بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن سریع + نمونه برنامه غذایی

درحالیکه بسیاری از افراد آرزوی‌شان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روش‌هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه‌ای از آن نگرفته‌اند. همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم افراد را […]

بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روش‌هایی برای افزایش وزن هستند.
میانگین امتیاز 4.1 از 5

زمان مطالعه 18 دقیقه

تعداد بازدید 471382

تاریخ انتشار

درحالیکه بسیاری از افراد آرزوی‌شان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روش‌هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه‌ای از آن نگرفته‌اند.

همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم افراد را مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل ضعف در سیستم ایمنی بدن و عفونت می‌کند. علاوه بر آن، افراد لاغر در هنگام بیماری نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا می‌کنند. فردی که ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن نرمال است، کم وزن تلقی می‌شود.

یکی از مشکلات شایع در راه اضافه کردن وزن، مصرف بیش از اندازه‌ی غذاهای پر کالری و بی ارزش است. این روش به جای اینکه باعث عضله سازی شود، موجب بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی می‌شود. اگر به دنبال رژیم افزایش وزن سریع اما سالم هستید، با ما همراه باشید.

منظور از رژیم چاقی چیست؟

منظور از رژیم چاقی عمل به مجموعه‌ای از عواملی است که در کنار یک برنامه غذایی منظم می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

هرچند متاسفانه بسیاری از رژیم‌های چاقی موجب عدم تناسب اندام و چاقی ناسالم می‌شوند، اما رژیم‌های اصولی هم وجود دارند که تنها با چند ترفند تغذیه‌ای منجر به چاقی دلخواه می‌شوند. رژیم چاقی دکتر کرمانی، یکی از این رژیم‌هاست.

اگر فرصت مطالعه ندارید، به این فایل صوتی گوش کنید:

چگونه یک فرد چاق می شود؟

بدن ما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود، روزانه به ۳۰ کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود این مقدار کالری را دریافت کنیم، مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن ما ثابت خواهد ماند.

اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنیم، مطمئنا غذاهای اضافه تبدیل به چربی می‌شود. اگر هم کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافت‌های خود اقدام می‌کند و به لاغری منجر می‌شود.

معرفی صبحانه‌های چاق کننده را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:

کالری گروه‌های غذایی مختلف

برای اینکه یک برنامه غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید، ابتدا باید گروه‌های غذایی را بشناسید و از ماهیت آنها مطلع شوید. گروه‌های غذایی را می‌توان به 6 دسته تقسیم کرد:

  • كربوهیدرات: هرگرم از آن ۴ كالری دارد.
  • پروتئین: هرگرم از آن ۴ كالری دارد.
  • چربی: هرگرم از آن ۹ كالری دارد.
  • ویتامین: هرگرم از آن صفر كالری دارد.
  • املاح و مواد معدنی: هرگرم از آن صفر كالری دارد.
  • آب: هرگرم از آن صفركالری دارد.
در یک رژیم چاقی اصولی بهتر است از كربوهیدرات نسبت به مواد غذایی دیگر بیشتر استفاده کنند.

در یک رژیم چاقی اصولی بهتر است از كربوهیدرات نسبت به مواد غذایی دیگر بیشتر استفاده کنند.

چه غذاهایی سریع چاق می‌کنند؟

طبق دسته بندی بالا  تنها دسته اصلی یعنی کربوهیدرات، چربی و پروتئین حاوی کالری هستند؛ به همین دلیل قصد داریم غذاهایی که حاوی این درشت مغذی‌ها هستند را به شما معرفی کنیم.

  • برنج
  • شیر
  • نان کامل
  • غلات صبحانه
  • کره‌های طبیعی
  • انواع میوه
  • روغن زیتون
  • روغن کنجد
  • آووکادو
  • انواع آجیل
  • بادام زمینی
  • کره بادام زمینی
  • ماهی‌های چربی
  • گوشت مرغ
  • گوشت بلدرچین
  • گوشت قرمز
  • ماهی
  • انواع آجیل
  • تخم مرغ

جدول زیر نشان دهنده‌ی شاخص توده بدنی و میزان کمبود وزن شما از نظر دکتر کرمانی است. کافیست باکس‌های را پر کنید، تا ببینید چند کیلوگرم وزن باید اضافه کنید:

top-main-bmi

با وارد کردن مشخصات دقیق خودت میتونی برای دریافت رژیم غذایی اقدام کنی

شاخص توده بدنی شما

شما   دارید

arrow

اضافه وزن

کیلوگرم

وزن فعلی

کیلوگرم

وزن مناسب

کیلوگرم

وزن سلامت

کیلوگرم
reload

دوباره امتحان کن

نمونه برنامه غذایی رایگان در رژیم چاقی

برای اینکه با یک برنامه غذایی سالم و اصولی برای افزایش وزن آشنا شوید، یک نمونه از برنامه غذایی هفتگی از رژیم دکتر کرمانی را به صورت رایگان برای شما لحاظ کرده‌ایم.

جدول برنامه غذایی برای افزایش وزن

وعده غذایی میزان مورد نظر در رژیم
صبحانه 100 گرم نان + 50 گرم پنیر + 2 قاشق مرباخوری عسل یا مربا
بعد از صبحانه 1 لیوان آبمیوه طبیعی
میان وعده صبح 1.5 واحد میوه + 2 عدد بیسکویت کرمدار
ناهار 1 کفگیر و 3 قاشق غذاخوری پلو + 6 قاشق غذاخوری قیمه
بعد از ناهار 2.5 قاشق غذاخوری حلوا + 1.5 عدد گردو
میان وعده‌ی عصر یک و یک چهارم لیوان سالاد ماکارونی
شام نصف پیتزا قارچ و گوشت
معجون یک لیوان معجون موز و گردو
سهمیه لبنیات 2 لیوان شیر یا ماست نیم چرب
سهمیه چاشنی‌ها 3 قاشق غذاخوری سس مایونز

برای دریافت رژیم کامل دکتر کرمانی می‌توانید از طریق این لینک عمل کنید.

چرا رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی؟

با رژیم دکتر کرمانی می‌تواند همه‌ی اتفاق‌های خوب زیر را با هم داشته باشید:

1- افزایش وزن سالم

2- چاقی بدون خراب شدن اندام

3- تنظیم هورمون‌ها

4- افزایش اعتماد به نفس

5- پیدا شدن لباس‌های سایز دلخواه

6- تناسب اندام

7- افزایش اشتها

8- کاهش سوخت و ساز بدن

9- بهبود سیستم ایمنی

10- افزایش توده عضلانی

ویژگی‌های رژیم چاقی دکتر کرمانی 

در دسترس بودن

یکی از بزرگترین ویژگی‌های رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی دسترسی آسان به برنامه افزایش وزن است. کافیست اپلیکیشن به اندام رو روی گوشی خود نصب کنید و هرجا که هستید خیلی راحت برنامه‌ی غذایی خود را ببینید.

نحوه‌ی دریافت اپلیکیشن

برای دریافت برنامه‌ی غذایی می‌توانید به دو صورت عمل کنید: یا هربار داخل این لینک بروید و برنامه‌ی غذایی خود را ببینید و یا اپلیکیشن به اندام را از اینجا دانلود کنید و لیست غذایی خود رو از روی اپلیکیشن ببینید.

نحوه‌ی کار با اپلیکیشن را در ویدئوی زیر تماشا کنید:

آسان بودن

برنامه‌ی افزایش وزن دکتر کرمانی به شدت آسان و راحت است. یعنی لازم نیست غذای جداگانه برای خودتان تهیه کنید، از همان غذایی که خانواده‌تان مصرف می‌کنند، می‌توانید نوش جان کنید و به وزن مورد نظرتان برسید.

صرفه جویی در هزینه‌ها

رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به نوعی صرفه جویی در هزینه‌هاست. چرا که نیازی به رفت و آمد حضوری برای دریافت رژیم ندارید و از همان غذاهای روزمره‌ی خودتان برای افزایش وزن استفاده می‌کنید. علاوه بر این برای افزایش وزن به هیچ وجه مجبور نیستید از قرص و مکمل در کنار رژیم استفاده کنید.

صرفه جویی در زمان با پشتیبانی تلفنی آنلاین

در رژیم دکتر کرمانی وقت شما برای ما طلاست و نمی‌خواهیم به هیچ وجه مجبور شوید زمان گرانبهای خود را صرف رفت و آمد و مشاوره‌ی حضوری کنید. خیلی راحت می‌توانید در خانه بنشینید و با اینترنت رژیم‌تان را دریافت کنید.

برای مشاوره‌ هم نیازی به مراجعه‌ی حضوری نیست؛ کافیست با کارشناس‌ها تماس برقرار کنید و جواب تمام سوال‌هایتان را بگیرید.

پشتیبانی رژیم دکتر کرمانی

تنوع لیست غذایی

در رژیم چاقی دکتر کرمانی هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد و شما را مجبور به تهیه‌ی یک غذای خاص نمی‌کند. می‌توانید از بین لیست‌های غذایی متنوع یکی از آنهایی را که دوست دارید انتخاب و نوش جان کنید.

برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی به چه شکل است؟

لیست غذایی رژیم دکتر کرمانی متشکل از وعده‌های اصلی، میان وعده‌های مغذی و سهمیه‌های مختلف است. از آنجا که علت لاغری خیلی از افراد بی‌اشتهایی است، در این لیست به هیچ وجه از شما خواسته نمی‌شود پرخوری کنید یا سمت غذاهای ناسالم بروید.

برعکس ترفندهایی به شما آموزش داده می‌شود تا با کمترین حجم غذا، بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.

نکته‌ی مهم: از آنجا که اضافه وزن با افزایش چربی‌های بدن همراه است، برای اینکه اضافه وزنتان حاصل از عضله باشد نه چربی، به شما یک برنامه ورزشی داده خواهد شد تا دیگر نگران بدفرم شدن اندامتان نباشید.

 

نتیجه‌ی اعتماد شما به ما

بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن سریع + نمونه برنامه غذایی - 15 - رژیم چاقی - رژیم چاقی بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن سریع + نمونه برنامه غذایی - 17 - رژیم چاقی - رژیم چاقی

چه افرادی می‌توانند از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنند؟

تمامی افرادی که از لاغری خسته شد‌اند و فکر می‌کند هیچ راهی برای افزایش وزن ندارد، می‌توانند از این رژیم استفاده کنند. به عبارت دیگر این رژیم برای افراد زیر مناسب است:
  • افرادی که به علت بیماری به کمبود وزن مبتلا هستند
  • افرادی که به علت بی‌اشتهایی غذا نمی‌خورند
  • افرادی که از لاغری خسته شده‌اند
  • افرادی که رژیم‌های مختلف را امتحان کرده و از آنها نتیجه‌ای نگرفته‌اند
  • افرادی که جثه‌ی ریزی دارند ولی می‌خواهند به وزن ایده‌آل نزدیک شوند
اعتماد به نفست و از صد به هزار برسون
اگه همه راهکارهای افزایش وزن رو امتحان کردی و نتیجه نگرفتی، این بار رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی رو امتحان کن.
با رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به اندام دلخواهت برس
برای دریافت رژیم کلیک کن
call-to-action

هزینه‌ی رژیم چاقی دکتر کرمانی چقدره؟

هزینه‌ی رژیم سه ماهه‌ی دکتر کرمانی فقط و فقط 640 هزار تومان (ششصد و چهل هزار تومان) است.

چطور ثبت نام کنیم؟

برای ثبت نام کافیست روی این لینک بزنید. اما برای آشنا شدن با روند و مراحل ثبت نام می‌توانید این ویدئو را تماشا کنید. ما تمام مراحل ثبت نام را مو به مو برای شما توضیح داده‌ایم.

در آخر یادتان باشد بهترین راه برای چاقی سریع این است که یاد بگیرید چطور و در چه زمانی و به چه شکلی خوراکی‌ها را مصرف کنید تا بهترین بهره را از آنها ببرید.

در رژیم چاقی دکتر کرمانی میزان خوراکی‌ها برای شما طوری تعیین شده که بتوانید سالم و اصولی وزن اضافه کنید. به این معنا که شما یاد می‌گیرید چطور با کمترین حجم غذا بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.

سوالات متداول رژیم چاقی

با رژیم افزایش وزن چند کیلو در ماه چاق می‌شوم؟

هرچند بدن افراد در اضافه کردن وزن متفاوت است، اما اگر به بیماری خاصی (مثل دیابت، پرکاری تیروئید و …) که باعث لاغری می‌شوند، دچار نباشید، با برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی می‌توانید ماهی 3 کیلو وزنتان را افزایش بدهید.

آیا ممکن است بعد از تمام شدن رژیم وزنمان دوباره پایین بیاید؟

از آنجا که در طول رژیم دکتر کرمانی شما سبک زندگی صحیح و اصولی را یاد می‌گیرید، اگه به همین شیوه ادامه دهید، غیر ممکن است که وزنتان پایین بیاید و به مشکل قبل برگردید.

آیا می‌توانیم برای افزایش وزن سریع‌تر در کنار رژیم، قرص چاقی مصرف کنیم؟

توصیه‌ی ما به همه‌ی دوستان به اندامی این است که دور هرگونه قرص و مکمل چاقی را خط بکشند و به جای روش‌های خطرناک که موجب چاقی کاذب می‌شوند، از روش‌های افزایش وزن سالم استفاده کنند. رژیم غذایی و حرکات مخصوص ورزشی بهترین راه برای افزایش وزن سالم هستند.

آیا با وجود بیماری‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند، می‌توان وزن اضافه کرد؟

هرچند روند افزایش وزن در چنین بیماری‌هایی کندتر از افراد سالم صورت می‌گیرد، اما کاملا دست یافتنی است.

بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن سریع + نمونه برنامه غذایی - 20 - رژیم چاقی - رژیم چاقی

مریم اصیلی کارشناس به اندام

بایوگرافی مریم اصیلی

میانگین امتیاز 4.1 از 5
این مطالب را از دست ندهید ...
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-شیما 1403/02/23

سلام، 21سالمه، 45کیلو و قد 165،چند کیلو افزایش وزن لازمه؟

کارشناس به اندام 1403/02/24

سلام عزیزم 5 تا 7 کیلو کافی هست وزن وبالا ببرید اگر مشکلی نباشه برای رژیم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

-دخت 1403/02/22

سلام وقت بخیر من حدود سه ساله از قرص چاقی گین اپ استفاده میکنم اولش وزنم حدود۴۳کیلو بود الان تو این مدت ۶۱کیلو هستم قدم ۱۶۸ ولی تا میخام قطع کنم قرصارو وزنم کم میشه بهم میریزم خجالت میکشم از لاغریم شما راهکاری دارید من بدون کم کردن وزن این وزنو حفظ کنم قرصامو قطع کنم

کارشناس به اندام 1403/02/23

سلام وقت بخیر عزیزم احتمالا کوزتون داره برنامه تثبیت داریم اما اینکه وزن برنگرده اصلا مشخص نیست

-محمدمهدی 1403/02/21

سلام من ۱۳ساله هستم و پسرم.۴۰ کیلو وزن دارم.قدهم ۱۵۰.به نظرتون وزنم مناسب سنم هست؟

کارشناس به اندام 1403/02/22

سلام عزیزم همین وزنی که دارین به نسبت قد خوبه البته میتونین چندکیلو کمترم باشید اما این وزن و حفظ کنید

- 1403/02/19

سلام من ۱۶ سالمه وزنم ۵۰ و قد۱۷۷ چقدر کمبود وزن دارم؟

کارشناس به اندام 1403/02/20

سلام حدود ۸تا۱۰ کیلو برای رژیم وبالا بردن منع ومشکلی مثل کم خونی یا ناراحتی گوارش نباشه میشه نتیجه خوبی گرفت

-محمد جواد 1403/02/19

سلام من ١٢ سالمه وزنم ٢٦ است و قدم ١٣٤

کارشناس به اندام 1403/02/20

سلام نسبتأ مناسبه عزیزم

- 1403/02/09

سلام من ۱۹ سالمه دخترم وزنم ۳۳ قدم ۱۵۰ کمبود وزن دارم

کارشناس به اندام 1403/02/10

سلام عزیزم بله کمبود وزن دارین اما سیستم وزن زیر 40 و قبول نمیکنه

.. 1403/01/24

سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۵، وزنم ۵۸. چقدر کمبود وزن دارم؟

کارشناس به اندام 1403/01/25

سلام عزیزم وزنتون نسبت به سن خوبه

-امیر 1403/01/23

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰وزنم ۵۰ چطور هست خوبه یا کمبود وزن دارم باید چقدر وزن بگیرم

کارشناس به اندام 1403/01/24

سلام عزیزم نسبتا مناسبه چند کیلو بیشتر هم میتونه باشه

- 1403/01/10

سلام من ۱۹سالمه بین۶۳تا۶۴کیلو هستم قدمم۱۷۰چطوره؟

کارشناس به اندام 1403/01/11

سلام عزیزم وزن خوبه

Hanifeh 1403/01/08

عالی

کارشناس به اندام 1403/01/09

ممنون بزرگوار

- 1403/01/04

سلام من دخترم ۱۳ سالمه قدم ۱۶۲ و وزنم ۴۸ وزنم خوبه یا کمبود وزن دارم

کارشناس به اندام 1403/01/05

سلام وزن خوبه

-کاربر بی نام 1402/12/03

سلام خسته نباشید من دخترم ۱۲ سالمه و قدم ۱۵۰ و وزنم حدود ۳۶ کیلو هستش ببخشید من چقدر کمبود وزن دارم و با رژیم غذایی که نوشتین من تا چقدر وقت دیگه به وزن سلامت و ایده آلم میرسم؟

کارشناس به اندام 1402/12/04

سلام سلامت باشیدعزیزم وزنتون خوبه

اردلان 1402/11/24

سلام من یک پسر متولد ۱۳۸۷ وزن ۴۰ قد ۱۶۶می خوام بدونم چقدر کمبود وزن دارن

کارشناس به اندام 1402/11/25

سلام عزیزم وزن مناسب شما 48کیلو وزن مناسب تری برای شما هست مشکل یا بیماری خاصی ندارین ؟

-صادق 1402/11/23

سلام خسته نباشی ، بنده ۲۱ ساله هستم و حدود ۵۵ کیلو هستم ، قرصی هست بدن رو افزایش بده بصورت بدن طبیعی ؟

کارشناس به اندام 1402/11/24

سلام سلامت باشید نه هیچ قرصی نمیتونه معجزه کنه اگر کمبود وزن دارین باید رژیم بگیرید

-امیرحسین 1402/11/17

سلام قدم ۱۸۵ وزنم ۵۸ کیلو میخوام بدونم چقد کمبود وزن دارم و ایا بدنسازی و ورزش های سخت یا نیمه سنگین میتونه برای عضله سازیم و افزایش وزنم مناسب باشه ممنون

کارشناس به اندام 1402/11/18

سلام نه عزیزم ورزش سنگین بدون رژیم هیچ نتیجه ای نداره عدد32143 رو به شماره 90007025 پیامک کنید برای مشاوره تماس بگیریم حدود 20 کیلو هست

-زهرا ع 1402/11/03

باسلام. من ی دختر متولد 77هستم وزنم 57و قدم 169هستش ی برنامه غذایی برای چاقی سریع میخوام میتونید کمکم کنید؟

کارشناس به اندام 1402/11/04

سلام عزیزم کمبود وزن ندارین وزنتون به نسبت مشخصات خوبه میتونه کمترهم باشه

فریماه- 1402/10/15

سلام وقت بخیرمن دخترم ۲۰ سال قد ۱۵۷ و وزن ۴۵ ولی لاغرم. چقدر کمبود وزن دارم ؟

کارشناس به اندام 1402/10/16

سلام عزیزم 3تا5 کیلو کمبود وزن دارین

سید مجتبی حسینی 1402/10/11

سلام وقت بخیر 22 سالمه قدم 168 هست وزنم 57 کیلو دو ماه بدنسازی کار میکنم و کلا جواب شیرین و چربی های ناسالم و نوشابه و از این دست مواد نمیخورم .برای زیبا تر شدن بدنم‌و عضلانی تر شدن چه وزنی مناسب هست؟

کارشناس به اندام 1402/10/12

سلام عزیزم وزنتون عالیه چون بدنسازی کار میکنید احتمال اینکه وزن بره بالا ولی اندام به همین شکل باشه هست چون حجم عضلات بالا میره

-.... 1402/08/28

من پسرم و ۱۵ سالمه قدم ۱۶۲ هست و وزنم ۴۵ خودرو وزن اضافه کنم خوبا؟

کارشناس به اندام 1402/08/29

بله عزیزم وزن خوبه

-فاطمه 1402/08/23

سلام من 15سالمه و 40کیلو هستم چطور میتونم ی اندام خوب داشته باشم؟!

کارشناس به اندام 1402/08/24

سلام عزیزم برای داشتن تناسب اندام باید رژیم اصولی کنار ورزش وداشته باشید برای شروع میتونین از طریق لینک ثبت نام خودتون رو انجام بدین