بهترین تغذیه بعد از ورزش ۱۴۰۳/۰۷/۱۴ برنامه روتین ورزشی را شروع کرده اید؟! این بسیار عالی است اما قبل از اینکه بخواهید جلوتر بروید حواستان باشد که وقتی باشگاه را ترک می کنید یا آخرین حرکت را انجام می دهید، ورزش به پایان نمی رسد. انتخاب تغذیه مناسب بعد از ورزش کمک می کند سریعتر ریکاوری کنید، عضله بسازید و برای […]
مقدار مصرف کالری روزانه ۱۴۰۳/۰۷/۱۲ توجه و نگرانی در مورد وزن، تنها دغدغه ی افراد چاق و مبتلایان به چاقی نیست. امروزه، افراد زیادی به دنبال تثبیت وزن خود و مراقب از نوسان وزن خود هستند. عامل مهمی که نقش تعیین کننده در وزن دارد، میزان کالری دریافتی نام دارد. بنابراین باید کالری روزانه خود را بر روی مقدار معینی […]
منابع قند پنهان را بشناسید! ۱۴۰۳/۰۷/۱۰ این مقاله به شما کمک می‌کند تا قندهای پنهانی که در مواد غذایی مختلف پنهان شده‌اند را شناسایی کنید. با دانستن این اطلاعات، می‌توانید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید و از خطرات مصرف بیش از حد قند جلوگیری کنید.
کتوز چیست و چگونه وارد فاز کتوز شویم؟ ۱۴۰۳/۰۵/۲۸ در دنیای امروز که سبک زندگی سریع و پرمشغله، بسیاری از افراد را به سمت روش‌های ساده‌تر برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام سوق داده، کتوز به یکی از پرطرفدارترین موضوعات در حوزه رژیم‌های غذایی تبدیل شده است. اما واقعاً کتوز چیست و چگونه می‌توان وارد این وضعیت متابولیکی قدرتمند شد؟ اگر تا به […]
راز لاغری با حذف شام؛ واقعیت یا دروغ؟ ۱۴۰۳/۰۵/۱۱ همه این باور را شنیده‌اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید شام را حذف کنید. در واقع برای بسیاری از مردم، شام اولین چیزیست که از لیست کارهایشان خارج می‌شود. اما فواید شام نخوردن به طور کلی چیست؟ آیا شام نخوردن باعث لاغری می‌شود؟ صرف نظر از اینکه […]
هرم غذایی: نقشه راه شما به سمت زندگی سالم‌تر ۱۴۰۳/۰۵/۰۹ در عصر حاضر، جستجو برای یافتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده است. هرم غذایی، به عنوان یک ابزار آموزشی و علمی، به ما کمک می‌کند تا با انتخاب‌های هوشمندانه و متنوع، به بهبود سلامت و کیفیت زندگی دست یابیم. هرم غذایی نه تنها به عنوان یک […]
کالری پیتزا چقدر است؟ | هر برش پیتزا چند کالری دارد؟ ۱۴۰۳/۰۴/۱۳ مردم در سراسر دنیا عاشق پیتزا هستند برای مثال در آمریکا تخمین زده شده هر ثانیه 350 برش پیتزا فروخته می شود، این مقدار واقعا سرسام آور است. البته مصرف پیتزا در کشورهای دیگر نیز کمتر از این نیست. همچنین کودکان و نوجوانان از طرفداران پیتزا هستند. اما آیا می‌دانید کالری پیتزا چقدر است؟ و […]
زغال اخته برای لاغری ۱۴۰۲/۰۷/۱۰ مطالعات در مجلات تخصصی نشان می‌دهد زغال اخته برای لاغری و سوزاندن چربی‌ها موثر است و علاوه بر آن مصرف این میوه ترش در درمان بیماری‌های دیگری همچون دیابت و فشار خون بالا نیز توصیه شده است. خواص زغال اخته بسیار زیاد است و تنها به لاغری محدود نمی‌شود. هرچند ما در این مقاله صرفا […]
چیپس، پفک یا پاپ‌کورن کدام را انتخاب کنم؟ ۱۴۰۰/۱۰/۱۴ در این مقاله، چیپس، پفک و پاپ‌کورن از نظر ارزش غذایی، مضرات و فواید بررسی می‌شوند. هدف، کمک به انتخاب آگاهانه‌تر در میان تنقلات پرمصرف روزمره است.
لاغری بعد از عید؛ با برنامه ریزی در سال جدید لاغر شوید ۱۴۰۰/۰۱/۱۶ همه ما برای سال جدید اهداف جدیدی را برنامه ریزی کرده‌ایم. اما شور و حال جشن سال نو که به پایان می‌رسد، می‌بینید اجرا کردن آن هدف‌ها آنقدرها هم که فکر می‌کردیم ساده نیست. آمارها نشان داده‌اند پس از گذشت یک هفته از سال جدید ۷۷ درصد از کسانی که اهدافی را داشتند هنوز دنبال […]
رژیم کاهش وزن در عید نوروز؛ ۱۴۰۰/۰۱/۰۷ با انتخاب یک رژیم غذایی منعطف و متعادل، می‌توانید از تعطیلات نوروزی لذت ببرید و در عین حال وزن خود را کنترل کنید. با برنامه‌ریزی درست و کمی تحرک، می‌توان همزمان به خوشی‌های عید و حفظ سلامتی دست یافت، بدون نگرانی از افزایش وزن.
محاسبه کالری مورد نیاز بدن؛ زنان و مردان به چه میزان کالری نیاز دارند؟ ۱۳۹۹/۱۰/۲۰ کالری مورد نیاز بدن واحدی از انرژی است که سلول‌های بدن برای حرکت دادن خون، تنفس هوا و عضلات به آن نیاز دارند. این انرژی را می‌توان از سه منبع کربوهیدرات، پروتئین و چربی یا به عبارت دیگر درشت مغذی‌ها، دریافت کرد. هر گرم چربی ۹ کالری و هر گرم پروتئین ۴ کالری به بدن […]