۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه […]

لاغر کردن صورت
میانگین امتیاز 4.2 از 5

زمان مطالعه 15 دقیقه

تعداد بازدید 303906

تاریخ انتشار

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.

روش‌‌های لاغر کردن صورت

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشته‌‎اید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
لاغر کردن صورت

1- لاغر کردن صورت با ورزش

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی‌ تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

2- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

3- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

4- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی

اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:

5- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

6- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع

اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.

7- لاغر کردن صورت با ماساژ

بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.
لاغر کردن صورت

8- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل

از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.

9- لاغر کردن صورت با کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.

هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.

می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.

با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!
بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب می‌شه، چربی‌ صورت و گردنه.

مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!
برای دریافت رژیم کلیک کن
call-to-action

10- لاغر کردن صورت با ورزش صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.

  • برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X  و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
  • با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
  • با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد‌، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
  • دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.

مطالعات کمی روی روش‌های لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.

۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت - 8 - لاغر کردن صورت - رژیم تناسب اندام

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.2 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
A.m.r 1403/03/24

سلام خسته نباشید . من ۱۵ سالمه و قدم ۱۸۲ و وزنم ۷۹ هست به نظرتون چقدر وزن کم کنم تا صورتم لاغر تر بشه

کارشناس به اندام 1403/03/25

سلام سلامت باشید عزیزم حدود ده کیلو وزن وکم کنید برای شروع رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید

نیلوفر 1403/03/22

سلام من ۱۵ سالم هست قدم۱۵۶ و وزنم۴۳ کیلو هستش. چند ماه هستش که شیرینی جاتم رو بشدتت کم کرده ام اما همچنان صورت بشدت تپلی دارم. باید چیکار کنم؟

کارشناس به اندام 1403/03/24

سلام عزیزم ۳ تا۴ کیلو هم وزن و کم کنید

- 1403/03/22

سلام من صورتم کمی تپله و جودو کارم یکم شکم دارم و.. قدمم متوسطه ۱۹ سالمه یکم کمتر ۱۷۰ سانتم. همه فکر میکنن دخترم چون صورتم تپله شما چس‌پیشنهاد میدی

کارشناس به اندام 1403/03/24

سلام عزیزم موضعی نمیشه فقط صورت و لاغر نمیکنه اضافه وزنی دارین؟ درصورت بالا بودن وزن اگر کاهش وداشته باشید صورتم لاغر میشه

K.P 1403/03/20

سلام من تازگی ها بعد ۱۲سالگی افزایش وزن چشمگیری پیدا کردم و صورتم هم با وجود ورزش هایی که برا صورتم انجام میام هر روز چاق تر میشه الان من ۱۴ سالمه و وزنم هم ۵۵ و اینا هستش به نظر شما چقدر باید کم کنم ؟

کارشناس به اندام 1403/03/21

سلام عزیزم به اندازه قد اشاره ای نکردین به احتمال 10 کیلو باید کم بشه برای لاغری باید رژیم مناسب سنتون و دنبال کنید میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

پرهام رسولی 1403/03/19

سلام من۱۵سالمه قدم۱۶۶و وزنم ۶۹هستش من هورمون رشد سوناتروپین مصرف میکنم و از اون به بعد صورتم خیلی چاق شده چیکار کنم لاغر بشه؟

کارشناس به اندام 1403/03/20

سلام عزیزم از عوارض این داروها میتونه باشه وزن وکاهش بدین ورزش هم کنارش باشه

- 1403/03/19

سلام وقت بخیر من ۱۸ سالمه قدم ۱۵۸ وزنمم ۶۵. چقدر باید وزن کم کنم؟

کارشناس به اندام 1403/03/20

سلام عزیزم 54 کیلو وزن مناسب شما هست برای رژیم ولاغری میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

- نالایس 1403/03/18

و منی که کلا روال زندگیم همینه، و صورتم تپل و بدن لاغر دارم. کلا اشتباه آدرس دادین.

کارشناس به اندام 1403/03/19

عزیزم سیستم وشرایط بدنی افراد متفاوته

- 1403/03/17

سلام خسته نباشید . من 18 سالمه . قدم 173 و وزنم 60 . فک میکنم وزنم مناسب باشه ، یعنی همه میگن چاق نیستی تازه لاغرم هستی . ولی میخوام تغییر سایز بدم ، فرم بدنمو دوست ندارم . به نظرتون ورزش برای فرم دهی بدن خوبه یا کلا رژیم بگیرم ؟ شما چه رشته ورزشی پیشنهاد میکنید ؟

کارشناس به اندام 1403/03/18

سلام سلامت باشیدعزیزم وزن خوبه ورزش هوازی کنار قدرتی باید انجام بدین

-REZA 1403/03/16

سلام وقت بخیر .میگم ۲۲ سالمه قدم۱۶۹ وزنن ۴۸ کیلو .چقدر وزن کم دارم ؟

کارشناس به اندام 1403/03/17

سلام عزیزم حدود 10 15 کیلو میتونین وزن اضافه کنید مشکل داخلی خاصی نباشه با رژیم میشه وزن گرفت

-محمدی 1403/03/13

سلام وقت بخیر من ۳۱سالمه .من ۶سال پیش به صورتم چربی تزریق کردم .الان گلوله های ریزی تو صورتم جمع شده و اولین جای هم که چاق میشم صورتمه .چیکار باید بکنم چربی صورتم آب بشه .ورزشم‌میکنم

کارشناس به اندام 1403/03/14

سلام عزیزم باید وزن کم بشه تا صورت لاغر بشه

دکتر جکول 1403/03/12

این به معجزه کلمات اعتقاد دارم کاملا درست بود . آفرین

کارشناس به اندام 1403/03/13

درود بر شما

- 1403/03/10

سلام خسته نباشید من ۴۲ سالمه و وزنم خوبه اما صورتم پر و گرد و تپل هست برای کوچک کردن صورتم چکار باید بکنم ؟؟

کارشناس به اندام 1403/03/11

سلام سلامت باشید عزیزم باید وزن کم بشه تا صورت لاغر بشه

- 1403/03/09

سلام خسته نباشید دخترمن ۱۲ سالشه وزن ۴۰ و قدش ۱۳۹ هس صورتش یکم تو پر و چاقه باید چیکار کنم؟ وزنش خوبه؟؟قدشم دیر یلند میشه

کارشناس به اندام 1403/03/10

سلام سلامت باشید عزیزم اضافه وزن دارن برای رشد قدی کنار ژنتیک ورزش تغذیه خوبی باید داشته باشنم میتونین با نظر متخصص مکمل هم استفاده کنید 6 7 کیلو و باید کم کنن چون در سن رشدن روند هم اهسته میشه برای رژیم مناسب میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

-hAsTi 1403/03/06

سلام من 14 سالمه قدم 168 و وزنم 45 کیلوعه ولی صورتم واقعا تپل نشون میده چه راهکاری پیشنهاد میدین؟!

کارشناس به اندام 1403/03/07

سلام عزیزم راهی نداره چون وزن خوبه فرم وساختار بدن رو هم نمیشه تغییر داد

شیرین 1403/03/03

سلام عزیز ، دختر من 13 سالشه وزنش 44 و قدش 152 هست خوبه ؟

کارشناس به اندام 1403/03/04

سلام نسبتا بله ولی میتونن وزن کمتری هم داشته باشن عزیزم

-فاطمه 1403/02/29

سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۵۱ . آیا وزنم خوبه؟ من بدن خیلی لاغری دارم اما صورتم خیلی لپ داره چااق به نظر میاد چیکار کنم ؟

کارشناس به اندام 1403/02/30

سلام بله عزیزم دو سه کیلو هم کمتر باشه موردی نداره برای لاغر شدن صورت باید وزن کم بشه چربی زیرپوست صورتم اب بشه تا لاغرتر بنظر بیاد

-مریم 1403/02/28

من قدم ۱۵۸وزنم ۷۲چیکار کنم لاغر شم ۱۷سالمه

کارشناس به اندام 1403/02/29

مریم جان باید رژیم بگیرید وزن مناسب شما 47کیلو هست برای رژیم شما میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام برنامه رو انجام بدین

-ثریا 1403/02/24

سلام من 20 سالم هست وزنم 60 کیلو قدم ض60 هست آیا وزنم خوبه به این قدم صورتم خیلی چاقه میخام لاغر کنم خودمو نمیدونم به چی رویشی لاغر بشم

کارشناس به اندام 1403/02/25

سلام عزیزم شما اضافه وزن دارین حدود 10 12 کیلو باید وزن کم بشه برای رژیم شما میتونین از این لینک ثبت نام خودتون وانجام بدین عدد32143 رو به شماره 90007025 پیامک کنید برای مشاوره هم باشما تماس میگیریم

باران 1403/02/21

سلام خسته نباشید من وزنم ۴۸ و سن ۱۷ ایا وزنم خوبه؟

کارشناس به اندام 1403/02/22

سلام سلامت باشید بله عزیزم

بهار 1403/02/21

سلام من ۱۶ سالمه و ۴۸ کیلو وزنمه و قد هم ۱۵۶ وزنم خوبه یا اضافه وزن دارم؟

کارشناس به اندام 1403/02/22

سلام نسبتا خوبه البته سه چهار کیلو میتونه کمتر هم باشه