فواید تی آر ایکس چیست ؟ + مزایای تی آر ایکس برای بانوان ۱۴۰۱/۰۹/۲۸ کسانی که برای اولین بار به باشگاه می‌روند و با انواع ورزش‌ها مواجه می‌شوند، برایشان سوال است که تی آر ایکس چیست و آیا واقعا با یک طناب و چند حرکت کششی می‌توان وزن کم کرد یا خیر. باید بگوییم بله! از فواید تی آر ایکس به عنوان یک ورزش استقامتی این است که کل […]
ویتامین های ضد آلودگی ۱۴۰۱/۰۸/۲۸ ریه ها نقش حیاتی در حفظ حیات و پشتیبانی از عملکرد بدن ایفا می‌کنند. اما اگر ظرفیت ریه ها به خطر افتاده یا محدود شود، بدن اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد خود را دریافت نخواهد کرد. این امر می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی کلی فرد داشته باشد. مصرف منظم ویتامین های ضد […]
فواید طناب زدن برای چربی شکم ۱۴۰۱/۰۸/۱۹ طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی‌هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می‌دانیم و انجامش نمی‌دهیم. واقعا حیف است! طناب زدن نه تنها برای بچه‌ها یک بازی شاد و لذت‌بخش است بلکه یک تمرین عالی و تقویت‌کننده عضلات […]
فواید طناب زدن؛ فراتر از کاهش وزن + آموزش نحوه صحیح طناب زدن ۱۴۰۱/۰۸/۱۴ بسیاری تصور می‌کنند این ورزش برای بچه‌هاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچه‌ها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است. همچنین به عنوان یک تمرین عالی برای کل اندام‌های بدن شناخته می‌شود. این ورزش نه تنها قدرت قلبی و عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه با کالری‌سوزی به کاهش وزن […]
معرفی انواع غذا برای درمان جوش + عوامل ایجاد آکنه ۱۴۰۱/۰۸/۱۴ یکی از مشکلاتی که بسیاری از نوجوانان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، جوش یا آکنه‌های روی پوست به ویژه روی صورت است. همچنین برخی افراد بالغ نیز به دلیل مشکلات هورمونی دچار آکنه می‌شوند. آکنه هم نمای ظاهری بدی به پوست می‌دهد و هم ممکن است جای آن باقی بماند و به مرور […]
روش‌های چاق شدن صورت ۱۴۰۱/۰۷/۰۲ چاق شدن صورت از جمله آرزوهای افراد زیادی است. با این مطلب همراه باشید تا با روش‌های موثر برای چاق و توپر کردن صورت آشنا شوید.
محاسبه BMI ورزشکاران ۱۴۰۱/۰۳/۲۵ محاسبه BMI برای اغلب افراد کاری سرگرم‌کننده و جالب و درعین‌حال مفید است، چراکه با این کار از وضعیت تغذیه و سلامت خود آگاه می‌شوند. بااین‌وجود، محاسبه BMI در ورزشکاران به‌ویژه ورزشکاران حرفه‌ای عضلانی با اشکال مواجه می‌شود.
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید! ۱۴۰۱/۰۳/۱۸ وقتی بیشتر بزرگ‌سالان به ورزش فکر می‌کنند، بدنسازی در باشگاه، ایروبیک، دویدن روی تردمیل یا وزنه‌زدن را تصور می‌کنند، اما برای کودکان ورزش به‌معنای هرگونه بازی و فعالیت بدنی است. بچه‌ها همواره درحال ورزشند، چه زمانی‌که در مدرسه باشند و چه در زمان استراحت، کلاس رقص، تمرین فوتبال، دوچرخه‌سواری، فوتبال، دویدن یا ورجه‌ورجه کردن. با […]
روغن زیتون برای ترک پوست و رفع استرچ مارک + طرز استفاده ۱۴۰۱/۰۳/۱۰ اکثر مطالعات نشان می‌دهند استفاده از روغن زیتون برای ترک پوست در کنار برخی روغن‌های دیگر، بسیار موفق بوده است. البته نباید فراموش کرد نتیجه این روش‌ها به سرعت ظاهر نمی‌شود و برای دستیابی به نتیجه دلخواه، باید پشتکار و حوصله به خرج داد. ما در این مقاله به‌طور تخصصی به تاثیرات روغن زیتون در […]
امگا 3 در بدنسازی چه تاثیری دارد و بهترین زمان برای مصرف آن چه زمانی است؟ ۱۴۰۱/۰۳/۰۴ اصولا بدنسازان آماتور و رقابتی، به طور یکسان تغذیه خود را جدی می‌گیرند. آن‌ها علاوه بر پیروی از یک برنامه غذایی دقیق، به نقش پروتئین‌ها و مکمل‌های امگا 3 در بدنسازی نیز واقفند. این مکمل‌ها به آن‌ها کمک می‌کند به نتایج مطلوب‌تری در حیطه تلاش‌های خود دست یابند. تقریبا همیشه یک بطری روغن ماهی امگا […]
استپ وزن در بدنسازی چیست و چگونه می‌توانید از شر آن خلاص شوید؟ ۱۴۰۰/۱۱/۲۱ تصور کنید برای رسیدن به وزن مطلوب خود برنامه‌ریزی کرده‌اید و چند ماه است طبق برنامه تغذیه‌ای و تمرینی خود پیش می‌روید و نتایج خوبی هم به دست آورده‌اید. احساس می‌کنید قوی‌تر، پرانرژی‌تر و شاداب‌تر شده‌اید و وزن شما در حال کم شدن است. حتی ممکن است بیشتر از آنچه انتظار داشته‌‌اید، وزن کم کرده […]
ورزش در بارداری؛ آیا ورزش برای خانم باردار خطری دارد؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۱ خلاف تصور عموم باید بگوییم مزایای ورزش کردن، در طول بارداری، فراتر از داشتن زایمانی آسان است؛ درست مانند تغذیه در بارداری. ورزش مرتب، در طول بارداری، به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می‌کند. با انجام ورزش‌های دوران بارداری، مطمئن می‌شوید وزنتان به میزان سالمی بالا می‌رود. ورزش برای خانم باردار به بهبود مشکل‌هایی […]