خانمی هستم ۴۷ کیلو ،با ۱۶۳ قد یه زایمان داشتم۲ سال میگذره حالا حس میکنم چربی بغل ران دارم،و مقدار خیلی کمی شکم،ولی خب دوست دارم شکمم اسکینی یا در حدش بمونه،چربی بغل ران کم بشه و اصلاح گودی کمر و سرشونه داشته باشم، لطف میفرمایید،کامل راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام چه ورزش باشگاهی برم لاغر نشم فقط بدنم فرم بگیرم الان پنج ماهه پیلاتس میرم تغییری ندیدم میشه راهنمایی کنید
سلام من چهاده سالمه نسبت به هم سن و سال هام یکم لاغرم و دلم میخواد باسن بازو ران پا و کلا بدنم خوش فرم شه خانواده ام هم نمیذاره به باشگاه برم یا مربی بگیرم میشه یه کمک کنید
عزیزم برای لاغری باید رژیم غذایی بگیرید اگر سنتون کم هست حتما با برنامه باشه که اسیبی هم به بدن وارد نشه برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام من ۶۰ کیلو وزن دارم میخوام به ۴۰ کیلو برسونم چیکار باید بکنم ؟ میتونم با دنس ها وزن خودمو کم کنم
سلام عزیزم برای لاغری باید کنار ورزش برنامه غذایی هم داشته باشید روی این لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
عالی بودمن همه این حرکاتو روزانه انجام دادم نتیجه داد الان به وزنی که میخوام رسیدم به شماهم انجام این حرکاتو پیشنهاد میکنم ❤😊
سلام من به تازگی پیاده روی کالری شماری و رژیم و همچنین ورزش رو شروع کردم ۸۶کیلو وزن دارم و میخام چربی سوزی قوی داشته باشم چه راه کار های پیشنهاد میکنید؟
سلام عزیزم رژیم اصولی کنار ورزش تنها راه درست برای کاهش وزن هست کالری شماری خوبه اما گروه غذایی هم اهمیت داره نمیشه صرفا کالری شماری کرد تعداد وعده هاروبیشتر وحجمشون رو کمتر کنید برای دریافت برنامه اصولی روی این لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام وقت بخیر،من قصدلاغری رو ندارم میخوام روزمرگی یه ورزش تناسب اندام انجام بدم میشه بهم ورزشای مناسب رو پیشنهاد کنید
سلام ناهید جان .پیاده روی و انجام تمرینات هوازی و قدرتی با شدت متوسط زیر نظر مربی میتونه بهتون کمک کنه .
من تو باشگاه این حرکات رو انجام میدادم اما حالا بدلیل هزینه بالای باشگاه این حرکات رو توی خونه انجام میدم
موارد پیشنهادی خیلی تاثیر گذار ، با کمترین فضا قابل اجرا و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص هستند و به همین دلایل بسیار کارآمدن.واقعا سپاسگزاریم.