تا به حال پیش آمده که وسط روز با هوس یک میان وعده خوشمزه مواجه شوید اما هرچه در کابینت میگردید، گزینهای سالم و سیرکننده پیدا نکنید؟ همینجا به شما میگویم: پاپ کورن توپی همان ناجی عصرانه و میانوعده سالم است! این میان وعده، ظاهر بسیار جذابی دارد و می توانید به جای خرید پاپ کورن های بسته بندی شده (که سرشار از سدیم و مواد نگهدارنده هستند) بهترش را در خانه تهیه کنید.
طرز تهیه پاپ کورن توپی
پاپکورن توپی یکی از تنقلات محبوب و پرطرفدار است که معمولاً در سینماها و مراکز تفریحی عرضه میشود. این خوراکی از ترکیب پاپ کورن ساده با شربت کاراملی تهیه شده و پس از فرم دهی، به شکل توپهای یکدست و ترد آماده مصرف میشود. در ادامه، مراحل تهیه آن بهصورت دقیق و مرحلهبهمرحله ارائه شده است:
مواد لازم برای تهیه پاپ کورن توپی:
برای تهیه پاپ کورن توپی به مواد زیر نیاز دارید:
- ذرت مخصوص پاپکورن: ۱ لیوان
- شکر: ۱ لیوان
- کره: ۵۰ گرم
- عسل یا گلوکز مایع: ۱ قاشق غذاخوری
- آب: ۲ قاشق غذاخوری
- وانیل: مقدار کمی (اختیاری)
طرز تهیه پاپ کورن توپی به صورت مرحله به مرحله:
برای تهیه پاپ کورن مراحل زیر را دنبال کنید:
مرحله اول: تهیه پاپکورن
ابتدا ذرتها را به همراه مقدار کمی روغن در قابلمهای دربسته روی حرارت متوسط قرار دهید تا کاملاً باز شوند. پس از اتمام فرآیند، پاپکورن آمادهشده را در ظرفی بزرگ ریخته و دانههای بازنشده را جدا کنید.
مرحله دوم: آمادهسازی شربت کاراملی
شکر و آب را در قابلمهای مناسب روی حرارت ملایم قرار دهید تا شکر حل شده و به رنگ طلایی مایل به کهربایی برسد. در این مرحله، کره و عسل را افزوده و مواد را بهآرامی هم بزنید تا سسی یکنواخت و براق حاصل شود. در صورت تمایل، مقدار کمی وانیل برای بهبود عطر به ترکیب اضافه کنید.
مرحله سوم: ترکیب مواد
شربت کاراملی داغ را بلافاصله روی پاپکورنها بریزید و بهسرعت مخلوط کنید تا تمامی سطح آنها به کارامل آغشته شود. توجه داشته باشید که کارامل بهسرعت سفت میشود؛ بنابراین این مرحله باید بدون وقفه انجام شود.
مرحله چهارم: فرمدهی
پس از آنکه مخلوط کمی خنک شد و حرارت آن قابل تحمل بود، دستها را اندکی چرب کرده یا از دستکش استفاده کنید و مقداری از مواد را برداشته، به شکل توپ فرم دهید. توپها را روی کاغذ روغنی قرار دهید تا کاملاً خنک و سفت شوند.
نکات مهم
- در صورت تیره شدن بیش از حد کارامل، طعم آن تلخ خواهد شد.
- میتوان برای تنوع، از شکلات آب شده یا مقدار اندکی رنگ خوراکی استفاده کرد.
- برای افزایش تردی، میتوان توپهای آمادهشده را حدود ۱۰ دقیقه در فر با دمای ۱۵۰ درجه سانتیگراد قرار داد.
اطلاعات تغذیه ای پاپ کورن توپی:
مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۸ وعده می باشد. هر وعده شامل یک توپ پاپ کورنی است. اما اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این خوراکی است:
- کالری: ۲۱۶
- چربی در یک وعده: ۳.۵ گرم
- چربی اشباع در یک وعده: ۱ گرم
- چربی غیر اشباع در یک وعده: ۱.۵ گرم
- چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰.۶ گرم
- پروتئین در یک وعده: ۱ گرم
- کربوهیدرات در یک وعده: ۴۷ گرم
- فیبر در یک وعده: یک گرم
- کلسترول در یک وعده: ۴ میلی گرم
- آهن در یک وعده: ۰.۰ میلی گرم
- سدیم در یک وعده: ۱۶۰ میلی گرم
- کلسیم در یک وعده: ۱ میلی گرم
چه کنیم تا پاپ کورن رژیمی تری داشته باشیم؟
اگر در رژیم به سر می برید و می خواهید از پاپ کورن برای لاغری استفاده کنید؛ جای خوشحالی دارد که طرز تهیه پاپ کورن رژیمی سادهتر از آن است که فکرش را بکنید! کافیست از ذرت ساده، کمترین یا بدون روغن و طعمدهندههای سالم استفاده کنید.
با توجه به تکنولوژیهای جدید، استفاده از دستگاههای هوای گرم یا قابلمههای نچسب، پختن پاپ کورن سالم را برای همه در منزل ممکن میکند. راز موفقیت، حذف چربیهای اشباع و دوری از نمک زیاد یا سسهای مصنوعی است – این یعنی طعم عالی، بدون عذاب وجدان!
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که میخوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
در ادامه دو روش برای تهیه پاپ کورن رژیمی به شما معرفی خواهیم کرد:
پاپ کورن بدون روغن در قابلمه
برای داشتن پاپ کورن رژیمی واقعی، بهترین تصمیم حذف روغن یا استفاده از حداقل میزان آن است. کافیست دانههای ذرت را روی حرارت خشک، داخل قابلمهای با کف ضخیم، داغ کنید. دیگر نیازی به چربی و روغن اضافه نیست! این روش باعث میشود کالری نهایی بسیار کاهش یابد و خیالتان بابت سلامت قلب و عروق هم راحت باشد.
استفاده از دستگاه پاپ کورنساز هوای گرم
اگر به فکر سرمایهگذاری روی سلامتی خود هستید، پیشنهاد میکنم یک پاپ کورنساز هوای گرم تهیه کنید. این دستگاه با جریان هوای داغ، دانهها را بدون نیاز به هیچ روغنی به سرعت میترکاند؛ طعم طبیعی ذرت حفظ میشود و حتی برای بچهها هم جذاب است. علاوه بر این، تمیزی و سرعت پخت، این روش را برای افراد پرمشغله ایدهآل میکند.
نکات کلیدی برای خوشمزه تر شدن پاپ کورن
تحقیق و تجربه نشان دادهاند برای خوشمزه تر شدن پاپ کورن حتماً باید به موارد زیر توجه کنید:
- طعمدهندههای طبیعی و سبک را جایگزین سس و پنیر نمایید تا هم سالم بمانید، هم رژیمتان دستخوش نوسان نشود.
- از ذرت تازه و باکیفیت استفاده کنید.
- نمک و روغن را در کمترین حد نگه دارید.
- پاپ کورن را بلافاصله پس از آماده شدن، میل کنید تا هم عطر و هم ارزش غذایی بالاتری داشته باشد.
سوالات متداول مقاله طرز تهیه پاپ کورن توپی:
۱- بهترین راه تهیه پاپ کورن سالم در منزل چیست؟
استفاده از پاپ کورنساز هوای گرم یا پختن ذرت در قابلمه نچسب بدون روغن بهترین و کمکالریترین گزینه است.
۲- چگونه پاپ کورن را خوشمزه اما رژیمی کنیم؟
با استفاده از طعمدهندههای طبیعی مانند فلفل، پاپریکا، آویشن یا دارچین، بدون نمک و روغن اضافی، پاپ کورن شما هم خوشطعم و هم سلامت محور خواهد بود.
عالی