رژیم کاهش وزن در عید نوروز؛ ۱۴۰۰/۰۱/۰۷ با انتخاب یک رژیم غذایی منعطف و متعادل، می‌توانید از تعطیلات نوروزی لذت ببرید و در عین حال وزن خود را کنترل کنید. با برنامه‌ریزی درست و کمی تحرک، می‌توان همزمان به خوشی‌های عید و حفظ سلامتی دست یافت، بدون نگرانی از افزایش وزن.
محاسبه کالری مورد نیاز بدن؛ زنان و مردان به چه میزان کالری نیاز دارند؟ ۱۳۹۹/۱۰/۲۰ کالری مورد نیاز بدن واحدی از انرژی است که سلول‌های بدن برای حرکت دادن خون، تنفس هوا و عضلات به آن نیاز دارند. این انرژی را می‌توان از سه منبع کربوهیدرات، پروتئین و چربی یا به عبارت دیگر درشت مغذی‌ها، دریافت کرد. هر گرم چربی ۹ کالری و هر گرم پروتئین ۴ کالری به بدن […]
وزن مناسب برای خانم‌ها و آقایان ۱۳۹۹/۱۰/۰۲ حتما گاهی این سوال برای‌تان پیش آمده که وزن مناسب برای شما چقدر است؟ جواب دادن به این سوال راحت نیست. میزان وزن مناسب برای هرکس به موارد زیادی بستگی دارد که شامل قد، جنسیت، ترکیب چربی و عضله، استخوان‌بندی و غیره میشود. BMI یا همان شاخص توده بدنی یکی از راه‌هایی است که با […]
اهمیت نوشیدن آب در رژیم غذایی چیست؟ ۱۳۹۸/۱۰/۲۵ یکی از مهمترین کارها برای جذب بهتر مواد مغذی و رژیمی، نوشیدن آب است. دنبال توصیه عالی برای رژیم غذایی تان هستید؟ بیشتر آب بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب خنک ( نه سرد ) برای سلامت ضروری است. بدون غذا بیشتر از بی آبی زنده خواهید ماند. آب قسمت بسیار مهمی از تمام عملکردهای بدنی […]
اختلال پرخوری چیست ؛ روش های درمان اختلال پرخوری ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا 2 درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند، البته این 2 درصد تنها شامل کسانی می شود که بیماری شان تشخیص داده شده است. در این مقاله می خواهیم به علائم، علت […]
10 اتفاق عجیب که هنگام خواب رخ می دهد ۱۳۹۷/۰۶/۰۶ جان اشتاین بک در جایی می گوید: این یک تجربه مشترک است که مشکلی بسیار سخت در شب بعد از اینکه در خواب روی آن کار می کنیم حل می شود! وقتی سرم را روی بالش می گذارم و نمی توانم افکارم را متوقف کنم. دوست دارم کمیته ای را تصور کنم که در […]
چگونه عادات خود را تغییر دهیم و وزن کم کنیم ۱۳۹۷/۰۴/۲۶ می خواهید تغییر ایجاد کنید، می خواهید بدانید زندگی بدون اضافه وزن چه تاثیری در ذهن و بدن دارد. می خواهید تغییری ایجاد کنید که موجب بهتر شدن زندگی شود. برای اینکه به وقوع بپیوندد به عادات خود مانند یک سفر جاده ای فکر کنید. گام به گام پیش می روید و مقصدتان را پیش […]
چرا نشستن برایمان بد است و چگونه از آن بپرهیزیم؟ ۱۳۹۷/۰۴/۰۵ تا مدتی پیش صندلی کار خود را به عنوان قطعه ای بی گناه از زمین می دیدید، اما ناگهان تیتر های وحشتناک سرو کله شان پیدا شد. نشستن مانند سیگار کشیدن است! بیماری نشستن رو به رشد است! قبل از اینکه نشستن بکشتتان از آن بپرهیزید! و بعد از این اتفاقات متوجه شدید آن صندلی […]
نمی توانم وارد حساب کاربری شوم ۱۳۹۷/۰۲/۱۷ (شما ممکن است به چند دلیل نتوانید وارد حساب کاربری خود شوید: رمز عبور خود را به هر دلیل فراموش کرده اید! نام کاربری خود را فراموش کرده اید! کلید caps Lock کیبورد شما روشن است و هنگام وارد کردن رمز عبور دچار مشکل میشوید! ( حروف کوچک و بزرگ جابجا میشود ) کیبورد […]
چرا شب ها خوابتان نمی برد؟ ۱۳۹۷/۰۱/۲۱ در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم و شب که باید بخوابیم مانند یک جغد بیداریم. واقعا دلیل این مشکل خسته کننده چیست؟ خواب بسیاری از فرآیند های بدن را تنظیم می کند و داشتن خوابی با کیفیت برای سالم ماندنمان ضروری است در غیر این صورت ممکن است دچار بیماری های مزمن بسیاری […]
چگونه روی اهداف کاهش وزن خود متمرکز بمانید؟ ۱۳۹۶/۱۲/۲۳ می دانید بدتر از نرسیدن به یک هدف چیست؟ این است که برای خود هدف گذاری کنید و به خاطر عدم تمرکز روی روند کار، به اهدافتان نرسید چون تلاش کردن را متوقف کردید. اجازه ندهید یک چیز بسیار احمقانه و قابل تصحیح، باعث نرسیدنتان به هدف شود. کاهش وزن از آنچه فکرش را می […]
برای رسیدن به هدف رویاپردازی کن ۱۳۹۶/۱۲/۲۱ با شروع سال جدید، این فرصت را در اختیار داریم تا به این فکر کنیم که در آینده می خواهیم به کجا برسیم. برای سه، شش یا دوازده ماه آینده اهدافی تعیین می کنیم. فکر به اینکه 365 روز آینده چه چیزی در خود دارد هیجان زده مان می کند. فکر می کنید یکی از […]
