این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند! ۱۳۹۶/۱۰/۲۸ میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند. می توانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند کنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند. آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد. […]
وزن شما چه تاثیری بر شخصیت تان دارد؟ ۱۳۹۶/۱۰/۲۰ اگر فردی اهل مهمانی رفتن، کتاب خواندن، شب زنده داری و یا هر نوع فعالیت دیگری هستید باید بدانید شخصیت شما، تا حدود زیادی روی وزنتان و اینکه چگونه وزن کم می کنید تاثیر دارد. از این راهنما استفاده کنید تا نوع شخصیت خود را بشناسید و با استفاده از مشخصات خود، به کاهش وزنتان […]
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟ ۱۳۹۶/۱۰/۲۰ به جز مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، چیزهای مهم دیگری هستند که به سالم بودن دهان و دندان کمک می کنند، مانند غذایی که می خورید. اگر می خواهید با غذایی که می خورید، روی سلامت دهان و دندانتان تاثیر بگذارید چند نکته هست که دوست دارم با شما به اشتراک بگذارم. 1- دهان […]
غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟! ۱۳۹۶/۱۰/۱۸ شاید تا به حال شنیده باشید که می گویند صبحانه ات را مانند یک پادشاه، نهارت را مانند ملکه و شامت را مانند فقیر بخور. حتی شاید خیلی از شما، همین کار را هم می کنید. هدف از این مثال کاملا روشن است: اگر بزرگ ترین وعده غذایی (بیشتر کالری دریافتی) را صبح میل کنید، […]
غذاهای پرچرب در برابر غذاهای سالم ۱۳۹۶/۱۰/۱۴ پاپ کورن یک میان وعده کامل و سالم پاپ کورن کم چرب ترد، خوشمزه و منبعی از فیبر است. با خوردن پاپ کورن می توانید یک میان وعده کم کالری با حجم بالا را تجربه کنید. اگر خودتان پاپ کورن درست می کنید. سعی کنید با مایکروفر این کار را انجام دهید یا اگر […]
کدامیک برای صبح ها بهتر است: آب پرتقال یا شیر؟ ۱۳۹۶/۰۹/۲۹ افراد بسیاری هستند که صبح خود را با خوردن یک لیوان آب پرتقال شروع می کنند. اما شاید وقتی صبح با خواب آلودگی، لیوان آب پرتقال را سر می کشید به فکرتان نرسد که این آب پرتقال سرشار از قند است. پس صبح ها باید چه چیزی بنوشیم؟ مزایا: یک لیوان آب پرتقال 110 کالری […]
آیا شیر شکلات نوشیدنی سالمی به حساب می آید؟ ۱۳۹۶/۰۹/۲۶ خوردن یا نوشیدن شکلات برای بسیاری از افراد لذت بخش است. کاکائو منبع بسیاری از مواد مغذی از جمله آنتی اکسیدان ها و مولکول هایی است که به کاهش فشار خون کمک می کند. محصولات حاوی شکلات می توانند به صورت نسبی سرشار از کالری و چربی باشند. بنابراین بهتر است در مصرف آن ها […]
بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟ ۱۳۹۶/۰۹/۲۲ وقتی اقدام به کاهش وزن می کنید یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند تاثیری قدرتمند و سودمند داشته باشد. این تاثیر شامل کاهش سطح هورمون های گرسنگی و هوس غذایی، افزایش سیری و همچنین افزایش مقدار کالری که می سوزانید می شود. با انتخاب های فراوانی که برای تقویت پروتئین دریافتی وجود دارد، پیدا کردن […]
فقط در 2 دقیقه، سس مایونز سالم درست کنید ۱۳۹۶/۰۹/۲۱ در دوران دانشجویی، اصلی ترین فرم ورزشی که انجام می دادم درست کردن سس مایونزی سالم با همزن دستی بود. درست کردن مایونز با دست، کار سختی نیست اما به ساعدی بسیار قوی نیاز دارد که حدود 5 دقیقه باید با تمام سرعت هم بزند. از آنجا که این روش، کمی خسته کننده بود تصمیم […]
چرا غذاهای سرخ کرده برایمان بد است؟ ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ سرخ کردن، یکی از روش های متداول پخت و پز در سراسر جهان است. این روش معمولا توسط رستوران ها و فست فودها به عنوان راهی ارزان برای تهیه سریع غذا استفاده می شود. غذاهای سرخ کرده محبوب از جمله ماهی، سیب زمینی، چیکن استریپ و غیره را می توان با قرار دادن کامل در […]
اگر بیش از حد غذاهای قندی خوردیم چکار کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۸/۱۵ ما معتقدیم شما هرگز نباید خود را از غذایی محروم کنید و هر چیزی در حد متعادل اشکالی ندارد. اما در طول سال مناسبت هایی پیش می آید که فقط دوست دارید چیزهای شیرین بخورید و عادت سالم غذا خوردن را کامل از پنجره بیرون بیندازید. مشکل اینجاست که وقتی یک مشت شیرینی و شکلات […]
قبل از مصرف آنتی بیوتیک ابتدا این سوالات را از خود بپرسید ۱۳۹۶/۰۷/۱۸ به فصل پائیز رسیده ایم یعنی باید خود را آماده گلو درد، سرفه و عطسه کنیم. مهم نیست برای تقویت سیستم ایمنی بدنمان چه کارهایی انجام دادیم و برای پیشگیری از ابتلا دائم دست هایمان را می شوییم، گاهی خیلی ساده گرفتار این بیماری ها می شویم. خوشبختانه بیشتر مواقع یک ویروس سرما خوردگی فصلی […]