سلام من ۴۶ساله با قد۱۵۸ و وزن ۵۸ کیلو هستم نواحی معده و شکم و پهلو چربی اضافه دارم .البته همیشه نفخ هم دارم. میشه لطفا" در مورد برنامه رژیم غذایی راهنمایی کنید ممنونم .
سلام عزیزم باتوجه به مشخصات اضافه وزن ندارین مشکل گوارشی ونفخ نیاز به پرهیز ورعایت کردن داره از محصولات پروبیوتیک حتما استفاده کنید
سلام وقت بخیر من سه سال پیش جراحی بایپس انجام دادم و ۵۰ ک کم کردم والان وزنم استپ کرده میخوام دوباره وزن کم کنم در روز چند کالری باید استفاده کنم تا وزنم از استپ در شه
سلام روزتون بخیر، من از درست بودن کالری های موجود توی این جدول میخواستم اطمینان پیدا کنم، چون خیلی متفاوت هست تو منابع مختلف، رژیم دکتر کرمانی رو ندارم، فقط بر حسب کالری و فعالیت بدنی خودم دارم رعایت کالری روزانه ام رو میکنم،به دلیل متفاوت بودن منابع مختلف کالری موادغذایی،ترس از محاسبه اشتباه کالری روزانه دارم،
سلام دکتر جان خسته نباشید دکتر بنده مدتی هست که ورزش میکنم و میتونم بگم به مدت دو ماه من یک رژیم خیلی سفت و سخت خودم گرفتم و فعالیت بدنی زیادی هم داشتم بعد الان شرایط کارم تغییر کرده و من دیگه نمیتونم واقعا مثل قبل میل به غذا و شیرینی رو زیاد کنترل کنم میخواستم بدونم پیشنهاد شما برای صبحانه های شیرین و خوشمزه که کالری متناسب داشته باشند چیه و بهتره که وعده های غذایی چه ساعاتی مصرف بشه که زود گرسنه نشیم و ریزه خواری هم نداشته باشیم دخترم 19 سالمه قدم173 وزنمم 58 با تشکر از شما
سلام سلامت باشید عزیزم خوراکی های شیرین اصلا برای شروع روز مناسب نیستن بهترین انتخاب تخم مرغ عدسی و...هست صبحانه رو تا قبل ۹ مصرف کنید ناهار نهایت تا۳ شام هم ۸تا۱۰ مصرف کنید