جدول کالری مواد غذایی پرمصرف

 دانستن کالری مواد غذایی از مهم‌ترین لوازم برای رژیم و کنترل وزن است. البته باید بدانید که در کنار میزان کالری مواد غذایی، باید مواد مغذی آن‌ها را نیز در نظر بگیرید.

در این جدول از واحدهایی استفاده شده که ممکن است معنی آنها را ندانید، در این صورت به مقاله منظور از واحدها در رژیم دکتر کرمانی مراجعه کنید.

برای اطلاع از کالری مواد غذایی، جدول زیر را به کار ببرید:

اگر تناسب اندام و کاهش وزن برای شما اهمیت زیادی دارد، پیشنهاد می‌کنیم از یک رژیم اصولی و سالم استفاده کنید که کالری مورد نیاز شما را با توجه به سن، قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت تعیین می‌کند.

سوالات پرتکرار کالری مواد غذایی

در جدول بالا کالری مواد غذایی را به طور کامل برای شما آوردیم. در ادامه سوالات پرتکراری که در این زمینه ممکن است برایتان پیش بیاید آورده ایم:

۱- کالری یک عدد انجیر خشک چقدر است؟

طبق رژیم دکتر کرمانی، هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک ۲۴۹ کالری و هر یک عدد انجیر خشک معادل ۲۰ گرم، حدودا ۵۰ کالری دارد.

۲- کالری یک عدد بیسکویت ساقه طلایی چقدر است؟

در اپلیکیشن دکتر کرمانی هر عدد بیسکوییت ساقه طلایی معادل ۱۲ گرم، حدود ۶۰ کالری دارد.

۳- کالری سیب زمینی آب پز چقدر است؟

طبق جدول کالری مواد غذایی، هر یک و نیم کیلوگرم سیب زمینی آب پز ۱۰۳۴ کالری دارد. هر عدد سیب زمینی آب پز معادل ۱۰۰ گرم، ۷۰ کالری دارد.

۴- کالری آش رشته چقدر است؟

در جدول مواد غذایی دکتر کرمانی، کالری آش رشته برای یک لیوان ۲۶۱ کالری در نظر گرفته می شود.