با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید ۱۳۹۶/۰۶/۰۸ پلی فنل ها نامی هستند که این روزها زیاد می شنوید. بیشتر ما فقط می دانیم غذایی که حاوی پلی فنل باشد خوب است و باید آن را خورد. اما واقعا پلی فنل ها به چه دردی می خورند؟ پلی فنل ها آنتی اکسیدان های شیمیایی قدرتمندی هستند که در بیشتر گیاهان یافت می شوند […]
بهترین التیام بخش های طبیعی عضلات ۱۳۹۶/۰۶/۰۷ آیا تا به حال ناگهان احساس گرفتگی، سفتی یا برجسته شدن عضله داشته اید؟ به این حالت اسپاسم عضله گفته می شود. این نوع گرفتگی به دلایل مختلف می تواند در نقاط مختلف بدن برای هر کسی به وجود بیاید. اسپاسم در ناحیه شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است. حتی ممکن است اسپاسم […]
چرا همیشه گرسنه ام؟ ۱۳۹۶/۰۶/۰۵ حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید اما من که همین الان غذا خوردم. […]
مواد لازم برای داشتن چشمانی قوی ۱۳۹۶/۰۵/۱۴ زندگی بدون گشتن دنبال عینک، فراموش نکردن لنزها و یا نزدیک نشدن به صفحه برای خواندن این مقاله ساده تر نمی شود؟ خبر خوبی برایتان داریم. اگر برای بهبود بینایی علاقه ای به عمل جراحی ندارید، چند تغییر ساده در سبک زندگی می تواند کمک کند بینایی تان تقویت شود. متاسفانه برنامه غذایی تان […]
روزانه چه مقدار باید فیبر بخوریم؟ ۱۳۹۶/۰۵/۱۲ به گفته انجمن قلب آمریکا میزان فیبر در یک رژیم 2000 کالری برای فردی بالغ باید 25 گرم در روز باشد. این مقدار می تواند به سن و جنسیت نیز بستگی داشته باشد: خانم های زیر 50 سال: 21 تا 25 گرم در روز مردان زیر 50 سال: 30 تا 38 گرم در روز بچه […]
هوس غذاهای شیرین امانتان را بریده؟ کمبود منیزیم دارید! ۱۳۹۶/۰۵/۱۰ شاید زیاد با فواید منیزیم آشنا نباشید اما این ماده معدنی به بهبود سردرد، کاهش اضطراب و کاهش هوس غذاهای قندی کمک می کند. اما نکته قابل توجه این است که تحقیقات نشان داده بسیاری از ما به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنیم. منیزیم یکی از مواد مغذی بسیار مهم اما گمنام است. منیزیم […]
آیا نوشیدن قهوه، عملکردتان در ورزش را بهتر می کند؟! ۱۳۹۶/۰۴/۲۷ هرچه بیشتر احساس خستگی داشته باشید، ورزش کردن نیز برایتان سخت تر می شود. به همین خاطر است که مربیان ورزشکاران حرفه ای، مدت ها است که می دانند دریافت کافئین قبل از یک دوره تمرینی یا رقابت، می تواند عملکرد را افزایش دهد و باعث شود ورزشکار با شدت بیشتر و خستگی و درد کمتری […]
بهترین میوه هایی که قند پایینی دارند ۱۳۹۶/۰۴/۲۵ مراقبت از میزان قند دریافتی ایده خوبی است اما کنترل هوسمان به قند می تواند کار دشواری باشد. ممکن است همین حالا هم قندهای فرآوری شده را کنار گذاشته باشید اما ندانید چه مقدار قند در میوه ها نهفته است. شاید هم به دیابت مبتلا هستید و دوست دارید بدانید کدام میوه ها کمترین تاثیر […]
آیا همیشه گرسنه هستید؟ ۱۳۹۶/۰۴/۲۱ شاید مقصر هورمون ها هستند با مهار اشتهای خود مشکل دارید؟ شاید این مشکل مربوط به چیزی در مغزتان باشد. لپتین هورمون سیر کننده است. این هورمون به صورت طبیعی توسط سلول های چربی ترشح می شود تا جلوی اشتها را بگیرد. اگر کمبود لپتین داشته باشید و یا دچار عدم تعادل هورمونی باشید، ممکن […]
شایع‌ترین کمبودهای مواد مغذی: علائم، عوارض و راهکارهای درمانی ۱۳۹۶/۰۴/۱۸ این محتوا به بررسی جامع شایع‌ترین کمبودهای مواد مغذی در بدن می‌پردازد. علائم هشداردهنده، عوارض جدی و راهکارهای تغذیه‌ای و مکمل درمانی برای هر کمبود به تفصیل شرح داده می‌شود. هدف ما افزایش آگاهی عمومی برای پیشگیری و بهبود سلامت با تغذیه صحیح است.
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید! ۱۳۹۶/۰۴/۱۵ درباره غذایی که می خوریم صحبت می کنیم، کالریش را حساب می کنیم، مقدار چربیش را چک می کنیم و … همه اینها مهم هستند. اما آیا اینکه چه زمانی غذا بخورید را هم در نظر می گیرید؟ میان وعده های کوچک برای برنامه غذایی مضر نیستند اما پرخوری های بعد از شام، نه تنها […]
قبل از عروسی و مهمانی های مهم، این غذاها را نخورید! ۱۳۹۶/۰۴/۰۷ لباستان را انتخاب کردید، چند بار هم پوشیده اید و جلوی آینه از دیدن خودتان کیف کردید. تنها چیزی که نمی خواهید این است که پف کردگی و نفخ، باعث شود لباس در تنتان بد بایستد. برای اینکه مطمئن شوید روز عروسی یا میهمانی که برایش لحظه شماری می کنید، درگیر چنین مشکلاتی نمی شوید […]
