لاغری در 3 هفته ؛ چگونه در 21 روز لاغر شویم؟ ۱۳۹۵/۰۷/۰۱ خطرات داشتن چربی اضافی را همه می‌دانیم. اگر کسی اضافه وزن داشته یا چاق باشد، کاهش وزن قابل توجه می‌تواند به سلامتش کمک کند. با این حال حتی کاهش وزنی اندک و به اندازه 5 تا 10 درصد از وزن بدن هم می‌تواند مزایای فراوانی به همراه داشته باشد از جمله کاهش سطح تری گلیسیرید […]
آیا خوردن قهوه، همزمان با داروهای تیروئید مشکل ساز است؟ ۱۳۹۵/۰۶/۲۸ در بیشتر نقاط دنیا مردم روز خود را با یک فنجان قهوه، کاپوچینو یا اسپرسو شروع می کنند. در همین حین، بسیاری از افراد با شرایط مختلف تیروئیدی هستند که داروهای هورمونی مانند لووتیروکسین مصرف می کنند تا کم کاری تیروئیدشان درمان شود. در پی دستور پزشک، بسیاری از این افراد داروهای خود را هنگام […]
آیا غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر چاقمان می کند؟ ۱۳۹۵/۰۶/۱۷ شاید تا به حال درباره قانون غذا نخوردن پس از ساعت 6 عصر چیزهایی شنیده باشید. اما آیا واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟دکتر دونا هونس، متخصص تغذیه در مرکز بهداشتی رونالد ریگان می گوید: واقعا نمی دانم این قانون از کجا آمده، کمتر کسی را پیدا می کنی که نزدیک ساعت 6 پای میز شام […]
عادات صبحگاهی که به هر دانش آموزی کمک می کند ۱۳۹۵/۰۶/۱۶ دوباره سحرخیز شدن برای دانش آموزانی که سه ماه، هر زمان که دوست داشتند از خواب بیدار می شدند، کار ساده ای نیست. اما برای اینکه کمکتان کنیم راحت تر با این شرایط کنار بیایید توصیه هایی مفید داریم.اجازه ندارید دکمه snooze ( چرت زدن ) را بزنید!به موقع بیدار شدن، مهمترین نکته برای انجام […]
یک هفته میوه و سبزیجات خوردن چه شکلی است؟ ۱۳۹۵/۰۶/۱۴ می دانید که خوردن روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما آیا می دانید چقدر از آن کافی است؟ زیاد سخت نیست، چیزی که متخصصان توصیه کرده اند، روزانه دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزیجات است. اما روز به روز و هفته به هفته چیدن برنامه برای مصرف میوه و سبزیجات، […]
مینرال های اصلی کدامند و از چه غذاهایی دریافتشان کنیم؟ ۱۳۹۵/۰۶/۱۴ مهمترین مینرال هامهمترین مینرال ها شش مورد هستند که بدنتان به مقدار زیادی از آنها نیاز دارد. این مواد معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدنتان ضروری هستند، مخصوصا تعادل مایعات، ثبات استخوان ها و دندان ها، ساخت عضلات و عملکرد سیستم عصبی.تا زمانی که از یک برنامه غذایی سالم و متعادل استفاده می کنید، باید […]
اشتباه میوه می خورید ۱۳۹۵/۰۶/۱۱ طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم.فکر می […]
سیب نشسته چه خطراتی برای سلامتی تان دارد؟ ۱۳۹۵/۰۶/۰۲ شاید برایتان پیش آمده که با عجله می خواهید از خانه خارج شوید و در این وضعیت، یکی از غذاهایی که می تواند احساس گرسنگیتان را کاهش دهد و در طول مسیر هم بدون مزاحمت آن را بخورید، سیب است. اما یک چیز را فراموش کرده اید،: یادتان رفته سیب را بشورید! با خودتان می […]
اگر گیاهخوارید، از این مواد مغذی غافل نشوید ۱۳۹۵/۰۵/۳۱ استفاده از برنامه غذایی گیاهی مزایای زیادی برای بدن دارد. افرادی که برنامه های گیاهی استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که بیشتر برنامه شان شامل گوشت است، کمتر در خطر اضافه وزن و بیماری هایی نظیر مشکلات قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 هستند.با این حال استفاده از برنامه غذایی کاملا گیاهی ممکن […]
خرما، شیرینی همه کاره ۱۳۹۵/۰۵/۲۷ من عاشق خرما هستم، تقریبا هر روز خرما می خورم اما فکر کنم خیلی ها هستند که اصلا با انواع آن آشنایی ندارند. بیشتر اوقات می بینم که خرما را در بستنی مخلوط و یا مستقیم میل می کنند. خرما فوق العاده همه کاره است، شیرینی پیچیده ای دارد که در بسیاری از غذاها به […]
غذاهایی که متخصصان مغز و اعصاب آنها را توصیه نمی کنند ۱۳۹۵/۰۵/۱۸ تا به حال زیاد درباره غذاهای تقویت کننده ذهن مانند توت ها و سالمون که باعث افزایش حافظه و تیزهوشی می شوند شنیده اید. اما آیا درباره غذاهایی که به مغزتان آسیب می رسانند و باعث مشکلاتی نظیر مه ذهنی و یا بدتر از همه آلزایمر می شوند چیزی شنیده اید؟ برای پاسخ به این […]
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟ ۱۳۹۵/۰۵/۱۳ وقتی بچه بودم زیتون از آن خوراکی هایی بود که درست درکش نمی کردم. تمام چیزی که می دانستم این بود که نمکی هستند و یک هسته در میانشان دارند. اما حالا پس از دهه ها، همه چیز را درباره این ماده غذایی می دانم. زیتون یک میان وعده فوق العاده مغذی است و می […]
