چگونه سالم غذا بخوریم، سیر شویم و وزن کم کنیم؟! ۱۳۹۵/۱۱/۲۴ تمام کسانی که رژیم گرفته اند ( و شکست خورده اند ) و سعی کرده اند وزن کم کنند، یک مانع بزرگ بر سر راه رسیدن به هدفشان داشته اند و آن هم احساس دائمی گرسنگی است. در واقع احساس گرسنگی یکی از دلایل اصلی است که اجرای بیشتر برنامه های غذایی زیاد طول نمی […]
چگونه سبک زندگیتان را تغییر دهید؟ ۱۳۹۵/۱۱/۱۱ چرا داشتن عزم و اراده و سالم غذا خوردن اینقدر برایمان دشوار است؟ به مدت شش سال تمرین دهنده خصوصی و مشاور تغییر سبک زندگی بوده ام و اخیرا وقتی مراجعینم بعد از کلی تمرین عالی و دریافت منابع از طرف من نتیجه مورد انتظارشان را نمی گیرند مضطرب می شوم. یک شب وقتی داشتم […]
باید و نباید های رژیم غذایی موفق ۱۳۹۵/۱۰/۲۵ موفقیت در برنامه غذایی اتفاقی نیست و کسانی که می توانند وزن خود را کاهش دهند و آن را ثابت نگه دارند بایدها و نبایدهایی را رعایت می کنند که در این مقاله می خواهیم برخی از این موارد را از نظر متخصصین بررسی می کنیم.به سال نو نزدیک می شویم و بسیاری از افراد […]
داستان الهام بخش: هرگز تسلیم نشو ۱۳۹۵/۱۰/۱۲ ماه می 2015 بود که کولین کلارک 91 کیلو وزن داشت و 37 درصد هم چربی بدنی. اما کولین با وجود شرایط خاصش خواست که به دنبال هدف و آنچه آرزویش را داشت برود. داستان زندگی کولین به ما می آموزد که در هر شرایطی می توان به سمت هدف رفت و اگر از اعماق […]
الگوی خواب چه چیزی درباره سلامتمان می گوید ۱۳۹۵/۰۹/۲۱ بدنتان و مخصوصا مغز به خواب احتیاج دارد. استرستان خاموش می شود، سطح کورتیزول افت می کند، سیستم ایمنی بدنتان قوی تر می شود و ذهنتان آماده و تیزتر می شود. همچنین بدنتان هورمون هایی نظیر هورمون رشد و تستوسترون آزاد می کند. هورمون رشد هورمون پروتئینی است که نقش بزرگی در رشد و سوخت […]
عادات صبحگاهی که به هر دانش آموزی کمک می کند ۱۳۹۵/۰۶/۱۶ دوباره سحرخیز شدن برای دانش آموزانی که سه ماه، هر زمان که دوست داشتند از خواب بیدار می شدند، کار ساده ای نیست. اما برای اینکه کمکتان کنیم راحت تر با این شرایط کنار بیایید توصیه هایی مفید داریم.اجازه ندارید دکمه snooze ( چرت زدن ) را بزنید!به موقع بیدار شدن، مهمترین نکته برای انجام […]
ویژگی های شخصیتی برای کاهش وزن ۱۳۹۵/۰۴/۰۸ تفاوت بین پی گیری برنامه ای که دارید با رفتن به سراغ غذاها به خاطر بروز اولین مشکل می تواند مربوط به میزان سرسختی فرد باشد.افرادی که زیاد سرسخت نباشند در مسیر هدفشان تلو تلو می خورند و تسلیم می شوند – بدون اینکه از انرژی خود استفاده کنند کنار می کشند، شاید هم به […]
آزمایش های ضروری که هر مرد به آن نیاز دارد ۱۳۹۵/۰۳/۲۴ چرا آزمایش ها اینقدر مهم هستند؟ انجام آزمایش درست در زمان مناسب یکی از مهمترین کارهایی است که یک مرد می تواند برای سلامت خود انجام دهد. انجام آزمایش باعث تشخیص زودهنگام بیماری می شود، قبل از اینکه حتی علائم ظاهر شوند، پس درمان ساده تر می شود. با تشخیص زودهنگام، سرطان روده را می توان […]
کم خوابیدن با بدنمان چه می کند؟ ۱۳۹۴/۱۲/۰۵ تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. تحقیقات نشان داده افراد بالغ نباید کمتر از 7 تا 9 ساعت بخوابند و اگر این مقدار خوابی که […]
افکار مسمومی که در مسیر کاهش وزن قرار می گیرند ۱۳۹۴/۰۹/۱۶ بسیاری از مشتریانی که با آنها کار می کردم به خوبی می توانستند از پس چیزی که باید بخورند بر بیایند. آنها می دانستند کدام غذاها بیشترین مواد مغذی را دارد، همچنین به چنین مواد غذایی دسترسی داشتند و می توانستند آنها را برای خود تهیه کنند. چیزی که اغلب مانع ایجاد می کرد انگیزه […]
چطور می توانیم از چرت زدن سر کلاس جلوگیری کنیم و درس را متوجه شویم؟ ۱۳۹۴/۰۶/۲۳ ما درس می خوانیم چون می خواهیم کار خوب داشته باشیم، شخصیتمان رشد کند و به استانداردهای یک زندگی ایده آل برسیم. آموزش وسیله ای است که کمک می کند به اهدافمان برسیم و زندگی موفقی داشته باشیم. متاسفانه همه موضوع ها برایمان جالب نیز و در چنین مواقعی سر کلاس بی حوصله می شویم. […]
هفت ترفند خوابیدن درست در زمان هایی که غیر ممکن می شود ۱۳۹۴/۰۱/۱۲ خوابتان نمی برد و میدانید مدت زمانی که فرصت دارید بخوابید کمتر و کمتر می شود. ساعت به جلو پیش میرود و این موضوع بیشتر اذیتتان میکند چون می دانید اگر نخوابید فردا خسته و بی حال خواهید بود.بیشتر اوغات وقتی شبها نمی توانم بخوابم میدانم که مقدار زیادی انرژی دارم اما دلم نمی خواهد […]