فرم دهی ران و باسن با ۴ حرکت ورزشی موثر

خانه » ویدیو » فرم دهی ران و باسن با ۴ حرکت ورزشی موثر
فرم دهی باسن و ران

خوش فرم بودن ران و باسن برای همه ما مهمه. اصلا همین ران و باسن خوش فرمه که یه لباس رو به تنمون زیبا می‌کنه. برای فرم دهی به این اندام ها روش­های زیادی وجود داره مثل انواع ورزش‌ها و رژیم های غذایی مختلف. چیزی که باید بهش توجه کنید اینه که تناسب اندام یه شبه به دست نمیاد و باید با حوصله انجامش بدین.

ما تو مجموعه به اندام همیشه از “زیبا لاغر شدن” می‌گیم. برای همینه که امروز قراره بهتون چندتا حرکت ورزشی آموزش بدیم تا زودتر به هدفتون برسید.

چندتا حرکت‌ مناسب و موثر برای فرم‌دهی به ران و باسن شامل تمرین‌های زیر می‌شن:

  • حرکت لانچ به عقب
  • حرکت اسکوات بلغاری
  • حرکت بریج یا پل
  • حرکت لانج کتسی
  • حرکت فایر هایدرنت یا شیر آتشنشانی

اما امروز روز عمله نه حرف. از کجا شروع کنیم؟ بلاخره هرکس باید از یه جایی شروع کنه دیگه.ما جواب این سوالو براتون آماده کردیم. کافیه همین الان بلند شی؛ یه لباس مناسب بپوشی و با چندتا حرکت بدنت رو گرم کنی. بعد ویدئو رو ببین. امروز می‌خوایم با انجام چهار حرکت شما رو به هدفتون برسونیم. با ما همراه باشید.

Sending
User Review
3.34 (330 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

پوریا ۰۴ خرداد ۱۴۰۰

سلام من مردم و باسنم بزرگ و خیلی خجالت میکشم (چاق نیستم) به نظرتون امکان کوچک کردن باسن در آقایان با توجه به اینکه چاق نیستم وجود داره و آیا این ورزش که فیلمشو گذاشتید موثره

کارشناس به اندام ۰۸ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز برای لاغری موضعی می تونید از ورزشهای موضعی و روش کویتیشن و آر اف استفاده کنید

بتول ۰۱ خرداد ۱۴۰۰

عالی

کارشناس به اندام ۰۱ خرداد ۱۴۰۰

🙏🙏🙏🌸🌸🌸

ناشناس ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۰

عالی بود ممنون

نتابغ ۰۴ اسفند ۱۳۹۹

...