264 مقاله
آشپزی و پخت بیش از 300 نوع غذای رژیمی که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام میتوانید با مصرف غذاهای رژیمی و سالم از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.
این غذای مغذی و کم کالری را میتوانید با سالاد و سبزیجات میل کنید مواد لازم: ۵ قاشق چای خوری روغن زیتون ۲ فنجان پیاز قرمز خورد شده ½ فنجان فلفل قرمز خورد شده یک عدد کدو زرد خورد شده حدود ۳ و ½ فنجان یک قاشق…
طعم فوق العاده ی این ساندویچ کبابی آنقدر خوب است که تبدیل به یکی از غذاهای مورد علاقه تان میشود. همچنین این غذا به سرعت آماده میشود و نیاز ندارید زمانی طولانی را صرف درست کردن آن کنید. یک وعده ی این غذا کالری کمی دارد و میتوانید به عنوان…
این غذا بسیار ساده تهیه میشود. حتی میتوانید از یک روز قبل مواد را آماده کنید و روی آن پلاستیک بکشید و در یخچال نگهداری کنید. روز بعد فقط کافیست مواد را روی تخم مرغ ها بگذارید. مواد لازم ۸ تخم مرغ بزرگ آب پز و پوست کنده ¼…
این سالاد بسیار ساده است اما مواد مغذی اصلی در آن به کار رفته. عطر طعم فوق العاده به همراه کالری کم این غذا به شما کمک میکند هنگام رژیم از یک غذای مقوی لذت ببرید. سرو و زمان پخت غذا: با مواد گفته شده در…
4 عدد چغندر شسته‌شده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات ۵/۲ سانتی‌متری یک قاشق غذاخوری روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل به‌منظور طعم دادن یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا ۳۷۵ فانگهایت گرم نمایید. چغندر را…
مواد لازم: گوشت چرخی دویست و پنجاه گرم برنج یک و نیم لیوان لپه یک استکان سبزی معطر شامل جعفری،مرزه،تره،شبید و کمی ریحان یک پیمانه رب گوجه فرنگی یک قاشق نمک،فلفل و ادویه به میزان لازم پیاز داغ دو تا سه قاشق طرز تهیه مواد گوشتی: گوشت را…
مواد اولیه : پسته و فندق و بادام هندی و زمینی خامه و شیر از هر کدام نصف پیمانه بستنی یک پیمانه گل سرخ خشک دو قاشق مرباخوری مربای گل‌محمدی و عسل دو قاشق غذاخوری گردو سه عدد پودر نارگیل به میزان لازم طرز تهیه: معجون همیشه طرفدار داشته و…
مواد لازم برای تهیه یک لیوان معجون شیر یک لیوان معمولی بستنی ۲ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری گردو ۱ عدد موز نصف یک عدد عسل ۱ قاشق غذاخوری در لیوان بلند بستنی را ریخته و به ترتیب گردو،موز نگینی خرد شده، عسل…
این غذا به دلیل دارا بودن عدس و سبزیجات از فیبربالایی برخوردار است. برای کودکان و بزرگسالان وکسانی که مبتلا به دیابت ( II ) هستند بسیار مفید است . مواد لازم : عدس قرمز شسته شده ۲۲۵ گرم (حدود ۱ لیوان) پیاز ۲ عدد (ساطوری شده) سیر بزرگ ۲…
مواد لازم: عسل نصف پیمانه کره نرم یک قاشق غذاخوری شکر یک چهارم پیمانه روغن کانولا یک چهارم پیمانه تخم مرغ یک عدد سفیده تخم مرغ یک عدد هویج رنده شده ۳پیمانه آرد ۲پیمانه آرد گندم نصف پیمانه بکینگ پودر نصف قاشق مرباخوری جوش شیرین کمتراز نصف قاشق مرباخوری پودر…
مواد لازم : کلم بروکلی ۳۰۰ گرم تخم مرغ ۴ عدد گردوی ریز شده ۳ قاشق غذا خوری پیاز سرخ شده بدون روغن ۳ قاشق غذا خوری پیاز رنده شده ۱ عدد نمک و زردچوبه و فلفل سیاه به مقدار لازم آرد گندم ۱ قاشق غذا خوری روغن حیوانی…
دال حبوبات که بین گیاهخوارن به آبگوشت گیاهی معروف می باشد،غذای کاملی است که از نظر تعداد اسیدهای آمینه در وضعیت مناسبی قرار دارد.
