36 مقاله
ورزش هوازی، که به آن کاردیو نیز گفته میشود، یکی از ارکان اصلی سلامتی و تناسب اندام است و فواید متعددی برای بدن دارد. در بدنسازی نیز، انجام تمرینات هوازی در کنار تمرینات قدرتی میتواند به عضله سازی، چربی سوزی، افزایش استقامت و بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند. به…
با زومبا، رقصی پرانرژی و سرگرم کننده، به تناسب اندام و سلامتی خود برسید. در این مقاله با فواید زومبا، انواع مختلف آن و نکات مهم برای شروع این برنامه ورزشی محبوب آشنا شوید.
دوچرخه ثابت برای لاغری شکم، رانها و پهلو وسیله ورزشی بسیار مفیدی است. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و موثر برای سوزاندن کالریها و چربی در بدن است و در عین حال ریهها، قلب و ماهیچههای بدن را تقویت میکند. برخلاف سایر وسایل هوازی، مزیت لاغری با دوچرخه ثابت این است…
لاغری ران یکی از چالشهای رایج در مسیر تناسب اندام است که نیازمند ترکیبی از تغذیه اصولی، تمرینات هدفمند و سبک زندگی سالم میباشد. در این مقاله، بهترین راهکارهای علمی و عملی برای کاهش سایز ران و فرمدهی به این ناحیه بررسی شده است.
کسانی که برای اولین بار به باشگاه میروند و با انواع ورزشها مواجه میشوند، برایشان سوال است که تی آر ایکس چیست و آیا واقعا با یک طناب و چند حرکت کششی میتوان وزن کم کرد یا خیر. باید بگوییم بله! از فواید تی آر ایکس به عنوان یک ورزش…
چاق شدن صورت از جمله آرزوهای افراد زیادی است. با این مطلب همراه باشید تا با روشهای موثر برای چاق و توپر کردن صورت آشنا شوید.
تصور کنید برای رسیدن به وزن مطلوب خود برنامهریزی کردهاید و چند ماه است طبق برنامه تغذیهای و تمرینی خود پیش میروید و نتایج خوبی هم به دست آوردهاید. احساس میکنید قویتر، پرانرژیتر و شادابتر شدهاید و وزن شما در حال کم شدن است. حتی ممکن است بیشتر از آنچه…
متاسفانه چند دههای میشود که درصد چاقی کودکان رو به افزایش است و والدین به دنبال روشهایی برای افزایش تحرک کودکان خود هستند. این موضوع به خصوص در کودکانی که هنوز به مدرسه نمیروند بیش از دیگران دیده میشود. طبق گفته محققان رشد آمار چاقی از سال ۱۹۹۹ تا به…
همه ما این را میدانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم. اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که میخواهند لاغر شوند نمیدانند باید روی ورزشهای قدرتی کار کنند یا ورزشهای هوازی؟ بسیاری از افراد حتی نمیدانند ورزش قدرتی چیست و چه کمکی به…
همه ما میدانیم که تقویت عضلات شکم و شکلدهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس میکنیم نتوانستهایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شدهاید که هر چقدر هم تمرین میکنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمیشود. برای…
همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن…
صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص…
