دکتر کرمانی » مجله » تغذیه
کمبود آهن یک مشکل شایع است که می تواند منجر به خستگی، رنگ پریدگی، تنگی نفس و سایر مشکلات سلامتی شود. قرص آهن می تواند به رفع این کمبود و بهبود سلامت شما کمک کند. در این مقاله، به همه جوانب قرص آهن می پردازیم.
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
کمبود آهن، مشکلی شایع است که می‌تواند زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل با علائمی مانند خستگی، تنگی نفس و رنگ پریدگی همراه است. اما خوشبختانه با مصرف قرص آهن به راحتی می‌توان این کمبود را جبران کرده و شادابی و نشاط را به زندگی بازگرداند. مکمل آهن معمولا برای پیشگیری و درمان انواع کم خونی ناشی از سطوح پایین آهن استفاده می‌شود. همچنین از آن برای رفع نارسایی قلبی، افزایش مهارت‌های حافظه و تفکر، رشد کودکان و رفع خستگی می‌توان بهره برد.
در این مقاله به طور مفصل قرص آهن را بررسی خواهیم کرد و فواید و مضرات آن را خواهیم گفت. تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
قرص یا مکمل آهن دارویی است که برای درمان یا پیشگیری از سطوح پایین آهن در بدن، مانند مواردی که در اثر کم خونی یا بارداری ایجاد می‌شود، استفاده می‌شود.
مکمل‌های آهن در اشکال مختلف مانند سولفات آهن، گلوکونات آهن و سیترات آهن موجود است. این قرص‌ها معمولاً به صورت خوراکی همراه با آب، ترجیحاً با معده خالی، برای افزایش جذب مصرف می‌شوند.
چندین نوع رایج قرص آهن وجود دارد. این قرص‌ها عبارتند از:
سولفات آهن: سولفات آهن یکی از پرمصرف ترین فرم‌های مکمل آهن است. این مکمل، حاوی غلظت بالایی از آهن است که آن را برای درمان کمبود آهن موثر می‌کند. سولفات آهن به آسانی توسط بدن جذب می شود.
فروس گلوکونات: این فرم به دلیل ملایم بودن برای معده شناخته شده است و برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند مناسب است. در حالی که حاوی آهن کمتری نسبت به سولفات آهن است، اما میزان جذب آن همچنان رضایت‌بخش است.
فومارات آهن: این حاوی غلظت بیشتری از آهن عنصری نسبت به فروس گلوکونات است و به خوبی جذب می شود .
آهن کلات: این مکمل ها از مولکول های آهن متصل به اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که جذب را در بدن افزایش می دهند. آهن کلات روی معده ملایم است و کمتر باعث ناراحتی گوارشی می شود.
سیترات فریک و سولفات آهن: اینها اشکال دیگری از مکمل های آهن هستند که در دسترس هستند.
فرفولیک: یک مکمل حاوی دوز بالای آهن (60 میلی گرم) با فومارات آهن است. فرفولیک به دلیل اثربخشی آن در رفع علائم کمبود آهن مانند خستگی، ضعف و حساسیت به بیماری ها شناخته شده است. این مکمل طعم فلزی در دهان ایجاد نمی کند.
قرص فیفول: یکی از شناخته‌شده ترین انواع قرص‌های آهن موجود در بازار قرص فیفول است. کپسول‌های فیفول ممکن است اغلب توسط افرادی که در جذب آهن از منابع غذایی مشکل داشته باشند، به خوبی تحمل شود.
قرص آهن، فراتر از رفع کم خونی، فواید بی نظیری برای سلامتی شما به ارمغان می آورد. در ادامه به برخی از مهم‌ترینِ این فواید اشاره می کنیم:
کمبود آهن منجر به خشکی و کم آبی پوست می‌شود. قرص آهن با افزایش گردش خون در پوست، به آبرسانی بهتر آن کمک کرده و ظاهری شاداب و با طراوت به پوست شما می دهد.
آهن نقش مهمی در تولید کلاژن و الاستین دارد که دو پروتئین ضروری برای حفظ شادابی و لطافت پوست هستند. مصرف قرص آهن به افزایش تولید کلاژن و الاستین کمک کرده و از ایجاد چین و چروک جدید و کاهش عمق چین و چروک های موجود پیشگیری می کند.
علاوه بر این، مکمل آهن با افزایش جریان خون در پوست، به روشن شدن رنگ آن و ایجاد ظاهری شاداب و با طراوت کمک می‌کند و موجب کاهش التهاب و قرمزی پوست، به خصوص در افرادی که به بیماری‌های پوستی مانند اگزما و روزاسه مبتلا هستند، می‌شود.
قرص آهن راه موثری برای درمان کم خونی فقر آهن است، چرا که سطح هموگلوبین و تعداد گلبول‌های قرمز خون را افزایش می‌دهد و اکسیژن رسانی به بافت‌ها را بهبود می بخشد. علاوه بر این به پیشگیری از عوارض کم خونی مانند خستگی، ضعف و اختلال در عملکرد شناختی کمک می‌کند.
این مکمل به ویژه برای زنانی که به دلیل از دست دادن خون قاعدگی و افزایش نیاز در دوران بارداری در معرض خطر کمبود آهن هستند، مفید است.
قرص آهن نقش مهمی در حفظ سلامت ناخن دارد. افزایش دریافت آهن به جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها و تقویت استحکام آنها کمک می‌کند. بالعکس کمبود آهن موجب شکنندگی و ضعیف شدن ناخن‌ها می‌شود. این امر به این دلیل است که آهن برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را به سلول‌ها حمل می‌کند، ضروری است. وقتی سلول‌های ناخن اکسیژن کافی دریافت نکنند، ضعیف و شکننده می‌شوند.
قرص آهن فواید زیادی برای کودکان، به ویژه در رفع کمبود آهن و پیامدهای سلامت مرتبط با آن دارد. مکمل آهن می‌تواند غلظت هموگلوبین را در کودکان مبتلا به کمبود آهن یا کم خون افزایش دهد و به تولید گلبول‌های قرمز خون و بهبود انتقال اکسیژن کمک کند.
مکمل آهن با کاهش نقص‌های رشد شناختی و حرکتی در کودکان مبتلا به کمبود آهن یا کم خون مرتبط است و موجب ارتقای سلامت و حمایت از رشد و تکامل کودکان می‌شود.
قرص آهن فواید متعددی برای ریزش مو دارد، به ویژه زمانی که ریزش مو ناشی از کم خونی فقر آهن باشد.
آهن جزء اصلی هموگلوبین است که اکسیژن را در خون حمل می‌کند. سلول‌های پوست سر، از جمله فولیکول‌های مو، برای رشد و عملکرد به اکسیژن نیاز دارند. اگر به اندازه کافی آهن در بدن شما وجود نداشته باشد، ممکن است سلول‌های پوست سر اکسیژن کافی دریافت نکنند و این امر منجر به ریزش مو شود.
قرص‌های آهن چندین مزیت کلیدی برای افرادی که به دلیل کم خونی فقر آهن دچار ضعف و سرگیجه می‌شوند، دارد:
– سطح هموگلوبین را بهبود می‌بخشد؛
– خستگی و ضعف را کاهش می‌دهد؛
– عملکرد شناختی را تقویت می‌کند؛
– به کاهش دوره‌های سرگیجه کمک می‌کند.
قرص آهن فواید قابل توجهی برای زنان باردار به ویژه در پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن دارد. این مکمل‌ها می‌توانند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی در دوران بارداری کمک کنند.
مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند سطح آهن را در طول بارداری بهبود بخشد و حفظ کند و خطر نیاز به دوزهای بالاتر در آینده را کاهش دهد.
دوز قرص آهن برای کودکان بر اساس سن و نیازهای خاص آنها متفاوت است
مصرف بیش از حد قرص آهن می تواند منجر به چندین عارضه جدی شود. از جمله:
سایر عوارض بالقوه عبارتند از سندرم دیسترس تنفسی حاد (ARDS)، کم خونی و مرگ.
نکات مهم مصرف
برخی از داروها با قرص آهن تداخل دارند و می‌توانند جذب آن را در بدن کاهش دهند یا اینکه آهن در جذب این داروها اختلال ایجاد کند.
قرص آهن یک درمان موثر برای کم خونی، به ویژه کم خونی ناشی از فقر آهن است. این قرص به افزایش سطح آهن، بهبود هموگلوبین و تعداد گلبول‌های قرمز خون، افزایش اکسیژن رسانی و … کمک می‌کنند. قرص آهن برای زنان باردار نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی، حمایت از تولید خون، تضمین حمل و نقل مناسب اکسیژن، کاهش خطر عوارض و تامین مواد مغذی ضروری برای سلامت مادر و جنین دارد. بنابراین سعی کنید مصرف قرص آهن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برای رعایت دوز مناسب آن می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.
سوالات متداول:
قرص آهن نوعی مکمل غذایی است که حاوی آهن است – همان ماده معدنی ضروری برای عملکردهای مختلف بدن، از جمله انتقال اکسیژن در خون و تولید سلول‌های خونی.
بهترین زمان مصرف قرص آهن با معده خالی، یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا است.
منابع:
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم