دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ بسیار آسان است؛ فقط کافیست یک ترکیب مناسب از مواد غذایی که در کنار هم طعم بی‌نظیری می‌سازند، داشته باشید. همچنین درست کردن سس سالاد ماکارونی از فوت و فن‌های مهم این غذاست که در این مقاله چند نوع سس خوشمزه سالاد ماکارونی را ملاحظه می‌کنید. افرادی که رژیم […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ بسیار آسان است؛ فقط کافیست یک ترکیب مناسب از مواد غذایی که در کنار هم طعم بی‌نظیری می‌سازند، داشته باشید. همچنین درست کردن سس سالاد ماکارونی از فوت و فن‌های مهم این غذاست که در این مقاله چند نوع سس خوشمزه سالاد ماکارونی را ملاحظه می‌کنید.
افرادی که رژیم لاغری دارند شاید تصور کنند نمی‌توانند از این غذای خوشمزه میل کنند اما با رعایت چند نکته مهم در مواد اولیه، می‌توانید از سالاد ماکارونی رژیمی لذت ببرید. پس با ما همراه باشید:
سالاد ماکارونی تنوع زیادی دارد و شما می‌توانید با توجه به ذائقه خود مواد گوشتی متنوعی مانند مرغ و انواع کالباس و ژامبون را به آن اضافه کرده یا میزان سبزیجات سالاد ماکارونی را کم وزیاد کنید:
در این قسمت نحوه پخت سالاد ماکارونی ساده و سالم را که با مرغ تهیه می‌شود را به شما عزیزان آموزش می‌دهیم:
مواد لازم
مقدار لازم
ماکارونی شکل‌دار
1 بسته
هویج
2 عدد
سینه مرغ
1 عدد
خیارشور
2 فنجان
سیب‌زمینی
1 عدد متوسط
ذرت پخته شده
1 لیوان
ماست چکیده
1 فنجان
سس مایونز
نصف فنجان
لیموترش
1 ق غ
روغن زیتون
2 ق غ
آویشن
1 ق چ
نمک، فلفل سیاه و زردچوبه
به مقدار لازم
روغن مایع
می‌توان به جای سالاد ماکارونی با مرغ آن را با ژامبون مرغ تهیه کرد.
ماده غذایی
مواد مغذی
371 کالری، 1 گرم چربی، 13 گرم پروتئین، 74 گرم کربوهیدرات
22.5 کالری، 0.6 گرم پروتئین، 5 گرم کربوهیدرات
100 گرم
165 کالری، 4 گرم چربی، 31 گرم پروتئین
4.1 کالری، 0.1 گرم چربی، 0.1 گرم پروتئین، 0.7 گرم کربوهیدرات، 0.4 گرم فیبر
1 عدد کوچک
100 کالری، 2.3 گرم پروتئین، 19.9 گرم کربوهیدرات
135 کالری، 1.5 گرم چربی، 4.5 گرم پروتئین، 33 گرم کربوهیدرات
17.8 کالری، 0.8 گرم چربی، 1.2 گرم پروتئین، 1 گرم کربوهیدرات
119.9 کالری، 13.3 گرم چربی، 0.2 گرم پروتئین، 0.2 گرم کربوهیدرات
20.1 کالری، 0.1 گرم چربی، 0.5 گرم پروتئین، 6.7 گرم کربوهیدرات
119.3 کالری، 13.2 گرم چربی
41.4 کالری، 1.1 گرم چربی، 0.1 گرم پروتئین، 9.6 گرم کربوهیدرات، 5.5 گرم فیبر
فلفل سیاه
5.8 کالری، 0.1 گرم چربی، 0.2 گرم پروتئین، 1.5 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم فیبر
زردچوبه
6.1 کالری، 0.2 گرم چربی، 0.2 گرم پروتئین، 1.2 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم فیبر، 0.1 گرم قند
123.8 کالری، 13.7 گرم چربی
برای اینکه یک سالاد مجلسی و مقوی درست کنید که زینت سفره شما باشد می‌توانید از ژامبون و همچنین سینه مرغ پخته شده استفاده کنید تا طعم بهتری داشته باشید:
1 فنجان (خرد شده)
فلفل دلمه
سینه مرغ پخته و ریش شده
کالباس یا ژامبون
3 فنجان (خرد شده)
1 ق مرباخوری
ذرت
نخود فرنگی
1 عدد بزرگ
1 ق م
نمک، فلفل سیاه و قرمز
فلفل دلمه سبز
14.8 کالری، 0.7 گرم پروتئین، 3.7 گرم کربوهیدرات
کالباس
1 ورق
34.6 کالری، 3.1 گرم چربی، 1.3 گرم پروتئین، 0.2 گرم کربوهیدرات
ژامبون مرغ
33.8 کالری، 1.3 گرم چربی، 5.3 گرم پروتئین، 0.3 گرم کربوهیدرات
ژامبون گوشت
36.3 کالری، 1.5 گرم چربی، 5.3 گرم پروتئین، 0.3 گرم کربوهیدرات
نخود فرنگی پخته
134.4 کالری، 8 گرم پروتئین، 25.6 گرم کربوهیدرات
پودر فلفل قرمز
1 ف غ
کالری ندارد
راز خوشمزگی سالاد ماکارونی در طرز تهیه آن است. برای خوش طعم‌تر شدن آن می‌توانید از این سس، استفاده کنید:
1 پیمانه
سس گوجه یا کچاپ تند
2 ق غذاخوری
1 ق چایخوری
ادویه لازانیا و ماکارونی
نوشابه زرد
3 ق غذاخوری
فلفل سیاه، قرمز و نمک
از این مواد غذایی هم می‌توانید بنا به ذائقه خود در سالاد ماکارونی استفاده کنید:
سالاد ماکارونی از آن غذاهای خوشمزه است که اصلا امکان ندارد از آن بگذریم. به همین دلیل دستور پخت سالاد ماکارونی رژیمی دکتر کرمانی را برای آن دسته از افرادی که در حال لاغر شدن و در رژیم هستند، آورده‌ایم. نکته مهم استفاده از سس کم چرب در تهیه سالاد ماکارونی رژیمی است:
ماکارونی طرح‌دار
۴۵۰ گرم
ساقه کرفس
ساقه که به صورت خورد شده و ریز
پیاز قرمز
2/1 فنجان که درشت خورد شده باشد
جعفری تازه
2/1 فنجان که به صورت ریز خورد شده باشد
1 عدد رنده شده
تن ماهی
1 عدد که روغن آن گرفته شده باشد
سس مایونز کم چرب
2/1 فنجان + ۲ ق غ
ماست ساده کم چرب
4/1 فنجان
سرکه
۱ ق غ + 1 ق چ
نمک و فلفل
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
کرفس
14.3 کالری، 1 گرم پروتئین، 3.1 گرم کربوهیدرات
پیاز
44 کالری، 1.1 گرم پروتئین، 9.9 گرم کربوهیدرات
جعفری
1 لیوان (خرد شده)
13.2 کالری، 0.6 گرم چربی، 1.8 گرم پروتئین، 1.87 گرم کربوهیدرات
42.8 کالری، 1.8 گرم چربی، 6 گرم پروتئین
46.9 کالری، 5 گرم چربی، 0.1 گرم پروتئین، 0.4 گرم کربوهیدرات، 0.3 گرم نمک، 0.6 گرم قند
ماست کم چرب
8.3 کالری، 1.4 گرم پروتئین، 0.6 گرم کربوهیدرات
در این مقاله با طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ و ژامبون و کالباس آشنا شدید. مهمترین نکته در راز خوشمزگی سالاد ماکارونی، سس آن است که می‌توانید با مواد مختلفی آن را درست کنید. البته اگر در رژیم لاغری به سر می‌برید، حتما از دستور تهیه سالاد ماکارونی با تن ماهی استفاده کنید که میزان سس کمتری دارد و میزان سبزیجات آن را می‌توانید به دلخواه، بیشتر کنید. اگر شما هم فوت و فن خاصی برای تهیه سالاد ماکارونی دارید، برای ما کامنت کنید.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
سلام .آیا چاق هم می‌کنه سالاد ماکارونی با تن ناهی
سلام بزرگوار درسته رژیمی هست اما کالری دارد وزیاده روی درخوردنش چاق کننده هست
من عاشق ماکارونی وپاستام
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم