چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.
روشهای لاغر کردن صورت
قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشتهاید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
۱- لاغر کردن صورت با ورزش
مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.
۲- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک
یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.
۳- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی
اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.
۴- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی
اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.
غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.
دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:
۵- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب
نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.
۶- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع
اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.
۷- لاغر کردن صورت با ماساژ
بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.
۸- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل
از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.
۹- لاغر کردن صورت با کاهش وزن
اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.
هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.
می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.
[real_cta title=’با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!’ text=’بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب میشه، چربی صورت و گردنه.
مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!’ href=’https://landing.kermany.com/main/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن’ ]
۱۰- لاغر کردن صورت با ورزش صورت
تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.
- برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
- با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
- با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
- دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.
سراغ جراحی نروید
از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.
مطالعات کمی روی روشهای لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.
چند نوع ماساژ صورت بگین؟؟؟برای لاغری صورت
ملیکای عزیز، ممنون از همراهیتون و پیشنهادتون. حتما کطالبی در این مورد قرار میدیم.
سلام خوبی ببخشید یه سوال داشتم من قرص ونوستات میخور م برای لاغری آیا بخورم یانه
دوست عزیز، ما به هیچ وجه مصرف قرصی رو پیشنهاد نمی کنیم. توصیه می کنیم برای رسیدن به وزن ایده آل از یه برنامه غذایی اصولی استفاده کنید. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.
سلام ببخشید من میخام ثبت نام کنم ولی منظور کلمه عبور رو نفهمیدم یعنی چی
مهسای عزیز، هنگام ثبت نام یه رمز عبور میخواد که دلخواه شماست. و شما اونو مینویسید.
سلام من میخام هم صورتمو و هم دور شکممو و بازو هام رون های پامو لاغر کنم تا چند وقت باید رژیم غذایی و ورزشمو انجام بدم؟
زهرای عزیز برای تخمین میزان کاهش وزن و زمان باید در سیستم رژیم ثبت نام کنید بعد از وارد کردن اطلاعات تمامی اطلاعات در اختیارتون قرار میگیره. برای اطلاعات بیشتر با ۰۲۵۳۲۱۴۳ تماس بگیرین
سلام خوبین.وقت بخیر
سوالی داشتم ..
ببخشی من قرص چاقی جی فست استفاده کردم صورتم چاق شده من مخام لاغرشه صورتم چکا کنم دگ دوره مصرف مصرفتمام شد نمخورم بنظرتون صورتم برمیگرده ب حالت قبل؟چکا کنم صورتم لاغرشه
دوست عزیز، ما به هیچ وجه مصرف قرص رو بهتون پیشنهاد نمیکنیم. روش و رژیمی وجود نداره که به طور طبیعی بخش خاصی از بدن رو چاق و لاغر کنه. بهتره مصرف قرص رو زیر نظر دکتر انجام بدین.
واقعا نظراتشون عالی
سلام خسته نباشید من میخواد صورتم لاغر بشه چی کار کنم
دوست خوبم، روش و رزیمی برای لاغر یا چاق کردن بخش خاصی از بدن وجود نداره. شما میتونید با مراقبت های پوستی و نوشیدن فراوان آب به شفاف شدن و پر نشون دادن صورتتون کمک کنید.
سلام من وزنم ۴۸کیلوءمیخوام چاق بشم ولی صورتم نمی‌خوام چاق بشه چیکاربایدبکنم؟؟چاق ک میشم صورتمم چاق میشه اصلادوست ندارم صورتم چاق بشه.آیاورزشی هست ک صورتموکوچیک کنم؟؟
هستی عزیز، تجمع چربی ها در بدن یک موضوع کاملا ژنتیکیه. یعنی بعضی از افراد هنگام اضافه وزن، چربی بیشتری در ناحیه شکم، بعضی ها در کل بدن ذخیره می کنن.اگر شما از اون دسته افرادی باشید که به صورت ژنتیکی موفع اضافه وزن چربی بیشتری در کل بدنتون ذخیره بشه، نمیشه جلوی چاق شدن صورتتون بگیرین. همچنین ورزش کمکی به لاغری صورت نمیکنه اما بعضی از ورزش های صورت میتونه باعث سفت شدن عضلات صورت بشه.
سلام خسته نباشید من میخوام صورتمو لاغر کنم و تا سه کیلو وزن کم کنم قصد رژیم سبوس برنجو دارم اما توی سایتا نوشته سبوس برنج باعث چاقیه صورت میشه درسته؟
غزل عزیز، رزیم و قرصی برای لاغر کردن بخشی از بدن وجود نداره، بهتره شما وزنتون رو کم کنید ممکنه تغییر توصورتتون هم ایجاد بشه.
سلام خدمتتون
من ۱۷ سالمه و قدم ۱۶۰ سانته و ۴۵ کیلو هستم ولی صورتم مخصوصا لپ هام متناسب با اندازه سرم نیستن و بزرگ هستن
می خوام لپ هام حجمشون کمتر بشه به نظرتون بخور آب گرم می تونه حجمشون رو کم کنه؟ و راه خوبی هست؟
اگه ورزش کنم یا رژیم بگیرم وزنم از اینی که هست کمتر میشه و خوب نیست برام 🙁 برای همین راهی رو می خوام که لپ ها کوچیک بشن.
فاطمه عزیز، رزیمی برای چاقتر یا لاغر شدن موضعی وجود نداره. ما توصیه می کنیم وزنتون رو کاهش بدین و اگر بعد از کاهش وزن باز هم از اندامتون ناراضی بودین از روش لاغری موضعی کویتیشن استفاده کنید. البته به شرطی که بیماری خاصی نداشته باشین. برای اطلاعات بیشتر می تونید به صفحه رژیم موضعی مراجعه کنید.
سلام
من گونه هام برجستس و ب همین دلیل چشمم کوچیک تر دیده میشه میخام گونه هام کوچولو تر بشن ک چشمم بزرگ بشه
باید چیکار کنم؟
دوست عزیز هیچ رژیم و ورزشی نمی تونه چربی های یک ناحیه از بدن رو به صورت موضعی آب کنه. پیشنهاد می کنیم ابتدا چند کیلویی وزنتون رو با رژیم کم کنید و اگر بعد از کاهش وزن باز هم از اندامتون ناراضی بودین از روش لاغری موضعی کویتیشن استفاده کنید. البته به شرطی که بیماری خاصی نداشته نباشید. برای اطلاعات بیشتر می تونید به صفحه رژیم موضعی مراجعه کنید.
سلام من ۱۴ سالمه اندام بدنم معمولی یعنی راضی هستم ولی یکم پاهام اضافه وزن دارن با چه روشی میتونم در مدت زمان کمتری چربی هامو بسوزونم؟؟؟لطفا کمک کنین.ممنون.
آوای عزیز، هیچ رژیم و ورزشی نمی تونه چربی های یک ناحیه از بدن رو به صورت موضعی آب کنه. البته رعایت برنامه غذایی و عدم مصرف چربی های ناسالم و فست فودها و ورزش در ظاهر بدن بی تاثیر نیست، دوچرخه هم باعث می شه که عضلات باسن و ران ها تقویت و نهایتا عضلانی بشه نه اینکه آب بشه. می تونید ابتدا چند کیلویی وزنتون رو با رژیم کم کنید و اگر بعد از کاهش وزن باز هم از اندامتون ناراضی بودین از روش لاغری موضعی کویتیشن استفاده کنید. البته به شرطی که بیماری خاصی مثل دیابت، چربی خون و یا کبد چرب نداشته نباشید و در دوران بارداری و شیردهی هم نباشید. این روش کاملا غیر تهاجمی، بی خطر و بدون درد هست و مناسب کسانی هست که فقط چاقی موضعی دارن. برای اطلاعات بیشتر می تونید به این صفحه مراجعه کنید.