مدت زمان هضم مواد غذایی مختلف در بدن + برای هضم غذا چه کنیم؟

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » مدت زمان هضم مواد غذایی مختلف در بدن + برای هضم غذا چه کنیم؟
فرآیند هضم غذا و دریافت انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر بدن، بسیار با‌اهمیت است.

ما خوردن و آشامیدن را هر روز انجام می‌دهیم بدون این که زیاد به آن‌ها فکر کنیم. با این حال، آن چه بعد از غذا خوردن در بدن‌مان اتفاق می‌افتد پیچیده است. فرآیند هضم غذا و دریافت انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر بدن، زمان‌بر و بااهمیت است. وقتی غذا را می‌جویم و قورت می‌دهیم، زنجیره‌ای از رویدادها در داخل بدن اتفاق می‌افتد. اگر بخواهید این فرآیند را با اشعه ایکس تماشا کنید، تقریباً شبیه امواج اقیانوسی خواهد بود که غذا را از یک اندام به اندام دیگر هل می‌دهد. با این حال مدت زمان هضم غذا نباید خیلی طولانی یا خیلی کوتاه باشد. به همین دلیل باید به نوع غذای مصرفی خود توجه کنیم و غذاها را پشت سر هم مصرف نکنیم تا فرصت هضم وجود داشته باشد. در ادامه به این سوال پاسخ می‌هیم که برای هضم غذا چه کنیم؟ و چه مواد غذایی هضم را دچار اختلال می‌کنند؟

هضم غذا چقدر طول می کشد؟

زمان دقیق عبور غذا از دستگاه گوارش به مقدار و نوع غذا بستگی دارد. به طور کلی، غذا بین 24 تا 72 ساعت طول می کشد تا در دستگاه گوارش شما حرکت کند. عواملی مانند جنسیت، متابولیسم و ​​طیف وسیعی از مشکلات گوارشی نیز می‌توانند بر سرعت فرآیند گوارش تأثیر بگذارند.

برخی تحقیقات نیز می‌گویند زمان عبور غذا از سیستم گوارشی در زنان و مردان متفاوت است. این مقدار برای مردان 33 ساعت و برای خانم‌ها، 47 ساعت تخمین زده شده است.

این که چه مدت طول بکشد غذا هضم بشود، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد و مراحلی مختلفی دارد:

  • عمل هضم از دهان آغاز می‌شود، زمانی که غذا جویده می‌شود و بزاق شروع به تجزیه آنزیم غذا می‌کند.
  • بعد از گذر از مری، عضله اسفنکتر باز می‌شود تا غذا بتواند وارد معده شود. غذا از اسید معده و فشار عضلات آن به مولکول‌های کوچک‌تر تبدیل می‌شود. همین که غذا به مولکول‌های کوچک تقسیم می‌شود، یک عضله اسپنکتر در انتهای معده باز می‌شود و قطعات غذا وارد روده کوچک می‌شوند.
  • وقتی غذا به روده کوچک می‌رود، در آن جا می‌تواند وارد جریان خون شود. برآمدگی‌های شبیه به انگشت، موجود در روده کوچک که ویله نام دارند، مواد مغذی را در طول دیواره روده کوچک جذب می‌کنند. هر آن چه جذب نمی‌شود در ادامه به روده بزرگ فرستاده می‌شود. در این جا آب و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی جذب شده و هر آن چه باقی می‌ماند دفع می‌شود.
زمان دقیق عبور غذا از دستگاه گوارش به مقدار و نوع غذا بستگی دارد.

زمان دقیق عبور غذا از دستگاه گوارش به مقدار و نوع غذا بستگی دارد.

چقدر طول می کشد تا غذا از معده خارج شود؟

وظیفه اصلی معده این است که غذاها را به قطعات کوچک تجزیه کند تا بوسیله دیواره‌های روده کوچک جذب بدن شوند.

بزاق دهان و جویدن غذا، می‌تواند شروع تجزیه غذا باشد، اما کار اصلی تجزیه غذا را معده انجام می‌دهد و دلیلش هم اسید موجود در آن است. این که غذا چند ساعت در معده می‌ماند به عوامل مختلفی بستگی دارد مانند نوع غذای مصرفی و وجود بیماری یا مشکلات معده.

چقدر طول می کشد تا غذا از روده کوچک عبور کند؟

حدود شش تا هشت ساعت طول می‌کشد که غذا بعد از مصرف، از روده کوچک عبور کند. همین که غذا تجزیه شد، عضله اسفنکتر پیلوریک شل می‌شود بنابراین غذا می‌تواند از معده به روده کوچک برود.

همین که محتوای اسیدی وارد روده کوچک می‌شود، صفرا از کبد و کیسه صفرا در روده کوچک آزاد می‌شود تا حائل اسیدیته شود. حدود 90 درصد مواد مغذی در روده کوچک جذب می‌شود، قطر روده کوچک چیزی حدود انگشت میانی است اما طولش حدود شش متر و نیم است.

روده کوچک به عقب و جلو کشیده می‌شود تا سطح برخورد دیواره‌ها برای جذب بیشتر با غذا افزایش یابد.

چقدر طول می کشد تا غذا وارد روده بزرگ شود؟

هر چیزی که جذب جریان خون نشود، از روده کوچک عبور می‌کند و وارد روده بزرگ می‌شود. قطر روده بزرگ در مقایسه با روده کوچک، بسیار بزرگ‌تر است اما طولش کمتر است.

برخلاف روده کوچک مواد مغذی زیادی در روده بزرگ جذب نمی‌شود. روده بزرگ می‌تواند آب را به بدن بازگرداند و مقداری ویتامین و مواد معدنی نیز جذب کند.

هر چیزی که جذب جریان خون نشود از روده کوچک عبور می‌کند و وارد روده بزرگ می‌شود.

هر چیزی که جذب جریان خون نشود از روده کوچک عبور می‌کند و وارد روده بزرگ می‌شود.

با جذب شدن آب در این مرحله، مدفوع سفت‌تر می‌شود. بعد از این که مواد هضم نشده به مقعد می‌رسند زمان دفع فرا می‌رسد.

مدت زمانی که مواد هضم نشده داخل روده بزرگ می‌مانند، می‌تواند متفاوت باشد. ممکن است تا 24 ساعت همانجا بمانند. روده بزرگ همچنین خانه باکتری‌های مسیر گوارشی است.

باکتری‌های سودمندی که پروبیوتیک نام دارند، می‌توانند فیبری که وارد روده بزرگ می‌شود را تخمیر یا هضم کنند. تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند نوع باکتری‌های موجود در روده، می‌توانند روی سلامت و عملکرد ایمنی تاثیر بگذارند.

چه عواملی بر سرعت هضم غذا موثرند؟

شاخص‌هایی که می‌‎توانند روی تندی یا کندی سرعت گوارش تاثیر بگذارند:

  • سرعت هضم غذا در سیستم گوارش، بر اساس مقدار فیبر می‌تواند سرعت بیشتری بگیرد. افرادی که بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل می‌خورند، می‌توانند مدت زمان گوارش طولانی‌تری داشته باشند، چون فیبر می‌تواند مدت زمان خارج شدن غذا از روده بزرگ را افزایش دهد. از سوی دیگر این شرایط می‌تواند خطر یبوست را برای کسانی که برنامه غذایی‌شان کم فیبر یا بدن‌شان کم آب است، افزایش دهد.
  • استرس از دیگر عوامل افزایش زمان هضم غذا است. عصب‌ها و رگ‌های خونی زیادی هستند که روده کوچک و بزرگ را احاطه کرده‌اند. اگر فرد دچار استرس اساسی و یا فشار احساسی باشد، ممکن است روی سیستم گوارشی‌اش نیز تاثیر منفی بگذارد.
  • اگر از هرگونه اختلال سیستم گوارشی از جمله سندروم روده تحریک پذیر، بیماری کرون یا دیورتیکولیت رنج ببرید، ممکن است زمان هضم غذای‌تان به شدت تحت تاثیر قرار بگیرد.
  • آلرژی غذایی و یا یک عمل جراحی بزرگ نیز می‌توانند روی هضم تاثیر بگذارند.
پروتئین‌ها می‌توانند هضم غذا را به تاخیر بیاندازند.

پروتئین‌ها می‌توانند مدت زمان هضم غذا را به تاخیر بیاندازند.

مدت زمان هضم مواد غذایی مختلف در بدن

مدت زمان هضم غذاهای مختلف در دستگاه گوارش، متفاوت است و بسته به آن چه می‌خورید، مشخص می‌شود غذا چه مدت در معده می‌ماند:

  • برای مثال فیبر، چربی و پروتئین می‌توانند خالی شدن معده را به تاخیر بیندازند.
  • با این حال کربوهیدرات‌های ساده می‌توانند خیلی سریع از معده عبور کنند.
  • چربی، فیبر و پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات برای تجزیه شدن باید مدت زمان بیشتری در معده بمانند. استفاده از غذاهایی که فیبر پروتئین و چربی‌های سالم زیادی دارند، برای حفظ حالت سیری توصیه می شود. چون برای مدت زمان طولانی در معده می‌مانند و می‌توانند تا مدت زمان طولانی بعد از خوردن غذا سیر نگه‌تان دارند.
  • خوردن غذایی که ترکیبی از این موارد را در خود دارد، بدان معناست که برخی از اجزای غذا می‌توانند زودتر معده را ترک کنند.
  • هضم کامل گوشت و ماهی، 2 روز طول می‌کشد. پروتئین‌ها و چربی های موجود در آن‌ها مولکول‌های پیچیده‌ای هستند که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا از بدن شما خارج شود.
  • میوه‌ها و سبزیجات که سرشار از فیبر هستند، می‌توانند در کمتر از یک روز در بدن شما حرکت کنند.
  • سریع‌ترین غذاهایی که هضم می‌شوند، غذاهای فرآوری‌شده و شیرین، مانند آب نبات‌ها هستند. بدن شما در عرض چند ساعت آن‌ها را از بین می‌برد و به سرعت دوباره شما را گرسنه می‌کند.

برای هضم غذا چه کنیم؟

برای این که غذا به آرامی در سیستم گوارش شما حرکت کند و از مشکلاتی مانند اسهال و یبوست جلوگیری کنید، این نکات را امتحان کنید:

مواد غذایی که به هضم بهتر غذا کمک می‌کنند

  • سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید: سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل همگی منابع غنی فیبر هستند. فیبر به غذا کمک می‌کند تا راحت‌تر و کامل‌تر از طریق دستگاه گوارش شما حرکت کند.
  • پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: این باکتری‌های مفید به از بین بردن حشرات مضر در دستگاه گوارش شما کمک می‌کنند. آن‌ها را در غذاهایی مانند ماست و کفیر و در مکمل ها خواهید یافت.
پروبیوتیک‌ها به هضم بهتر غذا کمک می‌کنند.

پروبیوتیک‌ها به هضم غذا کمک می‌کنند.

  • روزانه ورزش کنید: حرکت دادن بدن باعث حرکت دستگاه گوارش شما نیز می‌شود. پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند از گاز و نفخ جلوگیری کند. ورزش همچنین وزن شما را کنترل می‌کند که خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها و سایر بیماری‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد.
  • به اندازه کافی بخوابید: کمبود خواب با چاقی مرتبط است که می‌تواند به مشکلات سیستم گوارشی شما کمک کند.
  • استرس را مدیریت کنید: استرس بیش از حد می‌تواند شرایط گوارشی مانند سوزش سردل و سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کند. تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به آرامش ذهن شما کمک کند.
  • آب آلو بنوشید: آلو منبع عالی سوربیتول است- یک قند طبیعی که معمولا جذب نمی‌شود و آب را به روده بزرگ شما می‌کشد و این آب اضافی به حرکت در مسیر دستگاه گوارش شما کمک می‌کند. آب آلو همچنین مقداری از فیبر کل میوه را حفظ می‌کند. در یک فنجان آب آلو، حدود 3 گرم فیبر وجود دارد.
  • کفیر بنوشید: مانند نوشیدنی کامبوجا، کفیر پروبیوتیک تولید می‌کند و به تنهایی برای هضم مفید است. مطالعه‌ای در مجله Nutrients به طور خاص به خواص کفیر برای هضم بهتر غذا پرداخت. هنگامی که حیوانات به مدت یک ماه هر روز با کفیر تغذیه می‌شدند، ترکیب میکروبیوم روده آن‌ها بهبود می‌یابد و این فوایدی برای سلامت روده و گوارش دارد. کفیر را می‌توانید در اسموتی کفیر توت-نعناع امتحان کنید.
  • دانه چیا مصرف کنید: مشابه این که اسموتی‌ها (با مواد مناسب و سالم!) می‌توانند برای هضم شما مفید باشند، دانه چیا نیز می‌تواند مفید باشد. این به این دلیل است که آن‌ها هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول را می‌رسانند – و اکنون می‌دانید که این ترکیب کمک می‌کند تا دستگاه گوارش شما همان‌طور که باید زمزمه شود. اما همچنین، دانه‌های چیا واقعاً سرشار از فیبر هستند. در یک قاشق غذاخوری، حدود 4 گرم فیبر وجود دارد که 14 درصد از مقدار توصیه شده روزانه شما است.
  • چای زنجبیل بنوشید: زنجبیل که به دلیل توانایی خود در فرونشاندن حالت تهوع معروف است، همچنین به هضم کمک می‌کند. بر اساس یک مطالعه در سال 2020 در مجله Nutrients، زنجبیل با تشویق عملکرد دستگاه گوارش و تخلیه آن به هضم کمک می‌کند.
  • به اندازه کافی آب مصرف کنید: ابتدایی‌ترین (و بهترین) را برای آخر گذاشتیم. اما گاهی اوقات مورد انتظارترین و رایج‌ترین توصیه واقعا بهترین است. آب در این دسته قرار می‌گیرد. طبق مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی، ننوشیدن آب کافی یا سایر مایعات دومین عامل یبوست است. بنابراین، آقایان با مصرف حدود 15 و نیم فنجان در روز هیدراته بمانند. سهم خانم‌ها حدود ۱۱ و نیم فنجان در روز است. گفته می‌شود، حدود 20 درصد از نیاز آب ما از غذاها تامین می شود، بنابراین احتمالاً می‌توانید 2 تا 3 فنجان از این تعداد را حذف کنید.
campaign

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

نکته:

مصرف گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. مطالعات نشان می‌دهد که گوشت قرمز مواد شیمیایی تولید می‌کند که با بیماری قلبی مرتبط است.

آن چه از مقاله هضم غذا آموختیم:

ما برای تامین انرژی، رشد و ترمیم بدن‌مان به غذا نیاز داریم. سیستم گوارش غذاهایی را که ما می‌خوریم به ساده‌ترین شکل‌هایشان مانند گلوکز (قند)، اسیدهای آمینه (پروتئین‌ها) یا اسیدهای چرب (که چربی‌ها را تشکیل می‌دهند) تبدیل می‌کند. سپس غذای تجزیه شده از روده کوچک به جریان خون جذب می‌شود و مواد مغذی به هر سلول بدن منتقل می‌شود. اما تصور کنید اگر هضم غذا دچار مشکل شود چه اتفاقی می‌افتد؟ سوتغذیه و یبوست تنها بخشی از اختلال در هضم غذا در دستگاه گوارش بدن است. یه همین دلیل در این مقاله به این سوال پاسخ داده‌ایم که برای هضم غذا چه کنیم؟ مصرف به اندازه مایعات و غذاهای سالم و درمان به موقع بیماری‌های گوارشی از جمله مواردی است که مدت زمان هضم غذا را در معده و روده به درستی تنظیم می‌کند.

منابع: +++

4.4/5 - (71 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

ماهان ۰۳ آذر ۱۴۰۱

عالی هست

مهران ۱۹ مرداد ۱۴۰۱

سلام اقای دکتر .اون زوری که موقع دفع باید بیاد نمیاد .اقای دکتر یه سالی میشه این مشکلو دارم به چند تا دکترم رفتم نمیوتنن درمان کنن بعضی وقتا روزی یک بار بعضی وقتا روزی یکبارم نمیتونم دفع کنم دفعمم کمه

مهران ۱۹ مرداد ۱۴۰۱

سلام اقای دکتر .اون زوری که موقع دفع باید بیاد نمیاد .اقای دکتر

elahe ۱۶ تیر ۱۴۰۱

سلام دخترم هفت ماهشه بعصی وقتا باخوردن مولتی ویتامین یا غذاهای کمکی بعد نیم ساعت ی ساعت بالا میاره ایا تو این زمان مواد جذب بدنش شده یا نه یا دوباره بهش بدم ؟؟ممنونم

کارشناس به اندام ۲۲ تیر ۱۴۰۱

سلام الهه جان.عمل گوارش و هضم غذا به فاکتو ر های مختلفی بستگی داره اگر فیبر دریافتی بیشتر باشه زمان عبور غذا از گوارش کمتره .اگه مشکلی که کودکتون داره همیشگیه و مدت زمان طولانی هست که ادامه پیدا کرده حتما به متخصص اطفال مراجعه کنید

مهدی ۰۵ بهمن ۱۴۰۰

سلام‌چرا‌‌سه‌چهار‌ساعت‌که‌از‌غذا‌خوردنم‌میگذره‌حس‌میکنم‌دهنم‌بوی‌مدفوع‌میده‌این‌احساس‌صبح‌ها‌خیلی بیشتره‌

کارشناس به اندام ۱۰ بهمن ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز یا نوع تغذیتون سالم نیست و یا این که مشکلات گوارشی دارید برای اطمینان به پزشک داخلی و گوارش مراجعه کنید

هدیه ۲۳ دی ۱۴۰۰

سلام آقای دکتر من ۱۵ سالمه و یبوست دارم روز یک دفعه دفع مدفوع میکنم آدیه؟؟

کارشناس به اندام ۳۰ دی ۱۴۰۰

سلام هدیه خانم عزیز احتمالا نوع تغذیتون مشکل داره توی رژیم غذاییتون تجدید نظر کنید و از غذا‌هایی که باعث ایجاد یبوست میشه کمتر استفاده کنید

المیرا ۰۷ دی ۱۴۰۰

عاالی

ارش ۲۱ شهریور ۱۴۰۰

سلام خسته نباشد. من موقع یا بعد از خوردن غذا حدودا ۵ دقیقه طول میکشه غذا هضم بشه و بلا فاصله باید برم دستشویی میشه لطفا راهنمایی کنین مشکل از کجاس ۲۲سالمه

کارشناس به اندام ۰۷ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز احتمالا دچار اختلالات گوارشی شدید به پزشک داخلی یا گوارش مراجعه کنید

فاطمه ۰۴ شهریور ۱۴۰۰

من مدتیه درگیر استرس هستم وقتی استرس می گیرم بعداز۵ دقیقه احساس دفع مزاج بهم میده واین تا هروقت استرس داشته باشم مکرر انجام میشه به متخصص گوارش مراجعه مردم بهم کلیدینیوم سی وفرص امی تریپیتلین تجویز کرده ولی سه روزی هست می خورم چندان تاثیری نداره بنظر شما ادامه بدم

کارشناس به اندام ۱۸ شهریور ۱۴۰۰

سلام فاطمه خانم عزیز برای اطمینان به پزشک متخصص دیگری هم مراجعه کن

علی ۲۷ مرداد ۱۴۰۰

سلام چرا بعد غذا وسیر شدنم یکی دوساعت دفع دارم؟چیز عادبه؟

کارشناس به اندام ۰۴ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله طبیعیه

شاهین ۲۶ مرداد ۱۴۰۰

سلام وقت بخیر من وقتی غذا میخورم حدود ١ الی ٢ ساعت بعد دفع میشه می‌تونه مشکلی باشه یا ن؟

کارشناس به اندام ۰۴ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اگر مشکلات گوارشی دیگه ندارید ممکنه سیستم بدن شما به این شکل باشه

باقر ۱۴ تیر ۱۴۰۰

سلام در عرض یک ماه شکم درآوردم و بعضی وقتا غذا که میخورم در عرض یک ساعت دفع میشه

کارشناس به اندام ۲۷ تیر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز ورزش و پیاده روی منظم داشته باشید و رژیم تغذیه اصولی رو در پیش بگیرید

امیرمهدی ۱۲ خرداد ۱۴۰۰

لطفا ب این سوال هم جواب بدید غذا خوردیم و هنگام دفع فرا رسید بدن انسان چ اندازه باید دفع داشته باشد!؟منظورم درحالت عادی؟ ولی درمورد من اینطور نیست ازبس دفع دارم ک دیگه پاهام سر میشه بصورت عادی هااا اعصابم بهم ریخته لطفا راهنمایی کنید...

کارشناس به اندام ۱۶ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز احتمالا بخاطر اختلالات گوارشی باشه، به پزشک داخلی یا گوارش مراجعه کنید و آزمایشهای لازم رو انجام بدید تا علت مشخص بشه

... ۰۶ خرداد ۱۴۰۰

سلام من تقریبا ساعت ۲ عسل خوردم و ساعت ۸ خربزه و الان اسهال و یکمی دل درد دارم. چیکار کنم؟

کارشناس به اندام ۰۸ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز عسل و خربزه با هم سازگاری ندارن

علی ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام مواد زائد چه مدت بعد از خوردن دفع میشه اینو متوجه نشدم یعنی من صبحانه میخورم ۶ ساعت بعد که دفع دارم همونه؟ و جریان این ۴۰ ساعت رو نفهمیدم

کارشناس به اندام ۰۳ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز به عوامل مختلفی بستگی داره تقریبا 6 تا 8 ساعت طول میکشه

حمید ۱۷ مهر ۱۳۹۹

س. من از رولاکس استفاده میکنم . میخواستم بدونم غذایی که میخورم بازم جذب بدنم میشه یانه ؟

کارشناس به اندام ۲۲ مهر ۱۳۹۹

دوست عزیز، رولاکس یه داروی مسهله که فقط باید با تجویز پزشک مصرف بشه. مصرف بیش از حد این دارو مشکلات و عوارض زیادی مثل از دست دادن آب بدن، اختلال در الکترولیت ها و نامنظم شدن ضربان قلب رو به دنبال داره. ادعای داروسازای این قرص این هست که فقط باعث دفع مواد زاید از بدن می شه اما مشخصه که مصرفه طولانی مدتش می تونه بدن رو دچار کمبود مواد مغذی کنه

س.ر ۱۰ فروردین ۱۳۹۹

سلام. خوردن اب چه وقت باید باشه برای هضم و جذب درست غذا بهتره. قبل غذا،همراه غذا یا بلافاصله و یا مثلاً دو ساعت بعد؟ممنون.

کارشناس به اندام ۱۱ فروردین ۱۳۹۹

سلام و روزتون بخیر. همراه با غذا که مطمئنا گزینه ی خوبی نیست و موجب عدم یا تاخیر در هضم غذا می شه. می تونید نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا آب میل کنید

محمد ۲۱ آبان ۱۳۹۸

سلام میخواستم بدونم مثلا یک غذا که به طور معمول یک ساعت داخل معده میمونه با یه غذا که سه ساعت هضمش داخل معده طول میکشه با هم وارد معده شن باید سه ساعت بگذره که با هم از معده خارج شن؟؟

کارشناس به اندام ۲۳ آبان ۱۳۹۸

سلام و روز بخیر. لزوما خیر. هر کدام زودتر هضم شن و آمادگی دفع رو داشته باشن، از بدن خارج می شن