9 دقیقه
اصول سرد کردن بعد از ورزش
اصول سرد کردن بعد از ورزش شامل انجام حرکات کششی است که به کاهش درد عضلات، جلوگیری از آسیب و بازیابی بهتر بدن کمک می‌کنند. در این مقاله با مراحل اصولی سرد کردن و فواید آن آشنا می‌شویم...
مریم اصیلی
1572 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
مقالات
12 دقیقه
درمان سریع کم خونی
برای درمان کم خونی، تغذیه نقشی اساسی و حیاتی دارد. تمرکز بر مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار تیره، به همراه ویتامین C که جذب آهن را افزایش می‌دهد، می‌تواند به بدن کمک کند تا سطح هموگلوبین خود را به حالت طبیعی بازگرداند و علائم ناشی از کمبود آهن را بهبود بخشد.
7 دقیقه
میوه های حساسیت زا
میوه های حساسیت زا موضوعی است که شاید کمتر به آن توجه کرده باشید، اما تاثیر آن بر سلامتی برخی افراد بسیار مهم است. اگر می‌خواهید بدانید کدام میوه‌ها ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شوند و چطور می‌توانید از بروز مشکلات پیشگیری کنید، این مقاله را از دست ندهید!
7 دقیقه
خواص شیر گرم
خواص شیر گرم فراتر از یک نوشیدنی ساده است. این نوشیدنی با دارا بودن کلسیم، پروتئین و ترکیبات آرام‌بخش، تأثیر زیادی در بهبود خواب، تقویت استخوان‌ها، کاهش استرس و سلامت گوارش دارد. در این مطلب با فواید، مضرات احتمالی و نکات مهم در مصرف شیر گرم بیشتر آشنا می‌شوید...
11 دقیقه
برنامه غذایی هفتگی برای زنان شاغل
برنامه غذایی هفتگی برای زنان شاغل راهی موثر برای حفظ سلامت و افزایش انرژی در طول هفته کاری است. این برنامه شامل وعده‌های متنوع و مغذی است که به زنان شاغل کمک می‌کند بدون صرف وقت زیاد، تغذیه سالم داشته باشند...
8 دقیقه
بهترین غذا برای سینوزیت
بهترین غذا برای سینوزیت می‌تواند راهی طبیعی و البته خوشمزه برای کاهش التهاب و تسکین علائم این بیماری دردناک باشد!
9 دقیقه
داروی گیاهی برای لاغری
داروی گیاهی برای لاغری حاوی ترکیبات طبیعی است که به منظور تسریع فرآیند چربی سوزی مصرف می‌شوند. برخی از این داروها ممکن است اثربخش باشند، اما پیش از مصرف بهتر است درباره عوارض احتمالی آن‌ها تحقیق و با پزشک خود مشورت نمایید
7 دقیقه
روغن شحم گاو چیست؟
روغن حشم گاو یکی از انواع روغن‌های خوراکی است که مصزف آن به دلیل خواصی که دارد مجدد ترند شده است. در ادامه فواید و همچنین موارد منع مصرف آن را بررسی خواهیم کرد...
7 دقیقه
غذاهای ممنوعه در تابستان!
غذاهای ممنوعه در تابستان به دلیل تأثیرات منفی بر سلامتی بدن، همواره مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته‌اند. انتخاب نادرست مواد غذایی در این فصل می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی، گرمازدگی و کاهش انرژی شود...
12 دقیقه
معرفی قرص کروم
قرص کروم یک مکمل تغذیه‌ای است که در تنظیم قند خون، متابولیسم چربی‌ها و پروتئین‌ها، و بهبود عملکرد انسولین نقش دارد. بااین‌حال، تأثیرات آن در کاهش وزن، کنترل دیابت و افزایش انرژی هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. افراد مبتلا به بیماری‌های خاص، زنان باردار و شیرده، و کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، باید پیش از مصرف مکمل کروم با پزشک مشورت کنند.
7 دقیقه
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ برخی باور دارند که مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، در حالی که شواهد علمی باید بررسی شوند. در این مقاله به بررسی دقیق تأثیر مولتی ویتامین‌ها بر متابولیسم، اشتها و وزن بدن پرداخته می‌شود تا حقیقت این باور رایج مشخص شود.
7 دقیقه
خوردن برنج در شب مجازه؟
خوردن برنج در شب مجازه؟ این پرسش رایج افرادی است که به دنبال تغذیه سالم و مدیریت وزن هستند. این مقاله به بررسی علمی مصرف برنج در وعده شام می‌پردازد تا پاسخ روشنی به این دغدغه ارائه دهد.