۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » ۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت
لاغر کردن صورت

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.

روش‌‌های لاغر کردن صورت

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشته‌‎اید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
لاغر کردن صورت

۱- لاغر کردن صورت با ورزش

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی‌ تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

۲- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

۳- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

۴- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی

اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:

۵- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

۶- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع

اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.

۷- لاغر کردن صورت با ماساژ

بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.
لاغر کردن صورت

۸- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل

از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.

۹- لاغر کردن صورت با کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.

هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.

می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.

با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!
بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب می‌شه، چربی‌ صورت و گردنه.

مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!
برای دریافت رژیم کلیک کن
kermany

۱۰- لاغر کردن صورت با ورزش صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.

  • برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X  و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
  • با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
  • با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد‌، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
  • دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.

مطالعات کمی روی روش‌های لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.

Sending
User Review
4.05 (127 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

Sh ۲۶ تیر ۱۴۰۰

سلام من شکمم ی چن هفته هس ک در اومده و صورتمم یکم پر شدع خواهشا راهنمایی کنید

کارشناس به اندام ۰۹ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز منظورت اینه که میخوای لاغر بشی؟

... ۲۵ تیر ۱۴۰۰

سلام خستع نباشید من چهاردع سالمع اندامم خیلی خوبع ولی صورتم پفه خیلی بیشتراز سنم میزنع چیکار کنم؟ میشع ی ورزش خوب و مواثر بم معرفی کنید

کارشناس به اندام ۰۶ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز از ماساژ صورت با روغنهای گیاهی استفاده کنید

(Ta teah(Army ۲۰ تیر ۱۴۰۰

سلام من 14 سالم هست هیکل تو پر و استخونای درشتی دارم قدمم بلنده صورتم خیلی گونه داره باعث شده خیلی بدقیافه و چاق بنظر بیام بخاطر سنم چ کاری میتونم بکنم که صورتم لاغر بشه

کارشناس به اندام ۰۲ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم میتونی از روش های ماساژ صورت با روغنهای گیاهی استفاده کنی

غزل ۱۹ تیر ۱۴۰۰

سلام راستش من وزنم 53و قدم، 166 من لاغرم اما صورتم خیلی تپله و اصلا به اندامم نمیخوره میشع راهنماییم کنین چیکار کنم؟

کارشناس به اندام ۳۱ تیر ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم میتونی از ماساژهای لاغری صورت با روغنهای مختلف استفاده کنی برای افزایش وزن هم میتونی از غذاهای پرکالری و سالم استفاده کنی برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

ناشناس ۰۳ تیر ۱۴۰۰

سلام ببخشید من قدم 168 و وزنم 52 هست اما صورت پر و گردی دارم...و چند وقت پیش شروع به مصرف قرص چاقی کردم اما صورتم هیبی پر شد و میخوام برش گردونم به حالت اول...خیلی ناراحتم و اعتماد به نفسمو از دست دادم...کمکم کنیددبه حالت اول برگردم...و البتع وقتی متوجه تغییر در صورتم شدم مصرف رو قطع کردم...و یک دوره هم مصرف نکردم

کارشناس به اندام ۱۴ تیر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن بشید دچار چه مشکلی شدید