۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » ۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت
لاغر کردن صورت

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.

روش‌‌های لاغر کردن صورت

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشته‌‎اید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
لاغر کردن صورت

1- لاغر کردن صورت با ورزش

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی‌ تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

2- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

3- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

4- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی

اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:

5- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

6- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع

اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.

7- لاغر کردن صورت با ماساژ

بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.
لاغر کردن صورت

8- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل

از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.

9- لاغر کردن صورت با کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.

هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.

می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.

با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!
بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب می‌شه، چربی‌ صورت و گردنه.

مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!
برای دریافت رژیم کلیک کن
kermany

10- لاغر کردن صورت با ورزش صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.

  • برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X  و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
  • با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
  • با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد‌، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
  • دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.

مطالعات کمی روی روش‌های لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.

4.5/5 - (132 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

ایلیا ۰۸ بهمن ۱۴۰۱

سلام من ۱۵ سالمه ۷۳ کیلو هستم قدم 180 ولی هر چقدر وزن کم میکنم صورتم آب نمیشه تو سایتم راه حلی به درد من نمیخورد

کارشناس به اندام ۰۹ بهمن ۱۴۰۱

سلام عزیزم موضعی نمیشه صورت ولاغر کرد شما که وزن کم میکنید چربی زیر پوست صورت هم اب میشه وصورت لاغر میشه

محمد اشکان ۰۵ بهمن ۱۴۰۱

سلام اشکان هستم فک کنم منظورم رو نفهمیدین زیر چشمم که پف نداره . من گونه دارم و گونه باعث پف صورت میشه. دکتر قبلاً که ورزش می کردم این پف صورت ( گونه ) زیاد در دید نبود . و اینکه خواب بی‌کیفیت شب ها دارم. و تحرک ندارم درس می‌خوانم به نظرم این پف بیشتر شده ؟ دکتر با ورزش و خواب منظم این گونه پف درست میشه ؟ دکتر من می‌خوام گونه هام بخوابه ؟ یه راه حل بدید ممنون. اضافه وزن هم اصلا ندارم و تحرکم خیلی کم است . ماساژ و ورزش صورت چیه ؟

کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۴۰۱

عزیزم ورزشهای صورت رو داخل گوگل میتونین جستجو کنید

اشکان ۰۵ بهمن ۱۴۰۱

سلام اشکان هستم فک کنم منظورم رو نفهمیدین زیر چشمم که پف نداره . من گونه دارم و گونه باعث پف صورت میشه. دکتر قبلاً که ورزش می کردم این پف صورت ( گونه ) زیاد در دید نبود . و اینکه خواب بی‌کیفیت شب ها دارم. و تحرک ندارم درس می‌خوانم به نظرم این پف بیشتر شده ؟ دکتر با ورزش و خواب منظم این گونه پف درست میشه ؟ دکتر من می‌خوام گونه هام بخوابه ؟ یه راه حل بدید ممنون. اضافه وزن هم اصلا ندارم و تحرکم خیلی کم است ممنون

کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۴۰۱

اقا اشکان بله زمان خوابتون رو تنظیم کنید تغذیه خوبی داشته باشید اما پف صورت وگونه رو موضعی نمیشه کمش کرد با اصلاح سبک زنی شاید تغییراتی حاصل بشه البته ژنتیک هم بی تاثیر نیست

مهشید ۰۵ بهمن ۱۴۰۱

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۶ و وزنم ۵۲ تقریبا یه سال بود چاق شده بودم به خاطر همین صورتمم خیلی تو پر شده بود ولی الان وزنم نرماله ولی صورتم همچنان تو پر، پوست صورتم خیلی شله و اویزونه یکم چیکار باید بکنم

کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۴۰۱

سلام مهشیدجان میتونه بحاطر لاغرشدن باشه اگرغیراصولی باشه پوست هم اسیب میبینه ازتمرینها وماساژهای مناسب صورت استفاده کنید درگوگل هم میتونین سرچ کنید

اشکان ۰۴ بهمن ۱۴۰۱

سلام 15 سالمه قدم 1.70 هست وزن 54 و نسبتاً لاغر از صورت و بدن . دکتر من زیر چشم هام پف هست و گونه باعث این شده. از خواب که بیدار میشم پف زیاد است و کوچکی چشم می شود و در طول روز همان قدر است . چکار کنم این پف گونه بخوابد . و اینکه 2 سه سال پیش اینجوری نبود . و خواب کافی درست حسابی ندارم و تحرک زیادی هم ندارم علت چیست؟ و درمان؟ با ورزش و طناب درست می شود ؟ ممنون

کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۴۰۱

سلام اقا اشکان پف گونه رو به تنهایی نمیشه کاری کرد شما اگر وزن کم کنید که اضافه ای ندارین جربی صورتم کم میشه

اشکان ۰۴ بهمن ۱۴۰۱

سلام 15 سالمه قدم 1.70 هست وزن 54 و نسبتاً لاغر از صورت و بدن . دکتر من زیر چشم هام پف هست و گونه باعث این شده. از خواب که بیدار میشم پف زیاد است و کوچکی چشم می شود و در طول روز همان قدر است . چکار کنم این پف گونه بخوابد . و اینکه 2 سه سال پیش اینجوری نبود . و خواب کافی درست حسابی ندارم و تحرک زیادی هم ندارم علت چیست؟ و درمان؟ با ورزش و طناب درست می شود ؟

کارشناس به اندام ۰۵ بهمن ۱۴۰۱

سلام اقا اشکان علتش باید مشخص بشه خواب بدوبی کیفیتی که اشاره کردین داشتن استرس وترشح هورمون کورتیزول اختلالات هورمونی مصرف زیاد خوراکی ناسالم قهوه و.... نه طناب که اثر نداره وزن هم اضافه نداری بخاطر اضافه وزن چندکیلویی کم بصه تاصورت لاغر بشه ماساژو ورزش صورت دربرنامتون باشه کرم دورچشم ماسک دورچشم مصرف کنید تا حدودی این حالت بهترمیشه اب بنوشید

۰۰۶ ۲۸ دی ۱۴۰۱

سلام من ۱۴ سالم هستش با ۵۹ کیلو وزن و ۱۶۰ قدمه دور مچم هم ۱۶سانت هستش آیا وزنم برا تناسب اندام درسته یا هنوز زوده؟؟

کارشناس به اندام ۲۹ دی ۱۴۰۱

سلام عزیزم اشاره ای به جنسیت نکردین اما باتوجه به شرایط چندکیلویی اضافه وزن دارین وباید وزن وکاهش بدین شما میتونین روی لینک بزنید وثبت نام خودتون برای رسیدن به تناسب اندام انجام بدین

ماسال ۲۰ دی ۱۴۰۱

سلام من ۱۵ سالمه ۶۴ کیلو هستم قدمم ۱۶۴ هست صورتم تپله امروز یه روشی دوستان به من گفتن اینو حتما شماهم انجام بدین خیلی موثره دستتون رو شاخ کنین مثلا میخوایین چیزی خورد کنین صاف نگه دارین بعد به هرجایی که دوست دارین لاغر بشه چه شکم چه صورت بعد نه محکم نه ارام به صورتتون یا هرجای دیگه که میخوایین بزنین باعث میشه چربی ها زودتر ذوب بشن و زودتر لاغر بشین

بهاره رسولی ۱۸ دی ۱۴۰۱

سلام من 18سالمه وزنم 60 کیلو قدم 162 صورتم تپله چه کاری انجام بدم

کارشناس به اندام ۱۹ دی ۱۴۰۱

سلام عزیزم توصیه های این مقاله رو انجام بدین واینکه اضافه وزن دارین باید وزن و کاهش بدین لاغرشدن باعث اب شدن چربی زیر پوست میشه برای رژیم لاغری مناسب خودتون میتونین روی این لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

زیبا ۱۸ دی ۱۴۰۱

سلام من صورتم تقارن نداره یعنی مثلا عکسی که از دوربین پشت گوشی میگیرم با سلفی خیلی صورتم فرق میکنه خیلی فکرم درگیرشه ... چیزیم که خیلی معلومه تو عکس اینه که یک طرف صورتم توپر تر از طرف دیگ صورتمه چی کار کنم؟ :((((

کارشناس به اندام ۱۹ دی ۱۴۰۱

سلام عزیزم کارخاصی نمیشه انجام داد با متخصص زیبایی مشورت کنید روش های نوین وتزریقی شاید بتونه کمکتون کنه

آرتمیس ۱۲ دی ۱۴۰۱

سلام وقتتون بخیر من ۱۴ سالمه وزنم ۴۱ قدم ۱۵۸ اصن اضافه وزن ندارم هیکلمم لاغره ولی صورتم گرد و تپله که خیلی ناراحتم میکنه . به نظرت در روز نزدیک ۸۰۰ تا طناب بزنم رو لاغر شدنه صورتم تاثیر داره؟

کارشناس به اندام ۱۴ دی ۱۴۰۱

سلام عزیزم تاثیری نداره فرم وحالت صورت شما به این صورت هست که با کم بودن وزن هم پرو گرد هست

سهیلا0 ۲۰ آذر ۱۴۰۱

سلام من وزنم 52 هس ولی احساس میکنم صورتم زیادی تپله چیکار کنم 19 سالمه

کارشناس به اندام ۲۱ آذر ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر . اگه مشکل داخلی نداشته باشی کاهش وزن ماساژ مداوم صورت میتونه به لاغری صورت کمک کنه برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کن .

نینا ۲۰ آذر ۱۴۰۱

ایا کم کاری تیرویید باعث چاقی موضعی صورت میشود؟

کارشناس به اندام ۲۱ آذر ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر .بله یکی از عوارضش ورم و چاق شدن صورت هست .

کلسوم ۱۳ آذر ۱۴۰۱

سلام من خیلی صورتم چاق هست اندازه یه کدو وزنمم ۱۴۷ کیلو هست چیکار باید کنم والا تو این گرونی رژیم نمیشع گرفت اوف دردسره به جان اکبر

کارشناس به اندام ۱۴ آذر ۱۴۰۱

سلام عزیزم وزنتون باید کم بشه که صورتتون هم لاغر بشه .برای کاهش وزن هم باید رژیم اصولی داشته باشید .رژیم دکتر کرمانی با توجه به خدماتی ک ارائه میده خیلی قیمتش مناسبه و از طرفی امکان انتخاب دلخواه غذاها رو داره و میتونید هر چی که در دسترستون هست رو استفاده کنید برنامه مقدار براتون تعیین میکنه و نیازی به هزینه اضافه تر برای تهیه غذاها نیست ....میتونید برای ثبت نام و دریافت برنامه به این لینک مراجعه کنید

زهرا ۰۵ مهر ۱۴۰۱

سلام من مقدار زیادی لپ دارم و همینطور صورتم خیلی بزرگه که باعث میشه چشمام خیلی توی دید نباشن چند ماهی میشه که میرم باشگاه ولی تغیری روی صورتم حس نکردم میشه یک راه حل سریع تر بهم بگید

کارشناس به اندام ۰۶ مهر ۱۴۰۱

سلام دوست خوبم می‌تونی از روش آر اف در کلینیک‌های معتبر استفاده کنی

صدف ۰۳ مهر ۱۴۰۱

من بخاطر گونه های بزرگم و لپ هام صورتم زیادی چاق دیده میشع این خعلی ناراحتم میکنه میشه یع راه حل بگین تا بتونم صورتمو یکم راغر کنم مخصوصا ناحیه فک هام🥺💔

کارشناس به اندام ۰۴ مهر ۱۴۰۱

سلام صدف جان .کاهش وزن انجام ورزش های صورت و ماساز مداوم صورت و انجام راهکار هایی که در مقاله گفته شد به لاغری صورتتون کمک میکنه .

Fateme ۰۷ شهریور ۱۴۰۱

مطالب عالی بود ممنون از شما

کارشناس به اندام ۰۸ شهریور ۱۴۰۱

ممنون از محبت و همراهی شما 🌹❤

دلی ۰۶ شهریور ۱۴۰۱

سلام من ۲۵ سالمه قدمم ۱۷۰ صورت خیلی چاقی دارم بخصوص ناحیه لپ وگردنم دچار غبغب شدم وزن ایده ال برای قد و سنم چقده

کارشناس به اندام ۰۷ شهریور ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر .عزیزم برای محاسبه وزن ایده آل به این لینک مراجعه کن

فاطمه ۰۴ شهریور ۱۴۰۱

سلام دکتر ..من چیکار کنم صورتم پر جوش شده ...،؟بعدشم صورتم خود ب خود داره تپل میشه من اصلا زیاد غدا اینا نمیخورم؟

کارشناس به اندام ۰۶ شهریور ۱۴۰۱

سلام فاطمه جان .بهتره که حتما چکاپ کامل بدین و به پزشک مراجعه کنید تا علت مشخص بشه .

سارا ۲۱ مرداد ۱۴۰۱

واقعا جواب میده ؟ من خودم دوست ندارم عمل کنم چون واقعا نمیتونم بعد عمل کلی نگران باشم صورتم ول بشه و کلی عذاب بکشم امیدوارم که جواب بده

کارشناس به اندام ۲۲ مرداد ۱۴۰۱

سلام سارا جان .بله میتونید امتحان کنید