افتادگی شکم در رژیم

خانه » ویدیو » افتادگی شکم در رژیم

همانطور که میدانید ۳/۲ از چربیهای ذخیره شده در بدن در قسمت شکم ذخیره شده است وبنابراین در رژیم های کاهش وزن ۳/۲ وزن کم شده از ناحیه شکم می باشد .. کاهش این مقدار از وزن در ناحیه شکم باعث شل شدن وافتادگی وچروکیدگی پوست این ناحیه شده ونمای بدی را ایجاد میکند.برای اینکه بتوان این حالت را به حداقل رساند بهتر است توصیه های زیر را مد نظر داشته باشید:

  1. از شروع تا پایان رژیم غذایی ، هر روز سه بار در حالت ایستاده یا راه رفتن یا هنگام انجام کار های معمولی شکم خود را کاملا داخل کشیده و بمدت ۷ دقیقه نگهدارید. این عمل باعث تقویت عضلات شکم وکاهش چروک آن می شود.
  2. بعد از کاهش حدود ۵-۴ کیلو گرم ابتدایی رژیم علاوه بر ورزشهای هوازی ، از نرمشهای مربوط به شکم وپهلوها ( که در کتاب تصاویر آنها موجود است)روزی دو نوبت وهر نوبت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
  3. ناگفته نماند که در افراد بالای ۴۰ سال واضافه وزن بیشتر از ۲۰ کیلوگرم ودر زنانی که حاملگیهای مکرر داشته اند ، بعلت تغییرات برگشت ناپذیر دیواره شکم نباید انتظار معجره داشت وامکان ندارد که شکم آنها کاملا بشکل اولیه باز گردد.
Sending
User Review
0 (0 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*