زومبا چیست؟ | فواید ورزش زومبا برای لاغری ۱۴۰۳/۰۳/۰۷ با زومبا، رقصی پرانرژی و سرگرم کننده، به تناسب اندام و سلامتی خود برسید. در این مقاله با فواید زومبا، انواع مختلف آن و نکات مهم برای شروع این برنامه ورزشی محبوب آشنا شوید.
این‌بار ساخت سیکس پک با دمبل را امتحان کنید ۱۴۰۳/۰۳/۰۶ همه‌ی ما می‌دانیم که راه یک شبه برای رسیدن به سیکس پک وجود ندارد، اما ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می‌تواند شما را به سرعت در این مسیر قرار دهد. یک برنامه روزمره‌ی تمرینات شکم همراه با سایر تمرینات، مانند کرانچ و تخته ورزشی می‌تواند به ساخت سیکس پک و لاغری کمک کند. عضلات […]
فواید دوچرخه ثابت برای شکم + روش لاغری با دوچرخه ثابت ۱۴۰۱/۱۱/۲۶ دوچرخه ثابت برای لاغری شکم، ران‌ها و پهلو وسیله ورزشی بسیار مفیدی است. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و موثر برای سوزاندن کالریها و چربی در بدن است و در عین حال ریه‌ها، قلب و ماهیچه‌های بدن را تقویت میکند. برخلاف سایر وسایل هوازی، مزیت لاغری با دوچرخه ثابت این است که به مفاصل شما فشار […]
آیا پیلاتس برای لاغری شکم موثر است؟ ۱۴۰۱/۱۱/۰۴ بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند و حوصله یا امکان انجام ورزش‌های سنگین و پرتحرک را ندارند به سراغ پیلاتس برای لاغری می‌روند. ورزشی که از یک جهت شبیه یوگا و مدیتیشن است اما کالری‌سوزی خوبی دارد و موجب تقویت عضلات بدن می‌شود. البته مانند هر ورزش دیگری باید پایبند به یک برنامه […]
لاغری ران ۱۴۰۱/۰۹/۲۹ لاغری ران یکی از چالش‌های رایج در مسیر تناسب اندام است که نیازمند ترکیبی از تغذیه اصولی، تمرینات هدفمند و سبک زندگی سالم می‌باشد. در این مقاله، بهترین راهکارهای علمی و عملی برای کاهش سایز ران و فرم‌دهی به این ناحیه بررسی شده است.
فواید تی آر ایکس چیست ؟ + مزایای تی آر ایکس برای بانوان ۱۴۰۱/۰۹/۲۸ کسانی که برای اولین بار به باشگاه می‌روند و با انواع ورزش‌ها مواجه می‌شوند، برایشان سوال است که تی آر ایکس چیست و آیا واقعا با یک طناب و چند حرکت کششی می‌توان وزن کم کرد یا خیر. باید بگوییم بله! از فواید تی آر ایکس به عنوان یک ورزش استقامتی این است که کل […]
روش‌های چاق شدن صورت ۱۴۰۱/۰۷/۰۲ چاق شدن صورت از جمله آرزوهای افراد زیادی است. با این مطلب همراه باشید تا با روش‌های موثر برای چاق و توپر کردن صورت آشنا شوید.
استپ وزن در بدنسازی چیست و چگونه می‌توانید از شر آن خلاص شوید؟ ۱۴۰۰/۱۱/۲۱ تصور کنید برای رسیدن به وزن مطلوب خود برنامه‌ریزی کرده‌اید و چند ماه است طبق برنامه تغذیه‌ای و تمرینی خود پیش می‌روید و نتایج خوبی هم به دست آورده‌اید. احساس می‌کنید قوی‌تر، پرانرژی‌تر و شاداب‌تر شده‌اید و وزن شما در حال کم شدن است. حتی ممکن است بیشتر از آنچه انتظار داشته‌‌اید، وزن کم کرده […]
افزایش تحرک وفعالیت کودکان با چند راهکار ساده ۱۴۰۰/۰۵/۰۶ متاسفانه چند دهه‌ای می‌شود که درصد چاقی کودکان رو به افزایش است و والدین به دنبال روش‌هایی برای افزایش تحرک کودکان خود هستند. این موضوع به خصوص در کودکانی که هنوز به مدرسه نمی‌روند بیش از دیگران دیده می‌شود. طبق گفته محققان رشد آمار چاقی از سال ۱۹۹۹ تا به امروز کاملا در BMI کودکان […]
ورزش قدرتی چیست؟ ساده ترین ورزش های قدرتی در خانه ۱۴۰۰/۰۴/۱۶ همه ما این را می‌دانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم. اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که می‌خواهند لاغر شوند نمی‌دانند باید روی ورزش‌های قدرتی کار کنند یا ورزش‌های هوازی؟ بسیاری از افراد حتی نمی‌دانند ورزش قدرتی چیست و چه کمکی به کاهش وزن میکند. در این مقاله […]
بهترین ورزش چربی سوز چیست و چگونه کالری سوزی با ورزش را تجربه کنیم؟ ۱۳۹۹/۱۱/۱۸ شاید خیلی از افراد نتوانند به باشگاه بروند. حداقل در این روزهای کرونایی باید در خانه بمانیم و رفتن به باشگاه را کنار بگذاریم. با این حال نباید ورزش کردن را ترک کرد. دیگر نگران نباشید. راه‌های زیادی وجود دارد تا بتوانید در خانه ورزش کنید. چربی سوزی و کاهش وزن نیز برای همه ما […]
تقویت عضلات شکم با 19 حرکت ورزشی فوق العاده ۱۳۹۹/۰۸/۰۵ همه ما می‌دانیم که تقویت عضلات شکم و شکل‌دهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس می‌کنیم نتوانسته‌ایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شده‌اید که هر چقدر هم تمرین می‌کنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمی‌شود. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن و […]
