سلام ،من میخوام پیادهروی رو شروع کنم ولی نمیتونم برم بیرون میتونم توی خونه روزی ۳۰ دقیقه با حالت پیادهروی راه برم؟ پیاده روی داخل فضای خونه با بیرون فرقی داره؟حتما باید تو فضای باز باشه؟
پیاده روی فقط باعث اب شدن پهلو ها و لاغر شدن ران و پاها می شه و درازنشست باعث کوچک شدن شکم وزنه زدن واسه لاغر شدن بازو می شه و ادامس جویدن واسه لاغری صورت اینا رو قبلا یه مربی می گفت ای واقعا درسته ؟😴
سلام خوب هستین من ۶۵ وزنمه ۲۶ سالمه میخوام وزنم۵۰ بشه توروخدا راهنماییم کنید هر لباسی که میپوشم برام تنگه
سلام عزیزم برای لاغری باید رژیم درست و کنار ورزش داشته باشید میتونین روی لینک بزنید وثبت نام برنامه رو انجام بدین
سلام من وزنم خوبه اصاف هوزن هم ندارم اما شکم و پهلو یکمی دارم. آیا با پیاده روی و روزی یک ساعت. چربی شکمم میره. شکمی تخت مکنم؟
سلام عزیزم خواب با کیفیت وخوب کنترل استرس ورزش هوازی قدرتی تغذیه سالم به کنترل وزن ورسیدن به تناسب اندام کمک میکنه
سلام من به متوسط دائم پیاده روی می کنم ورژیم غذایی رعایت می کنم تقریبأ رعایت میکنم ولی خیلی تأثیر روی اضافه وزنم نداره نظر شما در مشکلم چی
سلام عزیزم وقتی برنامه اصولی باشه وزن حتما کم میشه مولتی ویتامین مصرف کنید چیزی حذف نشه کم خوری هم به اصول باشه
سلام.14 کیلو اضافه وزن دارم بخاطر پا درد نمیتونم هرروز پیاده روی کنم هر یک هفته 4 روز پیادهروی بین 30-1 ساعت داشته باشم البته رژیم هم هستم سن 31 وزن 83 قد 169(ببخشید سوال قبلاً پرسیدم اما منظور من پا درد برای کاهش وزن است
سلام عزیزم شما باید تمرکزتون روی رژیم غذایی باشه تا فشار از روی پا وزانو کم بشه هریک کیلو فشار چندبرابری رو وارد میکنه راه رفتن داخل اب هم گزینه خوبی برای شما هست
سلام.من بخاطر پا درد. ایا میتونم در یک هفته یک روز استراحت کنم تا دچار پا درد نشوم من هر روز ببن 30-37 دقیقه پیاده روی مبکنم
سلام عزیزم بله میتونین استراحت کنید سه روز در هفته هم کافی هست ورزش وباتوجه به توان ونیروی بدن انجام بدین
سلام سجاد جان .برای کاهش وزن لازمه که تغذیه مناسبی داشته باشی و از رژیمی استفاده کنی که اصولی و متناسب با شرایط جسمانی خودت باشه .برای محاسبه وزن ایده ال و ثبت نام و دریافت رژیم کاهش وزن به این لینک مراجعه کن
سلام سجاد جان .برای کاهش وزن لازمه که تغذیه مناسبی داشته باشی و از رژیمی استفاده کنی که اصولی و متناسب با شرایط جسمانی خودت باشه .برای محاسبه وزن ایده ال و ثبت نام و دریافت رژیم کاهش وزن به این لینک مراجعه کن
سلام اسیه جان شاید مواد غذایی که مصرف می‌کنی پرکالری هستن باید از یه رژیم اصولی و سالم کاهش وزن استفاده کنی که طبق شرایط بدنیت تنظیم شده باشه اگر مایل به دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هستی به این لینک مراجعه کن
سلام وقتتون بخیر. من۱۸ سال دارم و از شمال مزاحمتون میشم. راستش با توجه به اینکه دارم برای کنکور تلاش میکنم ولی نمیدونم چطوری باید ورزش کنم که به درسم آسیبی نزنه. یا روزانه چه مقدار باید کالری مصرف کنم و فعالیت بدنی داشته باشم که به درسم لطمه ای نزنه. چون از طرفی هم دچار اضافه وزن هستم و میخوام وزن کم کنم. لطفا اگه میشه راهنماییم کنید. متشکرم.
سلام فرشته جان با توجه به این که در حال آماده شدن برای کنکور هستی و نمی‌تونی تحرک زیادی داشته باشی از مهم‌ترین اصل کاهش وزن یعنی رژیم غذایی اصولی و سالم استفاده کن پیشنهاد می‌کنیم از رژیم کاهش وزن دکتر کمانی استفاده کنی که با توجه به شرایط بدنیت در نظر گرفته میشه برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کنید
سلام من با خوردن تنها یک وعده غذا در روز و پیاده روی روزانه تونستم ۱۵ کیلو تو سه ماه کم کنم، قد ۱۶۶ وزنم ۹۰ بود الان ۷۵
سلام دوست عزیز 1 وعده غذا خوردن کار اصولی و منطقی برای کاهش وزن نیست چون هم ممکنه ئزنتون به اول برگرده و هم شما رو دچار آسیب و سوئ تغذیه میکنه بهترین راه اینه که با یه رژیم اصولی که هیچکدوم از وعده‌ها در اون حذف نشن و حتی میان وعده‌ها برقرار باشن بتونید وزن کم کنین
عالی بود منم پیاده روی میکنم اعصابم آروم ميشه هم لاغر میشم به نظر من پیاده روی بهترین و سالم ترین ورزش است، با تشکر
سلام من قد ۱۵۵ وزنم ۶۸ کیلو هست پیاده روی میرم غذامم متوسط وکم هست نمیدونم چرا نمیتونم وزنمو پایین بیارم شیرینجات هم خیلی دوست دارم میشه یه رژیم بدین یا یه کمکی کنید ممنون
سلام سحر خانم عزیز شما مصرف نان و برنج و قند و شکر و شیرینی‌جات رو کم کنید ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باشید و از همه مهمتر از یه رژیم درست و اصولی استفاده کنید برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید
سلام .از کجا بفهمیم کدوم بی ام ای درسته.من مال اقای کرمانی رو انجام دادم گفت سه کیلو کمبود وزن دارید ولی بی ام ای سایت گوگل رو زدم گفت تازه می تونید وزن 43 کیلو هم داشته باشی .من قدم 163 و وزنم 54 کیلو هست .از کجا بفهمم کدوم بی ام ای ردسته یه خورده چربی زیر شکم و پهلو دارم.
سلام دوست عزیز بی ام آی بر اساس محاسبه نرم افزار هست و امکان خطا وجود داره برای محاسبه بی ام آیتون از این فرمول استفاده کنید وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد به توان 2
سلام من دختری ۱۳ ساله هستم در زمانی که هنوز کرونا نیومده بود یه فعالیت و ورزش بسیار علاقه داشتم از وقتی کرونا اومده نمی توانم مثل قدیم هم در مدرسه و هم در سالن ها فعال باشم و این موضوع روی وضعیت روحی من تاثیر گذاشته من الان در کار های خانه بسیار فعال هستم و از چایی سبز هم استفاده میکنم و همین طور پیاده روی هم میکنم در غذا خوردن هم اصلا در خوری نمی کنم به نظرتون آیا با این روش می تونم به وزن ایده عالم برسم و اینکه بعضی ها میگن که در سن رشد هستی و نباید کم بدنت بزاری و بخوری ولی من گوش نمیدم به نظر شما چکار کنم
سلام عزیزدلم روزت بخیر خیلی عالیه که تو این سنو سال فعالیت مورد علاقت ورزشه بابت این روحیه بهت تبریک میگم مشخصه که با یه دختر خانوم خوش استایلی طرفیم درست میگن نباید مخصوصا تو این سن( سن رشد) کم بدنت بزاری که خدای نکرده یه عارضه جبران ناپذیر برات داشته باشه ولی از اون طرفم نباید زیاده روی کنی باید این حد تعادل رو یاد بگیری؛ شماره موبایلتو برام بفرست که این متناسب خوردن رو بهت اموزش بدیم. موفق باشی
خداروشکر وزن ما از حدود ۱۰۰کیلوگرم در اوّل شهریور ۱۳۹۸ به ۷۴ کیلوگرم در۲۸مهر ۱۴۰۰ رسید البتّه پیاده روی درکنار کاهش غذا مهمّه قدّ ما ۱۷۳ سانتیمتر و شاخص توده بدنی ما در عدد۲۴/۶۶ ودرگروه متعادل(سبز) قرارگرفته وانشاءاللّه تاپایان سال۱۴۰۱ه.ش با۵۵کیلوگرم وزن در گروه سفید(لاغر)قرار می گیریم دورمچ ما ۱۷سانتیمتر و دور کمر ما۸۶سانتیمتر است که انشاءالله به ترتیب به اعداد ۱۴و۷۰سانتیمر برسد .
کاش لاغر شم تنها ارزومه هم پیاده روی رو شروع کردم هم رژیم هم باشگاه کاش تو یه ماه یه وزن دل خواهم برسم
سلام دوست عزیز اگر همت کنید و تلاش حتما به نتیجه دلخواه میرسید ولی این نکته مهم رو فراموش نکنید که بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از یه رژیم درست و اصولی به همراه ورزشه برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید