صبحانه‌های چاق کننده کدامند؟

تناسب اندام همیشه فقط به معنای لاغر شدن نیست. بعضی ها هم برای تناسب اندام باید رژیم چاقی بگیرن تا به وزن مناسب برسن. از طرف دیگه همون طورکه چاقی خطرناکه، لاغری زیاد هم ممکنه بدن رو مستعد مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی بدن، عفونت و … کنه. پس مهمه که شما وزن مناسبی داشته […]

صبحانه های چاق کننده
میانگین امتیاز 4.5 از 5

زمان مطالعه 4 دقیقه

تعداد بازدید 18798

تاریخ انتشار

تناسب اندام همیشه فقط به معنای لاغر شدن نیست. بعضی ها هم برای تناسب اندام باید رژیم چاقی بگیرن تا به وزن مناسب برسن. از طرف دیگه همون طورکه چاقی خطرناکه، لاغری زیاد هم ممکنه بدن رو مستعد مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی بدن، عفونت و … کنه. پس مهمه که شما وزن مناسبی داشته باشید حالا چه با رژیم لاغری چه با رژیم چاقی.

حواستون به این نکته باشه که باید سالم چاق بشید! بدن شما برای انجام هر کاری  نیاز به انرژی داره. مثل ماشینی که برای کار کردن نیاز به بنزین داره. اگر وعده‌های غذایی رو جا بندازید، بدن رو از سوختی که برای کارکردن نیاز داره محروم کردید. اونوقت بدنتون مجبور میشه از انرژی که قبلا ذخیره کرده استفاده بکنه. در نتیجه ذخیره انرژیتون کم می‌شه و لاغر می‌شید. اما غذا خوردنِ تنها هم ممکنه بدن شما رو پر از چربی‌ها و قندهای مضر بکنه و سلامتیتون رو به خطر بندازه. یکی از مشکلات شایع تو مسیر افزایش وزن، مصرف بیش از اندازه غذاهای پر کالری و بی ارزشه. پس راه سالم چاق شدن اینه که

  • غذاهای سالم بخورید.
  • هیچ کدوم از وعده‌های اصلی رو حذف نکنید.
  • ورزش کنید تا چربی‌های که دریافت می‌کنید تبدیل به عضله بشه.
می‌دونستی صبحانه یکی از بهترین وعده‌ها برای افزایش وزنه؟
مصرف یه صبحانه سالم، پرکالری و مقوی یکی از بهترین روش‌ها برای افرادیه که از کمبود وزن گله‌مندن. فقط یادتون باشه در کنار مصرف صبحانه‌های پرانرژی که تو رژیم غذاییتون توصیه می‌شه، ورزش رو فراموش نکنید تا اضافه وزنتون تبدیل به چربی نشه.
اگه به دنبال افزایش وزن هستی، الان بهترین فرصته
برای دریافت رژیم چاقی کلیک کن
call-to-action

یادتون باشه که باید توی روز، سه وعده اصلی و سه میان وعده نوش جان کنید. یکی از مهم ترین وعده‌های رژیم چاقی صبحانه س. اگر می خواید چاق بشید نباید صبحانه رو از رژیم غذاییتون حذف کنید. اتفاقا باید یه صبحانه پر و پیمون بخورید. مثلا می‌تونید حلیم رو امتحان کنید. خوردن حلیم باعث میشه اشتهاتون زیاد بشه. تخم مرغ هم یکی دیگه از صبحانه‌های مفیده که توی رژیم چاقی خوردن اون توصیه میشه. این رو هم یادتون باشه که توی خوردن غذاها زیاده روی نکنید.

تو ویدئوی زیر دکترکرمانی برامون از صبحونه هایی می‌گن که می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. با هم تماشا می کنیم:

صبحانه‌های چاق کننده کدامند؟ - 4 - صبحانه‌های چاق‌کننده - ویدیو

مریم اصیلی کارشناس به اندام

بایوگرافی مریم اصیلی

میانگین امتیاز 4.5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
- 1402/03/19

همش به ژنتیک بر می گرده چاق دیدم که پوست بدن شل و پفی داره.لاغرم هست که پوست سفت و محکم داره.‌سرحال و شاداب بودن پوست عاری از کک و مک و چروک حرف اول را می زنه.

- 1402/03/19

هیچ بچه ای با صورت باریک بدنیا نمیاد همه بچه ها در حد حتی کم لپ های،خوشکلی دارن.چی میشه که بعد از،شیر گرفتن لاغر میشن چون خانواده ها توجه ای به خورد و خوراک بچه نمی کنن فقط تا زمانیکه شیر می خوره یا شیر مادر یا شیر خشک سریع و به موقع به بچه شیر میدن که گشنگی نکشه اما بعد از،شیر گرفتن دیگه حوصله ندارن دنبال غذا باشن بچه بیچاره هم بخور و نمیر بزرگ میشه حالا یا خودش،دنبال اینکه هرچی گیرش،اومد بخوره اگرم نه که لاغر بزرگ میشه موقع رد کردنش برای ازدواج تازه می بینن آخی ایطوریکه نمیشه خاستگارها نمی پسندنش رو دستمون می مونه هرکار می کنن نمی تونن ۱۵یا ۲۰ سال گذشته را تو چند ماه جبران کنن. فقط این ظاهرش دندونهای خراب و پوکی استخون بخاطر کمبود غذا عوارض بعدیشه که تو ظاهر فقط لاغری را نشون میده.

خانم موسوی 1401/01/19

سلام من ۳۹سالمه وزنم ۴۳کیلو لطفاً راهنمایی کنید چکار کنم تا به وزن دلخواه برسم آزمایش کل دادم مشکلی ندارم

کارشناس به اندام 1401/01/20

سلام خانم موسوی عزیز مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی رو افزایش بده مولتی ویتامین و اهن و زینک به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک می‌کنه و از همه ممهم‌تر از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن

زهرا 1400/12/17

سلام من36سالمه و47کیلو هستم و2هفته ای باخوردن صبحانه شدم48کیلو.ولی به سختی وزن زیادکردم .بعدغذاهم سعی میکنم یک قاشق سویق بخورم روی غذا که انرژیش یکم بیشتر بشه چی پیشنهادمیدین که گرونم نباشه وپرکالری باشه.از طرفی توی فیلم گفتن نباید بذارین اضافات چربی وقند و...بشه بایدچکارکنیم که شکم درنیاریم همزمان بااینکه میخوایم وزن زیادکنیم؟ممنون میشم راهنمایی کنین

کارشناس به اندام 1401/10/13

سلام عزیزم دوهفته یک کیلو افزایش وزن عالیه شماباید دریافتی که دارین ازنیاز بدنتون بیشترباشه تا وزن بگیرید مستلزم داشتن برنامه هست سالاد میوه معجون اجیل و....کنار تغذیه ای که دارین باید ورزش کنید تا شکم نیارید برای برنامه افزایش وزن دکتر کرمانی میتونین روی این لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

مریم 1400/08/30

سلام من 20 ساله هستم وزنم 43 هست من دوست دارم که 59 کیلو بشم ممنون میشم کمکم کنید

کارشناس به اندام 1400/09/15

سلام دوست خوبم مصرف غذاهای پرکالری و سالم رو افزایش بده مولتی ویتامین و آهن و زینک برای افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت استفاد کن و از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

علی جعفری 1400/08/17

سلام وقت بخير من یه پسر 14 ساله هستم قدم 178 هست و وزنم 51 و نیم بنطرتون باید چند کیلو بشم و چی پیشنهاد میکنید؟

کارشناس به اندام 1400/09/07

سلام دوست عزیز برای این‌که متوجه میزان اضافه وزنت بشی مشخصات جسمانیت رو در این لینک وارد کن

. 1400/08/14

سلام ببخشید اگه میشه برای افزایش اشتها بگید راهنماییم کنی که چه کار هایی میشه کرد و اینکه صبحانه چاق کننده مثل جی؟

کارشناس به اندام 1400/09/14

سلام دوست عزیز برای افزایش اشتها از مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن که اشتها و هم وزنت رو افزایش میده

مهشاد 1400/07/03

سلام . من از بچگی لاغر بودم الان هم قدم 157وزنم 40کیلو و هر کاری کردم حتی یه کیلو هم اضافه نکردم ازمایش تیروئید انجام دادم مشکلی نداشت

کارشناس به اندام 1400/07/22

سلام دوست خوبم برای افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن از مولتی و یتامینها و آهن و زینک استفاده کنید که علاوه بر اینکه سیستم ایمنی بدنتون رو تقویت میکنه باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنتون میشه از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی بیشتر استفاده کنید برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کنید

mahsa 1400/04/14

سلام من ۱۴سالمه دوسال قبل خیلی چاق بودم الان‌نمیدونم چرا یک دفعه لاغر شدم دوست دارم باز چاق بشم میشه راه حلشو بهم بگین ممنون

کارشناس به اندام 1400/04/24

سلام دوست عزیز باید از غذاهای پرکالری و سالم استفاده کنی مثل سیب زمینی و ماکارونی از آهن و زینک و مولتی ویتامینها هم استفاده کنید

Shukria dihqan 1400/03/27

سلام من ۲۲سال دارم چهارسال پیش خیلی چاق بودم تقریبا درحدود ۶۶کیلو وزن داشتم ولی حالا خیلی لاعر شدم واین لاعر شدنمم باشروع دانشگاه وهم با پیداشدن دردمعده وکم خودی وبی توجهی خودم آغاز شد وحالا خیلی وزن کم کردیم حالا فقد ۵۰ کیلو هستم وخیلی دوست دارم دوباره چاق بشم لطفا راه حلشان را بگویید ....ممنونتان

کارشناس به اندام 1400/03/27

سلام دوست خوبم برای افزایش وزن باید غذاهای سالم و پرکالری استفاده کنی مغزیجات و سیب زمینی و ماکارونی بیشتر مصرف کن و تعداد وعده های غذاییت رو افزایش بده برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی که میتونه باعث افزایش وزنت بطور سالم و اصولی بشه به این لینک مراجعه کن

زحل 1400/03/20

سلام من 19سالمه وزنم 50 البته ۵۳ بودم الان میخام دوباره ب حالت قبل برگردم و هر چی میخورم چاق نمیشم مثلا صبحانه رو من کره بادام زمینی با عسل میخورم یک نواخت نیس. یک روز تخم مرغ آبپز سیب زمینی آبپز عدسی و... نهار معمولا ماکارونی و برنج و . ... میان وعده میوه شرینی و خرما این طورا ولی علت اینکه نتیجه نمیگیرم رو نمیدونم بنظر تون کجای کارم اشتباهه؟

کارشناس به اندام 1400/03/24

سلام دوست عزیز هم برای کاهش و هم برای افزایش وزن باید یه رژیم درست و اصولی داشته باشید آزمایشهای مربوط به تیروئید رو هم انجام بدید برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

سارا 1400/03/05

سلام من اشتها دارم غذا هم زیاد میخورم ولی نمیدونم چرا چاق نمیشم میشه علتشو بهم بگین زود

کارشناس به اندام 1400/03/16

دوست عزیز ممکنه مشکل تیروئید یا اختلالات دیگه ای داشته باشید برای پیدا کردن علت بهترین کار انجام آزمایش هست

نیکا 1400/01/14

خوب بود خیلی ممنون👌🏻👌🏻

نیکا 1400/01/14

خوب بود خیلی ممنون

فاطمه سادات موسوی 1399/12/21

سلام من لاغر هستم و میخواهم کمی چاق بشم اگر بخواهم مثل فیلم یکی از صبحانه هارا انتخاب کنم و همیشه بخورم چند روز میشه که چاق بشم ؟ تقریبا چند روز میشه با میوه و با شام وشیر و ناهار اگر میشه خیلی زود جوابم را بدید ممنون

کارشناس به اندام 1400/01/31

سلام دوست عزیز برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی. خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به صفحه ثبت نام رژیم

عالی بود ممنون 1399/12/13

عالی بود ممنون