فرم دهی ران و باسن با ۴ حرکت ورزشی موثر

خانه » ویدیو » فرم دهی ران و باسن با ۴ حرکت ورزشی موثر
فرم دهی باسن و ران

خوش فرم بودن ران و باسن برای همه ما مهمه. اصلا همین ران و باسن خوش فرمه که یه لباس رو به تنمون زیبا می‌کنه. برای فرم دهی به این اندام ها روش­های زیادی وجود داره مثل انواع ورزش‌ها و رژیم های غذایی مختلف. چیزی که باید بهش توجه کنید اینه که تناسب اندام یه شبه به دست نمیاد و باید با حوصله انجامش بدین.

ما تو مجموعه به اندام همیشه از “زیبا لاغر شدن” می‌گیم. برای همینه که امروز قراره بهتون چندتا حرکت ورزشی آموزش بدیم تا زودتر به هدفتون برسید.

چندتا حرکت‌ مناسب و موثر برای فرم‌دهی به ران و باسن شامل تمرین‌های زیر می‌شن:

  • حرکت لانچ به عقب
  • حرکت اسکوات بلغاری
  • حرکت بریج یا پل
  • حرکت لانج کتسی
  • حرکت فایر هایدرنت یا شیر آتشنشانی

اما امروز روز عمله نه حرف. از کجا شروع کنیم؟ بلاخره هرکس باید از یه جایی شروع کنه دیگه.ما جواب این سوالو براتون آماده کردیم. کافیه همین الان بلند شی؛ یه لباس مناسب بپوشی و با چندتا حرکت بدنت رو گرم کنی. بعد ویدئو رو ببین. امروز می‌خوایم با انجام چهار حرکت شما رو به هدفتون برسونیم. با ما همراه باشید.

۳/۵ - (۶ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

هانیه ۰۴ آبان ۱۴۰۰

سلام میخواستم ران و باسنم لاغربشن بااین فیلم که گذاشتین میشه لاغرشد

کارشناس به اندام ۲۶ آبان ۱۴۰۰

سلام هانیه خانم عزیز بله اگر در کنار رژیم غذایی باشه میتونه باعث لاغر شدن ران و باسن و فرم دهی بشه

مرادی ۲۵ مهر ۱۴۰۰

دریک ماه میشه لاغر شد

کارشناس به اندام ۱۲ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بستگی داره چه میزانی میخواهید لاغر بشید و حتما باید در کنار یه رژیم مناسب تغذیه ای باشه

مسلم ۱۹ مهر ۱۴۰۰

سلام می‌خوام بدونم با این ورزش میشه در یک ماه لاغرشد

کارشناس به اندام ۱۰ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله میشه با این ورزشها لاغر شد ولی حتما باید در کنار یه رژیم غذایی درست و اصولی باشه

ایسل ۱۱ مرداد ۱۴۰۰

سلام ببخشید من میخام باسن و پاهام پر شن و خوش فرم باید چه ورزش هایی کنم

کارشناس به اندام ۲۶ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز میتونید با بخش ورزشی سایت دکتر کرمانی تماس بگیرید بخش پشتیبانی ورزشی: به شماره ۰۲۵۳۲۱۴۳ زنگ بزن

. ۰۹ تیر ۱۴۰۰

سلام چطوری میتونم تو خونه ران هامو لاغر کنم؟ 🥲

کارشناس به اندام ۲۱ تیر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز با ورزشهای موضعی و کاهش مصرف نان و برنج