16 دقیقه
تأثیر خودارضایی روی چاقی و افزایش وزن
در این مقاله بررسی میکنیم که آیا خودارضایی تأثیری بر متابولیسم، ترشح هورمونها و در نهایت افزایش وزن دارد یا خیر. یافتههای علمی و تغذیهای ارائه میشود.
خواص مواد غذایی
382 مقاله
خواص مواد غذایی در انتخاب و مصرف آنها در رژیم های متعدد تاثیر فراوانی در کسب بهترین نتیجه دارد.
در این صفحه خواص و نحوه مصرف آنها را در درمان و رژیم خواهید یافت.
مقالات
18 دقیقه
لاغری ژنتیکی چیست؟ راهکارهای مدیریت وزن طبیعی
لاغری ژنتیکی به دلایل وراثتی کاهش وزن طبیعی بدن را توضیح میدهد. این پدیده چگونه شکل میگیرد و چه راهکارهایی برای حفظ سلامت در این افراد وجود دارد؟ مقاله به بررسی علمی، نکات کاربردی و تفاوتهای لاغری ژنتیکی با سایر انواع لاغری میپردازد.
18 دقیقه
تأثیر ملاتونین بر کاهش وزن: اثر خواب روی متابولیسم
ملاتونین علاوه بر تنظیم چرخه خواب، بر ترشح هورمونهای گرسنگی و مصرف انرژی تأثیر دارد. تحقیقات جدید نشان دادهاند که خواب باکیفیت میتواند کاهش وزن را تسریع کند. این مقاله به رابطه علمی بین خواب، ملاتونین و وزن بدن میپردازد.
15 دقیقه
کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟
این مقاله ویتامینهای کلیدی که اشتها را افزایش میدهند معرفی میکند. علت تاثیر هر ویتامین بررسی و نکات کاربردی ارائه شده است. با شناخت این ویتامینها میتوانید رژیم غذایی خود را بهبود دهید.
16 دقیقه
بهترین زمان هوازی برای چربیسوزی
در این مقاله بهترین زمان برای انجام ورزش هوازی جهت افزایش چربیسوزی بررسی میشود. نکات علمی و توصیههای کاربردی برای بهبود عملکرد بدنی و سوختوساز ارائه شده است. با رعایت زمانبندی مناسب، میتوانید نتایج بهتری در کاهش وزن داشته باشید.
13 دقیقه
هشدار! بدترین روشهای لاغری که سلامت شما را تهدید میکنند
در این مقاله با رایجترین اما اشتباهترین روشهای کاهش وزن آشنا میشوید. از رژیمهای بسیار کمکالری تا قرصهای لاغری، بررسی میکنیم که چرا این روشها میتوانند سلامت شما را به خطر بیندازند.
12 دقیقه
تاثیر کورتون روی سرعت رژیم لاغری و کاهش وزن
کورتون به عنوان یک داروی ضدالتهاب میتواند متابولیسم و روند چربیسوزی را تحت تاثیر قرار دهد. اثرات مثبت و منفی آن روی وزن بررسی میشود. در نهایت راهکارهایی برای مدیریت رژیم در زمان مصرف کورتون ارائه میشود.
15 دقیقه
بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟
انتخاب میانوعده یا وعدهی اصلی بعد از ورزش نقش مهمی در کاهش وزن دارد. در این مقاله بررسی میکنیم کدام خوراکیها چربیسوزتر هستند و چطور آنها را هوشمندانه مصرف کنیم.
17 دقیقه
کمبود چه ویتامینی باعث خوردن شیرینی میشود؟ بررسی علمی
بسیاری از افراد نمیدانند که میل زیاد به شیرینی میتواند نشانهای از کمبود ویتامینهایی مانند B، منیزیم یا کروم باشد. در این مقاله، به بررسی نقش ریزمغذیها در کنترل میل به شیرینی میپردازیم و راهکارهای تغذیهای مؤثر برای رفع این کمبودها ارائه میکنیم.
15 دقیقه
نقش هورمون لپتین در تنظیم اشتها و وزن بدن
لپتین یکی از مهمترین هورمونهای تنظیم اشتها و وزن بدن است. این مقاله عملکرد لپتین، عوامل مؤثر بر مقاومت لپتین، و تأثیر آن در چاقی یا لاغری را بررسی میکند. همچنین راهکارهایی برای بهبود حساسیت به لپتین ارائه میشود.
12 دقیقه
رژیم تکخوری چیست و چرا برای کاهش وزن توصیه نمیشود؟
رژیم تکخوری یکی از روشهای بحثبرانگیز برای کاهش وزن است. در این مقاله، ابعاد مختلف آن را از نظر تغذیهای، علمی و روانی بررسی میکنیم و به شما کمک میکنیم تصمیم آگاهانهتری بگیرید. همچنین جایگزینهای علمیتری برای آن پیشنهاد خواهیم داد.
15 دقیقه
نقش میکروبیومها بر روی وزن بدن
میکروبیومها جامعهای از باکتریها و میکروارگانیسمها هستند که نقش کلیدی در متابولیسم و تنظیم وزن دارند. این مقاله به بررسی علمی ارتباط میکروبیوم روده با چاقی و کاهش وزن میپردازد. همچنین روشهایی برای تقویت میکروبیوم سالم معرفی میشود.
