نوروبیون در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ + مزایا، عوارض و میزان دوز مصرفی

نوروبیون در واقع یک مکمل مولتی ویتامین حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B است. ویتامین‌های گروه B برای کمک به فرآیندهای متابولیک بدن و همچنین، کاهش درد مفاصل، بهبود وضوح ذهنی و افزایش تولید انرژی و استقامت حیاتی ضروری هستند.  با این حال، اثرات آن بسته به سن، جنسیت و قدرت بدنی افراد متفاوت است. ما در این مقاله به تاثیر مصرف نوروبیون در بدنسازی، عوارض و فواید مصرف آن، بهترین زمان استفاده و دوز مصرفی مجاز نوروبیون خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

نوروبیون چیست؟

نوروبیون یک محصول ویتامینی، حاوی مخلوطی از ویتامین‌های مختلف B است. این مکمل به‌صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها عرضه می‌شود. نوروبیون ترکیبی از 3 ویتامین نوروتروپیک ضروری (B1، B6 و B12) در دوز بالا و سه ویتامین B دیگر در دوز کمتر است. ویتامین‌های B1، B6 و B12 برای متابولیسم در سیستم عصبی محیطی و مرکزی اهمیت ویژه‌ای دارند. تأثیر آن‌ها بر بازسازی اعصاب در تحقیقات مختلف به‌صورت جداگانه و ترکیبی نشان داده شده است. ویتامین B1 نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک اصلی دارد. ویتامین B6 اثر ضد درد دارد. ویتامین B12 تشکیل سلول‌های خونی را تضمین می‌کند و از فرآیندهای دژنراتیو سیستم عصبی جلوگیری می‌نماید. این ویژگی‌ها عملکرد فردی و پیوندهای بیوشیمیایی مفید بین 3 ویتامین را توجیه می‌کند. ترکیبات اصلی نوروبیون عبارتند از:

• ویتامین B1 (تیامین)، 10 میلی‌گرم
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، 10 میلی‌گرم
• ویتامین B3 (نیکوتینامید)، 45 میلی‌گرم
• ویتامین B5 (پانتوتنات کلسیم)، 50 میلی‌گرم
• ویتامین B6 (پیریدوکسین)، 3 میلی‌گرم
• ویتامین B12 (کوبالامین)، 15 میکروگرم

ویتامین‌های B گروهی از ویتامین‌های محلول در آب هستند که به‌طور طبیعی در انواع غذاهای مختلف وجود دارند. محلول در آب به این معنی است که وقتی بدن میزان موردنیاز خود از یک ویتامین را جذب نمود، بقیه را از طریق ادرار دفع می‌کند. مکمل‌های حاوی این گروه از ویتامین‌های B، گاهی اوقات ویتامین‌های B کمپلکس نامیده می‌شوند.

 تاثیر مصرف نوروبیون در ورزش بدنسازی

از بین تمام ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامتی و افزایش عضلات، B کمپلکس می‌تواند مهم‌ترین آن‌ها باشد. به همین دلیل مصرف نوروبیون در بدنسازی نقش موثری ایفا می‌کند. ویتامین B-12 به متابولیسم پروتئین و چربی کمک می‌کند. بدنسازان برای ترمیم و ساخت عضلات و چربی به عنوان منبع انرژی، به آمینواسیدهای متابولیسم پروتئین نیاز دارند. B-12 همچنین برای تولید گلبول‌های قرمز خون و رساندن اکسیژن به بافت عضلانی ضروری است. این ماده مغذی از عملکرد عصبی سالم نیز پشتیبانی می‌کند که برای کنترل عضلات مورد نیاز است. ویتامین‌های گروه B به علت حلالیت زیاد در آب، باید به‌طور مداوم مصرف شوند تا اطمینان حاصل شود که همیشه در بدن وجود دارند. با این حال، ویتامین‌های B (به شکل مکمل) هرگز نباید بیش از حد مصرف شوند. به عنوان مثال، اگر حداقل 100 میلی‌گرم نیاسین مکمل نیاسینامید مصرف شود، ممکن است حالت تهوع سوزش قلب و سردرد ایجاد شود. علاوه بر این، برخی از اشکال کولین می‌توانند با عملکرد سالم باکتری‌ها در روده تداخل داشته و تولید سایر ویتامین‌ها را مختل کنند. علاوه بر این، B-6 اضافی می‌تواند باعث آسیب برگشت ناپذیر عصبی شود.

نوروبیون یک محصول ویتامینی، حاوی مخلوطی از ویتامین‌های مختلف B است.

چرا بدنسازان به نوروبیون نیاز دارند؟

همه ویتامین‌های B در تسهیل فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارند و از آن‌ها به عنوان کوآنزیم‌های ضروری برای بدن نام برده‌اند. عملکرد اصلی نوروبیون در بدنسازی، بیشتر برای رفع دردهای عصبی و عضلانی و عملکرد جانبی آن، کمک به تولید انرژی، حفظ سلامت سیستم عصبی و قلب است که به‌ویژه برای بدنسازان حرفه‌ای و افرادی که با وزنه کار می‌کنند، اهمیت حیاتی دارد.

نقش اسید فولیک و نوروبیون در بدنسازی

اسید فولیک (B-9) با کاهش سطح هموسیستئین، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. هموسیستئین یک آمینواسید حاوی گوگرد است که ارتباط نزدیکی با اسید آمینه ضروری متیونین و سیستئین دارد. بنابراین مصرف اسید فولیک در کنار قرص یا آمپول نوروبیون، به سلامت قلب کمک می‌کند.

نقش ویتامین B-6 (پیروکسیدین) موجود در نوروبیون در بدنسازی

تحقیقات نشان داده است مکمل نوروبیون حاوی ویتامین B-6، آسیب DNA را ترمیم می‌کند. این موضوع برای بدنسازان به ویژه زمانی که خطر پارگی بافت ماهیچه و خون مردگی وجود دارد، از اهمیت بالایی برخوردار است.

نقش ویتامین B-12 موجود در نوروبیون در بدنسازی

گزارش‌ها حاکی از آن است که ویتامین B-12 قدرت شناخت را تقویت نموده و از عوارضی مثل آلزایمر جلوگیری می‌کند. در واقع، 42 درصد از افراد مسن کمبود B-12 دارند که اغلب با نشانه‌های طبیعی پیری اشتباه گرفته می‌شود. بدنسازان نیز از نوروبیون می‌توانند به عنوان مکملی برای افزایش هشیاری و تمرکز کمک بگیرند.

نوروبیون، برای بدنسازان، زمانی که خطر پارگی بافت ماهیچه و خون مردگی وجود دارد، از اهمیت بالایی برخوردار است.

نقش نوروبیون در تقویت سنتز پروتئین برای بدنسازان

بسیاری از بدنسازان مکمل‌های آمینو اسیدهای زنجیره‌ای را مصرف می‌کنند تا با تقویت سنتز پروتئین، کاهش سرعت تجزیه پروتئین یا انجام هر دو، تعادل را به سمت تجمع پروتئین تغییر دهند.

عوارض مصرف نوروبیون در بدنسازی

ویتامین‌های گروه B موجود در نوروبیون عموما بی‌خطر هستند و معمولاً وقتی طبق دستورالعمل مصرف شوند، عوارض جانبی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر دوز بیشتری از نوروبیون در بدنسازی مصرف شود، ممکن است عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:

• اسهال
• حالت تهوع
• درد شکم
• استفراغ
• ادرار زیاد
• آسیب عصبی
• از دست دادن کنترل حرکات بدن

واکنش‌های حساسیتی به ویتامین B1 یا B12 از قبیل تعریق، تاکی کاردی (ضربان قلب سریع) و واکنش‌های پوستی همراه با خارش و کهیر نیز از جمله عوارض احتمالی مصرف بیش از حد نوروبیون است.

موارد احتیاط در مصرف نوروبیون در بدنسازی

• افرادی که مبتلا به یک بیماری پزشکی زمینه‌ای، مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری کلیوی یا کبدی هستند، باید قبل از مصرف نوروبیون با پزشک خود مشورت کنند.
• افرادی که داروهای اضافی یا مکمل‌ مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف نوروبیون با پزشک خود مشورت نمایند.
• افرادی که به هر یک از ترکیبات نوروبیون حساسیت دارند، نباید این مکمل را مصرف کنند.
• افراد در صورت انجام هر گونه جراحی قبلی یا عمل جراحی آینده، باید با پزشک خود صحبت کنند. ممکن است لازم باشد استفاده از نوروبیون حداقل 2-3 هفته قبل یا بعد از عمل قطع شود.
• همه مکمل‌های غذایی برای تکمیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده‌اند و نباید به جای یک رژیم غذایی متعادل، متنوع و یک سبک زندگی سالم استفاده شوند.
• هرگز بیش از آن‌چه پزشک برای فرد تجویز کرده است، نباید مصرف شود.

افرادی که داروهای اضافی یا مکمل‌ مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف نوروبیون با پزشک خود مشورت نمایند.

فواید مصرف نوروبیون در بدنسازی

نوروبیون عموما برای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین B استفاده می‌شود. اما استفاده از نوروبیون در بدنسازی برای پیشگیری یا بهبود موارد زیر نیز مفید است:

• درد عصبی، به عنوان مثال احساس سوزن سوزن شدن، بی‌حسی، سفتی عضلانی، گرفتگی عضلانی، اختلال در حس
• بهبود سلامت سیستم عصبی
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود متابولیسم
• حفظ سلامت مو و پوست
• ارتقاء سلامت کبد
• افزایش عضله

کمبود ویتامین B کافی می‌تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات سلامتی، از جمله موارد زیر شود:

• کم خونی
• خستگی یا ضعف
• کاهش وزن ناخواسته
• آسیب عصبی همراه با درد عصبی یا گزگز در دست و پا
• گیجی
• افسردگی
• سردرد
• مشکلات حافظه و زوال عقل
• نارسایی قلبی
• عملکرد ضعیف سیستم ایمنی
• مشکلات کلیوی
• مشکلات پوستی
• ریزش مو
• مشکلات کبدی

همان‌طور که گفته شد، مزایای اصلی دریافت ویتامین B، شامل سلامت قلب و عروق و سیستم عصبی، تولید انرژی و آرامش ذهنی است. با این حال، برای درک کامل عملکرد تمام ویتامین‌های B-complex در بدنسازی، بررسی همه خانواده ویتامین B ضروری است.

• تیامین (B-1): تیامین به تبدیل مواد مغذی به انرژی کمک می‌کند و به‌ویژه عملکرد ذهنی و خلق و خو را افزایش می‌دهد. غلات، جوانه گندم، آجیل و دانه‌ها سرشار از تیامین هستند.
• ریبوفلاوین (B-2): ریبوفلاوین یکی دیگر از ویتامین‌های کلیدی B است که مسئول کمک به تبدیل مواد مغذی به انرژی بوده و نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز دارد. مصرف B-2، انرژی بالاتر، بهبود یکپارچگی سیستم ایمنی، سلامت سیستم تنفسی و گوارشی را به همراه دارد. شیر و پنیر از غذاهایی با ریبوفلاوین بالا هستند.
• نیاسین (B-3): نیاسین در بیش از 50 فرآیند متابولیک نقش دارد و یکی از مهمترین ویتامین‌های گروه B است. وظایف اصلی نیاسین، تولید هورمون، سم زدایی، تنظیم کلسترول و تولید انرژی است. غذاهای غنی از نیاسین عبارتند از: جگر گاو، ماهی تن، مرغ و شیر.
• اسید پانتوتنیک (B-5): اسید پانتوتنیک نقش حمایتی در تولید انرژی، هورمون و تولید گلبول‌های قرمز دارد. می‌توان آن را به راحتی از طریق یک رژیم غذایی متعادل به دست آورد.
• پیروکسیدین (B-6): آمینو اسید بسیار مهم از نظر پروتئین‌سازی برای بدنسازان است که پیش از این نیز از آن یاد شد. وجود پیروکسیدین برای تبدیل اسیدهای آمینه به بیش از 5000 پروتئین و ساخت 60 آنزیم مختلف بدن ضروری است. کمک به سیستم ایمنی قوی و قلب سالم و مدیریت افسردگی از سایر ویژگی‌های این ویتامین است. کمبود پیریدوکسین می‌تواند باعث اختلالات پوستی خاص، نوروپاتی، گیجی، هماهنگی ضعیف و بی‌خوابی شود. منابع اصلی حاوی پیروکسیدین عبارتند از: جگر، برنج قهوه‌ای، ماهی و غلات سبوس دار.
• بیوتین (B-7): بیوتین به تبدیل مواد مغذی به انرژی و تولید پروتئین کمک می‌کند. کمبود بیوتین ممکن است باعث ریزش مو شود و در افرادی که مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام مصرف می‌کنند، به چشم می‌خورد. بیوتین به مقدار قابل توجهی در جگر گاو، زرده تخم‌مرغ، آجیل و غلات کامل یافت می‌شود.
• اسید فولیک (B-9): اسید فولیک در تولید انرژی و اشتها، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب، جایگزینی سلول و سلامت قلب و عروق برای بدنسازان نقش دارد. منابع اصلی اسید فولیک عبارتند از: گوشت گاو و جگر مرغ، عدس، لوبیا چشم بلبلی و نخود.
• کوبالامین (B-12): پیش از این به این ویتامین اشاره شد، اما به دلیل اهمیت آن در این قسمت نیز به توصیف سایر ویژگی‌های مهم کوبالامین در بدنسازی می‌پردازیم. کوبالامین علاوه بر کمک به تولید انرژی، سالم نگه داشتن گلبول‌های قرمز خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کمک می‌کند. تمام سلول‌های سیستم ایمنی برای عملکرد بهینه به کوبالامین نیاز دارند. کمبود کوبالامین باعث آمنیای خطرناک و ضعف، بی‌حسی اندام‌ها و تب می‌شود. اما تا زمانی که کوبالامین با فاکتور ذاتی (موکوپروتئین موجود در معده) ترکیب نشود، نمی‌تواند به درستی جذب یا استفاده شود. این مشکل گاهی در گیاه‌خواران سخت‌گیر به چشم می‌خورد. منابع اصلی کوبالامین، عبارتند از: جگر، گوشت گاو، زرده تخم‌مرغ، مرغ و شیر.

ویتامین ب12 علاوه بر کمک به تولید انرژی، به سالم نگه داشتن گلبول‌های قرمز خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کمک می‌کند.

ویتامین‌های B غیررسمی

کولین، اینوزیتول و لیپوئیک اسید در ابتدا به عنوان اعضای خانواده ویتامین B طبقه‌بندی می‌شدند، اما اکنون در جایگاه متفاوتی قرار گرفته‌اند. به دلیل شباهت این ریزمغذی‌ها به خانواده نوروبیون و اهمیت آن‌ها در بدنسازی، به طور اجمالی به توضیحات کوتاهی در مورد آن‌ها می‌پردازیم.

نقش کولین در بدنسازی

کولین در انتقال و متابولیسم چربی‌ها و کاهش سطح کلسترول خون نقش دارد. این ریزمغذی به کاهش بافت چربی در بدنسازان کمک می‌کند. کولین را می‌توان در سبوس گندم، کله پاچه، مخمر جو و زرده تخم‌مرغ پیدا کرد.

نقش اینوزیتول در بدنسازی

اینوزیتول در ساخت غشای سلولی، جلوگیری از تجمع چربی در کبد و متابولیسم گلوکز نقش دارد. این ریزمغذی برای بهبود وضعیت بدنی بدنسازان ضروری است. اینوزیتول را می‌توان در جگر (مرغ، گوسفند و گاو)، شیر، ذرت شیرین، غلات کامل، کشمش و بادام زمینی یافت.

نقش اسید لیپوئیک در بدنسازی

اسید لیپوئیک به تولید انرژی کمک می‌کند و به مقدار کافی در بدن تولید می‌شود.

موارد استفاده نوروبیون برای بدنسازان

قرص نوروبیون فورته برای درمان کمبود ویتامین B، داشتن سیستم ایمنی قوی و افزایش سطح انرژی استفاده می‌شود. ویژگی‌های خاص مکمل نوروبیون برای بدنسازی، عبارتند از:

• حفظ سطح سالم ویتامین‌های گروه B در بدن
• حفظ سلامت کلی استخوان‌ها، مفاصل و غضروف‌ها در حین ورزش
• تسکین برخی زخم‌ها
• کمک به کاهش دردهای ماهیچه‌ای و عضلانی
• کاهش اثرات افسردگی
• حفظ تمام سطوح مواد مغذی ضروری در بدن

نوروبیون در بدنسازی، به حفظ سلامت کلی استخوان‌ها، مفاصل و غضروف‌ها در حین ورزش، کمک می‌کند.

بهترین زمان برای تزریق نوروبین در بدنسازی

بهترین زمان برای تزریق نوروبیون در بدنسازی قبل از ورزش است. آمپول نوروبیون حاوی کابالامین، پریدوکسین و تیامین بوده و در تنظیم متابولیسم پروتئین، ترویج سنتز پروتئین و سرکوب تخریب پروتئین کلیدی نقش دارد. به همین دلیل، تزریق عضلانی نوروبیون در بدنسازی ممکن است به بهبود عضلات آسیب دیده و مبارزه با خستگی در طول تمرین کمک کند. به‌طور کلی بهتر است تزریق در اوایل روز (قبل از ساعت 5:00 بعدازظهر) انجام شود. تزریق در ساعات دیرتر روز ممکن است باعث بی‌خوابی در شب و دیدن رویاهای واضح در خواب شود.

تناوب معمول برای دوزهای عضلانی نوروبیون هر 10 روز یک بار است و به دنبال آن دوزهای نگهدارنده در فواصل مختلف انجام می‌شود. این تناوب برای معکوس کردن علائم کمبود ویتامین B12 ضرورت دارد. باید توجه داشت کمبود ویتامین‌های گروه ب کاملاً بر عملکرد تمرینات ورزشی تأثیر می‌گذارد. تزریق به موقع نوروبیون در بدنسازی، می‌تواند در تولید انرژی، سنتز اسید آمینه و DNA، تشکیل سلول‌های خونی، و عملکرد صحیح سلول‌های مغز و عصبی و افزایش تمرکز و حافظه بدنسازان تاثیرات مثبتی بر جای بگذارد.

یکی از مسائل مهم در مصرف نوروبیون این است که اغلب افراد وقتی می‌شنوند این مکمل به تولید انرژی کمک می‌کند، آن را یک داروی محرک تلقی می‌کنند. درحالی‌که واقعا این‌طور نیست و نوروبیون فقط به تولید انرژی طبیعی کمک می‌کند. نکته قابل توجه این است که پس از تزریق نوروبیون تا 48 ساعت باید از انجام ورزش‌های سنگین خودداری شود.

دوز مصرفی مجاز نوروبیون در بدنسازی

هر قرص روکش‌دار نوروبیون، حاوی 100 میلی‌گرم ویتامین B1 (تیامین دی سولفید)، 200 میلی‌گرم ویتامین B6 (پیریدوکسین هیدروکلراید) و 200 میکروگرم ویتامین B12 (سیانوکوبالامین) و مواد کمکی از قبیل موم مونتان گلیکول، ژلاتین، متیل سلولز، استئارات منیزیم و … است. مصرف روزانه یک قرص نوروبیون برای بدنسازی مشکلی ندارد، اما درصورت حساسیت به هر یک از مواد فعال یا کمکی نوروبیون باید مصرف آن قطع شود. باید توجه داشت تزریق آمپول نوروبیون نیز در صورت عدم فعالیت فرد تأثیر زیادی نداشته و مواد آمپول به سرعت دفع خواهد شد. مقدار مصرف این دارو حتی برای بدنسازان نیز باید توسط پزشک تعیین گردد. مدت زمان و طول درمان مصرف نیز کاملاً بستگی به نیاز بدن دارد. این آمپول معمولا در بزرگسالان یک الی دو بار به صورت عضلانی و عمیق تزریق می‌شود، اما برای بدنسازان ممکن است دوز متفاوتی تجویز شود.

مصرف نوروبیون در بدنسازی به رفع دردهای عصبی – عضلانی، تولید انرژی، افزایش هشیاری و حافظه، متابولیسم خوب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ساخت گلبول‌های قرمز کمک می‌کند. نوروبیون به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها موجود است.

منبع +++++++++++

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.