1572 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
با شروع ماه رمضان اولین سوال در ذهن رژیمی‌ها این است که در این ماه چطور رژیم غذایی خود را رعایت کنند. حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید، حتما به فکر اضافه وزنی که بعد از پرخوری‌های ماه رمضان به سراغ‌تان می‌آید، افتاده‌اید و به…
رژیم hCG ترکیبی از مصرف کالری بسیار پایین و استفاده از هورمون hCG است. این رژیم بر مصرف پروتئین های کم چرب تأکید دارد و کربوهیدرات ها را محدود می کند. اگر چه ممکن است کاهش وزن ایجاد کند، اما به دلیل محدودیت های شدید و استفاده از هورمون، خطراتی برای سلامتی دارد.
ترکیبات مغذی موجود در دانه های چیا مانند آنتی‌اکسیدان ها، فیبر و امگا-۳ موجب حفظ رطوبت، کاهش التهاب و افزایش درخشندگی پوست می شوند. مصرف منظم این دانه ها نقش مؤثری در تقویت موها و ایجاد سلامت کلی زیبایی ایفا می کند.
برای افزایش متابولیسم بدن، می توانید از راهکارهای مؤثری مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی بهره ببرید. ورزش به سوزاندن کالری و افزایش توده عضلانی کمک می کند که خود منجر به بهبود متابولیسم می شود. همچنین، نوشیدن آب کافی می تواند به افزایش متابولیسم و احساس سیری کمک کند.
قند خون بالا می تواند منجر به مشکلات جدی مانند دیابت شود. برای کنترل و کاهش قند خون، روش های دارویی مانند استفاده از انسولین و متفورمین، و همچنین تغییرات در سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توصیه می شوند. مصرف مواد غذایی مانند دارچین، پونه کوهی و مریم گلی نیز می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند.
جایگزین های گوشت قرمز مانند حبوبات، تمپه و سیتان می توانند پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کنند. برای جذب بهتر آهن در رژیم گیاهخواری، ترکیب آن با ویتامین C موثر است. انتخاب بهترین جایگزین گوشت قرمز به نیازهای تغذیه ای هر فرد بستگی دارد.
تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی امکان پذیر است. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به تقویت دفاع طبیعی بدن کمک می کند. سبک زندگی سالم و کاهش استرس نیز برای حفظ عملکرد بهینه سیستم ایمنی ضروری است.
فشار خون بالا که به آن Hypertension خون نیز گفته می‌شود، اغلب “قاتل خاموش” نامیده می‌شود زیرا معمولا هیچ علامتی ندارد. فشار خون بالا به آرامی به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و منجر به مشکلات جدی سلامتی می‌شود. در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد. با…
کاهش درد پریودی امکان‌پذیر است و روش‌های مختلفی برای تسکین درد قاعدگی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. در اینجا به برخی از روش‌های کاهش سریع درد پریود خانگی و طبیعی که می‌تواند در کاهش سریع درد پریود مفید باشند، اشاره می‌کنیم.
اگر به دنبال یک نوشیدنی طبیعی، خوش طعم و سرشار از ویتامین هستید، آب هویج پرتقال، ترکیبی بی‌نظیر از طعم و سلامتی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به شما کمک کند. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی است که برای بدن مفید هستند. در این مقاله، به بررسی خواص شگفت انگیز این نوشیدنی و طرز تهیه آن می‌پردازیم.
تقویت ساق پا باعث بهبود استقامت، تعادل و پیشگیری از آسیب های عضلانی می شود. تمریناتی مانند لیفت ساق پا، طناب زدن و حرکات کششی به افزایش قدرت این عضلات کمک می کنند. انجام منظم این تمرینات نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی و فعالیت های روزمره دارد.
اشتهای کاذب، وضعیتیست که در آن فرد احساس گرسنگی شدید می‌کند، حتی زمانی که بدن به انرژی نیاز ندارد. این احساس اغلب به دلایل روانی، عاطفی و محیطی ایجاد می‌شود و نه صرفاً نیاز فیزیولوژیکی بدن به غذا. دلایل مختلفی از جمله استرس، خستگی، عادات غذایی نامناسب، تبلیغات غذایی و اختلالات خواب می‌توانند باعث ایجاد اشتهای کاذب شوند.
