دستور پخت نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است. همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک […]

زمان مطالعه 4 دقیقه

تعداد بازدید 12978

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

دستور پخت نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین - 5 - دستور پخت نان سیر - غذای رژیمی
میانگین امتیاز 1 از 5

دستور پخت نان سیر رژیمی
می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است. همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.

شما هم اگر به دنبال یک غذای رژیمی برای خود هستید یا دوستانتان که رژیم لاغری دارند، از دستور پخت نان سیر استفاده کنید چون که پروتئین زیاد این نان سبب احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.


ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی

 

مواد لازم

مارگارین:  یک یا یک دوم فنجان

سیر خرد شده: سه قاشق چای خوری

پودر سیر:  یک دوم قاشق چای خوری

فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری

پنیر پارمسان: یک چهارم فنجان

پنیر چدار رنده شده: یک فنجان

نان فانتزی: بزرگ یک عدد

 

دستور پخت نان سیر

مارگارین را به مدت 40 ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.

تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.

نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.

حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.

به همین سادگی!

دستور پخت نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین - 8 - دستور پخت نان سیر - غذای رژیمی

 

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است. مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.

 

کالری: 928

کالری از چربی: 812

چربی کلی: 90.3 گرم

چربی اشباع : 31.3 گرم

کلسترول : 93.8 میلی گرم

سدیم: 1433.4 میلی گرم

کربوهیدرات: 5 گرم

فیبر خوراکی: 0.3 گرم

قند : 0.6 گرم

پروتئین: 26.4 گرم

دستور پخت نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین - 10 - دستور پخت نان سیر - غذای رژیمی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 1 از 5
تاریخچه ویرایش

نسخه فعلی

1397/09/01

نویسنده: مریم اصیلی

    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
فاطمه 1399/10/14

ببخشید این نان سیر سالم هست ؟ دختر من رژیم داره و خیلی نان سبر دوست دارد ولی رژیم او بر حسب کالری نیست میتوانه این نان سیری که شما آموزش دادین رو بخوره ؟

کارشناس به اندام 1399/10/15

فاطمه عزیز، غذاهایی که در بخش آشپزی هستن هم به صورت رژیمی و سالم در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.