۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه […]

لاغر کردن صورت
4.2 از 5

زمان مطالعه 15 دقیقه

تعداد بازدید 303271

تاریخ انتشار

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.

روش‌‌های لاغر کردن صورت

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشته‌‎اید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
لاغر کردن صورت

1- لاغر کردن صورت با ورزش

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی‌ تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

2- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

3- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

4- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی

اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:

5- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

6- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع

اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.

7- لاغر کردن صورت با ماساژ

بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.
لاغر کردن صورت

8- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل

از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.

9- لاغر کردن صورت با کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.

هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.

می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.

با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!
بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب می‌شه، چربی‌ صورت و گردنه.

مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!
برای دریافت رژیم کلیک کن
call-to-action

10- لاغر کردن صورت با ورزش صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.

  • برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X  و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
  • با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
  • با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد‌، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
  • دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.

مطالعات کمی روی روش‌های لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.

4.2 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
immortal 1402/12/08

سلام من 16 سالمه قدم 172 و وزنم 62 کیلو صورتم نسبت به بدنم چاق تره و یه خورده هم چربه چند کیلو کاهش وزن لازمه؟

کارشناس به اندام 1402/12/09

سلام عزیزم 3 4 کیلو وزن و کم کنید برای پوست چربی اگر علت داخلی نداره روتین برید

…..- 1402/12/06

سلا من ۱۳ سالمه قدم۱۶۲ و وزنم ۵۶ کیلو گرم هستش ،ولی صورتم خیلی خیلی چاق و گرد هست بنظرتون چیکار میتونم بکنم؟. با این سنم هم نمیتونم رژیم خاصی بگیرم و با ورزش آنچنانی ایی بکنم …

کارشناس به اندام 1402/12/07

سلام عزیزم موضعی نمیشه صورت ولاغر کرد همه بدن لاغر میشه چرا میتونین رژیم بگیریدکه مناسب سن وشرایط شما باشه روی لینک بزنید وثبت نام کنید

ــ 1402/11/29

سلام خسته نباشید من ۱۵سالمه وزنم 59 و قدم ۱۷۳ لاغرم ولی صورتم تپله میخوام لاغر شه چیکار باید بکنم میشه راهنمایب کنید

کارشناس به اندام 1402/11/30

سلام سلامت باشید عزیزم وزنتون خوبه اما موضعی نمیشه صورت ولاغر کرد رژیم بگیرید همه بدن لاغر میشه

-ناشناس² 1402/11/23

قدم 157 وزنم 43 صورتم چاقالوعه، چیکار میتونم بکنم؟؟؟

کارشناس به اندام 1402/11/24

عزیزم فرم صورت به ژنتیک تغذیه سبک زندگی خواب و.. بستگی داره موضعی نمیشه کاری کرد مرتب صورت وماساژ بدین

-سحر 1402/11/22

سلام ۳۱ سالمه و قد ۱۶۸ و وزن ۶۰ کیلو البته ۲۳ کیلو کم کردم توی ۲ سال چیکار کنم که گونه و لپهام بعد لاغری آویزون و شل نشه؟

کارشناس به اندام 1402/11/23

سلام عزیزم ماساژ ونرمش صورت به صورت منظم انجام بدین اب فراوان بنوشید روتین پوستی منظمی هم انجام بدین

-ممد 1402/11/21

آقا سلام من ۱۵سالمه وزنم ۷۹کیلو و قدم ۱۸۹ هستش ولی صورتم گرد و چاق دیده می‌شود چکار کنم

کارشناس به اندام 1402/11/22

سلام عزیزم وزن اگر کم بشه صورت لاغر میشه ژنتیک وفرم بدن هم مهمه

- 1402/11/18

سلام من ۱۷سالمه وزنم۷۱و قدم۱۸۳هس چقدر باید وزن کم کنم تا صورتم لاغر شه

کارشناس به اندام 1402/11/19

سلام عزیزم ۶ ۸ کیلو وزن و کم کنید لاغری روی کم شدن چربی صورت هم اثر داره برای رژیم هم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

-تینا 1402/11/17

سلام من 15 سالمه و قدم ۱۶۵ و وزنم ۶۵ چیکار کنم صورتم لاغر بشه ولی چاقیم بخاطر دو تا قسمت از بدنمه راضیم اما صورتم خیلی بده و نمیخام اینطوری باشه چیکار کنم؟ یعنی دو هفته اصلا نمک و شیرینی نخورم خوب میشه؟

کارشناس به اندام 1402/11/18

سلام عزیزم شما اضافه وزن دارین باید وزن کم بشه تا صورت هم لاغر بشه برای کاهش وززن هم باید برنامه کنار ورزش و داشته باشید

- 1402/11/16

سلام آقای دکتر من 16 سالمه وزن 70 ولی لپ هام و گونه هام بلد داره چیکار کنم صورتم لاغر بشه من نمک هم زیاد میخورم فسفود جات هم زیاد میخورم چی پیشنهاد میکنید.

کارشناس به اندام 1402/11/17

سلام عزیزم اول اینکه نمک وفست فود و محدود کنید و وزن روهم باید کم کنید تا صورت هم لاغر بشه برای برنامه کافیه روی لینک کلیک کرده و ثبت نام کنید

-سهیلا حیدری 1402/11/13

سلام من ۲۸ سالمه قدم ۱۵۶ وزنم ۵۱ کیلو چقد باید لاغر بشم گه صورتم لاغر بشه

کارشناس به اندام 1402/11/14

سلام عزیزم 4 5 کیلو دیگه به نسبت سن میتونین وزن کم کنید

-سودا 1402/11/10

سلام من ۱۸ سالمه قد ۱۷۰ وزن ۷۷ چقدر باید لاغر شم کنکوریم نمیتونم برم باشکاه

کارشناس به اندام 1402/11/11

سلام عزیزم 17 کیلو باید وزن کم بشه که میتونین برای برنامه روی لینک کلیک کرده وثبت نام رژیم وانجام بدین عدد32143 به 90007025 پیامک کنید

-مبینا 1402/11/10

سلام من 19سالمه قدم 153 وزنم 43ولی صورتم خیلی چاق به حیکلم نمیاد هرچی چاق میشم صورتم بدترمیشه ولی بدنم لاغرهه بیشترمیدم به صورت بدنم دیرترچاق میشه چیکارکنم صورتم چاق نشه بدم بع اندام آخه بدنم نسبت بع صورتم لاغر نمیخام لاغرکنم چون بدنم لاغرمیشه بدتر

کارشناس به اندام 1402/11/11

سلام عزیزم موضعی نمیشه قسمت و چاق ولاغر کرد

-علی سینا 1402/11/08

سلام من ۱۴ سالمه قدمم ۱۶۳ و وزنم ۶۱ و صورتم کمی چاق است میخاهم لا غر شه چ توصیه ای میکنید

کارشناس به اندام 1402/11/09

سلام عزیزم شما اضافه وزن دارین حداقل 5 6 کیلو باید کم بشه با کاهش وزن صورت هم لاغر میشه میتونین برای دریافت برنامه اصولی روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

-رها 1402/11/03

سلام من ۱۶ سالمه قدمم ۱۶۱ و وزنمم ۶۴ صورتم تپله میخوام لاغر شه چ توصیه ای میکنید؟

کارشناس به اندام 1402/11/04

سلام عزیزم حداقل 10 کیلو اضافه وزن دارین که برای لاغرشدن صورت هم باید وزنتون کم بشه تا صورت هم لاغر بشه برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

-..... 1402/11/01

سلام من ۱۴ سالمه قدم تقریبا ۱۶۰ و وزنم ۶۰ ولی صورتم خیلی تپله باید چیکار کنم؟

کارشناس به اندام 1402/11/02

سلام عزیزم شما اضافه وزن دارین وزن مناسب 48 کیلو هست باید وزن کم بشه تاصورت هم لاغر بشه برای رژیم هم کافیه روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

-دانیال 1402/10/29

سلام من 16 سالمه قدم 172 و وزنم 68 خیلی چاق بودم و لاغر کردم ولی الا صورتم هنوز یکم تپل مونده چکار کنم که لاغر بشه ایا هنوز باید وزن کم کنم؟

کارشناس به اندام 1402/10/30

سلام عزیزم فقط نمیشه صورت ولاغر کرد بله هنوز وزنتون بالا هست تا 60 میتونین وزن وکاهش بدین که صورت هم لاغرتر میشه

- 1402/10/27

من 22 سال دارم و قدم۱۶۹ وزنم ۷۵و خیلی بیشتر صورتم گرد چیکار کنم

کارشناس به اندام 1402/10/28

عزیزم وزن مناسب برای شما 55 کیلو هست وزن که بالا باشه صورت هم پرو چاق میشه باید رژیم بگیرید کنارشم ورزش انجام بدین برای برنامه میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

-زهرا 1402/10/26

سلام من 17سالمه وزنم 68کیلوهستش اما صورتم چاق شده چطوری باید صورتم را لاغرکنم🙏🏻

کارشناس به اندام 1402/10/27

سلام عزیزم به قدتون اشاره ای نکردین به احتمال وزن بالا هست وقتی شماوزن وکاهش بدین صورت هم لاغر میشه

- 1402/10/26

سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۶۰ صورتم خیای تپوله باید چیکار کنم

کارشناس به اندام 1402/10/27

سلام عزیزم اضافه وزن دارین باید وزن کم بشه 50 کیلو مناسبتون هست وزن که کم بشه صورت هم لاغر میشه میتونین برای رژیم روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

- 1402/10/23

سلام ۱۳سالمه وقدم۱۴۳وزنم ۴۶هست وقتی تو آینه خودمو میبینم سورتم خیلی بزرگ هست باید چه کار کنم لاغر بشه

کارشناس به اندام 1402/10/24

سلام عزیزم باید وزنتون کم بشه تا صورت هم لاغرتر بشه که شما باتوجه به سنتون وزن کمتر باید بشه که میتونین برای برنامه مناسب روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید