ورزش برای لاغری شکم در خانه ۱۴۰۳/۰۳/۰۵ همیشه سخت‌ترین مرحله در لاغر شدن، آب کردن شکم و پهلوست. حتی اگر به وزن مناسب برسید اما شکم‌تان همچنان برآمده باشد، از پوشیدن لباس‌هایی که دوست دارید لذت نمی‌برید. برای رسیدن به این هدف باید از ورزش برای لاغری شکم به شکلی استفاده کنید که تمام عضلات شکم‌تان را درگیر کند. در این مقاله […]
سیکس پک سریع در خانه: راهنمای جامع عضله سازی شکم در خانه ۱۴۰۳/۰۳/۰۱ داشتن عضلات شکم شش تکه یا سیکس پک (Six Pack)، آرزوی بسیاری از افراد به خصوص جوانان است. این عضلات نه تنها ظاهری زیبا و جذاب به ارمغان می آورند، بلکه در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن نیز نقش دارند.با این حال، رسیدن به این هدف به تلاش و پشتکار نیاز […]
فواید ورزش؛ 20 مزیت ورزش بر سلامت جسم و روان ۱۴۰۳/۰۱/۲۹ اگرچه فواید ورزش بر کسی پوشیده نیست، اما ممکن است این پرسش پیش آمده باشد که ورزش دقیقا چه فایده‌ای برای بدن انسان دارد؟ فعالیت بدنی منظم می‌تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشیده و استقامت را افزایش دهد. ورزش هم به جهت درمانی و هم از جانب پیشگیری، فواید زیادی برای سلامت جسم و روح […]
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ ۱۴۰۳/۰۱/۰۷ یکی از سوالات پرتکرار ورزش دوستان با شروع ماه رمضان این است که آیا ورزش در ماه رمضان ضرر دارد؟ اگر نه، بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان چه زمانی است؟ قبل از افطار یا بعد از آن؟ آنچه که عموم مردم به آن باور دارند این است که در زمان روزه داری نمی‌توان […]
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم کاهش وزن ۱۴۰۲/۱۰/۱۳ لاغری صورت در رژیم یک امر اجتناب‌ناپذیر است اما در برخی افراد این لاغری صورت بیشتر اتفاق می‌افتد. بسیاری از مردان و زنان به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری، عدم تعادل هورمونی، ژنتیک، افسردگی، عوارض برخی داروها، بارداری، بیماری‌هایی مانند دیابت، تیروئید و غیره دچار اضافه وزن اضافه هستند. معمولا افرادی که پوست نازک‌تری دارند […]
لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی ۱۴۰۲/۰۹/۲۷ لاغری با ای ام اس به معنای لاغری با کمک تحریک الکتریکی عضلات و ماهیچه‌ها است که موجب می‌شود کل بدن درگیر فعالیت و چربی‌سوزی شود. البته
برنامه لاغری با تردمیل – جدول کالری‌سوزی با تردمیل ۱۴۰۲/۰۹/۱۴ لاغری با تردمیل یک راه ساده برای تشویق افرادی است که فرصت پیاده‌روی در بیرون از خانه را ندارند زیرا با حرکت بر روی تردمیل نیز می‌توانند تلویزیون تماشا کنند یا پادکست گوش کنند.به علاوه از دست دادن تمرکز هنگام پیاده‌روی بسیار آسان است. می‌توانید حواس‌تان به منطقه‌ای که در آن قدم می‌زنید، پرت شود، […]
تمرینات پلایومتریک و تاثیر آن بر لاغری ۱۴۰۲/۰۹/۱۲ تمرینات پلایومتریک برای افرادی مناسب است که بدن‌شان برای انجام حرکات پرشی و استقامتی آمادگی لازم را دارد. این تمرینات به کاهش وزن موثر و تقویت عضلات بدن بسیار
8 روش اثربخش برای رفع غبغب در خانه – حرکات ورزشی رفع غبغب ۱۴۰۲/۰۷/۲۵ رفع غبغب یکی از مشکلاتیست که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. افرادی که دارای غبغب هستند در واقع یک لایه اضافی از بافت چربی در زیر فک پایین خود دارند.این بیماری شایع نه تنها در افراد مسن بلکه در زنان و مردان جوان نیز ممکن است وجود داشته باشد.چه ژنتیک، چه […]
بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی – صبح یا عصر؟ ۱۴۰۲/۰۷/۰۱ بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه زمانی است؟ آیا می‌دانستید به جز خود ورزش و تحرک، زمان ورزش نیز در چربی سوزی بیشتر و بهتر موثر است؟انسان‌ها موجوداتی چرخه‌ای هستند. ریتم شبانه‌روزی ما به تنظیم هورمون‌هایی کمک می‌کند که بر عملکردهای بدن مانند چرخه خواب/بیداری، سطوح انرژی، گرسنگی، دمای بدن، ظرفیت تنفس و ذخایر […]
تمرینات ورزشی در منزل برای تقویت عضلات ۱۴۰۲/۰۵/۰۲ تمرینات ورزشی تنها برای لاغر شدن مفید نیست؛ بلکه موجب تنفس بهتر، پیشگیری از افسردگی و انواع بیماری‌های مختلف مانند کمردرد و زانو درد می‌شود. ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روح است. علاوه بر این، ورزش باعث افزایش مصرف کالری می‌شود و توأم با رژیم لاغری در کاهش وزن تاثیر […]
فواید دوچرخه ثابت برای شکم + روش لاغری با دوچرخه ثابت ۱۴۰۱/۱۱/۲۶ دوچرخه ثابت برای لاغری شکم، ران‌ها و پهلو وسیله ورزشی بسیار مفیدی است. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و موثر برای سوزاندن کالریها و چربی در بدن است و در عین حال ریه‌ها، قلب و ماهیچه‌های بدن را تقویت می‌کند.برخلاف سایر وسایل هوازی، مزیت لاغری با دوچرخه ثابت این است که به مفاصل شما فشار کمتری […]