۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » ۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت
لاغر کردن صورت

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.

روش‌‌های لاغر کردن صورت

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشته‌‎اید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
لاغر کردن صورت

۱- لاغر کردن صورت با ورزش

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی‌ تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

۲- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

۳- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

۴- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی

اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:

۵- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

۶- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع

اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.

۷- لاغر کردن صورت با ماساژ

بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.
لاغر کردن صورت

۸- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل

از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.

۹- لاغر کردن صورت با کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.

هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.

می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.

با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!
بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب می‌شه، چربی‌ صورت و گردنه.

مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!
برای دریافت رژیم کلیک کن
kermany

۱۰- لاغر کردن صورت با ورزش صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.

  • برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X  و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
  • با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
  • با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد‌، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
  • دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.

مطالعات کمی روی روش‌های لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.

۴٫۶/۵ - (۸۴ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

سارا ۲۱ مرداد ۱۴۰۱

واقعا جواب میده ؟ من خودم دوست ندارم عمل کنم چون واقعا نمیتونم بعد عمل کلی نگران باشم صورتم ول بشه و کلی عذاب بکشم امیدوارم که جواب بده

کارشناس به اندام ۲۲ مرداد ۱۴۰۱

سلام سارا جان .بله میتونید امتحان کنید

پارسا ۱۹ مرداد ۱۴۰۱

فعاليت هاي هوازي يعني چي؟

کارشناس به اندام ۲۳ مرداد ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز.ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود.ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد.

مهدیار ۱۸ مرداد ۱۴۰۱

سلام دکتر با چه موادی میتونم خودم لاغر کنم هرچقدرم تحرک دارم لاغر نمیشم شاید با مواد های خوردنی لاغر شم؟ لطفاً کمکم کنید

کارشناس به اندام ۱۹ مرداد ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز.خوراکی خاصی به تنهایی نمیتونه باعث کاهش وزن شما بشه برای اینکه بتونید وزن کم کنید باید رژیم اصولی بگیرید و درست و به قاعده خوردن رو یاد بگیرید .رژیم دکتر کرمانی با رعایت همه استاندارد ها میتونه بهترین انتخابتون باشه برای رسیدن به وزن ایده ال .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید

ناشناس ۲۸ تیر ۱۴۰۱

سلام من وزنم خوبه ولی صورتم تپله و چربی تو قسمت لپ و غپ غپ دارم و صورته درشتی دارم چکار کنم ؟ با تردمیل و پیاده روی درست میشه ؟ یا بدنسازی خوبه

کارشناس به اندام ۰۲ مرداد ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز .اول باید علت پر بودن صورتتون مشخص بشه بهتره اول به پزشک مراجعه کنید ممکنه این چاقی صورت به علت یک بیماری باشه ....بعد میتونید از راهکار هایی که در مقاله گفته شد برای لاغری صورت استفاده کنید .

مانسوم ۲۰ تیر ۱۴۰۱

واقعا مرسی خیلی مفید بود

صدف ۰۵ تیر ۱۴۰۱

من بدن لاغری دارم اما صورتم تپل هست چی کار کنم لاغر شه؟

کارشناس به اندام ۰۷ تیر ۱۴۰۱

سلام صدف عزیز.مصرف قند . نمک غذاهای فراوری شده رو کمتر کنید فعالیت های هوازی بیشتر انجام بدین ماساژ صورت هم به لاغر شدن صورت کمک میکنه .

لیلی ۲۲ خرداد ۱۴۰۱

سلام دکتر من ۱۶سالمه صورتم افتضاح شده پر جوش و جای جون همینطور چاق و چرب هم شده لطفاً اگه میشه راهنماییم برای درمان کمکم کنید

کارشناس به اندام ۲۳ خرداد ۱۴۰۱

سلام دوست خوبم برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد سوالت به این لینک مراجعه کن مخصوصا قسمت‌های پایین مقاله رو حتما بخون

آریا ۱۷ خرداد ۱۴۰۱

سلام آقای دکتر 14سالمه و سوم راهنمایی هستم صورتم یعنی دوتا لپ هام نسبتا بزرگ اگه میشه راهنمایی کنین و جواب بده ممنون میشم

کارشناس به اندام ۱۸ خرداد ۱۴۰۱

سلام آریا جان اول ببین اضافه وزن داری یا نه اگر اضافه وزن داری اول اون رو برطرف کن مطمئن باش صورتت هم متعادل تر می‌شه برای این که متوجه بشی اضافه وزن داری یا نه به این لینک مراجعه کن و برای این که از رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی استفاده کنی که مناسب سن شماست به این لینک مراجعه کن رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی کلی برنامه جذاب و متنوع برات داره

دریا ۱۴ خرداد ۱۴۰۱

سلام من ۱۴ سالمه صورتم تپله میخام ی کم لاغر شه باید چ کار کنم ؟ممنون میشم راهنمایی کنید

کارشناس به اندام ۱۶ خرداد ۱۴۰۱

سلام دریا جان می‌تونی از ماساژ صورت با روغن‌های گیاهی استفاده کنی برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کن

ایلیا ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام من ۱۵ سالمه از هیکلم راضیم فقط لپ های نسبتا بزرگی دارم میشه راه نمایی های دقیق تری نسبت به ماساژ های صورت ارائه کنید؟

کارشناس به اندام ۰۱ خرداد ۱۴۰۱

سلام ایلیا جان می‌تونی از روش ماساژ صورت با روغن‌های گیاهی یه روش آر اف تحت نظر پزشک استفاده کنی برای دریافت اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کن

مریم ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام وخسته نباشید من بدنم لاغر هست ولی صورتم بزرگه. چطور باید ماساژ بدیم وبا چه روغنی لطفا راهنمایی کنید. ممنون از شما

کارشناس به اندام ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام مریم جان برای این که بتونی اطلاعات خوبی در مورد سوالت به دست بیاری به این لینک مراجعه کن

زهرا ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام من ۲۸ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۵۴صورتم تپل میخام لاغر بشه ممنون میشم راهنمایی کنید

کارشناس به اندام ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام زهرا جان مصرف قند و شکر و تنقلات ناسالم و شیرینی‌هارو کم کن ورزش منظم و روزانه داشته باش و از همه مهم‌تر از یه رژِم اصولی کاهش وزن استفاده کن اگر مایل به دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هستی به این لینک مراجعه کن

ماری ۰۹ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام من ماری هستم 31سالمه دو ساله ک بیش از حد چاق شدم مخصوصاً صورتم کاملاً گردو غلمبه شده و دلم میخواد لاغر بشم باشگاه هم میرم ولی احساس میکنم تاثیری نداره وزنم68.300هست قدمم 160

کارشناس به اندام ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام دوست خوبم مصرف نان و برنج و قند و شکر و تنقلات ناسالم و شیرینی‌هارو کم کن ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باش و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی کاهش وزن استفاده کن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن

محمد ۲۳ فروردین ۱۴۰۱

سلام من 19 سالمه قدم 182 درباره ی وزنم باید بگم که وقتی 17 سالم بود57 کیلو بودم ولی به خاطر کرونا تحرکم خیلی کم شد و به طرز عجیبی توی 8 ماه بدون مصرف داروی چاقی به 90 کیلو رسیدم و الان هم 97 کیلو هستم. متاسفانه این افزایش وزن صورتم رو خیلی چاق کرده. الان باید چند کیلو کم کنم تا مشکل صورتم حل بشه؟

کارشناس به اندام ۰۷ تیر ۱۴۰۱

سلام آقا محمد امید وارم حالتون خوب باشه .وزن مناسب برای شما تقریبا 70 کیلو هست .به وزن ایده آل که برسید صورتتون هم لاغر میشه .اگه میخواید رژیم اصولی متناسب با شرایط جسمانی خودتون بگیرید به این لینک مراجعه کنید

Sss ۲۱ فروردین ۱۴۰۱

سلام ۱۶ سالمه و ۵۶ کیلو وزن دارم و قدم هم ۱۵۶ هستش اصلا از صورتم راضی نیستم و میخام صورتم لاغر بشه و وفتی هم نتیجه خوبی از ورزش گرفتم اما وقت ندارم برای ورزش کردن ، رژیم غدایی مناسب نیاز دارم ممنون میشم اگر راهنمایی بفرمایید.

کارشناس به اندام ۲۲ فروردین ۱۴۰۱

سلام دوست خوبم اگر فقط میخوای صورتت لاغر بشه میتونی از انواع ماساژهای لاغری با روغن‌های گیاهی استفاده کنی یا از روش آر اف ولی اگر میخوای کل اندامت لاغر بشه باید از یه رژیم اصولی کاهش وزن استفاده کنی که مناسب سنت باشه برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی که مناسب سنت هست و به رشد سالمت کمک می‌کنه به این لینک مراجعه کن

ملینا ۱۳ فروردین ۱۴۰۱

سلام من ملینا هستم ۱۶ سالمه وزنم ۴۰ و قدم ۱۶۰ ولی صورت نسبتا چاقی دارم و فقط میخوام صورتم لاغر شه نه بدنم ولی نمیدونم باید چیکار کنم

کارشناس به اندام ۱۸ فروردین ۱۴۰۱

سلام ملینا جان برای لاغری صورتت میتونی از ماساژهای لاغری صورت همراه با روغن‌های گیاهی استفاده کنی روش آر اف هم میتونه بهت کمک کنه

مونا ۱۳ فروردین ۱۴۰۱

سلام من ۱۶ سالمه و وزنمم ۴۰ ۴۱ هستش ولی وقتای که غذا میخورم چربیس به صورتم میره تا بدنم نمیدونم چیکار کنم که فقط فقط صورتم لاغر شه

کارشناس به اندام ۱۴ فروردین ۱۴۰۱

سلام مونا جان برای این که فقط صورتت لاغر بشه باید از ماساز‌های لاغری صورت همراه با روغن‌های گیاهی استفاده کنی همچنین می‌تونی از روش آر اف هم استفاده کنی

Amir.mننزمسپر ۱۱ فروردین ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر، من ۱۵ سالمه ۸۲ کیلو هستم واقعا اضافه وزن شدید دارم من وقتی تصمیم میگریم لاغر کنم دو هفته سخت کم خوری میکنم(رژیم غذایی نمیگیرم) ولی تغیری درون خودم حس نمیکنم وقتی میبینم تغیری نمیکنم نا امید میشم بعدش پر خوری میکنم

کارشناس به اندام ۱۴ فروردین ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز دلیل مشکل شما و این که وزن کم نمیکنی اینه که طبق اصول و برنامه رژیم نمیگیری و طبیعیه که فقط با کم خوردن نمیشه وزن کم کرد این که رژیم از طرف پزشک تغذیه برای شما و برای بدنتون تنظیم میشه، طبق اصول و روند خاصی هست اگر شما از رژیمی مثل دکتر کرمانی که در واقع یه سبک تغذیه سالم هست استفاده کنی، کارشناس‌ها و پشتیبان‌ها همراهت هستن و در طول رژیم بهت انگیزه میدن و کمکت میکنن که وسوسه نشی و به رژیمت ادامه بدی بعدش هم که به وزن دلخواهت رسیدی میتونی برای ثابت موندن وزنت از رژیم تثبیت استفاده کنی اگر مایل به دریافت این رژیم اصولی هستی به این لینک مراجعه کن

سوزان ۰۸ فروردین ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر من وزنم ۴۰ هست و قدم ۱۶۵ ۱۴ سالمه میخواستم یکم صورتم چاق بشه باید چیکار کنم

کارشناس به اندام ۱۸ فروردین ۱۴۰۱

سلام مولتی ویتامین و اهن و زینک استفاده کن مصرف سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات هم بهت کمک میکنه

امیر علی اکبریان ۰۷ فروردین ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید من وزنم ۵۵قدم۱۷۶و ۱۷سالمه لاغرم ولی صورتم یک خورده چاقه میخام قشنگ استخوانی بشه راهی هست یا اگه بشه یک رژیم خوب بهم پیشنهاد کنین چون اگه بخوام وزنمو کن کنم فقط استخوان ت بدنم میمونه

کارشناس به اندام ۰۷ تیر ۱۴۰۱

سلام سلامت باشید .انجام فعالیت های هوازی کاهش مصرف قند و چربی وهمینطور غذاهای فراوری شده و نوشیدن اب کافی و ماساژ به لاغر شدن صورت کمک میکنه