فرم دهی بازو با حرکات ورزشی ۱۳۹۹/۰۵/۰۵ یکی از نقاط بدن که در اکثر تمرین های ورزشی نادیده گرفته می شود، بازو است. اغلب ما عادت داریم بر روی میان تنه، بالا تنه و یا پایین تنه کار کنیم. در این بین تمرین های مربوط به فرم دهی بازو از قلم می افتد. این مشکل در ورزش های هوازی بیشتر از ورزش […]
آیا ورزش هایی برای افزایش وزن وجود دارند؟ ۱۳۹۸/۱۰/۲۱ همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن هستید یا خیر؟ می توانید از این لینک استفاده کنید. یکی از مهمترین گام ها […]
صاف کردن شکم در 7 روز ؛ برنامه ورزشی تخت شدن شکم ۱۳۹۷/۱۲/۱۵ صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص از بدن تاثیر بگذارید، ولی […]
با این سه کار 31 کیلو لاغر شدم و ثابت نگهش داشتم ۱۳۹۷/۰۸/۰۲ یک روز برای بچه هایم تعریف خواهم کرد که چگونه تنها در یک هفته در دو شهر مختلف در دو ماراتن شرکت کردم و امیدوارم با خودشان بگویند عجب مادر باحالی داریم. در زندگی نقاط عطف بسیاری داریم که ارزش جشن گرفتن دارند. برای من فارغ التحصیل شدن از دانشگاه فوق العاده عالی بود. و […]
افزایش وزن حاصل از ورزش، به دلیل عضله است یا چربی؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۱ شاید علی رغم قاچاق خوری های کوچک و جا انداختن ورزشتان، برنامه غذایی و ورزشی تان را خوب پیش ببرید اما وقتی خودتان را وزن می کنید، می بینید که وزنتان سخت پایین می آید و حتی بدتر، شاید چیزی هم به آن اضافه شده است! آیا وزن عضله بیشتر از وزن چربی است؟ […]
همه چیز در مورد ورزش پایین تنه؛ از فواید تا محدودیت‌های لاغری پایین تنه ۱۳۹۴/۰۸/۲۴ ورزش پایین تنه یکی از مهمترین ورزش‌های موثر برای کاهش چربی‌های اطراف باسن و پاها است. همانطور که می‌دانید، پزشکان همواره توصیه می‌کنند که یک روز را هم برای ورزش کردن از دست ندهیم و تا جایی که می‌توانیم تحرک کافی داشته باشیم. داشتن پایین تنه خوش فرم، توپر و در عین حال بدون افتادگی […]
