101 مقاله
همه ما این را میدانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم. اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که میخواهند لاغر شوند نمیدانند باید روی ورزشهای قدرتی کار کنند یا ورزشهای هوازی؟ بسیاری از افراد حتی نمیدانند ورزش قدرتی چیست و چه کمکی به…
شما هم از داشتن صورت لاغر و گونههای افتاده ناراحت هستید؟ خیلی از افراد باور دارند که پوست سالم و گونههای برجسته چهرهشان را بشاشتر و جوانتر نشان میدهد و به همین دلیل روشهای مختلفی را برای پر شدن صورت به کار میگیرند. یکی از این روشها استفاده از ماسک…
ذهن خیلی از افراد درگیر پیدا کردن راه چارهای برای کاهش سایز دور کمر و داشتن یک کمر باریک است. چربیهای دور کمر و ظاهر بدی که به ترکیب بدن میدهند، برای بسیاری از افراد آزار دهنده است. اکثر افراد دوست دارند کمر باریک، زیبا…
همه ما میدانیم که تقویت عضلات شکم و شکلدهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس میکنیم نتوانستهایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شدهاید که هر چقدر هم تمرین میکنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمیشود. برای…
یکی از ورزش های مفید برای افراد مبتلا به آرتروز، ورزش ایزومتریک است که به حفظ قدرت عضلات کمک می کند و باعث تقویت آنها می شود. در این ورزش عضلات تحت فشار قرار می گیرند ولی حرکت نمی کنند. به همین خاطر برای کسانی که آسیب دیده اند و…
همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن…
صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص…
نیازی به باشگاه نیست! با وسایل سادهای مثل بطری آب، صندلی و حتی حوله میتوانید تمرینات مؤثری انجام دهید و وزن کم کنید. در این مقاله روشهای کاربردی ورزش در خانه را به شما آموزش میدهیم.
خواص آلوئه ورا برای تقویت مو آلوئه ورا گیاهی است با برگ های ضخیم که درونشان ماده ای ژله ای شکل قرار دارد. این گیاه را می توان در سراسر دنیا پیدا کرد و حتی برخی خودشان در خانه آن را پرورش می دهند. ژل آلوئه ورا وقتی روی پوست…
حرکات تمرینی بوکس در حال حاضر طرفداران بسیاری پیدا کرده. این محبوبیت بی دلیل نیست ، نه تنها راه مناسبی است تا احساسات خفته خود را خالی کنید بلکه ورزشی مناسب برای کل بدن است که خیلی سریع به هرچه متناسب تر شدنتان کمک می کند. این یعنی همه چیز…
یک راه موثر برای درمان اگزما استفاده از رژیم غذایی اگزما در برنامه غذایی روزانه است. این برنامه غذایی بر پایه حذف غذاهای محرک و اضافه کردن غذاهای کاهشدهنده التهاب در بدن است. مانند درمان اگزما با عسل طبیعی که به کاهش التهاب پوست کمک…
وارد باشگاه که می شوید، صاف به سراغ دمبل ها و ماشین های ورزشی می روید، همان حرکت هایی که یک مدت است انجام می دهید را دوباره تکرار می کنید و در نهایت به این کار می گویید یک روز ورزش! آشنا به نظر می رسد؟ برای خیلی از…
