی ورزش را دنبال کردید، هر روز تمرینات را انجام می دادید تا به هدفی مشخص یا تناسب کلی برسید.پایبند بودن در طول مسیر، شاید همیشه ساده نباشد.اما وقتی نقاط عطفی برای خودتان قرار دهید می توانید با رسیدن به آنها انگیزه را در خود تقویت کنید.در ادامه می خواهیم چند مورد از این نقاط عطف […]
قانون 100 درصد، توصیه ساده ای که زندگیم رو تغییر داد: ۱۳۹۵/۰۷/۱۴ دانلود فایل صوتی مقالهنگید امروز یا فردا، فقط انجامش بدید!من دوستی دارم که دو سال قبل مصرف قند رو ترک کرد. هر بار که برای غذا خوردن بیرون میریم، من برای خودم دسر سفارش میدم. گاهی برای اینکه امتحانش کنم، ازش می پرسم: ” یکم می خوری؟ ” ، اونم جواب میده:” نه ممنون! “. […]
