مدیریت و دلایل نوسانات وزن: ۱۳۹۵/۰۵/۲۷ اگر چند مرتبه در طول روز، خودتان را وزن کنید متوجه می شوید که وزن در طول روز دائما در حال تغییر است. این نوسانات روزانه وزن می تواند حسابی اذیت کننده باشد. یک لحظه فکر می کنید همه چیز روبراه است و در مسیر درستی پیش می روید و لحظه ای دیگر حس می کنید مشکلی وجود دارد. واقعا چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟ ممکن است این تغییرات به سبب بیش از یک دلیل باشد.
از این جایگزین های کم کالری استفاده کنید ۱۳۹۳/۰۶/۱۶ به جای شیر کم چرب از ماست ساده استفاده کنید به جای اینکه یک دوم فنجان شیر روی غلات صبحانه خود بریزید ( حدود دو سوم فنجان )، یک چهارم فنجان غلات را روی 170 گرم ماست کم چرب بریزید. میتوانید از غلات کم چرب استفاده کنید که 1.5 گرم چربی در یک چهارم فنجان […]
نورون‌درمانی برای لاغری؛ روش کنترل اشتها و کاهش وزن ۱۳۹۲/۰۶/۰۴ نورون‌درمانی، با تمرکز بر اصلاح مسیرهای عصبی مرتبط با اشتها، می‌تواند به کاهش پرخوری و تثبیت رفتار غذایی کمک کند. این مقاله اثرگذاری این روش را با رویکرد علمی بررسی کرده و با سایر روش‌های کاهش وزن مقایسه می‌کند. همچنین نکاتی کاربردی برای ادغام این روش با سبک زندگی سالم ارائه شده است.
کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟ ۱۳۹۲/۰۵/۰۷ این مقاله ویتامین‌های کلیدی که اشتها را افزایش می‌دهند معرفی می‌کند. علت تاثیر هر ویتامین بررسی و نکات کاربردی ارائه شده است. با شناخت این ویتامین‌ها میتوانید رژیم غذایی خود را بهبود دهید.
نقش هورمون لپتین در تنظیم اشتها و وزن بدن ۱۳۹۲/۰۴/۰۷ لپتین یکی از مهم‌ترین هورمون‌های تنظیم اشتها و وزن بدن است. این مقاله عملکرد لپتین، عوامل مؤثر بر مقاومت لپتین، و تأثیر آن در چاقی یا لاغری را بررسی می‌کند. همچنین راهکارهایی برای بهبود حساسیت به لپتین ارائه میشود.