جدول کالری مواد غذایی پرمصرف

سلام ضمن تشکر فراوان از جدول پر و پیمان کالری ها. من ابدا اضافه وزن ندارم فقط کمی شکم م بزرگ است. با پیاده روی توانستم به شکل مناسبی از حجم شکم م کم کنم. اما خوب استمرار این پیاده روی شاید با گرم شدن هوا و مشغله بیشتر میسر نباشد. برنامه غذایی خاصی باید دنبال کنم

سلام من 25 سالمه میخوام وزن کم کنم وزن الانم 67میخوام به 58 برسونم قدم160 میزان کالری مصرفی روزانه چقد با‌شه نرماله

سلام من ۳۹ سالم ۱۶۵ قد و ۵۷ وزن دارم ۱۴ سال پیش بارژیم دکتر کرمانی وزن کم کردم که وزن ایده‌آل او موقع ۵۵ بود ولی آلان تیروئید کم کار هم دارم میخواستم ببینم الان وزن ایده الم چقدر هست

سلام من قدم ۱۵۶هست و وزن ۶۵ هست،میشه بگین وزنم باید چقدر باشه؟براساس قدم

من ۵۰ ساله هستم قد ۱۶۴ سانتی متر وزن ۷۳ کیلوگرم جنسیت زن چند کالری روزانه نیاز دارم