نقش مهمی که ورزش در خستگی مزمن و فیبرومیالژیا ایفا می کند

فیبرومیالژیا یکی از شایع ترین مشکلات درد مزمن است که متاسفانه در سال های اخیر تعداد افراد مبتلا به آن افزایش یافته است.

این بیماری معمولا دیر تشخیص داده می شود و فرد مبتلا دائما از درد و خستگی شکایت می کند.

حتی برخی آن را مشکلات روانی تشخیص می دهند که در واقع اینطور نیست.

این بیماری بیشتر خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد و به شدت شبیه به خستگی مزمن است.

اما در حالی که خستگی مزمن را با فرسودگی و مه ذهنی ( که می تواند همراه با درد هم باشد ) می شناسند.

فیبرومیالژیا در درجه اول با درد و تیر کشیدن همراه است و خستگی و فرسودگی را در درجه دوم خود دارد.

در راستای تسکین این علائم ورزش همیشه یکی از قطعات پر بحث پازل بوده است:

نه تنها بسیاری از افراد مبتلا انرژی برای ورزش کردن ندارند، بلکه بیش از حد ورزش کردن می تواند علائمشان را تشدید کند.

در ادامه می خواهیم بهترین راه تسکین علائم را به شما معرفی کنیم.

ورزش موجب فیبرومیالژیا می شود

اول از همه: با اینکه خستگی مزمن و فیبرومیالژیا همیشه به خاطر ورزش بروز نمی کنند.

پزشکان ابتدا شروع به تحقیق برای درک بیشتر خستگی مزمن در زنان ورزشکار کردند.

شرایطی که در میان خانم ها شایع است و با کمبود انرژی از دست دادن حجم استخوان و بی نظمی در قاعدگی خود را نشان می دهد.

به صورت کلی خانم هایی که ذخایر چربی کمی دارند دچار تاخیر در قاعدگی می شوند.

ورزش با شدت بالا ممکن است تخمک گذاری را به تاخیر بیندازد.

اگر تخمک گذاری نکنید، قاعدگی نیز در کار نخواهد بود.

بنابراین شناخت این موضوع گام مناسبی برای درک بهتر فیبرومیالژیا است.

چگونه ورزش نکردن علائم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا را بدتر می کند

در شرایطی که با خستگی و درد شناخته می شود، طبیعی است که ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا خوشایند نباشد.

اما پزشکان تاکید دارند ورزش مرتب عنصری مهم برای کنترل این مشکل است.

ورزش کردن سخت است چون توان فراهم کردن انرژی لازم برای نیازشان را ندارند.

وقتی به اندازه کافی انرژی نداشته باشید عضلات تان توان حرکت ندارند و قفل می شوند.

بنابراین بعد از یک ورزش شدید عضلاتتان گرفته می شود و اصلا حس خوبی ندارد.

کلید حل مشکل این است که حد متعادل را پیدا کنید.

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا از آنجا که انرژی کافی ندارند در صورت گذشتن از یک حد دچار مشکل می شوند.

به همین دلیل است که از ورزش کردن می ترسند و علائمشان بدتر می شود. برای بهبود باید حرکت کرد.

چرا گوش دادن به بدن اهمیت بالایی دارد

بزرگترین اشتباهی که افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می توانند مرتکب شوند این است که فکر کنند  ورزشی مناسب همه است و کمک می کند بهتر شوند.

بدن هر شخصی متفاوت است و در این مورد ضرب المثل نابرده رنج گنج میسر نمی شود احمقانه است.

وقتی روی عضلات کار می کنید و قوی تر می شوید درد خوبی احساس می کنید .

از اعماق وجودتان می توانید درد خوب را از درد بد تشخیص دهید.

یاد بگیرید که به صدای بدنتان گوش دهید این کار کمکتان می کند بدون مشکل ورزش کنید.

نویسنده: لی وینگسو

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.