سلام عزیزم فقط همین تمرین وداشته باشید باید اول گرم کنید با سرعت های مختلف دوچرخه بزنید از زمان کم هم شروع کنید
سلام وقت بخیر من روزانه نیم ساعت دوچرخه میزنم و هر سری ۴۰۰ کالری میسوزونم، در مدت یک ماه تاثیرش رو میبینم؟چند کیلو میتونم کم کنم؟مخصوصا ران، بیشتر ران و جلو ران دارم که میخوام آبش کنم
سلام. ارقامی که روی نمایشگر دوچرخه ثابت هست مثل میزان کالری دقیق نیست؟ من ۱۵ دقیقه دوچرخه کار میکنم با شدن متوسط و بالا حدود۵۰۰ کالری نشون میده. درکنار دوچرخه یه هالتر باربل ۱۵ کیلویی هم دارم. کار کردن با این ۲ وسیله به کاهش وزن کمک میکنه؟
سلام سوالی داشتم اگه جواب بدید ممنون میشم تو باشگاهمون دوچرخه ثابت است بدنسازی کار میکنم قدم ۱۸۰ و وزنم ۸۵ چربی زیر شکم دارم میخاستم بدونم در روز چند ساعت باید دوچرخه کار کنم و چه مدت زمان می‌بره تا من این شکممو تخت کنم؟
سلام عزیزم فقط دوچرخه زدن شکم شما رو تخت نمیکنه برای تناسب اندام مجموع رژیم ورزش باید داشته باشید جمع ورزش هوازی وقدرتی هم یکساعت در روز باشه کافیه
سلام خسته نباشید ببخشید من یک سوال داشتم اینکه من ۱۷ سالمه و قدم هم ۱۵۵ هست و ۷۲ کیلو هستم و دوچرخه ثابت دارم و دارم روزی نیم ساعت میزنم و به اضافه رژیم باید این رو تا چه مدت ادامه بدم که به وزن دلخواهم که۵۷ هست برسم؟
سلام ببخشید من دوچرخه ثابت دارم و با وزنه هم کار میکنم البته معمولی و فقط برای تناسب اندام ۸۷ کیلو وزن دارم بنظر شما روزانه چند ساعت دوچرخه باید بزنم و بگم ک هفته ای چهار یا پنج روز کار با وزنه انجام میدم هم دمبل هم هالتر یعنی بدنسازی
سلام خسته نباشید من ۹۰کیلو ام میخام به وزن هفتاد برسم رڗیم غذایی دارم و اینکه چند ساعت توی روز باید دوچرخه بزنم که یک ماه به وزن دلخواهم برسم
سلام سلامت باشید عزیزم یک ماهه غیر ممکنه این وزن وکم کنید واصلا هم توصیه نمیشه ورزش روزی مجموعا هوازی وقدرتی یکساعت کافیه
سلام خسته نباشید مطلب واقعا عالی بود فقط یه سوال داشتم خدمتتون افراد بالا ۱۴۰کیلو برای هر ساعت دوچرخه ثابت چقدر کالری میسوزونن ؟
سلام سلامت باشید ممنون ازشما عزیزم چون شدت وسرعتش کمتر هست کالری سوزی هم به نسبت کمتره تقریبا 200 تا250 کالری میتونیم در نظر بگیریم