رژیم چاقی

درصورتی که فرد، در محدوده وزنی افراد لاغر یا دارای کمبود وزن قرار بگیرد، دچار عوارض مربوط به آن خواهد شد.

در دنیای پزشکی، تمرکز زیادی روی اثرات اضافه وزن بر سلامتی وجود دارد، اما در مورد عوارض کمبود وزن کمتر صحبت شده است. باید توجه داشت که خطرات ناشی از کمبود وزن برای سلامتی نیز کم نیست. یکی از علل عمده کمبود وزن، سوء تغذیه است که می‌تواند منجر به افت ناگهانی قند خون، افت […]

نقطه تثبیت وزن، همان میزان پیش فرض ذهنی شما است که همیشه پس از یک دوره کاهش یا افزایش وزن به آن بازمی‌گردید

اغلب افراد فکر می‌کنند رژیم گرفتن و اضافه کردن وزن سخت است، اما واقعیت این است که سخت‌ترین بخش کار، تثبیت وزن بعد از چاقی است. نقطه تثبیت وزن، همان میزان پیش فرض ذهنی شما است که همیشه پس از یک دوره کاهش یا افزایش وزن به آن بازمی‌گردید یا به طور طبیعی زمانی که […]

با دانستن لیست پرکالری ترین مواد غذایی میتوانید سالم چاق شوید.

شناخت غذاهای پرکالری کمک زیادی می‌کند تا به وزن ایده‌آلتان برسید. فرقی نمی‌کند چاق باشید یا لاغر. اگر بدانید پرکالری‌ترین مواد غذایی کدامند آنگاه می‌توانید تصمیم بگیرید برای چاق شدن چه غذایی بخورید و برای لاغر شدن دور چه غذاهایی را خط بکشید. در این مقاله لیست غذاهای پرکالری را برایتان آورده‌ایم و توضیحات لازم […]

برای جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان، لازم است کالری دریافتی روزانه خود را کنترل کنید و بین وعده های افطار و سحری، میان وعده های مناسب و سالم میل کنید.

خیلی از افراد با کاهش وزن ناخواسته در ماه رمضان به مشکل برمی‌خورند. علت کاهش وزن در ماه رمضان چیست و برای جلوگیری از آن چه باید کرد؟ الگوهای غذایی ما تقریبا در همه ماه‌های سال به یک شکل است. اما در ماه رمضان به جای صبحانه، نهار، شام و میان وعده‌ها، تمامی وعده‌ها را […]

غذاهایی برای افزایش اشتها - 11 - - رژیم چاقی

اشتها میل طبیعی ما به غذا است. تفاوت اساسی بین گرسنگی و اشتها این است که اشتها نیاز به غذا خوردن برای حفظ تعادل انرژی است. در قالب پزشکی، آناروکسیا از دست دادن اشتها است. از دست دادن اشتها می تواند دلایل متعددی داشته باشد مانند درد، اضطراب، کاهش فعالیت فیزیکی، افسردگی، خستگی یا بر اثر برخی داروها […]

وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟ - 23 - - رژیم چاقی

” آه، ای کاش من هم مشکل تو را داشتم ” هر بار که می گویم با اضافه کردن وزن مشکل دارم طرف مقابل این جمله را تحویلم می دهد. مشکل من همیشه به شکل آزار دهنده ای توسط دیگران نادیده گرفته می شد و شاید به خاطر همین بود که وزنم مدت ها کمتر […]

دلایل لاغری

دلایل لاغری ؛ ما می‌توانیم جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن ‌به 3 قسمت تقریباً مساوی تقسیم کنیم: یک سوم دارای اضافه وزن، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب. بنابراین پدیده اضافه وزن یا لاغری پدیده‌ای طبیعی به حساب می‌آید. اگر بتوانیم سیستم سوخت و ساز بدن را درک […]

لاغرها بخوانند: ترس از غذا خوردن چیست؟ غذا یکی از عوامل اصلی سلامتی فیزیکی، روانی و اجتماعی ما است. ما به غذا برای تامین نیاز خود به مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم بدنی سالم داشته باشیم. روزهای سرد برای اینکه آرامش پیدا کنیم سوپ گرم می خوریم و وقتی حالمان گرفته است با بستنی […]

در بخش نخست این مطلب راجع به علل و علائم و خطرات ابتلا به بی اشتهایی صحبت کردیم. در بخش دوم این مطلب راه‌هایی را برای مقابله با این وضعیت نامطلوب ارائه می‌دهیم و برایتان آرزوی سلامتی داریم. با ما همراه باشید. بی اشتهایی قبل از این که اقدام به هر نوع خوددرمانی بکنید بهتر […]

در بخش نخست این مطلب شما را با علائم و دلایل بی اشتهایی آشنا می‌کنیم و در بخش دوم آن توصیه‌هایی برای مقابله با این مشکل را ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید.از دست دادن اشتها یا بی اشتهایی در سنین بالا از علائم رایج برخی از سرطان‌ها (به ویژه سرطان کولون، سرطان تخمدان یا […]

8 دلیل برای اینکه چرا وزن اضافه نمیکنیم؟ - 38 - - رژیم چاقی

  (وزن من اضافه نمیشود) این یعنی چه؟ جمله ای که تبدیل به یک باور عامیانه شده و کسانی این را میگویند که معتقدند همه چیز میخورند اما هیچ وزنی اضافه نمیکنند چون سوخت و ساز بدنشان بالاست و هر چه میخورند سریع میسوزانند. اینها افسانه است. افزایش وزن یعنی اینکه بیشتر از مصرف روزانه […]

صبحانه پر کالری

همانگونه كه چاقي و اضافه‌وزن بيش از حد مشكلات عمده‌اي براي سلامتي افراد ايجاد مي‌كند. لاغري بيش از حد نيز مي‌تواند تهديد‌كننده‌ حيات فرد باشد. از جمله علل احتمالي لاغري مي‌توان مصرف مقادير ناكافي غذا، فعاليت زياد مانند ورزش، سوء‌جذب، مصرف غذاهاي ناصحيح، استرس رواني يا احساسي را نام برد. به هرحال افراد لاغر بايد […]