به گزارش دنیای اقتصاد نوشیدن مقدار مجاز آب و آبلیمو ناشتا به پاکسازی پوست کمک می‌کند و باعث شادابی بیشتر آن می‌شود. زیرا لیمو موجب بسته‌شدن مجاری پوست می‌شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است.
لیمو به‌رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی‌های قلیایی است و به‌خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می‌شود، زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می‌کند.
لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل و دفع چربی‌ها را تحریک می‌کند.
نوشیدن یک لیوان آب ولرم و آبلیمو پس از بیدار شدن از خواب راهکار بسیار خوبی برای پاکسازی بدن محسوب می‌شود. البته برخی افراد، این نوشیدنی را برای معده مضر می‌دانند اما بهتر است بدانیم که اگر یک هفته در حالت ناشتا این نوشیدنی را بنوشیم باید منتظر تغییراتی در بدن باشیم.
فواید خوردن آب و آبلیمو ناشتا
در ادامه این مطلب به فواید عادت به نوشیدن آب و آبلیمو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
تسهیل در هضم و دفع چربی‌ها
لیمو به‌رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی‌های قلیایی است و به‌خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می‌شود زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می‌کند. لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل و دفع چربی‌ها را تحریک می‌کند.
لیمو از نظر فعال کردن ترشح صفرا در کبد شهرت دارد که در جذب ریزمغذی‌ها، تنظیم متابولیسم چربی‌ها و تصفیه خون موثر است. خوردن لیمو پس از یک وعده غذایی سنگین توصیه می‌شود زیرا ترشح بزاق دهان و شیره‌های گوارشی را تحریک می‌کند.
حفظ شادابی پوست
خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاکسازی پوست کمک می‌کند و باعث شادابی بیشتر آن می‌شود. همچنین موجب بسته‌شدن مجاری پوست می‌شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است.
تنظیم قند خون
اسیدیته لیمو هضم قندها را به تاخیر می‌اندازد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. همچنین با احساس گرسنگی ناشی از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز مقابله و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم می‌کند.
توجه:
یادتان باشد که در کنار فواید بسیاری که نوشیدن آب و آبلیمو در حالت ناشتا دارد، اگر فردی مبتلا به مشکلات کلیه و کیسه صفراست یا به‌طور مداوم از سوزش معده رنج می‌برد، بهتر است از این نوشیدنی صبحگاهی صرف نظر کند زیرا لیمو ممکن است این مشکلات را تشدید کند.
همچنین، پس از صرف این نوشیدنی بهتر است بلافاصله دندان‌ها با آب شسته شود، زیرا لیمو به‌تدریج تاثیراتی در تحلیل مینای دندان دارد. نوشیدن آب و آبلیمو در حالت ناشتا هم برای کودکان کمتر از ۴ سال توصیه نمی‌شود زیرا به سیستم گوارشیشان آسیب میرساند.
دیگر فواید نوشیدن آب و آبلیمو ناشتا
- نوشیدن آب لیمو با آب گرم به صورت روزانه به حفظ تعادل pH بدن کمک می‌کند.
- آب لیمو در پاکسازی کبد نیز بسیار موثر است زیرا کبد را برای دفع سموم تحریک می‌کند.
- خواص ضد التهابی لیمو به مبارزه با عفونت‌های دستگاه تنفسی، گلودرد و التهاب لوزه‌ها کمک می‌کند.
- آب لیمو با آب گرم موجب هیدراته ماندن بدن می‌شود، زیرا الکترولیت‌های لازم را به بدن می رساند.
- نوشیدن آب لیمو با آب گرم نیز به کاهش درد مفاصل و عضلات کمک می‌کند.
- فیبر پکتین موجود در لیمو سطح کلسترول را تحت کنترل نگه می‌دارد و همچنین گرسنگی شما را مهار می‌کند و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
- نوشیدن آب لیمو با اب گرم باعث می‌شود دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند. اسید سیتریک موجود در لیمو از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند. این با سایر آنزیم های ضروری در معده شما تعامل و ترشح شیره معده را تحریک می‌کند.
- آب لیمو با آب به عنوان یک داروی مکمل غذایی در کنار سایر داروها برای پیشگیری از سنگ کلیه مفید است.
چه مقدار آب و آبلیمو ناشتا باید در روز بنوشیم؟
یک یا دو فنجان در صبح برای کمک به جبران آب از دست رفته شب قبل و تقویت سیستم گوارش به صورت ناشتا کافی است.
مصرف این نوشیدنی تازه و گوارا در ابتدای صبح برای سلامتی بسیار توصیه می‌شود. اگر از یک رژیم لاغری پیروی میکنید، آب و آبلیمو ناشتا را زیر نظر متخصص یا مشارو تغذیه به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
نظرات شما
ناشناس 1402/09/12
من هم ده ماه ميشه كه ناشتا آب و چند قطره ليمو ترش كه داخلش ميريزم، ميخورم. عالي بوده و هست. پوست صورتم خيلي بهتر شده شفاف و شاداب. و كاملا سيستم گوارشم منظم و خوب كار ميكنه. در لاغري هم خيلي موثربوده البته من زيرنظر متخصص تغذيه رژيم گرفتم و اين كار هم جزو برنامه رژيم بود. خيلي خوب لاغر كردم هفت كيلو در يك ماه. باوجودي كه الان به وزن ايده آل خودم رسيدم و راضي هستم و ديگه رژيم نميگيرم ولي اين روتين آب و ليموي ناشتا رو رعايت ميكنم و احساس سبكي و بشاشيت صبح زود دارم.
کارشناس به اندام 1402/09/13
ممنون از بیان تحربتون عزیزم
حامد 1402/09/10
من یکساله هر روز صبح، ظهر و شب یک لیوان آب ولرم با ۶ تا لیموی تازه میخورم (مرد ۳۳ ساله هستم) تجربیات: ۱_ جوش صورتم کلا رفته ۲_ پوست صورتم شفاف شده تقریبا ۳_ تاثیری در وزنم نداشته و لاغر نشدم ۴_ آزمایش کبد چرب ندادم ولی علایم کبد چرب که در بین عموم رایج هست کم شده ۵_ خواب بهتر دارم (شاید از تاثیرات کبد چرب کم باشه) ۶_ بنظرم ویتامین c زیاد و سنگ کلیه دروغ بزرگی که هست میگن و من قبلا سنگ کلیه داشتم و مصرف زیاد لیمو اصلا تاثیر منفی در این مورد نداشته
کارشناس به اندام 1402/09/11
ممنون ازبیان تجربتون عزیزم
-ستاره 1402/09/04
من عمل اسلیو انجام دادم و90کیلو کم کردم ولی باز میخورم از شکم کم کنم به نظرتون این روش جواب میده صبح و شب موقع خواب یه لیوان آب گرم با آبلیمو میخورم ممنون
کارشناس به اندام 1402/09/05
عزیزم به تنهایی وبدون رژیم تاثیری نداره
- 1402/09/04
سلام وقتتون بخیر من عمل اسلیو انجام دادم و90کیلو کم کردم ولی باز می‌خوام از شکم کم کنم الان نزدیک یک ماه هست صبح یه لیوان چسب موقع خواب یه لیوان آب گرم با آبلیمو میخورم ومشکلی ندارم از نظر شما اشکالی ندارد برای لاغری خوبه آیا
کارشناس به اندام 1402/09/05
سلام وقت بخیر اول صبح چی میل میکنید ؟ اگر ابلیمو واب میخورید اذیت نمیشین مشکلی نداره
-نوروزی. ۲۸/۸/۱۴۰۲ 1402/08/28
بیش از یک سال است من ناشتا از آب فاطر یک لیموی ترش استفاده میکنم در نتیجه کلسترول خونم عیب پایین آمده. نوروزی
nasrin 1402/08/27
سلام من کمتر از یه ماهی هست دارم از آب ولرم و آبلیمو استفاده میکنم صبح ها ناشتا و شبا قبل از خواب. واقعاااااااااا متوجه لاغری بدنم و پاهام و آب شدن چربی های شکم و بدنم شدم. با تشکر فراوان از شما 🧡
کارشناس به اندام 1402/08/28
سلام تشکر از بیان تجربتون عزیزم
-غلامرضا ملائی 1402/08/26
بادرود به کاربران محترم وشهروندان عزیز . مطلب بسیار پرمحتوا وآموزنده بود؛ واطلاعات تاءثیر گذاری در روند زندگی را بطور خلاصه به سمع ونظر بینندگان میرساند . باسپاس از نویسنده مطلب .
کارشناس به اندام 1402/08/27
تشکر از لطف وتوجه شما عزیزم پایدار باشید
-آیدین آذری 1402/08/19
من پنج شیش سالی هست که صبح ها ناشتا قبل از رفتن به سر کارم از ترکیب آب داغ و عسل و لیمو و زنجبیل استفاده می کنم خیلی هم راضی هستم هم سرما خوردگی م کم شده هم مشکل سنگ سازی کلیه هام
کارشناس به اندام 1402/08/20
تشکر از بیان تجربتون عزیزم
-علیرضا 1402/08/15
بنده سندرم روده تحریک پذیر دارم میتونم صبح ناشتا آب لیمو تازه با آب ولرم بخورم؟؟ یا فقط از آب ولرم استفاده کنم..ممنون
کارشناس به اندام 1402/08/16
عزیزم لیمو ناشتا استفاده نکنید میتونه محرک باشه
-الهه 1402/08/12
سلام منم حدود ۲۰ ساله دارم ابوابلیمو میخورم خیلی راضی هستم حتی موقع ورزش بجای آب خالی ابلیمواضافه میکنم خداروشکر تابحال مشکل معده هم نداشتم
-محسن 1402/08/12
سلام علیکم ضمن تشکر من اضافه وزن زیادی ندارم یعنی در حد 3 کیلو و مدتها هستش که هر روز صبح ناشتا از آب ولرم و آبلیمو تازه و عسل استفاده میکنم و بعد هم صبحانه میخورم . آیا میتونه برام ضرری هم داشته باشه یا نه ؟ بنظر شما ادامه بدم؟
کارشناس به اندام 1402/08/13
سلام وقت بخیر بزرگوار در افرادی که مشکل گوارش دارن توصیه نمیشه اذیت نمیشین میل کنید
-پ،ب 1402/08/12
سلام من چند سال هست که از این ترکیب آب ولرم و لیم استفاده میکنم و نتیجه خوبی هم در کم کردن وزن و هم در شفافیت پوست برا حاصل شده،یادمه همیشه از قدیم همه اهل خانه اول صبح با نوشیدن این ترکیب صبحانه رو شروع میکردن
-محمد 1402/08/09
هر چیزی که خداوند آفریده به اندازه اعتدال خوبه و. هر چیزی انسان دران دستکاری کرده. مضر است
-پروانه 1402/08/08
سلام من دو هفته هست میخورم هم وزنم پایین اومده هم صورتم رنگش روشنتر شده ممنون از راهنماییهای خوبتون
کارشناس به اندام 1402/08/09
سلام سلامت باشید عزیزم اعتدال رو رعایت کنید تا مشکل گوارش ایجاد نشه
فرهنگی بازنشسته طباطبائی 1402/08/08
سلام روزگارهمگی خوش من صبح ناشتا دولیوان آب ولرم باآب لیمو یک لیوان آب بایک قاشق آب لیمو شب قبل ازخواب میخورم می فرمائیدبگیدچقدرآب لیمواستفاده کنیم خوبه صبح ممنون ازشما
کارشناس به اندام 1402/08/09
سلام وقت بخیرعزیزم دو سه بار درهفته به اندازه یک قاشق کوچو داخل اب اضافه کرده ومیل کنید اگر مشکل گوارشم دارین استفاده نکنید
-ایلیا 1402/08/08
این ترکیب آب و لیمو را تا چه مدت میشه مصرف کرد؟
کارشناس به اندام 1402/08/09
عزیزم در هفته دو سه بار میل کنید
- 1402/08/07
الکیه من خیلی وقته استفاده میکنم ولی رو وزن اثری نداره برا پوست هم اثری نداشته
- 1402/08/07
با سلام اگه مقداری عسل هم مخلوط کنیم برای زخم معده مفید است.
کارشناس به اندام 1402/08/08
سلام نه عزیزم وقتی زخم معده دارین این ترکیب و نخورید
-سبزواری 1402/08/07
من مدتهاست استفاده می کنم خیلی مفیده به شرطی که بعداز یک ماه مصرف یک هفته قطع شود تا معده عادت نکند
کارشناس به اندام 1402/08/08
تشکر ازبیان نظرتون عزیزم
- 1402/08/07
عالی من چندین سال میخورم از و آبلیمو بسیار عالی
کارشناس به اندام 1402/08/08
عزیزم برای همه مناسب نیست ممنون که تجربتون رو بیان کردین