رازیانه برای لاغری؛ حقیقت یا شایعه؟

رازیانه، گیاهی معطر و خوش‌طعم با سابقه‌ای طولانی در طب سنتی است که فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. برای بهره گرفتن بیشتر از رازیانه برای لاغری می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی همچون دمنوش، خام یا عرق مصرف کنید.

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 15 دقیقه
تعداد بازدید 178603
تاریخ انتشار
لاغری با رازیانه
میانگین امتیاز 4.1 از 5

مردم معمولا از رازیانه به دلیل طعم شیرین و مزایایی که برای سلامتی دارد، استفاده می‌کنند. خواص رازیانه بسیار زیاد است، اما تنها به سلامتی محدود نمی‌شود؛ بلکه گفته می‌شود که رازیانه برای لاغری نیز بسیار مفید است. در گذشته پزشکان از رازیانه در داروهای گیاهی استفاده می‌کردند، اما امروزه آن را به عنوان دمنوش یا عرقیجات برای کمک به افزایش متابولیسم نیز به کار می‌برند. در این مطلب، به بررسی لاغری با رازیانه، نحوه مصرف آن برای کاهش وزن و نکات مهم در مورد استفاده از آن خواهیم پرداخت. تا انتها با ما همراه باشید.

آیا رازیانه برای لاغری مفید است؟

نمی توان رازیانه را راه حل جادویی برای از بین بردن چربی های ناخواسته بدن دانست، اما می‌توان گفت دانه های رازیانه با کاهش احساس گرسنگی و اشتها به کاهش وزن کمک می کنند. همچنین این دانه ها ظاهرا می توانند جذب مواد مغذی را افزایش و جذب چربی را کاهش دهند و به این ترتیب به لاغری بدن و شکم کمک کنند.

رازیانه برای لاغری
مصرف رازیانه به کاهش اشتها کمک می‌کند.

رازیانه چگونه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

همانطور که گفته شد، دانه‌های رازیانه دارای مواد مغذی جادویی نیستند که باعث کاهش وزن شگفت انگیز شوند، اما این ادویه، کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. بنابراین گزینه ای مناسب برای اضافه شدن به رژیم لاغری محسوب می‌شود. یک قاشق غذا خوری دانه رازیانه شامل 20 کالری، 1 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر می‌شود.

ترفندهای کاهش وزن از زبان دکتر کرمانی

خواص رازیانه برای لاغری چیست؟

مصرف رازیانه در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. برخی از خواص رازیانه برای لاغری عبارتند از:

منبع خوبی از فیبر

رازیانه منبع غنی از فیبر است که به شما کمک می‌کند احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و از پرخوری و هوس‌های غذایی جلوگیری کنید. فیبر همچنین به هضم غذا کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کند.

افزایش متابولیسم

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که رازیانه می‌تواند به افزایش متابولیسم کمک کند، به این معنی که بدن شما با مصرف رازیانه کالری بیشتری در طول روز می‌سوزاند.

رازیانه برای افزایش سوخت و ساز
رازیانه برای افزایش سوخت و ساز بدن مفید است.

خاصیت ادرارآور

رازیانه خاصیت ادرارآور دارد، به این معنی که به دفع آب اضافی از بدن کمک می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش نفخ و احساس سنگینی و همچنین کاهش وزن کلی شما کمک کند.

سم‌زدایی

رازیانه به عنوان یک سم‌زدای طبیعی شناخته می‌شود و می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. این امر می‌تواند به بهبود عملکرد کبد و کلیه و همچنین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

تنظیم هورمون‌ها

یکی از خواص رازیانه برای لاغری، کمک به تنظیم هورمون‌ها به ویژه استروژن، است. عدم تعادل هورمون‌ها یکی از دلایل اصلی افزایش وزن، به خصوص در ناحیه شکم می‌باشد.

رازیانه برای تنظیم هورمون‌ها
یکی از دلایل لاغری با رازیانه، تنظیم هورمون‌هاست.

نحوه مصرف رازیانه برای لاغری

برای کمک به کاهش وزن می‌توانید رازیانه را به شکل‌ دمنوش، خام و یا عرق رازیانه مصرف کنید:

بیشتر بخوانید:  آشنایی با میوه پاپایا + عجیب‌ترین خواص پاپایا که باید بدانید!

دمنوش رازیانه برای لاغری

برای تهیه دمنوش رازیانه به شکل زیر عمل کنید:

مواد لازم

  • 1 قاشق چایخوری دانه رازیانه
  • 1 فنجان آب جوش
  • عسل یا لیمو برای طعم دهی (اختیاری) 

طرز تهیه

  • دانه‌های رازیانه را در قوری یا لیوان بریزید.
  • آب جوش را روی دانه‌های رازیانه بریزید.
  • روی قوری یا لیوان را بپوشانید و 10 دقیقه بگذارید دم بکشد.
  • دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
دمنوش رازیانه
دمنوش رازیانه برای لاغری بسیار مفید است.

نکات:

  • می توانید دمنوش رازیانه را گرم یا سرد بنوشید.
  • برای طعم دهی بیشتر می‌توانید از عسل یا لیمو استفاده کنید.
  • بهتر است دمنوش رازیانه را به صورت ناشتا یا قبل از غذا میل کنید.
  • برای نتیجه بهتر، 3 تا 4 بار در روز دمنوش رازیانه بنوشید.

رازیانه خام برای لاغری

رازیانه را می‌توان به روش‌های مختلف به صورت خام برای لاغری مصرف کرد:

جویدن دانه های رازیانه

  • بعد از غذا چند دانه رازیانه بجوید.
  • می‌توانید دانه‌ها را به صورت پودر درآورده و به عنوان ادویه به غذاها اضافه کنید.
دانه رازیانه
جویدن دانه رازیانه به کاهش وزن کمک می‌کند.

اضافه کردن رازیانه خام به سالاد

  • رازیانه را به صورت نازک برش داده و به سالاد خود اضافه کنید.
  • می توانید از ساقه های رازیانه نیز در سالاد استفاده کنید.

مصرف رازیانه به عنوان میان وعده

  • دانه های رازیانه را به ماست یا میوه اضافه کنید.
  • آنها را درون سوپ یا سالاد بریزید و میل کنید.

عرق رازیانه برای لاغری

عرق رازیانه یکی از فرآورده‌های رازیانه است که می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی برای لاغری استفاده شود:

نحوه مصرف

  • توصیه می شود روزانه 1 تا 2 لیوان (250 تا 500 میلی لیتر) عرق رازیانه رقیق شده با آب میل کنید. می‌توانید آن را قبل از غذا، بعد از غذا یا بین وعده‌های غذایی مصرف کنید.
  • برای رقیق سازی عرق رازیانه، به ازای هر 1 پیمانه عرق رازیانه، 10 پیمانه آب اضافه کنید.

بهترین زمان مصرف رازیانه برای لاغری

بهترین زمان مصرف رازیانه برای لاغری به چند عامل بستگی دارد، از جمله نوع مصرف رازیانه (دمنوش، خام، عرق) و اهداف شما. به طور کلی بهترین زمان مصرف رازیانه برای لاغری به شرح زیر است:

  • صبح ناشتا: مصرف رازیانه به صورت ناشتا، به ویژه دمنوش آن، می تواند به افزایش متابولیسم و چربی سوزی در طول روز کمک کند. همچنین در هضم غذا و کاهش اشتها نیز موثر است.
  • قبل از غذا: مصرف رازیانه 30 دقیقه قبل از غذا می‌تواند به هضم بهتر غذا و احساس سیری بیشتر کمک و در نتیجه از پرخوری جلوگیری کند.
  • بین وعده‌های غذایی: مصرف رازیانه بین وعده‌های غذایی می‌تواند به کنترل اشتها و جلوگیری از هوس‌های غذایی کمک کند.
  • قبل از تمرین: مصرف رازیانه قبل از تمرین ورزشی موجب افزایش انرژی و چربی سوزی در طول تمرین می‌شود.
بهترین زمان مصرف رازیانه
بهترین زمان مصرف رازیانه برای لاغری به نوع مصرف و هدف شما بستگی دارد.

رازیانه را با چه مصرف کنیم تا تاثیر لاغری آن بیشتر شود؟

برای افزایش تاثیر لاغری رازیانه، می توانید آن را با موارد زیر مصرف کنید:

1- آب: نوشیدن آب کافی در طول روز به طور کلی برای سلامتی و تناسب اندام مفید است و می تواند به دفع سموم از بدن و افزایش متابولیسم کمک کند. وقتی آن را با مصرف رازیانه ترکیب کنید، خواص چربی سوزی آن چند برابر می‌شود.

بیشتر بخوانید:  ویتامین K؛ انواع ویتامین K + میزان مصرف و خواص آن

2- چای سبز: چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و چربی سوزی که دارد، می تواند به افزایش تاثیر لاغری رازیانه کمک کند.

3- زنجبیل: ترکیب زنجبیل با رازیانه به دلیل خاصیت ضد التهابی و گوارشی که دارد می‌تواند به هضم غذا و کاهش اشتها کمک کند.

4- عسل: عسل می تواند طعم رازیانه را دلچسب تر کند و به عنوان یک منبع طبیعی انرژی عمل کند.

5- زنیان: ترکیب زنیان و رازیانه به دلیل فیبر بالا و خاصیت کاهش اشتها بسیار مفید است.

6- لیمو: لیمو به دلیل داشتن ویتامین C و اسید سیتریک می تواند به هضم غذا و افزایش جذب مواد مغذی کمک کند.

رازیانه و لیمو
مصرف رازیانه همراه با لیمو، به لاغری سریع‌تر کمک می‌کند.

نکات کلی قبل از مصرف رازیانه برای لاغری

  • قبل از مصرف رازیانه برای لاغری، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیرده هستید یا دارو مصرف می‌کنید.
  • از مصرف رازیانه با غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید، زیرا می تواند باعث سوء هاضمه شود.
  • رازیانه را می‌توان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کاهش وزن استفاده کرد.
  • برای رسیدن به بهترین نتیجه، رازیانه را با ورزش منظم و رژیم غذایی کم کالری و پر فیبر ترکیب کنید.

campaign

رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

آنچه از مقاله رازیانه برای لاغری آموختیم:

رازیانه، گیاهی معطر و خوش‌طعم با سابقه‌ای طولانی در طب سنتی است که فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. برای بهره گرفتن بیشتر از رازیانه برای لاغری می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی همچون دمنوش، خام یا عرق مصرف کنید. البته در نظر داشته باشید که وقتی لاغری با رازیانه ممکن است که در کنار یک رژیم غذایی سالم مصرف شود.

سوالات متداول:

1- آیا رازیانه به لاغری شکم نیز کمک می کند؟

در حالی که شواهد علمی قطعی برای اثبات اینکه رازیانه به طور خاص به لاغری شکم کمک می‌کند وجود ندارد، اما برخی از خواص آن برای لاغری می‌تواند به طور غیرمستقیم در این امر موثر باشد.

2- رازیانه چاق می‌کند یا لاغر؟

رازیانه به طور ذاتی چاق کننده یا لاغر کننده نیست، اما به دلیل وجود فیبر، تاثیر در کاهش اشتها و افزایش متابولیسم می‌تواند برای لاغری مفید باشد.

 

 

رازیانه برای لاغری؛ حقیقت یا شایعه؟ - - رازیانه برای لاغری - خواص مواد غذایی
مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.1 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-فیروزه 1403/05/06

سلام بلاخره نفهمیدیم رازیانه برا کاهش وزنه یا اضاف کردن وزن،حالا چ کارکنیم واس کاهش وزن بخوریم یا اینکه آب بدن رو هدر میده؟

کارشناس به اندام 1403/05/06

سلام عزیزم تاثیر موادغذایی متفاوته هفته ای یکی دوبار استفاده کنید

- 1403/05/01

سلام من میخام سینه هام بزرگ بشن و کلا وزن زیاد کنم ایا رازیانه تاثیری داره؟

کارشناس به اندام 1403/05/01

سلام عزیزم به تنهایی نه و مصرف زیادش هم میتونه عارضه داشته باشه

-ب..... 1403/02/03

سلام وقت بخیر سوال داشتم من خیلی جاها شنیدم رازیانه باعث لاغری و کاهش وزن میشه اما بعضی جا ها شنیدم رازیانه به دلیل هورمونی بودن باعث چاقی و افزایش وزن میشه

کارشناس به اندام 1403/02/03

سلام وقت بخیرعزیزم خودش به تنهایی وزن وکم نمیکنه احتمال افزایش متابولیسم داره بله اختلال و تغییر هورمون وزن و کاذب میبره بالا

روژان 1403/01/17

راستش من بخاطر خوردن ی قرص ک کورتون داشت باعث پرموی شدم اما با خوردن دمنوش رازیانه همه این مو ها از بین رفتن و محو شدن،یا حتی جاهای از بدنم ک قبلا مو داشت از بین رفت.خیلی دوش دارم بدونم چطوری این مو ها از بین رفتن و اینکه مصرف رازیانه رو قطع کنم دوباره این مو ها برمیگردن ؟ واینکه سینم خیلی بزرگ شده در حدی ک ترک برداشته از اثرات این دمنوشه؟؟

کارشناس به اندام 1403/01/17

عزیزم رازیانه اثر هورمونی داره که هم روی رشد مو و هم سینه تاثیر داشته احتمال برگشت هست اما شاید مثل گذشته نباشه

-sara 1403/01/11

درود، میخواستم بدونم که رازیانه باعث افزایش هورمون های استروژن و پروژسترون میشه؟چون من پریود نمیشم و دیگه خسته شدم از خوردن قرص ،ممنون میشم جواب بدین❤️

کارشناس به اندام 1403/01/11

عزیزم روی هورمونها تاثیر داره اما علتش مهمه باید بامتخصص مشورت کنید

-مریم 1402/05/29

سلام من کیست سینه داشتم گفتن رازیانه بخورم خوبه

کارشناس به اندام 1402/05/29

سلام عزیزم مصرفش باید متعادل باشه زیاده روی درخوردنش توصیه نمیشه

ﻣﺤﻤﺪ ﺣﺎﻣﺪ 1402/04/19

ﺳﻼﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ! ﺁﻳﺎﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﺎﺩﻳﺎﻥ(ﺭاﺯﻳﺎﻧﻪ)ﺑﺎﺟﻮاﻧﻲ ﻫﺮﺩﻭﻣﺨﻠﻮﻁ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻻﻏﺮ ﺷﺪﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﺪ.ﭼﻮﻥ ﺷﻜﻤﻢ ﭼﺮﺑﻲ ﺩاﺭﺩ.ﺗﺸﻜﺮ

کارشناس به اندام 1402/04/19

سلام عزیزم هیچ ماده غذایی به تنهایی لاغرکننده نیست در بعضی افراد شاید متابولیسم بالاتر بره اما عدم سازگاری هم وجود داره

-Sogol 1402/03/01

سلام ببخشید میشه بگید بدون اینکه بدن چاق بشه چطور میتونم از رازیانه برای چاقی صورت استفاده کنم؟

کارشناس به اندام 1402/03/01

سلام عزیزم چاقی ولاغری موضعی امکان پذیر نیست

-خدیجه 1401/12/04

سلام مگه رازیانه ادمو چاق میکنه

کارشناس به اندام 1401/12/04

سلام عزیزم کالری نداره وروی وزن هم تاثیری نمیگذارد

0محدثه 1401/09/13

سلام ببخشید دمنوش رازیانه بامعده خالی باعث بزرگ شدن سینه و صورت میشه یانه؟ واینکه من هم واسه لاغری میخوام استفاده کنم هم تنظیم قائدگی میشه روزی یه بار همون ناشتا استفاده کنم یا زمانش فرق میکنه؟

کارشناس به اندام 1401/09/13

سلام وقت بخیر .عزیزم هیچ خوراکی و دمنوشی به تنهایی باعث لاغری و یا افزایش وزن اونم به صورت موضعی نمیشه .برای تناسب اندام باید رژیم اصولی داشته باشی .زمان مصرفش فرقی نمیکنه ولی زیاده روی هم نکنید در مصرفش .برای کاهش وزن هم میتونید رژیم دکتر کرمانی رو بگیرید تا بهترین نتیجه رو بگیرید .برای ثبت نام و دریافت رژیم به این لینک مراجعه کنید.

فواد 1401/05/10

سلام دوست عزیز من فقط خواستم تشکر کنم.. و آرزوی موفقیت و سلامتی کنم واسه همه ، علی الخصوص کارشناس محترم که جواب تمامی کامنتها رو میده.. فواد از اهواز سپاس بدرود..

کارشناس به اندام 1401/05/10

سلام وقت بخیر.خیلی ممنون از محبت و همراهی شما 🌹❤

سلدا 1401/01/02

خیلی خوبه

بهناز 1400/10/11

سلام خسته نباشین ..من یه ماهه رازیانه میخورم واصلا اثری ندیدم میخام سینه هام و بدنم پربشه ...راهنماییم کنین واقعا ادامه بدم یادیگه نخورم....

کارشناس به اندام 1400/10/11

سلام بهناز خانم عزیز رازیانه معمولا اثر هورمونی داره و روی حجم سینه‌ها ممکنه اثر بذاره ولی بهترین راه برای پرشدن بدن استفاده از مواد غذایی پرکالری و سالمه مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات و همچنین پروتئین‌ها سعی کنید از یه رژیم افزایش وزن اصولی استفاده کنید برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

توری 1400/08/08

سلام ریشه گیاه رازیانه یا فنول که قسمت غده ای و سفید مانند کرفس ساقه دار و لی گرد به اندازه یک سیب زمینی بزرگ است در اینجا فقط به بذر آن اشاره شده ، من همیشه مانند کرفس از ان استفاده می کنم ! ممنون

یکتا 1400/07/20

سلام من کیست سینه دارم میتونم ازعرق رازیانه برای لاغری استفاده کنم ؟؟

کارشناس به اندام 1400/07/20

سلام دوست خوبم چون رازیانه بر روی هورمونها تاثیر میذاره بهتر هست که از مصرفش اجتناب کنید

زهرا 1400/06/23

من میخام سینه هام و باسنم بزرگ شه ولی نمیخام چاق بشه کل بدنم از رازیانه استفاده کنم ؟

کارشناس به اندام 1400/06/23

سلام زهرا خانم عزیز رازیانه چون هورمونی هست ممکنه اثرگذار باشه

نگار 1399/11/17

سلام خسته نباشید یه سوال دارم من وقتی رازیانه استفاده میکنم سایزم کم میشه علتش چیه؟؟ شنیدم با شیر یا عسل اگه خورده بشه لاغر نمیکنه درسته؟

کارشناس به اندام 1399/11/17

نگار عزیز، دانه های رازیانه موجب افزایش ادرار و کاهش مایعات در بدن می شود. اگر دانه های رازیانه را می خورید یا به عنوان چای رازیانه می نوشید و وزن کم می کنید ممکن است علت کاهش وزنتان از دست دادن آب بدن به واسطه افزایش ادرار و نه چربی سوزی واقعی باشد.

خانم 1399/09/15

من میخوام چاق شم ایا با خوردن این عرق رازیانه لاغرمیشم؟

کارشناس به اندام 1399/09/15

دوست عزیز، رازیانه به تنهایی باعث کاهش وزن نمیشه. شما میتونید با یه برنامه غذایی اصولی به وزن مناسب برسید. برای اطلاعات بیشتر می تونید به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.

شهرزاد 1399/05/11

خیلی خوب بود