1526 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
مواد لازم برای تهیه یک لیوان معجون شیر یک لیوان معمولی بستنی ۲ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری گردو ۱ عدد موز نصف یک عدد عسل ۱ قاشق غذاخوری در لیوان بلند بستنی را ریخته و به ترتیب گردو،موز نگینی خرد شده، عسل…
انتخاب میان وعدههای هوشمندانه اغلب برای حفظ انرژی و تمرکز در محل کار ضروری است. این مقاله نکات عملی و ایده های سالمی را برای میان وعدههای اداری بررسی میکند که به افزایش بهره وری و بهبود سلامت کمک میکنند.
ورزش حلقه یک تمرین هوازی شاد، مقرونبهصرفه و قابل اجرا در خانه است که مزایای فراوانی از جمله کالریسوزی، تقویت عضلات مرکزی و بهبود سلامت قلب دارد. این تمرین مناسب افراد در تمام سنین است و برای کاهش چربی شکم و افزایش تعادل بدن بسیار مؤثر عمل میکند. با رعایت اصول ایمنی و شروع تدریجی، میتوان ورزش حلقه را به بخش لذتبخش برنامه روزانه تبدیل کرد.
کوکو کدو سبز یکی از بهترین و سبکترین غذاها برای وعده شام یا ناهار است که درعین سادگی، ترکیبی از عالیترین موادمغذی ضروری، مانند پروتئینها، سبزیجات تازه و ادویهجات خوشمزه را درخود جای داده است. این کوکو را بهخاطر کالری متوسطش میتوان حتی برای وعده صبحانه هم میل کرد. بافت…
تلخی دهان یکی از بدترین احساسات چشایی است که ممکن است نشانگر رفلاکس اسید، خشکی یا عفونت دهان، مشکلات کبدی، هورمونی یا ... باشد. بررسی علل پایه و ارائه راهکارهای ساده ضروری است.
رژیم هاشیموتو مخصوص بیمارانی است که دچار کم کاری تیروئید هاشیموتو شدهاند. بیماری هاشیموتو یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی به تیروئید حمله میکند. اگرچه این بیماری بسیار اذیتکننده است، اما خبر خوب این که درمان هاشیموتو…
اسکوات با صندلی یکی از تمرینات پایه برای تقویت پاهاست که بهویژه برای افراد مبتدی طراحی شده است. این تمرین عضلات چهارسر ران، همسترینگ و سرینی را درگیر میکند، در حالی که با پشتیبانی صندلی، ایمنی بیشتری فراهم مینماید. حتی در محیط کار نیز میتوانید این حرکت را انجام دهید تا متابولیسم بدن را بالا ببرید.
خوراکیهای سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدانها و آب، راز شادابی و درخشش پوست صورت هستند. در این مقاله بهترین مواد غذایی را برای داشتن پوستی سالم، جوان و زیبا معرفی میکنیم.
کالری غذاهای نذری در ماه محرم و صفر یکی از مهمترین دغدغههای کسانیست که به سلامتی خود اهمیت میدهند. به ویژه آنکه بسیاری از غذاهای نذری این ماه روغن و نمک زیادی دارند و شاید همه جا نکات اصولی آشپزی و تغذیه را رعایت نکنند. در این مقاله به بررسی…
میان وعدههای پروتئینی در رژیم غذایی روزانه نه تنها به مدیریت وزن کمک میکند، بلکه به بهبود عملکرد کلی بدن نیز یاری میرساند. در این مقاله با یک لیست کامل از میان وعده های پروتئین حیوانی و گیاهی آشنا خواهید شد.
در روزهای گرم تابستان، هیچ چیز به اندازه یک سالاد تازه و رنگارنگ، دلچسب و انرژی بخش نیست. سالادهای تابستانی با ترکیب میوهها، سبزیجات و طعم های خنک، تنوعی بی نظیر برای هر سلیقهای فراهم میکنند.
اگر فشار خون و میزان کلسترول خود را زیر نظر داشتهاید، موضوع دیگری نیز هست که بهتر است آن را بررسی کنید: تری گلیسیرید. سطح بالای تری گلیسیرید در خون میتواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
