در دنیای امروز که همه چیز با یک کلیک در دسترس ماست، چرا کاهش وزن و تغذیه سالم را هم آنلاین تجربه نکنیم؟ کانال دکتر کرمانی در تلگرام دقیقاً همین فرصت را فراهم کرده است؛ یک مرجع معتبر و علمی که هر روز نکات تغذیه، برنامه‌های غذایی و انگیزه لازم برای ادامه مسیر را به شما هدیه می‌دهد.
چطور عضو کانال شوید؟
خیلی ساده است. کافیست روی این لینک کلیک کرده و یا در تلگرام عبارت «دکتر کرمانی» را جست و جو کنید یا از طریق لینک رسمی موجود در وب سایت دکتر کرمانی وارد شوید. حتما به لوگوی رسمی و آدرس صحیح توجه کنید تا وارد کانال‌های غیررسمی نشوید.
چرا کانال دکتر کرمانی در تلگرام تا این حد طرفدار دارد؟
راز موفقیت این کانال فقط در نام «دکتر کرمانی» نیست. محتوایی که در این کانال منتشر می‌شود، ترکیبی از دانش علمی، تجربه چندین ساله در حوزه رژیم درمانی، و مهارت در انگیزه بخشی به مخاطب است. برخلاف کانال‌هایی که صرفاً دستور غذا یا جمله‌های انگیزشی منتشر می‌کنند، اینجا شما یک مسیر واقعی برای تغییر سبک زندگی پیدا می‌کنید.
محتوایی که زندگی‌تان را متحول می‌کند
در کانال تلگرام دکتر کرمانی، هر پست هدف مشخصی دارد. ممکن است امروز یک ویدئوی کوتاه ورزش خانگی ببینید، فردا داستان موفقیت فردی که ۲۰ کیلوگرم وزن کم کرده، و پس فردا یک جدول غذایی که دقیقاً به نیاز شما می‌خورد. این تنوع محتوا باعث می‌شود همیشه انگیزه و هیجان ادامه مسیر را داشته باشید.
مزایای عضویت در کانال تلگرام دکتر کرمانی
وقتی وارد کانال تلگرام دکتر کرمانی می‌شوید، فقط عضو یک کانال خبری یا آموزشی نمی‌شوید؛ بلکه وارد یک فضای تعاملی و الهام بخش می‌شوید که می‌توان آن را یک باشگاه آنلاین سلامتی نامید. این باشگاه مجازی، هم محتوای تخصصی در اختیار شما می‌گذارد، هم حمایت روانی و اجتماعی لازم برای ادامه مسیر را فراهم می‌کند. که عبارتند از:
دسترسی سریع و آسان به محتوا
یکی از بزرگ‌ترین مزایای کانال تلگرامی این است که همه مطالب همیشه در دسترس شما هستند. هر زمان که بخواهید، می‌توانید پست‌ها را مرور کنید، چه نیمه شب باشد چه بین کار روزانه. به علاوه، قابلیت جستجوی تلگرام این امکان را می‌دهد که به راحتی محتوای مورد نظر خود را پیدا کنید.
می‌توانید مطالب مهم را ستاره دار (Bookmark) کنید یا در پوشه شخصی خود ذخیره کنید تا هر زمان نیاز داشتید به آنها مراجعه کنید.
این یعنی شما همیشه یک کتابخانه کوچک و اختصاصی از نکات و برنامه‌های تغذیه‌ای در جیب خود دارید.
پشتیبانی روحی و انگیزشی
کاهش وزن یا تغییر سبک زندگی یک مسیر طولانی و گاهی پر از افت و خیز است. درست مثل رانندگی، اگر بنزین (انگیزه) تمام شود، ماشین (شما) از حرکت بازمی‌ماند. پست‌های انگیزشی کوتاه و ساده کانال، یادآوری می‌کند که چرا این مسیر را شروع کرده‌اید.
دیدن داستان موفقیت بقیه اعضا، امید شما را برای رسیدن به هدف بیشتر می‌کند. حتی یک جمله کوتاه در ابتدای روز می‌تواند باعث شود در برابر وسوسه‌های غذایی مقاومت کنید.
در واقع، این کانال نقش همان دوست صمیمی و همیشه مثبت نگر را دارد که هر روز به شما انرژی می‌دهد.
ارتباط با آخرین متدهای تغذیه‌ای
دنیای تغذیه و رژیم غذایی هر روز در حال تغییر است. ممکن است یک متد سال گذشته محبوب بوده اما امروز ثابت شده که چندان مؤثر نیست. در کانال دکتر کرمانی، آخرین تحقیقات علمی و روش‌های نوین کاهش وزن به زبان ساده معرفی می‌شوند.
شما بدون نیاز به جستجوی طولانی و مطالعه منابع انگلیسی، به روزترین اطلاعات را دریافت می‌کنید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند رژیم خود را بر اساس داده‌های علمی و نه شایعات یا تبلیغات، تنظیم کنید. به این ترتیب، همیشه یک قدم جلوتر از بقیه خواهید بود.
شنیدن تجربه واقعی اعضا
بسیاری از افرادی که امروز با افتخار وزن ایده‌آل خود را حفظ کرده‌اند، می‌گویند اولین قدمشان عضویت در کانال دکتر کرمانی در تلگرام بوده است.
یکی از اعضا تعریف می‌کرد:
«من همیشه فکر می‌کردم رژیم یعنی محرومیت و گرسنگی. اما در کانال یاد گرفتم که با انتخاب‌های هوشمندانه و تغییرات می‌توانم هم سیر باشم، هم لاغر شوم.»
با این تفاسیر اگر به دنبال یک منبع معتبر و الهام بخش هستید، همین حالا به این کانال بپیوندید و قدم اول را بردارید.
همراهی یک جامعه فعال
یکی از سخت‌ترین بخش‌های کاهش وزن، احساس تنهایی در این مسیر است. وقتی می‌بینید افراد دیگری هم مثل شما در حال تلاش هستند، حس می‌کنید بخشی از یک گروه با هدف مشترک هستید. تجربه‌ها و راهکارهای اعضا الهام بخش شما می‌شود.
این حس همدلی باعث می‌شود حتی در روزهایی که خسته‌اید یا وسوسه شده‌اید، دوباره به مسیر برگردید.
به زبان ساده، این جامعه آنلاین به شما نشان می‌دهد که «شما تنها نیستید».
سسلام من نیلو هستم .
میخواستم بگم که من ۱۳سالم هست.
قدم هم ۱۵۰هست.
وزنم ۷۱هست .
هیچ مریضی خواستی هم ندارم .
جنسیت دختر اگه میشه بدون لینک به من کمک کنید تا وزنم برسه روی ۳۵کیلو خیلی خسته شدم پیاده روی هم میرم .
نیلوی عزیز، مقاله و مطالب خوبی د رسایت برای کاهش وزن منتشر کردیم. پیشنهاد میکنیم مطالعه کنید.
سلام من مبینا هستم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۴۰ کیلو
باید چیکار کنم چاق بشم
ممنونم اگه راهنمایی کنید هر کاری میکنم چاق نمیشم
مبینای عزیز، شما در سن رشد هستین بنابراین انتخاب برنامه غذایی برای افزایش وزن مناسب بسیار مهمه. توصیه می کنیم زیر نظر متخصص تغذیه جلو برین. برای اطلاعات بیشتر می تونید به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.
من برای عروسی خواهرم میخوام یکم چاق بشم
14 سالمه
مریم عزیز،
برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
سلام من فاطمه هستم ۴۵ کیلو وزنم هست میخواستم چاق شم
فاطمه عزیز،
برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
سلام من لعیا هستم سن ۳۰ساله وزنم ۸۷وقدم۱۶۷ میشه کمکم کنید لاغربشم واقعا افسرده شدم از وزن زیادی ممنون
لعیای عزیز،
هر فردی برای کاهش وزن نیاز به رژیمی منحصر به فرد خودش داره، رژیمی که بر اساس سن، وزن، قد، جنسیت، سطح فعالیت و بیماری هاش تعریف شده باشه. خوشبختانه در رژیم دکتر کرمانی این فاکتورها در نظر گرفته شده و رژیمی مختص به هر فرد بهش داده می شه. به علاوه پیگیری پشتیبان ها و دادن انگیزه به افراد در طول رژیم، باعث پایبندی بیشترشون به روند کاهش وزن می شه. برای ثبت نام روی این لینک کلیک کنید.
سلام خسته نباشید من ۱۵ سال سن دارم و الان وزنم ۶۵ هست قدمم۱۷۰ من اولا ۷۰ کبلو بودم لاغر شدم ۵ کیلو ولی الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم و استپ کردم تو۶۵ من اشتهام تو شبا زیاد میشه من چیکار کنم لاغر شم گیر کردم تو۶۵
دوست خوبم، استپ وزنی میتونه به علت کم تحرکی، رژیم های سخت و سو تغذیه باشه
که ما به شما شروع یه رژیم مناسب رو پیشنهاد می کنیم
برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام روی این لینک کلیک کنید.
سلام من یکی از طرفداران دکتر کرمانییم والان خواستم رژیم بگیرم برنامه غذاییم گرفتم وبه مدت یک ماه رژیم گرفتم وتاحدودی وزن کم کردم اما متاسفانه بخاطر استرس واضطراب ناشی ازبیماری کرونا ویا خوردن شیر ومیوه زیاد که امکانش نیست، فراهم شود. به علت ترس از آلودگی میوه ها وغیره بیشتر خودم وبا کربوهیدرات سیر میکنم وبرنامه رژبمی خودم وکنار گذاشتم،ضمنا کارشناسان دکتر کرمانی هم بعداز دوهفته هیچ تماس یا پیگیری ندارن
سلام و روز بخیر دوست عزیز. بهترین راه مقابله با ویروس کرونا این هست که سیستم ایمنی بدنتون رو تقویت کنید. ویتامین D و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفیدن. ورزش هم می تونه به این موضوع کمک کنه. اما اینکه کربوهیدرات ها مخصوصا شیرینی جات نه مقوی هستن و نه به بدن کمک می کنن در حد اعتدال خوبه. اما شما با رعایت نکات بهداشتی می تونید هم میوه و هم سبزیجات میل کنید.
در مورد اینکه فرمودین کارشناس ها با شما تماس نگرفتن، علتش این بوده که سرشون بسیار شلوغه ولی اگر لطف کنید شمارتون رو بذارید من به بخش پشتیبانی اطلاع می دم باهاتون تماس بگیرن
سلام من ۱۴ سال دارم وزن ۶۹ وقد ۱۵۸ می خواهم لاغر بشم
بسیار عالی.
دوست خوبم برای کاهش وزن باید با یک رژیم غذایی اصولی متناسب با شرایط جسمانیتون وزن کم کنید و با ورزش از افتادگی پوست در دوران رژیم جلوگیری کنید. این رو هم در نظر داشته باشید که سن شما سن رشد هست و نباید خودتون رو بیش از حد محدود کنید. سعی کنید در کنار وعده های غذایی حتما سالاد بدون سس یا کم سس استفاده کنید تا حجم معدتون رو پر کنه و باعث بشه غذای کمتری میل کنید. پروتئین ها هم گزینه ی خوبی برای کاهش وزن هستن. مثلا مصرف گوشت مرغ، ماهی، گوسفند، تخم مرغ و … در وعده های اصلی موجب می شه هم سریع تر سیر بشید و هم دیرتر احساس گرسنگی کنید. نوشیدن آب فراوان هم موجب میشه تا بدنتون دچار کمبود آب نشه، چون ما گاهی اوقات تشنگی رو با گرسنگی اشتباه می گیریم.
اگر تصمیم دارید با رژیم وزن کم کنید، می تونید به این لینک مراجعه کنید.
سلام خسته نباشیدمن ۸۴ باقد۱۶۰ هستم میخام وزن کم کنم
سلام .بسیار عالی که تصمیم گرفتین وزن کم کنین
شما می تونید با رژیم غذایی وزنتون رو کم کنید در کنار وعده های غذایی حتما سالاد بدون سس یا کم سس استفاده کنید تا حجم معدتون رو پر کنه و باعث بشه غذای کمتری میل کنید. پروتئین ها هم گزینه ی خوبی برای کاهش وزن هستن. از همه مهمتر برای کاهش وزن باید در خودتون انگیزه ایجاد کنید و اهدافی رو برای خودتون تعیین کنید. چون کاهش وزن یک مسئله ی کاملا روحی هستش، بنابراین باید از نظر ذهنی آمادگی کامل رو داشته باشید. با خوندن مصاحبه ی رکوردداران سایت می تونید در خودتون انگیزه ی کافی برای این کار رو به وجود بیارین. ما و پشتیبان های هم در کنار شماییم و تا رسوندن شما به وزن ایده آل همراهیتون خواهیم کرد. امیدواریم هر چه زودتر مصاحبه ی شما رو به عنوان رکورددار کاهش وزن در سایت منتشر کنیم.
سلام خسته نباش من ۳۷ سال دارم ۹۰گیلو و زنم هست قد ۱۶۲ یه بچه ۱۸ ماهی دارم شیر میدم هر کار میکنم نمیتوانم لاغر کنم
سلام و روز بخیر. دوست عزیز چون شش ماهه ی دوم بارداری رو پشت سر گذاشتن گرفتن رژیم برای شما مانعی نداره. از طرفی تنها راه کاهش وزن رژیم غذایی و ورزش هست، برای اینکه وزن کم کنید باید میزان کالری های مصرفیتون رو پایین بیارید اما چون هنوز شیردهی شما تموم نشده باید کمی بیشتر از بقیه کالری مصرف کنید. چه بهتر که این کالری مازاد از طریق لبنیات و پروتئین ها تامین بشه. اگر قصد دریافت رژیم شیردهی رو دارید، از طریق این لینک اقدام کنید.
سلام خسته نباشید من ۷۸ کلیو دارم قدم ۱۶۷ فکر کنم یک بجه یک سال دارم شیر منو مخوره مخوام وزنم کم کنم اشتهاا به غذا دارم بخصوص شبهاا
سلام دوست خوبم. شما چون در شش ماهه ی دوم شیردهی به سر می برید، مشکلی برای رژیم گرفتن ندارید، با این تفاوت که باید ۵۰۰ کالری بیشتر باید نسبت به دیگران مصرف کنید. برای مشاوره خرید رژیم عدد ۳۲۱۴۳ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید
تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن
سلام ببخشید من با اینکه وزنم۵۲کیلو ببشتر نیس اما خیلی چاق نشان میدهم و هر غذایی که میخورم فورا ب وزنم اضافه میشه راهی برای لاغری من هست ایا؟
سلام و روزتون بخیر. دوست عزیز این وزن رو باید به قدتون بسنجید تا ببینید چقدر اضافه وزن دارید و اینکه می فرمایید هر غذایی می خورید به وزنتون اضافه می شه خوب کاملا طبیعیه. اگر به دلیل بیماری خاصی مثل کم کاری تیروئید وزنتون اضافه نشده باشه. با رژیم غذایی می تونید به راحتی وزن کم کنید. برای مشاوره خرید رژیم عدد ۳۲۱۴۳ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید