دکتر کرمانی » مجله » رژیم ها » رژیم چاقی
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فردی بخواهد وزن اضافه کند و به وزن ایده آل خود برسد، دلایلی همچون کمبود وزن طبیعی به دلیل ژنتیک و لاغری بیش از حد. بسیاری از افراد که از نظر بالینی دچار کمبود وزن نیستند، ممکن است به دلایل دیگری بخواهند عضله سازی کنند و وزن خود […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فردی بخواهد وزن اضافه کند و به وزن ایده آل خود برسد، دلایلی همچون کمبود وزن طبیعی به دلیل ژنتیک و لاغری بیش از حد. بسیاری از افراد که از نظر بالینی دچار کمبود وزن نیستند، ممکن است به دلایل دیگری بخواهند عضله سازی کنند و وزن خود را از طریق افزایش حجم عضله افزایش دهند. یکی از راه های رایج برای افزایش وزن سالم و فوری استفاده از معجون چاق کننده سریع است. این نوشیدنی ها منبع غلیظی از مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات و چربی به همراه ویتامین ها و مواد معدنی را بدون ایجاد احساس سیری بیش از حد در شما فراهم می کنند. البته بهتر است قبل از اقدام به افزایش وزن علت لاغری خود را بدانید زیرا ممکن است درصورت ندانستن دلیل لاغری خود،نتیجه دلخواهی از برنامه افزایش وزن نگیرید.
در این مقاله چند مورد از بهترین دستور العمل های معجون چاق کننده سریع را برای کمک به افزایش وزن آورده‌ایم. در ادامه همراه ما باشید.
منظور از معجون چاق کننده سریع، ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم است که مصرف آنها می‌تواند کالری دریافتی روزانه افراد را بالا ببرد و در نتیجه منجر به افزایش وزن و وزن گرفتن آنها شود. البته بهتر است زیر نظر متخصص تغذیه مصرف شود که مقدار و کالری آن محاسبه شود.
معجون‌های چاق کننده از جمله مواردی هستند که افراد با قصد افزایش وزن به دلیل گرفتن نتیجه سریع می‌خواهند در برنامه غذایی خود از آنها استفاده کنند. از انواع معجون‌های چاق کننده می توان به معجون جوپرک، معجون موز و کره بادام زمینی، اسموتی تخم مرغ و توت فرنگی و… اشاره کرد. همراه ما باشید تا از طرز تهیه معجون های چاق کننده استفاده کنید.
برای تهیه معجون جو پرک به مواد زیر نیازمندید:
برای تهیه معجون چاق کننده موز و کره بادام زمینی به مواد اولیه زیر نیازمندید:
برای تهیه اسموتی چاق کننده توت فرنگی و تخم مرغ به مواد اولیه‌ی زیر نیازمندید:
گرانولا مخلوطی از جو دوسر، آجیل و شکر یا عسل است و می‌تواند شامل غلات دیگر، میوه‌های خشک، دانه‌ها، ادویه‌ها و انواع آجیل ها باشد و می توانید آن را به صورت آماده از فروشگاه ها تهیه کنید. این معجون به تنهایی یک وعده غذایی کامل برای وعده صبحانه به حساب می آید.
برای تهیه‌ی معجون چاق کننده شیر و مغزیجات به طریقه زیر عمل کنید:
برای تهیه معجون چاق کننده سریع میلک شیک به مواد اولیه‌ی زیر نیازمندید:
پروتئین وی را به صورت آماده از داروخانه ها و مراکز معتبر تهیه کنید. برای تهیه این معجون به طریقه‌ی زیر عمل کنید:
اگر تمایل داشتید پروتئین وی را در منزل تهیه کنید می توانید طبق این طرز تهیه پیش بروید.
بهترین معجون چاق کننده سریع معجونی است که دارای هر سه درشت مغذی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم باشد. مثلا پروتئین کاملی مثل شیر با کربوهیدرات میوه ها و یا عسل و چربی سالم مثل میوه ی آووکادو ترکیب بی نظیری برای درست کردن معجونی مناسب برای افزایش اشتها و افزایش وزن است.
معجون ها حاوی انواع مواد مغذی پر کالری مثل شیر، مغزیجات، انواع دانه ها و میوه ها هستند که خوردن آنها به این شکل که باهم ترکیب شده اند راحت است و به سادگی کالری روزانه شما را افزایش می دهد و منجر به افزایش وزن فرد می شود.
استفاده بی رویه از معجون ها اصلا توصیه نمی شود. معجون ها کالری بالایی دارند و اگر زیاد مصرف شوند می تواند باعث بالارفتن وزن بی‌رویه شود. همچنین افرادی که دارای بیماری هستند مصرف زیاد از حد معجون ها ممکن است برای سلامتی شان مفید نباشد.
در افراد دیابتی معجون هایی که حاوی شکر و یا عسل است می تواند باعث بالارفتن قندخون شود و در افراد مبتلا به سنگ کلیه و مشکلات کلیوی، میزان پروتئین موجود در معجون ها باید زیرنظر پزشک مختصص تایید و سپس مصرف شود. در کل بهتر است هر ماده غذایی به اندازه مصرف شود و اگر فردی شرایط و یا بیماری خاصی دارد حتما زیر نظر پزشک خود باشد.
رسیدن به وزن ایده آل و حفظ آن مستلزم یافتن تعادل بین تغذیه، ورزش و تصمیم گیری در سبک زندگی است. علاوه بر این، حفظ وزن سالم باعث بهبود سطح انرژی و ارتقای سلامت روان می‌شود.
یک متخصص تغذیه حرفه ای یک برنامه غذایی برای شما طراحی می کند که متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما باشد و در عین حال متابولیسم، نیازهای تغذیه ای و سبک زندگی شما را نیز در نظر بگیرد.
توصیه آنها فراتر از افزایش مصرف کالری است. این امر مستلزم یکسری راهکارهای برنامه ریزی شده و متعادل برای تضمین افزایش وزن سالم، رشد عضلانی و تناسب اندام است.
راهکارهایی مثل:
برای دریافت رژیم چاقی می‌توانید از برنامه‌های اصولی متخصصان تغذیه همچون رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنید. خوشبختانه ایشان با شناخت کامل از نیازهای بدن برای افزایش وزن سالم و پایدار، برنامه‌های غذایی شخصی‌سازی شده‌ای را برای هر فرد ارائه می‌دهند. این برنامه‌ها با توجه به شرایط فیزیولوژیکی، سبک زندگی و اهداف هر فرد طراحی می‌شوند.
برای افزایش وزن، باید سعی کنید کالری بیشتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید با خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچکتر دریافت کنید. افزودن برخی غذاها و مواد غذایی مثل معجون چاق کننده سریع که در این مقاله تعدادی از آنها آورده شد می تواند کالری روزانه شما را بالا ببرد و به هدف افزایش وزن‌تان برساند. البته فقط مصرف معجون ها برای افزایش وزن کافی نیست و قبل از اینکه بخواهید وزن خود را افزایش دهید، حتما در مورد آن با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا تغییرات سبک زندگی موثر و ایمن باشد و نتیجه خوبی بگیرید.
بستگی دارد. معجون‌های چاق‌کننده اغلب حاوی مواد مغذی پرکالری مانند شیر خشک، موز، آووکادو، آجیل و دانه‌ها هستند که می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند. اما، افزایش وزن سالم و پایدار نیازمند یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی است. تنها تکیه بر معجون‌ها نمی‌تواند یک راه حل طولانی‌مدت و سالم برای افزایش وزن باشد.
بهترین زمان برای مصرف معجون چاق‌کننده، بین وعده‌های غذایی یا قبل از خواب است. این کار به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری دریافت کرده و وزن خود را افزایش دهید.
مصرف بیش از حد معجون‌های چاق‌کننده می‌تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد، مشکلات گوارشی، افزایش قند خون و سایر مشکلات سلامتی شود، بنابراین، بهتر است قبل از استفاده از هرگونه مکمل یا معجون، با پزشک خود مشورت کنید.
خیر، معجون‌های چاق‌کننده برای همه افراد مناسب نیستند. افرادی که دارای بیماری‌های قلبی، کبدی، کلیوی یا مشکلات گوارشی هستند، باید قبل از استفاده از این معجون‌ها با پزشک خود مشورت کنند.
منابع:
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم