درمان جوش و آکنه چگونه است؟ ۱۳۹۷/۰۳/۳۱ درمان جوش و آکنه شاید وقتی در دوره دبیرستان بودید برای درمان جوش و آکنه صورتتان هر شب دعا می کردید. اما متاسفانه این مشکل برای بعضی از افراد بالغ هنوز هم باقی است و هر از چند گاهی گریبان گیرشان می شود. اگر شما نیز همین حالا درگیر یک جوش هستید و کرم مخصوص […]
حرکات یوگا برای ورزشکاران ۱۳۹۷/۰۲/۲۰ حرکات قدرتی یوگا برای ورزشکاران بسیار کارآمد است. برای مثال به فوتبالیست ها کمک می کند عملکرد بهتری داشته باشند و یا به ریکاوری کسانی که آسیب دیدند، کمک می کند. همچنین هنگام انجام ورزش های شدید به کاهش درد عضلانی کمک می کند. تحقیقات نشان دادند در هر ورزشی که فعالیت داشته باشید تمریناتی […]
چطور آشپزخانه را تبدیل به باشگاه شخصی خود کنیم ۱۳۹۷/۰۲/۱۶ زمستان فصل زیباییست اما کسانی که بیرون ورزش می کنند شاید زیاد از آمدنش خوشحال نباشند. دلیلش هم روشن است ورزش کردن در هوای خیلی سرد شاید زیاد ایده ی خوبی نباشد. اما این تنها چیزی نیست که باعث ناراحتی می شود، بدترین قسمت آن است که پیدا کردن یک روتین ورزشی در خانه کمی […]
آموزش ورزش با حلقه ۱۳۹۶/۱۲/۰۵ با این ورزش سریع و موثر کودک درون خود را خوشحال کنید! روتین شاید 10 سالی باشد که دیگر به این وسیله دست نمی زنید. اما حلقه یکی از وسائل ورزشی کاربردی است که می تواند روی ران، شکم، پهلو، و دستها تاثیر بگذارد. همچنین استفاده از این وسیله هنوز به همان اندازه که به […]
در کمترین زمان، بهترین نتیجه را بگیرید ( تمرینات چرخشی ) ۱۳۹۶/۱۱/۱۲ این ورزش ها، همزمان چندین عضله را هدف قرار می دهند و کمک می کنند در زمانی کم، بهترین نتایج را به دست بیاورید. روتین حالا که می خواهید ورزش کنید، ورزشی با کیفیت و تاثیر بالا انجام دهید. (ACSM) کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند در هفته 5 روز ورزش هوازی با شدت […]
کاهش وزن در خانه با ابزارهای ساده و در دسترس ۱۳۹۶/۱۰/۲۵ نیازی به باشگاه نیست! با وسایل ساده‌ای مثل بطری آب، صندلی و حتی حوله می‌توانید تمرینات مؤثری انجام دهید و وزن کم کنید. در این مقاله روش‌های کاربردی ورزش در خانه را به شما آموزش می‌دهیم.
با پوست پوست شدن قسمت های مختلف بدن چه کار کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۹/۱۸ پوست خشک بسیار ناراحت کننده است و باعث پوست پوست شدن بخش‌های مختلف بدن می شود که همراه با خارش است. معمولا خشکی پوست، هنگام سردی هوا و کاهش رطوبت آن به سراغتان می آید. اما چون در فصل سرما چنین چیزی شایع است، بدان معنا نیست که تا ابد بخواهید آن را تحمل کنید. […]
چه چیزی باعث رشد عضلاتمان می شود؟ ۱۳۹۶/۰۷/۲۷ در بدن هر انسان بیش از 600 عضله وجود دارد. یعنی چیزی حدود یک سوم تا یک دوم بدن که بافت های هم بند را بهم متصل کرده اند و موجب سر پا بودن ما هستند. برای تقویت و رشد عضلاتمان نیاز به تمرین های پیوسته عضلانی دارید. دقیقا نوع تمرین هایی که روزانه […]
چرا تقویت عضلات کفِ لگن برای خانم ها بسیار مهم است؟ ۱۳۹۶/۰۷/۱۹ مسلما تا به حال درباره تمرینات کیگل و لگن چیزهایی شنیده اید، تقویت این قسمت از بدن اهمیتش فراتر از یک تناسب اندام ساده است. چه تازه مادر شده باشید چه خیر داشتن عضله کفِ لگنی قوی می تواند هم در مورد مثانه کمکتان کند و هم مشکلات سلامت رابطه جنسی. در ادامه آنچه هر […]
عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی ۱۳۹۶/۰۷/۱۸ حتما با برنامه روزانه کاهش وزن آشنا هستید. کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید اما اگر در مورد اجرای این برنامه هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از فواید به خود ضرر برسانید. دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. […]
ورزش چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ ۱۳۹۶/۰۷/۰۴ می دانید که ورزش کردن می تواند مزایای فراوانی برای سلامتی و رفع استرس دارد. اما از سر تا نوک انگشت پا چه اتفاقی می افتد؟ در ادامه به شما خواهم گفت با ورزش کردن دقیقا چه اتفاقی برایتان رخ می دهد. 1- کالری می سوزانید بدنتان غذاهای سرشار از انرژی مانند کربوهیدرات ها و […]
بدن کودک خود را با این حرکات ورزشی ورزیده کنید ۱۳۹۶/۰۶/۲۵ فوتبال، بسکتبال، والیبال، تنیس، ژیمناستیک و… دنیای ورزش برای کودکان باز و بسیار گسترده است. برای اینکه به کودکتان کمک کنید برای هر کدام از این ورزش ها آماده باشد بهترین راه انجام ورزش هایی برای کل بدن است. این حرکات کمک می کنند استقامت، تعادل، چابکی، هماهنگی و قدرت در تمام بدن کودک افزایش […]