رازهای جوان ماندن ۱۳۹۷/۰۶/۲۲ چگونه با بالا رفتن سن ظاهر و حسی عالی داشته باشیم همه ما دوست داریم با بالا رفتن سن مان ظاهری عالی داشته باشیم. و همه این را می دانیم که بالا رفتن سن از سر تا نوک انگشتان پا را مورد هجوم خود قرار می دهد. حالا سوال این است، چه کار باید […]
خانم هایی که پوست چرب دارند هرگز این کارها را نکنند ۱۳۹۷/۰۶/۱۷ اگر تا به حال حوله را پس از خشک کردن صورت لکه دار کردید، در عکس هایی که با فلش گرفته می شود نقاط براق روی پیشانی و بینی خود دیده اید و یا در همه ی کیف های خود پودر صورت ذخیره کرده اید، پوستتان چرب است. امی گربر، متخصص پوست در بوستون می […]
10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون ۱۳۹۷/۰۵/۲۳ بررسی بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ با این روتین ورزشی دیگر نیازی به انتخاب ندارید! ساده ترین راه برای انجام ورزش لا به لای تماشای تلویزیون انجام این حرکات هنگام پخش آگهی های تبلیغاتی است. شاید حتی بتوانید این 10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین […]
فقط وزن کم نکن! ۱۳۹۷/۰۵/۱۷ یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند. اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است. اگر عددی که روی ترازو می بینیم از […]
نحوه توزیع چربی در بدن چه چیزی درباره تان می گوید ۱۳۹۷/۰۵/۰۳ همه می دانیم اگر مقدار چربی بدنمان بالا باشد برای سلامت مفید نخواهد بود. شما معمولا روی اینکه چه مقدار چربی دارید تمرکز می کنید در حالی که یکی دیگر از جنبه های مهمش که باید به آن توجه کنید نحوه توزیع چربی است . یا اینکه کجا چربی دارید؟ نقاط خاصی وجود دارد که […]
متناسب با روحیه تان ورزش کنید ۱۳۹۷/۰۴/۲۳ به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از این حالات چه نوعی ورزش بیشتر کمک […]
ورزش برای زانو؛ با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید ۱۳۹۷/۰۴/۰۲ 1- حلقه همسترینگ تک پا از دست راست خود برای حمایت استفاده کنید ( پشت یک صندلی، دیوار یا حتی تنه درخت را نگه دارید.) وزن خود را روی پای راست بدهید. به آرامی زانوی چپ خود را بالا بیاورید و خم کنید. همسترینگ خود را درگیر کنید پایین پای خود را بالا بیاورید […]
درمان جوش و آکنه چگونه است؟ ۱۳۹۷/۰۳/۳۱ درمان جوش و آکنه شاید وقتی در دوره دبیرستان بودید برای درمان جوش و آکنه صورتتان هر شب دعا می کردید. اما متاسفانه این مشکل برای بعضی از افراد بالغ هنوز هم باقی است و هر از چند گاهی گریبان گیرشان می شود. اگر شما نیز همین حالا درگیر یک جوش هستید و کرم مخصوص […]
دویدن فقط برای ورزشکاران نیست! ۱۳۹۷/۰۳/۲۰ بررسی دویدن بستگی به DNA ما دارد. دویدن نشان دهنده ی این است که ما از چه گونه ای هستیم؟ دویدن یکی از اولیه ترین غرایز انسان است. متاسفانه دویدن از مدار توجه افراد خارج شده چون دیگر وسیله ای برای بقا نیست. ما دیگر مجبور نیستیم غذای خود را تعقیب کنیم یا از حیوانات […]
حرکات یوگا برای ورزشکاران ۱۳۹۷/۰۲/۲۰ حرکات قدرتی یوگا برای ورزشکاران بسیار کارآمد است. برای مثال به فوتبالیست ها کمک می کند عملکرد بهتری داشته باشند و یا به ریکاوری کسانی که آسیب دیدند، کمک می کند. همچنین هنگام انجام ورزش های شدید به کاهش درد عضلانی کمک می کند. تحقیقات نشان دادند در هر ورزشی که فعالیت داشته باشید تمریناتی […]
چطور آشپزخانه را تبدیل به باشگاه شخصی خود کنیم ۱۳۹۷/۰۲/۱۶ زمستان فصل زیباییست اما کسانی که بیرون ورزش می کنند شاید زیاد از آمدنش خوشحال نباشند. دلیلش هم روشن است ورزش کردن در هوای خیلی سرد شاید زیاد ایده ی خوبی نباشد. اما این تنها چیزی نیست که باعث ناراحتی می شود، بدترین قسمت آن است که پیدا کردن یک روتین ورزشی در خانه کمی […]
بایدها و نباید های پیاده روی ۱۳۹۷/۰۲/۰۹ بر خلاف باور عموم، پیاده روی برای به دست آوردن تناسب اندام کاری بیهوده نیست ( منظورم فرم راه رفتن است ). وقتی به این شکل راه می روید مانند شخصی می شوید که در حال انجام ماموریت است. روش صحیح راه رفتن ستون فقرات: ستون فقرات باید صاف باشد، گوش ها درست بالای شانه […]
