من هفته ای یک یا دو بار میرم پیاده روی اندازه یک ساعت هم آروم میدوام هم قدم میزنم خواستم بدونم عضله هام نمیسوزه
درود ، من ۱۶ سالمه اگر رژیم یک هفته ای سخت که باید فقط میوه و آب و شیر بخورم(دو روز آخر گوشت و برنج هم هست) و حدودا ۵ بار در هفته ورزش کنم ، عضله سوزی میشه یا چربی‌سوزی؟ به نظرتون این رژیم به سنم ضرری داره؟
عزیزم اصلا چنین رژیمی برای شما مناسب نیست برنامه ای بگیرید که طبق شرایط سنی وبدنی شما باشه میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام من چند وقتیه احساس تمرین زدگی دارم حتی دو هفته هیچی تمرینی انجام ندادم بعد دوباره احساس ضعف داشتم یه ذره تمرین می‌کردم عضله سوزیم رخ داده تو بدنم خواستم بپرسم چقدر باید استراحت کنم تمرین نکنم؟
سلام مچکرم از این پست عالیتون❤️🫶🏻 من دوما فقط باشگاه فیتنس گروهی ورزش کردیم سایز باسنم کوچیک تر شده میتونم دوباره مثل قبل کنم فرم و اندازشو؟بعد من شکم و پهلو داشتم ،پهلوها آب شده دیگه نمیخوام باسنم بسوزه چکار کنم چه چیزهایی بیشتر مصرف کنم؟و بدنسازی خوبه برم؟
سلام نه عزیزم برای افزایش حجم عضلات باید ورزش هوازی وقدرتی کنار هم باشه تغذیه کامل وخوبی روهم داشته باشید
سلام من توی ۱هفته با رژیم و ورزش هوازی و وزنه زدن۴کیلو کم کردم بنظرتون از کدوم قسمت بیشتر میسوزه عضله یا چربی؟
منظورتون از تعذیه نامناسب چی هستش؟ و اینکه میشه یه توضیح مختصر بدید که چجوری تردمیل رفتن باعث عضله سوزی میشه؟
عزیزم مصرف بیش از اندازه غذاهای فراوری شده قند شکر فست فود پیتزا وقتی پروتئین کافی نمیخورید بعد تمرین میان وعده مناسب ندارین وزنه نمیزنید عضله میسوزه
سلام ممنون بابت مطالب آیا تردمیل روزانه حدود 20-30 دقیقه با سرعت بالا هم باعث سوزاندن عضله میشود؟ من عضله های پاهام بزرگ بود اما حدود 1 ماه هست که هر روز تردمیل با شدت بالا تا 20 دقیقه میرم و الان خیلی از شلوارای تنگم گشاد شده و کاملا معلومه سایزشون کوچیک شده