100 مقاله
میلیونها نفر در سراسر جهان با مشکل چربی خون بالا دست و پنجه نرم میکنند. این مشکل نه تنها سلامت قلب را تهدید میکند، بلکه میتواند کیفیت زندگی را نیز تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه، با انجام ورزشهای مناسب، میتوان سطح چربی خون را به طور طبیعی کاهش داد و…
ورزش هوازی، که به آن کاردیو نیز گفته میشود، یکی از ارکان اصلی سلامتی و تناسب اندام است و فواید متعددی برای بدن دارد. در بدنسازی نیز، انجام تمرینات هوازی در کنار تمرینات قدرتی میتواند به عضله سازی، چربی سوزی، افزایش استقامت و بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند. به…
با زومبا، رقصی پرانرژی و سرگرم کننده، به تناسب اندام و سلامتی خود برسید. در این مقاله با فواید زومبا، انواع مختلف آن و نکات مهم برای شروع این برنامه ورزشی محبوب آشنا شوید.
داشتن عضلات شکم شش تکه یا سیکس پک (Six Pack)، آرزوی بسیاری از افراد به خصوص جوانان است. این عضلات نه تنها ظاهری زیبا و جذاب به ارمغان می آورند، بلکه در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن نیز نقش دارند. با این حال، رسیدن به این…
لاغری صورت در رژیم یک امر اجتنابناپذیر است اما در برخی افراد این لاغری صورت بیشتر اتفاق میافتد. بسیاری از مردان و زنان به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری، عدم تعادل هورمونی، ژنتیک، افسردگی، عوارض برخی داروها، بارداری، بیماریهایی مانند دیابت، تیروئید و غیره دچار اضافه…
لاغری با ای ام اس به معنای لاغری با کمک تحریک الکتریکی عضلات و ماهیچهها است که موجب میشود کل بدن درگیر فعالیت و چربیسوزی شود. البته
لاغری با تردمیل یک راه ساده برای تشویق افرادی است که فرصت پیادهروی در بیرون از خانه را ندارند زیرا با حرکت بر روی تردمیل نیز میتوانند تلویزیون تماشا کنند یا پادکست گوش کنند. به علاوه از دست دادن تمرکز هنگام پیادهروی بسیار آسان است. میتوانید حواستان به منطقهای که…
تمرینات پلایومتریک برای افرادی مناسب است که بدنشان برای انجام حرکات پرشی و استقامتی آمادگی لازم را دارد. این تمرینات به کاهش وزن موثر و تقویت عضلات بدن بسیار
رفع غبغب یکی از مشکلاتیست که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم میکنند. افرادی که دارای غبغب هستند در واقع یک لایه اضافی از بافت چربی در زیر فک پایین خود دارند. این بیماری شایع نه تنها در افراد مسن بلکه در زنان و مردان جوان نیز ممکن…
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه زمانی است؟ آیا میدانستید به جز خود ورزش و تحرک، زمان ورزش نیز در چربی سوزی بیشتر و بهتر موثر است؟ انسانها موجوداتی چرخهای هستند. ریتم شبانهروزی ما به تنظیم هورمونهایی کمک میکند که بر عملکردهای بدن مانند چرخه خواب/بیداری، سطوح انرژی، گرسنگی،…
تمرینات ورزشی تنها برای لاغر شدن مفید نیست؛ بلکه موجب تنفس بهتر، پیشگیری از افسردگی و انواع بیماریهای مختلف مانند کمردرد و زانو درد میشود. ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روح است. علاوه بر این، ورزش باعث افزایش مصرف کالری میشود و توأم با…
دوچرخه ثابت برای لاغری شکم، رانها و پهلو وسیله ورزشی بسیار مفیدی است. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و موثر برای سوزاندن کالریها و چربی در بدن است و در عین حال ریهها، قلب و ماهیچههای بدن را تقویت میکند. برخلاف سایر وسایل هوازی، مزیت لاغری با دوچرخه ثابت این است…
